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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：23980445762

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部健康，从家开始：一本教会您如何呵护全家足部健康的实用指南 双脚，是我们身体最辛勤的“劳模”，承载着我们每日的奔波与前行。从清晨的第一步到夜晚的沉沉睡去，它们默默地支撑着我们的体重，完成着无数的行走、站立、跳跃。然而，在快节奏的生活中，我们往往容易忽视对双脚的关怀，让足部积累了各种各样的问题：长时间站立带来的疲劳酸胀，鞋子不合脚引起的磨损起泡，不当的行走姿势导致的疼痛不适，甚至随着年龄增长，足部会经历各种退行性变化。这些看似细微的足部问题，日积月累，不仅会影响我们的行走舒适度，更可能引发连锁反应，对膝盖、腰部乃至全身的健康产生影响。 您是否也曾有过这样的经历： 站了一天，回到家只想赶紧把鞋子踢掉，脚踝处火辣辣的疼，脚底板像是被灌满了铅一样沉重？ 穿着心爱的鞋子，却因为不合脚，留下了难看的脚茧和水泡，每走一步都让人提心吊胆？ 上了年纪，发现脚趾变得僵硬，走路越来越不稳，甚至有跌倒的风险？ 家中的老人或孩子，经常抱怨脚疼，但又不知道如何缓解，只能默默忍受？ 您是否也曾想过，有没有一种简单易学的方法，能在家就能轻松解决这些足部烦恼，让全家人都能拥有健康舒适的双脚？ 如果您有以上任何一种困扰，那么，一本真正能够为您提供实用解决方案的书籍，将是您迫切需要的。 《足部健康，从家开始：一本教会您如何呵护全家足部健康的实用指南》，正是这样一本为您量身打造的宝藏。它并非一本枯燥乏味的理论书籍，而是一本充满温度、实用性极强的操作手册，旨在将专业的足部护理知识，以最通俗易懂、最易于实践的方式，呈现在您的面前。这本书的目标是让您成为自己和家人足部健康的“家庭保健师”，掌握一套简单有效的足部护理方法，从源头上解决问题，从根本上提升双脚的舒适度和健康度。 这本书将带您走进一个全新的足部健康世界，您将学到： 一、 认识您的双脚：了解它们不为人知的奥秘与需求 我们常常只关注脸部的保养，却忽略了支撑我们全身的“基石”。这本书会从最基础的层面出发，带您深入了解您双脚的构造：脚部有多少块骨骼？它们是如何精妙地协同工作的？筋膜、韧带、肌肉在足部运动中扮演着怎样的角色？皮肤的特殊性又意味着什么？ 脚部骨骼与关节的奥秘： 您会了解到脚部复杂的骨骼结构，以及为什么有些关节容易出现劳损和退变。了解这些，能帮助您更好地理解各种足部疼痛的根源。 足部肌肉与韧带的弹性： 认识到足部肌肉和韧带的协调运动对于维持平衡和行走至关重要。学习如何通过简单的练习来增强它们的弹性和力量。 皮肤的语言： 了解脚部皮肤的特点，为什么容易出现干燥、皲裂、水泡和老茧。学会如何根据不同的皮肤状况进行针对性的护理。 足弓的秘密： 探讨足弓在人体力学中的重要性，以及扁平足、高弓足可能带来的影响。