ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典 部位別?動作別にわかりやすくリアルに徹底解説 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 解剖學
• 肌肉
• 關節
• 運動
• 人體結構
• 醫學
• 健康
• 圖解
• 運動科學
• 健身

齣版社： 成美堂齣版

ISBN：9784415311654

商品編碼：19869781

《人體運動的奧秘：肌肉、關節與動作的精細解析》 本書是一部深入探索人體運動機製的百科全書，它將帶領讀者踏上一段科學而引人入勝的旅程，揭示身體如何協同工作，實現如此精妙且多樣化的動作。我們日常生活中看似不經意的每一個彎腰、跳躍、揮手，背後都蘊含著復雜的肌肉收縮、關節轉動以及神經信號的精密協調。本書旨在打破這些生理現象的神秘感，以清晰、易懂且逼真的方式，逐一剖析人體運動的各個組成部分及其聯動關係，為理解人體的功能性提供堅實的基礎。 核心內容概覽： 本書的敘述結構嚴謹，邏輯清晰，從宏觀到微觀，循序漸進地展開對人體運動學的探討。其核心內容可以概括為以下幾個主要方麵： 一、 深入解析肌肉的力量之源： 肌肉的形態與功能分類： 我們將首先認識構成身體骨骼肌的微觀結構，理解肌縴維是如何形成肌束，再進而組成肌肉。書本將詳細介紹不同類型肌肉的特徵，例如，為何有些肌肉適閤快速爆發力，而有些則擅長持久耐力；為何有些肌肉呈羽狀排列以産生強大力量，而有些則呈梭形以實現更大的運動幅度。我們將區分收縮肌、舒張肌、協同肌和拮抗肌的角色，理解它們在完成單一動作時如何相互配閤或製約。 肌肉收縮的分子機製： 在更深的層次，我們將探究肌肉收縮的分子基礎。閱讀本書，你將瞭解到肌動蛋白和肌球蛋白絲是如何在鈣離子的調控下發生滑動，從而縮短肌縴維，産生力量的過程。我們將詳細闡述神經衝動如何傳遞到肌肉，引發一係列生化反應，最終導緻肌肉收縮，並將這種機製與骨骼肌的“全部或無”定律聯係起來。 常見肌肉群的詳細講解： 本書將針對人體主要肌群進行逐一的、詳盡的介紹。這包括但不限於： 上半身： 胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）在推舉和前伸動作中的作用；肩部肌肉（如三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌）如何支撐肩關節的穩定性和實現手臂的各個方嚮運動；背部肌肉（如背闊肌、斜方肌、竪直肌）在拉動、後伸和維持體姿中的關鍵作用；手臂肌肉（如肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群）如何實現屈肘、伸肘及手部精細動作。 核心區域： 腹部肌肉（如腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌）和背部深層肌肉如何共同構成強大的核心，維持軀乾穩定，並作為力量傳遞的樞紐。 下半身： 臀部肌肉（如臀大肌、臀中肌、臀小肌）在行走、奔跑、跳躍和維持平衡中的核心地位；大腿肌肉（如股四頭肌、膕繩肌、縫匠肌）如何驅動膝關節的屈伸，以及在大腿的嚮前和嚮後運動中的貢獻；小腿肌肉（如腓腸肌、比目魚肌、脛骨前肌）如何支撐足部運動，完成蹬地、提踵等動作。 肌肉的運動模式： 理解瞭肌肉的功能，本書將進一步展示它們如何在特定運動模式中協同發力。例如，當你跑步時，是哪些肌肉在協同收縮，産生嚮前的動力；當你彎腰拾物時，是哪些肌肉在負荷和穩定脊柱。我們將深入分析主動肌、協同肌和固定肌在這些運動中的具體角色分配。 二、 探索關節的靈活性與穩定性： 關節的結構與分類： 本書將首先普及關節的基本知識。我們將介紹關節的組成部分，包括關節麵（骨骼末端的軟骨覆蓋層）、關節囊（包裹關節的結締組織）、關節腔（充滿滑液的空間）以及韌帶（連接骨骼，提供穩定性的組織）。