颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
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• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：19496246405

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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《骨骼的低语：探寻身体的支柱与生命的韧性》 这是一本关于人类骨骼系统奥秘的百科全书，它将带领读者踏上一段深入了解身体最基础、最坚实的支撑结构的奇妙旅程。本书并非局限于某个特定部位的病症防治，而是以一种宏观且详尽的视角，去揭示骨骼从出生到衰老的演变，它如何与肌肉、关节、韧带协同工作，维持生命的活力与运动的自由。 第一部分：骨骼的宏伟蓝图——结构的智慧与生命的基石 我们将从最宏观的层面展开，认识我们身体内这206块神奇的骨骼。它们并非孤立的个体，而是组成了一个精密且富有智慧的系统。 骨骼的分类与功能： 书中会详细介绍长骨、短骨、扁骨、不规则骨等基本分类，并深入解析它们各自在承重、运动、保护内脏、制造血细胞以及储存矿物质等方面的关键作用。我们将了解到，每一块骨头都仿佛是大自然鬼斧神工的杰作，其形状与结构都与它的功能紧密相连。例如，长骨如大腿骨和肱骨，以其粗壮的结构支撑着身体的重量，并成为杠杆系统的一部分，使我们能够行走、奔跑；扁骨如头颅骨，则以其坚硬的保护层，守护着我们最宝贵的智慧中枢——大脑。 骨骼的微观世界： 告别宏观视角，我们将潜入骨骼的微观世界。本书会细致讲解骨骼的组成成分，包括骨细胞（成骨细胞、破骨细胞、骨细胞）、骨基质（胶原纤维和无机盐），以及它们是如何构成致密骨和骨松质的。读者将清晰地理解，骨骼并非静止不变的石头，而是一个动态的、不断进行着“骨重建”的生命组织。我们将探讨成骨细胞如何“建造”新的骨骼，破骨细胞如何“分解”旧的骨骼，以及骨细胞在这精密循环中的关键角色，这使得骨骼能够不断适应压力、修复损伤，并维持体内钙磷的稳态。 骨骼的生长与发育： 从胎儿时期的软骨雏形，到青春期的迅速增长，再到成年后的成熟与衰老，骨骼的生命周期是一个充满奇迹的演变过程。本书将详细阐述骨骺线在长骨生长中的作用，探讨生长激素、性激素等内分泌因素如何调控骨骼的生长速率和形态。我们还会追溯骨骼发育中的关键里程碑，例如牙齿的萌出、骨缝的闭合，这些都标志着身体内部悄然发生的变化。 关节：连接与活动的艺术： 骨骼的伟大之处在于它们的连接，而关节正是这种连接的艺术化体现。本书将系统介绍关节的分类，包括不动的关节（如颅骨缝）、半活动的关节（如椎骨之间）以及活动度最大的滑膜关节（如肩关节、膝关节）。对于滑膜关节，我们将深入剖析其复杂的结构：关节头、关节窝、关节囊、关节软骨、关节腔和关节液，以及它们如何协同工作，实现平滑、无摩擦的运动。本书还会探讨韧带、肌腱在维持关节稳定性和控制运动方向上的不可或缺的作用。 第二部分：肌肉的力量与灵活性——生命的驱动器与身体的指挥家 骨骼提供了框架，而肌肉则是赋予这个框架生命的驱动力。它们是身体的发动机，是完成所有运动和维持生命活动的幕后英雄。 肌肉的类型与功能： 我们将区分三种主要的肌肉类型：骨骼肌、心肌和平滑肌。本书会重点解析骨骼肌的结构与功能。读者将了解到，骨骼肌由肌纤维组成，这些肌纤维通过收缩和舒张来产生力量，从而带动骨骼运动。我们会深入探讨肌肉的协同作用，例如在一个动作中，有些肌肉负责主要收缩（动力肌），有些肌肉负责稳定（稳定肌），有些肌肉则负责拮抗（拮抗肌），共同完成精密的动作。 肌肉的收缩机制： 这是一个关于生命科学的精妙过程。本书将以通俗易懂的语言，揭示肌肉收缩的分子机制。我们将介绍肌动蛋白和肌球蛋白这两个关键的蛋白质，以及它们如何在钙离子和ATP的驱动下，发生滑行作用，从而导致肌纤维的缩短，产生力量。我们将探讨神经冲动如何传递到肌肉，引发一系列生化反应，最终实现肌肉的收缩。 神经与肌肉的对话： 肌肉的运动离不开神经系统的精确指挥。