理解不同类型的足弓，以及它们对身体姿态的影响。 二、 足部“体检”：学会自我诊断，精准找到问题所在 在开始任何护理之前，了解问题的根源至关重要。这本书将教您如何成为一个细心的“足部侦探”，通过观察和触诊，轻松地进行基础的足部自我检查，识别出您或家人可能存在的足部问题。 望： 学习如何观察脚的形状、大小、颜色、皮肤的质地、指甲的状态。例如，脚趾的变形、皮肤的红肿、颜色的异常，都可能提示潜在的问题。 触： 学习如何通过触摸来感知脚部的温度、硬度、是否有肿块或压痛点。了解不同部位的触感差异，以及它们可能代表的含义。 动： 学习如何通过活动脚趾、脚踝，感受关节的活动度、是否有疼痛或僵硬感。 常见足部问题的识别： 详细介绍各种常见的足部问题，如脚茧、老茧、鸡眼、足底筋膜炎、拇外翻、脚趾内卷、静脉曲张、足癣（香港脚）等，并指导您如何初步判断自己是否属于这些情况。 三、 家庭足疗“工具箱”：掌握居家护理的十八般武艺 掌握了基础的足部知识和诊断方法后，本书将为您打开一个丰富多彩的家庭足疗“工具箱”。您将学会一系列简单易学、安全有效的居家护理方法，无需昂贵的器械，也无需专业的场地，在家就能轻松为全家人提供专业的足部呵护。 温和有效的足部清洁与滋养： 学习如何选择适合的清洁产品，以及如何进行正确的清洁手法，保持足部卫生。掌握天然的保湿方法，对抗脚部干燥与皲裂，让肌肤重拾柔软光滑。 舒缓疲劳的足部按摩： 这是本书的重头戏之一。您将系统地学习到一套完整的足部按摩手法，从基础的推、揉、捏，到更具针对性的点压穴位。 基础按摩手法： 掌握如何从脚趾开始，逐渐按摩至脚踝，利用指腹、掌根等部位，以舒适的力度进行舒缓按摩。 特定部位的按摩技巧： 学习如何针对脚底、脚跟、脚背、脚趾等不同区域进行重点按摩，缓解酸胀、疼痛。 穴位按摩入门： 介绍一些简单易学的足部反射区和重要穴位，了解它们与身体其他器官的联系，通过按摩这些区域，达到促进血液循环、缓解特定不适的效果。例如，如何通过按压涌泉穴来缓解疲劳，如何通过按摩足三里来调理肠胃。 为不同人群设计的按摩方案： 针对久站人群、长时间行走者、办公室白领、老年人、孩子等不同需求，提供个性化的按摩建议和重点。 改善足部形态的居家练习： 学习一系列简单易行的足部运动和拉伸，帮助改善足部力量、柔韧性和平衡性。 足趾抓握练习： 锻炼足趾力量，有助于改善行走稳定性和预防足部变形。 足弓提升练习： 通过简单的动作，强化足弓肌肉，改善扁平足带来的不适。 踝关节活动度训练： 增强踝关节的灵活性，减少扭伤风险。 脚部拉伸： 学习如何拉伸小腿肌肉和足底筋膜，有效缓解足底筋膜炎的疼痛。 应对常见足部问题的DIY护理： DIY足浴配方： 介绍多种天然的足浴配方，利用艾叶、生姜、食盐、花椒等常见食材，制作出具有不同功效的足浴液，如驱寒暖足、消炎止痒、舒缓疲劳等。 缓解脚茧与老茧： 学习安全有效的方法，去除多余的角质，让脚部重归光滑。 对抗水泡的急救处理： 掌握正确的处理方法，避免感染，加速愈合。 