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书 名：十月怀胎知识百科全书
I S B N :9787536483378
出 版 社:中国人口出版社
出版时间:2012.1
印刷时间:2016.1
版 次：1版
字 数：300千字
页 数：288页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：75克
定价：36.8元
商品参数
书 名：怀孕吃什么宜忌速查
作 者：刘佳
I S B N ： 9787533549374
出 版 社：福建科技出版社
出版时间：2016年4月 **版
印刷时间：2016年4月 **次
字 数：字
页 数:页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：克
定 价：36元
编辑推荐：
无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的——
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书 名：十月怀胎知识百科全书
I S B N :9787536483378
出 版 社:中国人口出版社
出版时间:2012.1
印刷时间:2016.1
版 次：1版
字 数：300千字
页 数：288页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：75克
定价：36.8元
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书 名：怀孕吃什么宜忌速查
作 者：刘佳
I S B N ： 9787533549374
出 版 社：福建科技出版社
出版时间：2016年4月 **版
印刷时间：2016年4月 **次
字 数：字
页 数:页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：克
定 价：36元
编辑推荐：
无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的——
《十月怀胎百科全书》目录
Part1：备孕必读
Chapter1：孕前体检及相关知识
孕前体检的必要性与重要性
孕前体检项目有哪些
孕前体检医院的选择及其他常识
意外怀孕了该怎么办
Chapter2：备孕的身体准备
生殖环境要调养好
合理补充营养从孕前3个月开始
调整体重，让身体做好受孕准备
对卵子不利的因素要在孕前调理规避
Chapter3：备孕的知识准备
*佳怀孕年龄
*佳怀孕季节
*佳受孕时间
性爱姿势对受孕也有影响
排卵期测定
孕前平衡饮食建议
叶酸如何从孕前开始补充
Chapter4：关于遗传，你*关心的问题
遗传咨询怎么做
Chapter5：特殊情况下的备孕提醒
患病妊娠
Chapter6：对备孕爸妈说几句
备孕成功与否，都要调整好心态
Part2：怀孕第1月（1～4周）
Chapter1：胎儿的生长发育
精卵结合，生命的种子诞生
受精卵着床，种子成功播种
胎儿正式入住子宫
Chapter2：营养常识与饮食方案
怀孕后要调整饮食结构
饮食注意符合三个要求
孕1月要重点补充叶酸
孕1月不需加大饮食量
少吃山楂，科学吃酸
科学安排孕期早餐
饮用“孕妇奶粉”注意事项
孕期喝水的选择与方法
孕期不宜喝咖啡和浓茶
避免食用易导致流产的食物
孕1月食谱推荐
Chapter3：环境与孕期护理
安全舒适的家居环境利于胎儿发育
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量
床垫软硬适度*好
卧室不宜摆放四类植物
性生活在孕早期要尽量节制
宠物饲养要当心
冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗
孕期泡澡、泡脚的注意事项
避免频繁长途旅行与出差
剧烈运动孕早期不宜
有害辐射源要远离
可以进行柔缓的瑜伽运动
Chapter4：胎教的常识与方案
什么是胎教
胎教什么时候开始*合适
胎教的效果
胎教的常用方法
常见的四大胎教误区
Chapter5：孕期常见不适
初期尿频
恶心、呕吐
比平常更加敏感
Chapter6：对年轻父母说几句
做好当父母的心理准备
做好怀孕的物质准备
处理好工作和怀孕的关系
Part3：怀孕第2月（5～8周）
Chapter1：胎儿的生长发育
从“苹果籽”到“葡萄”
“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程
Chapter2：营养常识与饮食方案
孕2月营养指导
孕2月重点补充锌
维生素B6可以帮助缓解孕吐
孕吐严重的准妈妈注意保证营养
