体温を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： フォー?ユー

ISBN：9784893761149

商品编码：19860953

《吃出健康：激活身体自愈力，用食物温养你的免疫系统》 在这本由知名健康饮食专家倾力打造的全新著作中，我们将一同踏上一段科学又美味的探索之旅，深入了解食物如何成为我们对抗疾病、激活身体内在潜能的最强大盟友。本书并非鼓励读者盲目依赖某种“神奇食物”或极端饮食法，而是基于扎实的营养学知识和丰富的实践经验，为每一位渴望提升自身健康水平、增强免疫力、乃至辅助身体康复的读者，提供一套切实可行、充满智慧的饮食指南。 我们都知道，体温是衡量生命活动的重要指标，而适宜的体温是免疫系统高效运作的基础。当身体感到寒冷时，免疫细胞的活性会下降，容易受到外界病原体的侵袭。反之，当身体温暖、血液循环通畅时，免疫细胞能够更迅速地抵达战场，更有效地清除入侵者。本书将从这一核心理念出发，深入浅出地阐述“通过食物提升体温，从而促进身体自愈”的科学原理。我们不会仅仅停留在“多吃辛辣、生姜”等浅层建议，而是会从多个维度，系统性地解析不同食材的温性、热性特质，以及它们如何影响人体的微循环和新陈代谢，进而为免疫系统的最佳状态打下坚实基础。 本书将带您走进一个充满活力的食材世界，重新认识那些被我们忽视的、能够温养身体、激发活力的日常食材。从温热身体的根茎类蔬菜（如生姜、大蒜、洋葱、胡萝卜、山药等）的妙用，到能够促进血液循环的香辛料（如肉桂、丁香、辣椒、黑胡椒等）的正确搭配，再到富含益生元和益生菌的食物（如酸奶、发酵食品、富含膳食纤维的蔬菜和水果）如何平衡肠道微生态，优化免疫反应，本书都将为您一一揭示。您将了解到，通过巧妙的食材组合和烹饪方式，我们可以在日常饮食中悄无声息地为身体“升温”，为免疫系统注入源源不断的活力。 “免疫力”并非一个虚无缥缈的概念，它与我们摄入的营养素息息相关。本书将着重强调那些能够直接支撑和提升免疫功能的关键营养素，并教导您如何在日常饮食中轻松摄取。我们将深入探讨： 维生素的守护： 维生素C是著名的抗氧化剂，能够保护免疫细胞免受损伤，并支持白细胞的生成。而维生素A在维持粘膜健康、构筑第一道免疫屏障方面扮演着至关重要的角色。维生素E则能增强免疫细胞的活性，提高抗体产生。本书将引导您发现富含这些维生素的天然食物来源，以及如何通过合理搭配，最大化它们的吸收利用率。 矿物质的力量： 锌是免疫细胞生长和分化的必需元素，它的缺乏会导致免疫功能低下。硒则是一种强大的抗氧化剂，能够保护免疫系统免受自由基的损害。铁虽然主要与血红蛋白相关，但充足的铁元素也是免疫细胞正常工作的前提。本书将指导您如何从日常饮食中获取足够的锌、硒、铁等关键矿物质，从而为免疫系统提供坚实的后盾。 蛋白质的构建： 蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基本单位。充足的高质量蛋白质摄入，能够确保身体拥有足够的“原料”来构建和修复免疫系统。本书将为您介绍优质蛋白质的来源，并提供如何将其融入三餐的建议，确保您的身体能够获得持续的营养支持。 健康的脂肪： omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能够帮助调节免疫反应，减少过度炎症的发生。本书将引导您认识富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子和橄榄油，并教您如何将其巧妙地运用在日常烹饪中，达到平衡免疫、促进健康的目的。 本书最大的特色之一，在于其极强的实践性和可操作性。我们深知，再好的理论也需要付诸实践才能产生价值。因此，本书不仅仅是理论的堆砌，更是一本充满温度和智慧的“食谱宝典”。我们精心设计了一系列简单易学、美味可口的食谱，这些食谱不仅考虑到了食材的营养价值和温养身体的功效，更兼顾了烹饪的便捷性和家庭的口味偏好。 您可以从中找到： 暖身饮品： 告别冰饮，用一杯杯香浓温暖的饮品，从内而外地唤醒身体的活力。例如，用生姜、红枣、枸杞熬煮的暖身茶，或是加入肉桂和苹果的温热果饮，都能有效提升体温，促进血液循环。 