预防与缓解足部异味： 学习如何通过清洁、通风、选择合适的鞋袜等方式，有效解决脚部异味问题。 四、 精选鞋袜搭配指南：为您的双脚选择最合适的“伙伴” 鞋子和袜子，是与我们双脚亲密接触最久的“伙伴”，它们的选择直接影响着足部的健康。这本书将为您提供最实用的鞋袜搭配建议。 如何选择一双合脚的鞋子： 讲解不同类型鞋子的特点，如何正确测量脚的尺寸，识别鞋子的宽度、长度、鞋头形状是否适合您的脚型。 鞋子的材质与功能： 了解不同材质的鞋子（如皮革、帆布、合成材料）的透气性、支撑性、耐磨性，以及它们在不同场合下的适用性。 袜子的选择智慧： 讲解纯棉、羊毛、竹纤维等不同材质袜子的优缺点，以及如何根据季节和活动选择合适的袜子，保持足部干爽舒适。 特殊脚型的鞋袜选择： 为有扁平足、高弓足、拇外翻等特殊脚型的人群提供个性化的鞋袜选择建议。 关于运动鞋、正装鞋、休闲鞋的选购要点： 针对不同类型的鞋子，提供详细的选购指南，让您不再为挑选鞋子而烦恼。 五、 全家人的足部健康守护：为不同年龄段量身定制的护理方案 足部健康并非一人之事，而是关乎全家人的福祉。本书特别为不同年龄段的家庭成员提供了量身定制的足部护理方案，让您成为真正懂得呵护全家人双脚的“健康管家”。 婴幼儿的足部呵护： 关注宝宝足部的生长发育，提供关于选择婴儿鞋、日常清洁、早期足部训练的建议。 儿童的足部成长： 教您如何关注孩子的脚部发育，预防和纠正儿童常见的足部问题，为他们打下健康的足部基础。 青少年的足部挑战： 面对学习压力和户外活动，如何帮助青少年保持足部健康，预防运动损伤。 成年人的日常保健： 针对上班族、体力劳动者等不同人群，提供实用的足部减压和保养方法。 老年人的足部关怀： 重点关注老年人足部容易出现的骨骼退化、循环不畅、皮肤干燥等问题，提供安全有效的护理建议，预防跌倒，提升生活品质。 为什么这本书能够真正帮助您？ 内容权威且实用： 本书的内容经过精心梳理和整合，融合了多位足部健康专家的建议，但又以最接地气的方式呈现，让您看得懂，学得会，用得上。 操作性强： 书中包含大量的图示和详细的步骤讲解，即使您没有任何基础，也能轻松掌握各种按摩手法、练习动作和DIY配方。 “一看就会，一学就用”： 我们深知您可能没有大量的时间去学习复杂的理论，因此，本书力求简洁明了，直击核心，让您能够快速上手，立即开始为自己和家人改善足部健康。 省时省钱的家庭健康投资： 掌握了本书中的方法，您无需频繁光顾足疗店，也无需购买昂贵的足部护理产品，就能在家享受到高品质的足部护理，这是一项对自己和家人健康最有价值的投资。 增进家庭情感： 为家人进行足部按摩，不仅是身体上的呵护，更是情感上的交流。在按摩的过程中，您可以与家人分享温馨的时光，增进彼此的了解和关爱。 这本书，不仅仅是一本指导书，更是一种生活态度，一种对健康生活方式的追求。 它将帮助您摆脱足部不适的困扰，重拾行走的力量与自信，让您的每一步都更加轻盈、舒适、健康。 立即开启您的家庭足部健康之旅，让这本书成为您和家人最贴心的足部健康伙伴！ 告别足部烦恼，拥抱健康生活，从现在开始，从您的双脚开始！