本书将详细阐述运动神经元是如何将大脑和脊髓发出的指令传递到肌肉，以及神经肌肉接头的结构和功能。读者将理解，每一次我们想要抬起手臂，或者迈出一步，都是一次复杂而高效的神经肌肉协同工作的完美展现。 肌肉的训练与适应： 身体的适应性是令人惊叹的。本书将探讨不同类型的运动（如力量训练、耐力训练）如何影响肌肉的结构和功能。我们将了解肌肉肥大、肌纤维类型的改变，以及肌肉在长期训练中获得的超量恢复和更强的力量与耐力。同时，我们也会强调肌肉在维持身体姿势、平衡和本体感觉方面的重要性。 第三部分：姿势的艺术与身体的平衡——连接与协调的生命律动 姿势并非简单的站立或坐着，它是一门关于身体如何与重力和谐共处，以及身体各部分之间如何精妙协调的艺术。 重力与人体的对抗： 身体无时无刻不在与重力进行着一场无声的较量。本书将从力学角度分析重力对人体的影响，以及我们的骨骼、肌肉和神经系统是如何协同工作，以最小的能量消耗来维持身体的稳定和平衡。我们将探讨脊柱的生理弯曲在分散重力、缓冲震荡中的关键作用。 正确的姿势：身体的优雅与健康的基石： 书中会详细讲解不同姿势（站姿、坐姿、走姿、卧姿）下的身体力学原理，并提供具体的指导，帮助读者识别和纠正不良姿势。我们将强调，良好的姿势不仅仅关乎美观，更是预防身体损伤、缓解疲劳、提升身体功能的重要途径。我们会具体分析，例如，端正的坐姿如何减少腰背部的压力，而正确的站姿如何让身体的重心均匀分布。 平衡能力的感知与控制： 平衡是我们最基本也最重要的身体能力之一。本书将深入探讨平衡感知的来源，包括视觉、前庭系统（内耳）和本体感觉（来自肌肉、关节、韧带的信号）。我们将解释大脑如何整合这些信息，并发出指令，使肌肉微调，以维持身体的动态平衡。本书还会介绍一些简单易行的方法，来锻炼和提升个人的平衡能力。 脊柱的生命线： 作为身体的“中心支柱”，脊柱承载着重要的任务。本书将详细介绍脊柱的解剖结构，包括椎骨、椎间盘、韧带和椎旁肌肉。我们将深入理解脊柱的生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）为何如此重要，它们如何帮助分散身体的重量，缓冲行走和跳跃时的震荡，保护脊髓。我们将探讨椎间盘的缓冲和润滑作用，以及它在身体运动中的关键角色。 第四部分：日常生活的实践与身心的和谐——健康骨骼与活力生命的养护之道 理论知识最终要回归到实践。本书将为读者提供一套全面的、可操作的日常养护方案，让身体的支柱更加稳固，生命的韧性更加持久。 饮食的智慧：为骨骼与肌肉注入生命力： 营养是构建和维持健康骨骼与肌肉的基石。本书将详细列举对骨骼至关重要的营养素，如钙、维生素D、维生素K、磷、镁等，并推荐富含这些营养素的食物来源。同时，我们也会关注蛋白质的重要性，它是肌肉修复和生长不可或缺的物质，并推荐一些优质的蛋白质食物。本书还会探讨，例如，过量的糖分、咖啡因和某些药物可能对骨骼健康的负面影响。 运动的科学：量身定制的活力计划： 运动是提升骨骼密度、增强肌肉力量、改善关节灵活性的最佳途径。本书将根据不同人群（如青少年、成年人、老年人）和不同的健康目标，提供个性化的运动建议。我们将强调规律性、多样性和循序渐进的原则，并介绍一些适合日常进行的抗阻训练（如力量训练）、有氧运动（如快走、游泳）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。本书还会提供安全运动的指导，避免运动损伤。 环境的考量：打造健康的活动空间： 我们所处的环境也会影响身体的健康。本书将探讨如何通过改善家居环境，例如选择舒适的床垫和枕头，合理设置电脑桌椅的高度，以及在家中创造更多活动的空间，来支持健康的姿势和减少身体负担。 习惯的养成：长寿与健康的秘密： 许多看似微不足道的日常习惯，对骨骼和肌肉的长期健康有着深远的影响。本书将强调充足睡眠、压力管理、戒烟限酒等健康生活方式的重要性。我们还将探讨，例如，长时间固定姿势的危害，以及如何通过短暂的休息和活动来缓解身体的疲劳。 《骨骼的低语：探寻身体的支柱与生命的韧性》是一本真正意义上的“一本通”，它以其科学严谨又不失趣味的叙述，带领读者全面了解我们的骨骼和肌肉，理解它们如何在生命的舞台上扮演着如此重要的角色。