胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：19486259608

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《内观经》：探寻身心和谐的智慧之钥 卷一：气与养生 第一章：气的本源与作用 吾辈生存于天地之间，禀赋父母之精，受天地之气，方能化生形体，得以存续。此“气”，非西方科学所言之物质粒子，亦非空气之流转。乃是生命活动之根本动力，是构成万物、维系生命之无形之能。 《内观经》曰：“气者，生之始，形之端也。”意即，气是生命之始，是身体形成之初端。它无形无相，却无处不在，贯穿于吾辈血脉之中，滋养脏腑，润泽肌肤，驱动四肢百骸。无气，则形体枯槁，生机绝灭；有气，则神采奕奕，精神矍铄。 气的运行，以周流不息为常态。其通路，非笔墨所能尽述，但可概括为经脉。经脉者，乃气血运行之通道，遍布全身，连接脏腑，沟通内外。气行则血行，气滞则血瘀。故而，气的畅通与否，直接关系到吾辈之健康。 气的种类繁多，各有其司。有宗气，贯于胸中，主呼吸；有营气，行于脉内，主营养；有卫气，行于脉外，主防御。更有元气、肾气、脾气、肝气、心气、肺气等等，皆是气之不同表现与功能。它们相互依存，相互转化，共同维系着身体的正常运转。 气的失调，是疾病之根源。寒邪侵袭，风邪袭表，湿邪内蕴，热邪熏蒸，皆可扰乱气的运行，致使气滞、气逆、气虚、气陷。例如，外感风寒，卫气受损，则恶寒发热，头痛身痛；脾胃湿热，则食欲不振，腹胀泄泻。 故而，养生之道，首在于养气。养气之法，非一朝一夕之功，需内外兼修，持之以恒。其核心在于调和气机，使其周流顺畅，充盈有力。 第二章：导引与呼吸之法 导引，是一种古老的身心锻炼方法，它通过特定的肢体动作、呼吸调节和意念引导，来疏通经络，调和气血，增强体质，预防疾病。其精髓在于“动以养形，静以养神”。 导引之法，形形色色，各有侧重。有仿生之形，如熊经、鸟伸；有摹意之态，如按蹻、咽津。无论何种形式，其根本目的都是为了促进体内气的流通，化解淤滞，滋养身体。 例如，简单的“熊经”动作，要求模仿熊之盘屈、伸展，带动全身关节，使气血得以舒展。而“鸟伸”则效仿鸟之振翅欲飞，舒展胸腹，开阔心胸。这些动作看似简单，却蕴含着深刻的养生道理。通过模仿自然界的动态，与天地之气相感应，从而达到“天地与我并生，万物与我为一”的境界。 呼吸，是气的载体，是生命活动最直接的体现。每一次呼吸，都是一次气的吐纳，一次与外界的能量交换。深长而均匀的呼吸，能够有效地增加体内氧气的摄入，排出二氧化碳，从而促进新陈代谢，增强免疫力。 《内观经》中特别强调呼吸的重要性，提出了“胎息”之法。胎息，乃婴儿在母腹中所处的呼吸状态，气息绵长而深沉，气息之间无有停顿，其气息量远大于成人之胸式呼吸。追求胎息，并非要完全模仿婴儿，而是要学习其呼吸的特质：深、长、细、匀、静。 如何实现深长而均匀的呼吸？首先，要学会腹式呼吸。吸气时，腹部自然鼓起，胸腔相对不动；呼气时，腹部自然收缩。这种呼吸方式能够充分利用膈肌的力量，增加肺活量，使每次呼吸都能够吸入更多的氧气。 其次，要注重呼吸的节奏。避免浅促、急促的呼吸，尝试将每一次吸气的时间拉长，呼气的时间也相应拉长。同时，要保持呼吸的平稳，避免出现气喘、憋气等现象。 再者，意念的引导也至关重要。在呼吸的同时，将意念集中在气息的进出上，感受气息在体内的运行。例如，吸气时，想象将清新的气息引入体内，滋养全身；呼气时，想象将体内的浊气、病气排出。 导引与呼吸之法，相辅相成，密不可分。导引的动作能够为深长呼吸创造条件，深长呼吸又能够增强导引的效果。两者结合，能够有效地疏通经络，调和气血，强健体魄，安宁心神。 第三章：饮食与五味 饮食，是维持生命活动最直接的物质来源，也是影响身体健康的重要因素。古人云：“医食同源”，充分说明了食物与药物的紧密联系。合理的饮食，能够滋养身体，补充气血，增强抵抗力；不当的饮食，则可能损伤脾胃，导致疾病。 《内观经》在饮食方面，强调“食饮有节”，并提出了“五味调和”的原则。 “食饮有节”，即指饮食要有规律，不可过饥或过饱。饥饿过度，会耗伤身体的精气；饮食过饱，则会损伤脾胃，消化不良，运化失司。一般而言，每餐七八分饱即可。同时，要根据季节、气候、身体状况来调整饮食的量和种类。 “五味调和”，指的是酸、苦、甘、辛、咸这五种基本味道的合理搭配。五味各有其特殊的功效： 酸味：归肝，具有收敛、固涩的作用。