滋养汤羹： 慢火炖煮的汤羹，是温养身体的绝佳选择。本书将提供多种以根茎类蔬菜、温性肉类、滋补药材为基础的汤品，如当归生姜羊肉汤、鸡汤配以山药和红枣等，它们不仅能提供丰富的营养，更能温和地调理身体，增强免疫力。 主食与副食的智慧搭配： 掌握谷物的温性特质，学习如何搭配糙米、小米、燕麦等粗粮，以及如何用辛香料烹饪出既美味又具有温养功效的蔬菜和肉类。例如，用姜黄和黑胡椒烹饪的咖喱蔬菜，或是以洋葱和蒜末调味的炒菜，都能为您的餐桌增添一份温暖与健康。 健康零食的创意： 即使是零食，也能成为提升免疫力的机会。本书将为您提供一些健康零食的制作灵感，如烤制的坚果、烘烤的红薯片，或是用蜂蜜和姜末制作的能量球，让您在享受美味的同时，也能为身体注入能量。 本书的语言风格力求亲切、自然，避免使用过于专业的术语，而是用大众能够理解和接受的方式，传递健康理念。我们相信，健康的生活方式不应该是枯燥乏味的，而应该充满乐趣和创造力。通过本书，您将学会如何观察自己的身体信号，理解食物的能量，并根据自身情况，灵活调整饮食，从而达到最佳的健康状态。 无论您是希望增强身体的抵抗力，积极预防疾病，还是正在寻求一种更自然、更温和的辅助康复方式，抑或是仅仅想通过改善饮食来获得更好的精神状态和充沛的精力，本书都将是您不可或缺的指南。它将帮助您从源头上解决问题，激活身体自身的力量，让健康成为一种美好的生活方式。让我们一起，用食物的力量，点燃身体的活力之火，迎接一个更健康、更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，我第一眼就被它吸引了。 那种暖暖的橙色和黄色调，再加上“体温を上げて病気を治す食べ方”这个标题，立刻就勾起了我的好奇心。 我一直觉得，食疗是个很神奇的领域，但又常常觉得它听起来有些玄乎，不够接地气。 然而，这本书的标题直接点出了“治病”，而且是“通过提升体温”，这让我觉得它可能不是那种笼统的健康建议，而是有更具体的科学依据或者说操作方法。 而且，后面跟着的“食べ物 免疫力がアップするレシピ50”更是让人眼前一亮。 “免疫力提升”这四个字，在当今社会，简直是人人关注的焦点。 加上“50个食谱”，这说明内容是相当充实的，不是几页敷衍了事的文章。 我脑子里已经开始想象，是不是会有一些平时我们容易忽略的食物，原来竟然有这么大的能量，能够从根本上改善我们的身体状况。 我特别期待能看到书中介绍的那些能够“提升体温”的食材，是不是就是我们常说的“发热”食物？ 或者更深层次的，是通过什么机制来影响体温？ 而且，50个食谱，这得包含多少种不同的食材搭配和烹饪方法啊？ 我希望这本书能给我带来一些耳目一新的感觉，让我能够真正地将健康饮食融入到我的生活中，而不是仅仅停留在理论层面。 这本书的包装和定位，都让我觉得它很有可能成为我厨房里的一本常备手册，随时都能翻阅，并且能带来实实在在的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体一直不太舒服，总是容易感冒，而且恢复得很慢，感觉身体好像失去了活力一样。 看到这本书的标题，第一反应就是“我需要这个！” “体温を上げて病気を治す食べ方”——这句话太有吸引力了，好像找到了解决我问题的关键。 我常常觉得，现在的很多疾病，不仅仅是靠药物就能解决的，更重要的是从身体内部去调理。而“提升体温”这个概念，在我看来，就是调理身体最直接有效的方法之一。体温高一点，新陈代谢是不是就能加快？免疫细胞是不是就能更活跃？ 我对书名里的“治病”两个字特别在意，虽然我知道食疗不能替代药物治疗，但我相信，通过合理的饮食，一定能够辅助治疗，甚至预防很多小毛病。而且，“免疫力アップ”更是打到了我的痛点。总是生病，免疫力低是一个很大的原因。如果这本书能提供具体的食谱，教我如何通过食物来增强免疫力，那真是太棒了。我脑子里已经开始构思，这本书会不会介绍一些我们平时不太注意的食材，或者一些传统的养生食疗方？ 我很希望这本书能提供一些简单易学的食谱，我平时工作比较忙，没有太多时间研究复杂的烹饪。如果能有50个不同的食谱，那意味着我可以尝试很多不同的搭配，找到最适合自己的。 