评分☆☆☆☆☆

《家庭足疗轻松学》这本书，在我看来，是一次拥抱健康、传递亲情的绝佳机会。我一直觉得，很多时候，我们对家人的关心，可以体现在一些细微之处，而足疗无疑是其中一种非常温暖而有效的方式。我非常希望这本书能够教会我一套完整的家庭足疗流程，从基础的足部清洁、热敷，到具体的穴位按摩，再到最后舒缓放松的步骤，能够做到面面俱到。我期待书中能有清晰的穴位图示，并且配以生动的文字描述，让我能够准确地找到每一个重要的足部穴位。更重要的是，我希望这本书能够强调足疗的安全性，提醒我们哪些情况不适合进行足疗，以及如何避免可能存在的风险。光盘和挂图的加入，让我觉得这本书的指导性非常强，能够帮助我将理论知识转化为实际行动，真正做到“轻松学，学以致用”，为家人的健康生活贡献一份绵薄之力。

评分☆☆☆☆☆

对于《家庭足疗轻松学》这本书，我最大的期待是它能够将复杂的足疗知识变得通俗易懂，让即使是零基础的读者也能轻松掌握。我希望书中能有一部分专门讲解如何正确地进行足部按摩，包括力度、方向、节奏等方面，这些细节往往是决定按摩效果的关键。同时，我也很好奇书中是否会介绍一些简单的足部拉伸和放松练习，结合按摩手法，能够更全面地缓解足部不适。我特别期待的是，这本书能否针对不同年龄段的人群提供个性化的足疗建议。比如，如何为儿童进行温和的足部按摩，帮助他们更好地成长？如何为老年人选择更安全有效的足疗方法，缓解关节疼痛？这些细分化的内容，会大大提升这本书的实用性和指导意义。附带的光盘和挂图，更是让我看到了它在实际操作中的便利性，一定能帮助我更快地领悟到足疗的精髓，成为家人健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

拿到《家庭足疗轻松学》这本书，第一感觉就是它的编排非常用心。我最看重的是内容的实用性和易懂性。从封面上“轻松学”三个字就能感受到它的定位，这对我这种完全没有基础的人来说，无疑是打了一剂强心针。我好奇书里会不会首先介绍足部穴位图，并且将每个穴位的功能和对应的身体部位讲解得清清楚楚。我特别希望书中能有针对不同人群（比如久坐办公室的白领、需要经常站立的劳动者、以及家里的老人）的足疗方案。比如，针对疲劳的双脚，有哪些特别的按摩手法？针对失眠，又该如何通过足疗来辅助改善？这些都是我非常关心的问题。而且，如果书中能提供一些常见病症的足疗辅助调理方法，那就更好了，例如缓解头痛、改善消化不良、甚至是一些简单的肩颈酸痛，如果足疗也能有所帮助，那这本书的价值就真的太大了。光盘和挂图的加入，更是让我觉得物超所值，这不仅仅是理论知识，更是手把手的教学，相信跟着光盘实践，我很快就能上手，为家人提供贴心的足部护理。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本《家庭足疗轻松学》了！我一直对足疗很感兴趣，总觉得在家就能给家人带来放松和健康，但总苦于没有专业的指导。之前也零散地看过一些网络上的文章或者短视频，但总觉得不够系统，而且有些操作感觉不太标准，担心会适得其反。这本《家庭足疗轻松学》真的是太及时了，它不仅仅是一本书，还附带了光盘和挂图，这简直是为我这样的初学者量身定做的！光盘里的讲解视频，我可以直接跟着操作，看到老师的手法，比看文字描述要直观太多了，而且还能反复观看，学习起来就不会那么有压力。挂图就更方便了，可以直接挂在墙上，随时提醒我穴位的具体位置和按摩手法，就像有一个小老师在身边一样。我特别期待里面的内容，希望能学到一套完整的家庭足疗手法，这样以后无论是给父母、孩子还是爱人，都能让他们在忙碌一天后得到身心的放松，缓解疲劳，提升健康水平。之前总觉得足疗是专业人士才能做的事情，但这本书的出现，让我看到了可能性，觉得原来我们普通人也可以通过学习，掌握这项技能，为家人的健康贡献一份力。

评分☆☆☆☆☆

这本书《家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)》在我眼中，不仅仅是一本关于足部按摩的书，更像是一份传递关爱和健康的“家庭指南”。我一直相信“身体是革命的本钱”，而足部作为人体的“第二心脏”，其重要性不言而喻。我非常希望能从这本书中学习到如何通过科学、有效的方法，帮助家人舒缓足部疲劳，促进血液循环，甚至通过刺激特定的足部穴位，来调理一些小毛病。我期待书中能够详细介绍足部反射区与身体各器官的对应关系，让我们能“按足知身”，通过足部的变化来了解身体的健康状况。同时，我也希望它能提供一些适合家庭使用的，安全又简单易学的足浴配方，比如，在寒冷的冬天，用什么药材泡脚能更好地驱寒暖身？在夏天，又有什么足浴方法可以帮助降温解暑？这些生活化的细节，往往是我们在日常生活中最需要的。光盘和挂图的配备，无疑是锦上添花，它们能帮助我们更直观地掌握手法，避免误操作，让学习过程更加高效和有趣。