适量补充摄维生素C，提高抵抗力
每日饮食兼顾“五色”
注意避免食物中隐藏的致畸物
准妈妈要少吃火锅
保留食物营养的技巧
孕吐准妈妈吃水果注意的问题
孕2月食谱推荐
Chapter3：环境与孕期护理
化妆美容建议
轻松缓解孕早期的疲劳
生活细节缓解早孕反应
不宜在人多的地方长久逗留
不要染发、烫发
正确使用手机
看电视不可过久过近
孕早期的散步方法
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用
Chapter4：孕期常见不适
倦怠疲乏
下腹部抽痛
孕期便秘
出现类似症状
孕早期头晕眼花
Chapter5：胎教的常识与方案
看电影《小淘气尼古拉》
诗歌《他会是什么模样》，读爱的赞歌
故事《拔萝卜》
画一画胎儿以后的样子
Chapter6：对年轻父母说几句
正确使用早孕试纸，避免错误验孕
对异样的身体变化不可掉以轻心
孕期不适不要过分担心
谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号
Part4：怀孕第3月（9～12周）
Chapter1：胎儿的生长发育
五官更加分明，骨骼开始生长
脑部开始**轮发育
外生殖器初步形成，逐渐形成四肢
Chapter1：营养常识与饮食方案
孕3月营养指导
孕3月注意补充碘
小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙
注意少喝含咖啡因的饮料
吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡
*好不要吃冰镇食物
吃鸡蛋时需要注意的问题
准妈妈可以适当吃些零食
补品补药，服用遵医嘱
准妈妈应慎用的中药
孕3月食谱推荐
Chapter1：环境与孕期护理
穿着要宽松、舒适
干家务注意适度
缓解不良情绪，告别孕期抑郁
牙齿的几种保健方法
避免二手烟的危害
胎教的常识与方案
Chapter1：孕3月胎教指导
情绪胎教：放松精神传递平静
看电影《帝企鹅日记》
听音乐《我的爹地》
脑筋急转弯
诗歌《甜蜜》
Chapter1：孕期常见不适
阴道分泌物增多
腹部容易受凉
妊娠反应*难的阶段
Chapter1：对年轻父母说几句
预防早期流产
及早发现宫外孕，四个特点提示早检查早诊治
大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查
Part5：怀孕第4月（13～16周）
Chapter1：胎儿的生长发育
面部逐渐完善
长出胎毛和头发
已经能区分男女
胎儿会玩脐带了
可以感受到轻微的胎动喽
Chapter2：营养常识与饮食方案
孕4月营养指导
孕4月重点补充蛋白质
适合孕妇食用的坚果
胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育
预防并应对缺铁性贫血
加餐的注意事项
孕4月食谱推荐
Chapter3：环境与孕期护理
孕4月产检的注意事项
适度游泳，有助减轻孕期不适
正确姿势有助安胎
孕中期过性生活的注意事项
通过阅读让心绪宁静
空调、电风扇使用禁忌
下肢静脉曲张穿长筒袜能够改善
舍弃腰带，展现孕妇独特魅力
Chapter4：胎教的常识与方案
孕4月胎教指导
一起来做抚摸胎教
语言胎教这么做
看电影《罗马假日》
听音乐《月光》
故事《当世界年纪还小的时候》
游戏对弈
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳
Chapter5：孕期常见不适
腰背酸痛
抑郁症
Chapter6：对年轻父母说几句
恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期
做一次全面的产前检查
Part6：怀孕第5月（17～20周）
Part7：怀孕第6月（21～24周）
Part8：怀孕第7月（25～28周）
Part9：怀孕第8月（29～32周）
Part10怀孕第9月（33～36周）
Part11：怀孕第10月（37～40周）
Part12：产后护理（分娩后一个月）
Chapter1：营养常识与饮食方案
月子进补要因人而异
产后饮食*则
产后前三天的饮食要清淡好消化
这些食物月子期间不宜吃
坐月子期间要特别注意少吃盐
排除恶露要正确喝生化汤
催奶汤要适时适量
大龄新妈妈月子进补*则
吃红糖补血但要适量
饮食帮助产后伤口快恢复
产后食谱推荐
Chapter2：环境与产后护理
产后需要做这些检查
产后大小便的注意事项
避免尿液滞留的方法
产后痛的护理
产后下床眩晕的护理
剖宫产新妈妈对伤口的护理
产后涨奶的防治
坐月子时洗澡、洗头的注意点
产后运动
产后性生活
学习新生儿的护理方法
新妈妈要会抱新生宝宝
Chapter3：早教的常识与方案
胎儿出生后需要巩固胎教的成果
经常温柔地抚摸宝宝