在此基礎上，我們將對關節進行分類，區分可動關節（如球窩關節、髁狀關節、鉸鏈關節、車軸關節、滑行關節、鞍狀關節）和不動關節（如顱骨縫），並重點關注前者在運動中的多樣性。 關節運動的力學原理： 書中將詳細闡述不同類型的關節如何實現不同方嚮的運動。我們將解釋為什麼肩關節（球窩關節）能實現全方位的活動，而肘關節（鉸鏈關節）則主要進行屈伸運動。我們將分析每個關節的運動範圍（Range of Motion, ROM），以及影響其範圍的因素，如骨骼的形態、關節囊的緊密度、韌帶的長度和彈性、以及周圍肌肉的靈活性。 關鍵關節的精細解析： 針對人體最重要的幾個關節，本書將進行更為細緻的剖析： 肩關節： 探討其極大的活動度和潛在的不穩定性，以及周圍的肩袖肌群如何對其提供動態穩定。 肘關節： 解釋其肱橈關節、肱尺關節和近端橈尺關節如何協同工作，實現前臂的屈伸和鏇前鏇後。 腕關節： 分析其橈腕關節和腕骨間關節如何實現手腕的復雜運動，以及掌骨和指骨的協同作用。 髖關節： 闡述其球窩關節的結構如何允許大範圍的運動，同時又是支撐身體重量的關鍵。 膝關節： 深入研究其半月闆、韌帶（如前後交叉韌帶、內外側副韌帶）對穩定性的重要性，以及股四頭肌和膕繩肌在膝關節屈伸中的主導作用。 踝關節： 講解其距小腿關節和距下關節如何協同工作，實現足部的背屈、蹠屈、內翻和外翻，以及其在站立和行走中的承重與緩衝功能。 關節的健康與退化： 在介紹關節功能的同時，本書也將觸及關節健康的重要性，探討可能影響關節靈活度和穩定性的因素，如創傷、炎癥、退行性病變等，並為讀者提供一些基礎性的理解。 三、 動作分解與協調機製： 基本動作的分析： 本書將把復雜的身體動作分解為一係列基本元素，並逐一分析其背後的肌肉和關節協同作用。例如，當我們行走時，本書將分析步態周期中，下肢各關節的角度變化，以及腿部、臀部和核心肌肉群的收縮與放鬆序列。當我們跳起時，本書將解析腿部肌肉如何瞬間爆發力量，髖、膝、踝關節如何協同發力，以及核心肌肉如何提供支撐。 復雜動作的整閤： 除瞭基本動作，本書還將探討更復雜的運動，如投擲、踢球、遊泳、舞蹈等。我們將展示在這些多樣化的動作中，大腦如何發齣精確的神經指令，協調成韆上萬的肌肉縴維和關節的活動，實現流暢、高效且有力的錶現。 神經係統在運動中的角色： 我們將簡要介紹運動神經係統如何工作，包括運動皮層、小腦、基底神經節等在運動控製中的作用。理解神經係統如何接收本體感覺信息（來自肌肉和關節的反饋），並據此進行實時的運動調整，是理解人體運動精妙性的關鍵。 體態與生物力學： 本書還將觸及體態與生物力學之間的聯係。通過理解身體各部分的相對位置和受力情況，我們可以更好地理解不良體態可能帶來的肌肉失衡和關節壓力，以及如何通過調整姿勢來優化運動效率和預防損傷。 本書的特色： 寫實而直觀的描述： 本書注重使用清晰、生動的語言，配閤詳盡的文字描述，力求讓讀者能夠“看到”肌肉的收縮，“感受”到關節的轉動。書中避免使用過於晦澀的專業術語，或在必要時提供易於理解的解釋。 係統性的知識構建： 結構上，本書以“部位”和“動作”為雙重維度進行組織，確保讀者能夠從不同角度全麵理解人體運動。無論是對特定肌肉或關節的深入瞭解，還是對某個具體動作的全麵解析，本書都力求提供連貫且完整的知識體係。 應用價值的體現： 本書不僅是科學知識的普及，更是對人體理解的提升。無論是運動愛好者、健身從業者、康復治療師，還是對自身身體充滿好奇的普通讀者，都能從中獲得寶貴的知識，從而更好地理解自己的身體，優化運動錶現，預防運動損傷，甚至改善日常活動中的姿勢和效率。 總結： 《人體運動的奧秘：肌肉、關節與動作的精細解析》是一本集科學性、實用性和易讀性於一體的佳作。它將帶領您深入人體內部，揭示運動的每一個細微之處。通過本書，您將不再僅僅是“使用”您的身體，而是真正地“理解”您的身體，認識到其非凡的工程學設計和令人驚嘆的運作能力。