本书旨在 empowering 读者，让他们掌握主动健康生活的主动权，从而拥有更强健的体魄，更充沛的活力，去拥抱生命的无限可能。它不是一本关于“治愈”的书，而是一本关于“预防”和“养护”的书，它帮助我们倾听身体最深处的低语，从而与身体和谐共舞，享受生命的韧性与活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，颈椎问题几乎成了我们这个行业的“职业病”。平时工作忙，很少有时间去医院进行系统治疗，更多的时候是忍忍就过去了，结果可想而知，症状越来越严重。最近听朋友强烈推荐了这本书，虽然还没有细看，但仅仅从封面上“一本通”这三个字，就觉得非常靠谱，预感它应该是一本非常全面的颈椎病“百科全书”。我关注的点在于它是否能提供一些简单易行的居家疗法，毕竟去医院的次数有限，而日常的自我保健才是关键。尤其对书中关于“如何选择合适的枕头”和“日常生活中避免颈椎损伤的细节”这些方面的内容非常感兴趣，感觉这些琐碎但至关重要的知识，才是真正能帮助我们改善生活质量的关键。希望能在这本书里找到一些“偷懒”又能见效的保健方法，让我在忙碌的工作之余，也能照顾好自己的脖子。

评分☆☆☆☆☆

一直深受颈椎疼痛的困扰，尤其是熬夜加班和长时间使用电脑之后，脖子僵硬、酸痛得几乎要断掉。尝试过各种方法，推拿、针灸、吃药，效果总是时好时坏，治标不治本。偶然在书店翻到这本《颈椎病防治一本通》，虽然还没来得及深入阅读，但从目录和前言来看，它涵盖了颈椎病的成因、症状、不同类型的治疗方案，甚至还包括了详细的康复锻炼方法和日常保健建议。其中，关于“颈椎操”的部分，图片和文字都十分清晰，标注了动作要领和注意事项，感觉非常实用。我特别关注了关于“姿势矫正”的章节，希望能找到纠正我长期不良坐姿的有效方法。书中的语言也比较通俗易懂，没有太多晦涩的医学术语，对于我这样的普通读者来说，非常友好。我对手册的专业性充满期待，希望它能真正帮助我摆脱颈椎疼痛的折磨，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对颈椎病的认知非常片面，只觉得是脖子僵硬、疼痛，以为只要按摩一下就好了。但自从我身边有人因为颈椎问题而出现更严重的并发症，我才意识到问题的严重性，并开始主动去了解。这本书的出现，正好满足了我对颈椎病深度了解的需求。它不仅列举了常见的颈椎病类型，还深入探讨了其病理机制，让我明白了颈椎病并非单一症状，而是涉及多方面的复杂问题。我特别想了解关于“神经根型颈椎病”和“脊髓型颈椎病”的详细区别和治疗方式，因为我担心自己可能已经到了比较严重的阶段，需要更专业的指导。这本书提供了一站式的解决方案，让我在面对颈椎问题时，不再感到无助和迷茫，而是有了一个清晰的学习和康复方向。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，平时喜欢跑步和打羽毛球，但最近发现颈椎有些不适，尤其是在打完球后，脖子会感到酸痛，甚至影响到我的运动表现。朋友推荐了这本《颈椎病防治一本通》，我看了看目录，觉得它对运动人群的颈椎问题也考虑到了，比如其中有提到“运动前后颈椎的拉伸与放松”，这对我来说非常重要。我希望这本书能够提供一些针对运动损伤的预防和康复建议，让我能在享受运动乐趣的同时，也保护好我的颈椎。书中关于“颈椎的生物力学分析”和“不同运动项目对颈椎的影响”这些内容，我非常期待能够深入了解，希望能从中找到更科学的训练方法，避免因为不当的运动姿势而加重颈椎负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老年人，自从上了年纪，颈椎的毛病就越来越明显，不仅脖子疼，有时候还会头晕、手麻，严重影响了我的生活质量。儿子给我买的这本书，说里面讲得很详细，还配有图解，让我自己在家也能学着做。拿到书后，我特意翻了翻，发现里面的内容真的非常丰富，不仅讲了各种颈椎病的症状和原因，还专门列出了适合老年人做的颈部锻炼操，动作都很简单，我回家试着做了几个，感觉脖子舒展了不少。书里还讲了如何通过饮食来调理颈椎，以及一些中医推拿按摩的手法，虽然有些手法我不太会，但至少知道了个大概，可以请家人帮忙。最重要的是，这本书让我觉得，颈椎病也不是完全没办法治，只要用心去学，去坚持，还是能有所改善的。