经常和宝宝说说话
Chapter4：产后常见不适
产褥感染
急性乳腺炎
产后腹痛
产后抑郁症
Chapter5：对年轻父母说几句
记得和新妈妈多谈心
附录
不同季节的养胎食物及饮食*则
产后身体恢复速查
《怀孕吃什么宜忌速查》目录
写在前面的话 / 1
保证孕期营养均衡，才能好孕优生 / 1
营养全面，宝宝更健康 / 1
营养不足危害大 / 4
孕期营养均衡，孕妇更健康 / 5
孕产期营养不良，产妇体质会变弱 / 7
备孕期
**章
打好营养基础迎接健康宝宝 / 9
备孕期的饮食攻略 / 10
备孕妈妈需重点补充的营养成分 / 10
备孕期宜常吃的食物 / 12
备孕妈妈的营养菜谱 / 14
虾仁海带 / 14
香椿拌香干 / 14
黑芝麻粥 / 14
鸡肉西蓝花片 / 15
熘猪肝 / 15
胡萝卜炒鸡蛋 / 16
黑木耳豆芽炒肉丝 / 16
不同体质，饮食调节小窍门 / 17
1
备孕爸爸补充营养宜忌指导 / 19
吃排毒润肠食物，给备孕优生加分 / 21
孕前饮食调理的误区和禁忌 / 23
贴心提示 / 25
排卵日的计算方法 / 25
基础体温推算法 / 25
白带推算法 / 25
月经周期推算法 / 25
孕期
第二章
所需营养成分及食材 / 27
孕期重点摄取的营养成分 / 28
碳水化合物 / 28
蛋白质 / 29
脂肪 / 30
铁 / 31
钙 / 32
锌 / 33
碘 / 34
硒 / 35
铜 / 36
镁 / 37
维生素A / 38
维生素B2 / 39
维生素B12 / 40
维生素C / 41
维生素D / 42
维生素E / 43
维生素K / 44
钠 / 45
孕期宜吃的食材 / 46
黄豆 / 46
美味厨房 / 47
黄豆牛奶豆浆 /47
香干炒黄豆芽 / 47
芹菜 / 48
美味厨房 / 49
芹菜炒鱿鱼 / 49
芹菜炒肉丝 / 49
黑木耳 / 50
美味厨房 / 51
黑木耳炒黄花菜 / 51
西芹炒黑木耳 / 51
莴笋 / 52
美味厨房 / 53
莴笋肉片 / 53
莴笋两吃 / 53
木瓜 / 54
美味厨房 / 55
木瓜烧带鱼 / 55
木瓜枸杞子粥 / 55
葡萄 / 56
葵花籽 / 57
牛肉 / 58
美味厨房 / 59
西红柿烧牛肉 / 59
白萝卜牛腩 / 59
豆腐 / 60
美味厨房 / 61
豆腐鲫鱼汤 / 61
豆腐豆芽汤 / 61
牛奶 / 62
美味厨房 / 63
鲜奶炖鸡 / 63
花生甜奶汤 / 63
菜花 / 64
美味厨房 / 65
香菇炒双花 / 65
油泼菜花 / 65
苹果 / 66
美味厨房 / 67
苹果粥 / 67
苹果虾仁 / 67
香蕉 / 68
美味厨房 / 69
香蕉糯米粥 / 69
蕉香馄饨 / 69
海带 / 70
美味厨房 / 71
海带炖肋排 / 71
豆腐皮丝炒海带 / 71
带鱼 / 72
美味厨房 / 73
双椒红烧带鱼 / 73
椒盐带鱼 / 73
海参 / 74
美味厨房 / 75
红烧海参 / 75
薯香海参 / 75
海参沙拉 / 76
海参金针菇汤 / 76
橄榄油 / 77
核桃 / 78
美味厨房 / 79
核桃仁炒韭菜 / 79
猪腰核桃汤 / 79
花生 / 80
美味厨房 / 81
花生银鱼 / 81
五香花生 / 81
甘薯 / 82
美味厨房 / 83
蜜汁甘薯 / 83
甘薯莲子粥 / 83
贴心提示 / 84
孕期三大热点保健品 / 84
叶酸片 / 84
钙片 / 85
孕妇奶粉 / 86
孕期
第三章
10个月营养计划 / 89
孕1月（1～4周） 小生命悄悄
降临 / 90
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 92
每天喝点牛奶和豆浆 / 92
多吃鱼，宝宝更聪明 / 93
多吃十字花科蔬菜益处多 / 94
宜服用孕妇奶粉 / 94
水果不能代替蔬菜 / 95
远离咖啡因 / 95
拒绝酒及酒精饮料 / 95
准妈妈一日食谱推荐 / 96
孕1月营养素需求 / 96
孕1月宜忌食物清单 / 97
孕1月营养小厨菜单 / 98
荷叶莲藕豆芽 / 98
莲子猪肚汤 / 98
素炒三鲜 / 99
西红柿枸杞子肉丁 / 99
栗子焖排骨 / 100
清炒山药 / 100
贴心提示 / 101
预防宫外孕 / 101
引发宫外孕的诱因 / 101
自我诊断宫外孕的方法 / 101
教你学会推算预产期 / 102
准妈妈的预产期如何推算 / 102
学会使用EDD表 / 102
孕2月（5～8周）处于萌芽期
的胎宝宝 / 104
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 106
食物要多样化 / 106
早餐要吃好 / 106
宜吃的酸味食物 / 106
