基本信息

• 商品名称：中年男人健康读这本就够了
• 作者：郭军//常德贵//张朝德
• 定价：36
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122165299

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-06-01
• 印刷时间：2013-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：195
• 字数：152千字

编辑**语

郭军、常德贵、张朝德主编的《中年男人健康读这本就够了》从中年男人生理变化的特点入手，结合中年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见疾病为目标，从生活习惯、保健常识、饮食养生、运动养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理的建议和方法，可满足中年男性不同的健康养生保健需求，为大家指出了一条看似平常实则并不简单的健康养生之路。

内容提要

中年男性的健康问题关系到社会和谐、家庭稳定 和个人的幸福。《中年男人健康读这本就够了》对中 年男性关注的健康理念、常见病预防保健、纠正不良 生活习惯、运动养生、科学饮食、心理及性保健等方 面的常识进行重点介绍。根据中年男性生理、心理特 点以及生活方式的特殊性，本书针对其常见的问题， 用通俗易懂的语言，详尽地介绍了相关保健养生方法 和知识，为中年男性提供指导。
     《中年男人健康读这本就够了》编者郭军、常德 贵、张朝德是中国中医科学院西苑医院等医院的临床 医师，本书内容可供中年男性自我保健参考，也可供 全科医务人员参考。
    

目录

**章 关注健康，保持高品质的生活/1
**节 中年男人的健康标准/2
第二节 影响男性健康的因素/4
第三节 远离亚健康/7
第四节 疾病早知道/10
第五节 中年男性身体衰退的标志/11
第六节 中年男性养生保健法则/13
第七节 中年男性如何定期体检/16
第八节 中老年人健康长寿十五个秘诀/20
第二章 防患未然，疾病早预防/25
**节 骨质疏松，不要“脆骨头”/26
第二节 中年男性也有“*年期”/29
第三节 别轻视了脂肪肝/32
第四节 便秘，不可不知的“ 秘密”/35
第五节 动脉硬化“综合治理”/39
第六节 警惕心脏“早衰”信号/42
第七节 肝癌，中年男性不可不防/44
第八节 远离口臭/46
第九节 酒精性心肌病，男人的“心病”/48
第十节 富贵病上身，性能力下岗/49
第十一节 前列腺炎，男人前“腺”告急/52
第十二节 前列腺增生自我检查/55
第十三节 人到中年，是不是“痿男人”/57
第十四节 颈椎病的预防/61
第十五节 急性心肌梗死，人到中年防猝死/64
第十六节 高血压的防治/68
第十七节 观脸色，看身体问题/71
第十八节 脱发，中年男人要聪明不要*顶/73
第十九节 糖尿病/76
第二十节 防失眠小妙招/78
第二十一节 患尿路结石的原因/84
第二十二节 远离癌症/86
第二十三节 保“胃”战/89
第三章 注重生活细节，养成良好生活方式/93
**节 做中年“好男人”/94
第二节 人到中年，不可硬熬/97
第三节 中年男性饮食习惯禁忌/99
第四节 久坐的男人“问题多”/101
第五节 戒烟，男性健康之路/103
第四章 生命不息，运动不止，运动调理养生方法/105
**节 谁运动，谁受益/106
第二节 中年男人的运动原则/106
第三节 运动锻炼悠着点/108
第四节 高血压、糖尿病、心脏病等不同疾病的运动方法/110
第五节 怎样运动效果好/115
第六节 晨练有讲究/117
第七节 运动减肥/120
第八节 春季锻炼的注意事项/122
第九节 夏季锻炼的注意事项/124
第十节 秋季锻炼的注意事项/126
第十一节 冬季锻炼的注意事项/128
第五章 科学饮食，吃出健康/131
**节 中年人的饮食保健/132
第二节 中年男人食补须知/134
第三节 有助提高男性性功能的食物/135
第四节 补充维生素/138
第五节 经常熬夜的人适宜吃什么/141
第六节 吸烟的男性适宜吃什么/143
第七节 有助睡眠的食物/145
第八节 中年男性的保健食物/148
第九节 排毒食物/149
第十节 清晨**杯水/151
第十一节 防癌抗癌饮食/153
第十二节 前列腺疾病的饮食调理/155
第十三节 防治肥胖的饮食原则/157
第六章 保持良好心态，心理养生与调节 /163
**节 中年男人心理健康标准/164
第二节 中年人心理问题与保健/165
第三节 摆脱抑郁症的困扰/168
第四节 防止脑疲劳/173
第七章 “性”福生活，源于性保健/179
**节 四季房室养生原则/180
第二节 中年男性性功能减退是肾虚吗/182
第三节 **体检/185
第四节 自我检查性器官/186
第五节 如何留住“性活力”/188
第六节 男人私处瘙痒的罪魁祸首/190
第七节 几招预防男性病/193