这本书的出现，感觉就像在我迷茫的健康道路上，点亮了一盏灯，指明了一个新的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“食疗”这个概念很感兴趣，觉得它是一种更自然、更温和的健康方式。这本书的书名“体温を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 让我眼前一亮。 “体温を上げて病気を治す”——这个说法非常直接，也很有力量，感觉它抓住了健康的一个关键点。我常常觉得，身体的温度和健康息息相关，当身体暖暖的时候，感觉整个人都更有活力，抵抗力也更强。如果这本书能告诉我，有哪些食物可以帮助我“温暖”身体，并且通过这种方式来改善健康，那真是太有价值了。而且，“免疫力がアップするレシピ50”更是让我看到了这本书的实用性。50个食谱，这说明内容很丰富，我不用担心看完理论就不知道怎么实践。我期待这本书能提供一些简单易懂的食谱，我平时不太擅长烹饪，如果能有详细的步骤和食材说明，我会非常开心。 我脑海中已经开始勾勒这本书的画面：也许会介绍一些我平时不太了解的食材，或者提供一些创新的烹饪方式，让我在享受美食的同时，还能悄悄地提升身体的免疫力。 这本书的出现，让我觉得健康饮食不再是一件枯燥乏味的事情，而是可以充满乐趣和惊喜的。我希望它能成为我改善生活方式的一个重要指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“体温を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 给我一种非常直观的感受，就是它提供了一种具体的方法来解决健康问题。 “提升体温”这个概念，在我看来，是一种激活身体潜能的方式。我经常听说“寒气”对身体不好，而这本书似乎提供了一个方向，就是通过饮食来驱散身体的“寒气”，从而达到“治病”的效果。 这种说法，听起来既有科学依据，又带有一点神秘感，非常吸引人。而且，“病気を治す”这个表述，虽然有点直接，但也正是很多人在寻找的。我理解这不意味着所有疾病都能靠食物治愈，但至少能提供一种辅助治疗或预防的途径。 “免疫力がアップするレシピ50”则让这本书的实用性大大增强。50个食谱，这意味着内容相当丰富，可以满足不同人的口味和需求。我期待书中能介绍一些我以前从未尝试过的食材，或者一些能够在家轻松制作的健康美食。 我对这本书的期待是，它能够提供一些“冷知识”，即那些我们日常生活中容易忽略，但却对健康非常有益的食物和做法。 我认为，一本好的健康书籍，不应该仅仅停留在理论层面，更应该能够指导读者在实际生活中做出改变。这本书的标题，正是暗示了这种“实践性”和“指导性”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“体温を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 在我看来，不仅仅是关于食物和健康，更是一种对生活方式的思考。 我一直认为，疾病的根源很多时候在于生活习惯的失衡，而饮食无疑是其中最重要的一环。 “提升体温”这个概念，让我联想到身体的能量和活力。很多人亚健康的状态，是不是就是因为身体内部的“火”不够旺，新陈代谢缓慢？ 如果能够通过健康的饮食来“点燃”身体，让体温适度升高，那是不是就能激活身体的自愈能力？ 我对“治病”这两个字持谨慎乐观的态度。我不会期望它包治百病，但我相信，任何一种能够从根本上改善身体机能的方法，都值得我去深入了解和尝试。而且，“免疫力アップ”这个说法，在当下社会，几乎是一个永恒的追求。我们都希望自己的身体能够有强大的抵抗力，去抵御外界的侵扰。这本书提供的50个食谱，让我感觉内容非常丰富，不只是理论的堆砌，而是有实际可操作的建议。 我期待的是，这本书能够提供一些科学的解释，说明为什么某些食物能够提升体温，为什么它们能够增强免疫力。同时，我也希望这些食谱能够兼顾美味和营养，不是那种为了健康而牺牲口感的料理。 总体来说，这本书给我的感觉是，它试图从一个更深层次的、更本源的角度去探讨健康问题，并且提供了一些具体可行的方法。