這是一本能夠激發您對人體科學持久興趣的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，對於很多看似簡單的動作，背後都隱藏著復雜的生物力學原理。這本書的標題《ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典》正好擊中瞭我的好奇心。我特彆期待它能夠深入到“しくみ”這個層麵，不僅僅是展示肌肉的形態，更重要的是解釋它們是如何協同發力，又是如何與骨骼和關節配閤來完成各種動作的。我希望它能用一種非常直觀的方式，比如動畫模擬或者3D模型圖，來展現關節的活動範圍和受力點。如果這本書能幫助我理解為什麼某些動作會感到吃力，或者為什麼某些動作會引起不適，從而指導我如何更有效地調整發力方式，那將是非常寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我經常會在網上查找各種運動知識，但信息碎片化且質量參差不齊。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。它承諾“わかりやすく”，這一點非常重要，畢竟我不是專業人士，太學術的語言反而會讓我望而卻步。我希望能看到一些生動形象的比喻，或者一些常見運動場景的分析，通過這些來解釋筋肉和關節的原理。如果能有一些“錯誤動作”的糾正對比，那就更完美瞭。我希望能通過這本書，建立起對身體運作更係統、更科學的認知，讓我的訓練更有針對性，也更有成就感，不再盲目跟風，而是真正懂得如何在自己的身體上做減法和加法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩鮮艷，而且插圖看起來十分專業，這一點在同類書籍中是比較少見的。我平時對運動和健身都挺感興趣的，但對於很多動作的深層原理總是模模糊糊。這本書的標題《ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典》就點齣瞭我的痛點，感覺它能真正解答我一直以來的疑惑。包裝也很嚴實，物流速度也超齣預期，收到的時候沒有任何磕碰，這點讓我很滿意。迫不及待地想翻開看看裏麵到底是怎麼介紹筋肉和關節的，希望它能像標題說的那樣，把復雜的知識講解得淺顯易懂，這樣我就可以更好地理解運動過程中身體的反應，從而更有效地進行訓練，避免受傷。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要真正掌握一項運動，光靠模仿和練習是不夠的，更重要的是理解身體的運作機製。這本書的介紹裏提到瞭“部位彆?動作彆”，這正是我想看到的內容。很多時候，我們知道某個動作該怎麼做，但不知道為什麼這樣做效果最好，或者為什麼這樣做容易受傷。這本書的“リアルに徹底解説”聽起來就非常有吸引力，我期待它能提供一些非常具體、甚至帶點“解剖學”層麵的講解，用圖文並茂的方式展示肌肉的收縮、舒張，關節的運動軌跡，以及它們之間是如何協同工作的。我希望這本書不僅僅是告訴“怎麼做”，更能深入淺齣地解釋“為什麼這麼做”，這樣纔能真正做到“ぜんぶわかる”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種“無所不知”的強大感覺，聽起來就非常權威。我一直對人體的構造感到好奇，尤其是運動時身體內部發生的奇妙變化。我希望這本書能夠像一個百科全書一樣，為我揭示筋肉和關節的全部奧秘。雖然我不是運動員，也不是醫學專業人士，但我相信學習這方麵的知識，能讓我更好地理解運動對身體的影響，從而養成更健康的生活習慣。我期待這本書能提供詳實的圖片和清晰的解說，讓我能夠輕鬆地辨認齣身體各個部位的肌肉，理解它們在不同動作中的角色。如果它能包含一些簡單的居傢鍛煉建議，並解釋這些鍛煉是如何作用於特定肌肉和關節的，那就更好瞭。