定时饮水，及时补充水分 / 106
宜少食多餐 / 107
多吃瘦肉好处多 / 107
不宜生食海鲜 / 107
饮食忌过多或过少 / 108
热性香料危害多 / 108
避免经常食用油条 / 108
准妈妈一日食谱推荐 / 109
孕2月营养素需求 / 109
孕2月宜忌食物清单 / 110
孕2月营养小厨菜单 / 111
茯苓黑芝麻粥 / 111
绿豆芽烧鲫鱼 / 111
菠萝银耳 / 112
橙汁土豆浸银耳 / 112
玉米碧绿沙拉 / 113
西蓝花汤 / 113
贴心提示 / 114
孕早期食欲不振的应对方法 / 114
影响及危害 / 114
食欲不振的应对措施 / 114
对症食材推荐 / 114
孕早期早孕反应的应对方法 / 115
影响及危害 / 115
早孕反应的应对措施 / 115
对症食材推荐 / 115
孕3月（9～12周） 准妈妈有
了剧烈的妊娠反应 / 116
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 118
宜适量吃些巧克力，
缓解紧张情绪 / 118
吃饭宜细嚼慢咽 / 118
宜保证食物量与质的平衡 / 119
宜及时补碘 / 119
边吃东西边看电视也能减轻早孕
反应 / 120
忌吃桂圆、山楂 / 120
忌过多摄入盐 / 121
忌吃方便食品 / 121
忌吃酸菜 / 121
准妈妈一日食谱推荐 / 122
孕3月营养素需求 / 122
孕3月宜忌食物清单 / 123
孕3月营养小厨菜单 / 124
鲜莲银耳汤 / 124
清蒸冬瓜熟鸡 / 124
香菇烧白菜 / 125
栗子烧白菜 / 125
肉丝拌豆腐皮 / 126
西葫芦松子肉丁 / 126
贴心提示 / 127
准妈妈的蔬菜营养保卫战 / 127
保卫蔬菜营养的加工方法 / 127
巧除蔬菜中残留的农药 / 127
我的孕检医院我做主 / 128
医学技术值得信赖 / 128
医院交通便利 / 128
医院环境舒适 / 128
与医护人员沟通顺畅 / 128
教你察看孕早期化验单 / 129
血常规检查 / 129
尿常规检查 / 129
肝、肾功能检查 / 129
梅毒血清学检查 / 129
孕4月（13～16周） 胎宝宝
“露面”了 / 130
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 132
宜及时补血 / 132
宜吃一些芝麻酱 / 132
适量吃鱼头，补脑功效强 / 132
水果*好放在上午吃 / 133
宜科学用油 / 133
多吃些硬壳类脂类食物 / 134
补药不能滥服 / 134
准妈妈不宜把米酒当补品 / 135
忌不吃主食 / 135
准妈妈一日食谱推荐 / 136
孕4月营养素需求 / 136
孕4月宜忌食物清单 / 137
孕4月营养小厨菜单 / 138
百合炒南瓜 / 138
爆炒腰花 / 138
蛋黄莲子羹 / 139
姜汁鱼头 / 139
爆炒鱿鱼卷 / 140
糖醋鱼卷 / 140
贴心提示 / 141
孕期如何用药 / 141
孕期用药的*则 / 141
不同妊娠时期用药的影响 / 141
孕5月（17～20周） 胎宝宝进
入活跃期 / 142
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 144
吃油质鱼类有利于胎宝宝
视力发育 / 144
宜及时补充钙质 / 144
准妈妈可以适量吃些萝卜 / 145
宜合理补充维生素E / 145
忌吃松花蛋 / 146
不宜多吃火锅 / 146
忌喝炖煮时间过长的骨头汤 / 147
烹制菜肴时少用热性香料 / 147
准妈妈一日食谱推荐 / 148
孕5月营养素需求 / 148
孕5月宜忌食物清单 / 149
孕5月营养小厨菜单 / 150
清炒猪血 / 150
盐水大虾 / 150
黄瓜炒鱿鱼 / 151
枸杞子蒸鸡 / 151
香芹炒鳝鱼 / 152
白豆腐干炒肉 / 152
贴心提示 / 153
孕期需警惕羊水异常 / 153
羊水异常的表现及危害 / 153
羊水异常的*因 / 153
羊水异常的处理方法 / 153
孕6月（21～24周） 胎宝宝
“功能齐全”了 / 154
必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 156
多吃防治黄褐斑的食物 / 156
多吃利于胎宝宝大脑发育
的食物 / 157
适量多喝点石榴汁 / 158
不可滥用鱼肝油 / 158
忌拿榴莲当补品 / 159
吃鸡蛋不宜过多 / 159
准妈妈一日食谱推荐 / 160
孕6月营养素需求 / 160
孕6月宜忌食物清单 / 161
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