例如，醋、山楂、柠檬等。适量的酸味食物能够帮助肝脏疏泄，促进消化。但过量则伤筋，导致筋脉拘挛。 苦味：归心，具有清热、泻火、燥湿的作用。例如，苦瓜、黄连、杏仁等。适量的苦味食物能够帮助心火下降，缓解烦躁。但过量则伤心，导致心悸。 甘味：归脾，具有补益、缓急、调和诸味的作用。例如，大枣、蜂蜜、米饭等。适量的甘味食物能够健脾益气，缓解疼痛。但过量则助湿，导致腹胀。 辛味：归肺，具有发散、行气、活血的作用。例如，生姜、葱、辣椒等。适量的辛味食物能够帮助肺气宣发，祛除寒邪。但过量则伤肺，导致咳喘。 咸味：归肾，具有软坚、散结、泻下的作用。例如，盐、海带、紫菜等。适量的咸味食物能够滋润肾阴，软化坚硬的病灶。但过量则伤肾，导致腰膝酸软。 五味并非孤立存在，而是相互影响，相互制约。例如，辛味能散，甘味能缓，酸味能收。在日常饮食中，应注重食物味道的搭配，力求五味俱全，但又不能偏颇。过食某一种味道，都可能对身体造成损害。 此外，《内观经》还强调食物的性味，即食物的寒、热、温、凉等性质。《内经》曰：“形寒寒饮伤肺，热饮伤气”，说明食物的温度同样影响着身体。例如，寒性体质的人，不宜多食寒凉的食物，而热性体质的人，则可以适当食用一些清热的食物。 总而言之，饮食之道，在于“辨证施食”，根据个人的体质、季节、气候和病症，选择最适合自己的食物，并注意食物的搭配与烹饪方式。这不仅仅是填饱肚子，更是通过食物来调养身体，达到身心和谐的至高境界。 卷二：神与心境 第一章：心神之养护 身与心，乃一体两面，相互依存，相互影响。身体的健康，离不开精神的安宁；精神的舒畅，亦需要身体的支撑。若身体受损，则心神不宁；若心神扰动，则身体失调。 《内观经》将“神”视为生命活动的主宰，是精神、意识、情志的统称。神之所聚，则形体强健；神之所散，则形体衰败。故而，养神，是养生之道中至关重要的一环。 神之受伤，多由情志失调引起。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这“七情”，是人体正常的情绪反应。然而，当这些情绪过度、持久，或相互之间产生剧烈冲突时，便会扰乱心神的正常运行，导致疾病。 喜：过喜伤心。狂喜过度，会耗伤心气，出现心悸、失眠等症。 怒：过怒伤肝。盛怒之下，肝气郁结，气血上逆，可导致面红耳赤、头晕目眩，甚至中风。 忧：过忧伤肺。长期忧愁，会耗伤肺气，导致气短、咳嗽，免疫力下降。 思：过思伤脾。思虑过多，会损伤脾胃，导致食欲不振，消化不良，健忘。 悲：过悲伤肺。过度悲伤，会耗伤肺气，导致胸闷、咳嗽，精神萎靡。 恐：过恐伤肾。惊恐不安，会耗伤肾气，导致耳鸣、腰膝酸软，大小便失禁。 惊：惊恐相兼，更易扰乱心神。 情志的调养，并非压抑自己的情绪，而是要学会适度地表达与疏导。当负面情绪袭来时，要学会认识它、接纳它，并找到健康的方式来化解它。 例如，对于愤怒，可以通过倾诉、运动、写日记等方式来释放；对于忧愁，可以找朋友倾诉，或通过冥想、阅读来转移注意力；对于焦虑，可以通过深呼吸、放松练习来缓解。 此外，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，参与社会活动，与人交往，都有助于提升精神的愉悦感，增强心理韧性。 “内观”之法，正是调养心神的重要途径。内观，即向内观察，审视自己的内心世界，觉察自己的思想、情绪和身体感受，而不加评判。通过内观，我们可以更清晰地认识自己，了解情绪的起因，从而更好地管理自己的情绪。 每天抽出一些时间，找一个安静的环境，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上。当思绪涌现时，不要试图压制它，而是轻轻地注意它，然后将其放回呼吸的宁静中。这是一种练习，通过反复的练习，我们可以逐渐培养起平静、专注的心境，从而达到“心静自然凉”的境界。 第二章：静坐与冥想 静坐，是一种古老的东方冥想方式，它通过端正身体坐姿，调整呼吸，收敛心神，来达到身心放松、精神安宁的目的。冥想，则是静坐过程中更侧重于意念引导的部分。 静坐的姿势，要求身体正直，脊柱自然伸展，双肩放松，下颌微收，双手可自然放置于膝上或大腿上。选择一个舒适的坐垫，能够帮助保持身体的稳定。 呼吸的调整，是静坐的关键。通常采用腹式呼吸，深长而缓慢，让气息自然流淌，体会气息在体内的进出。初期可以不必刻意追求某种特定的呼吸方式，只需将注意力放在呼吸的感受上。 意念的引导，则根据个人情况而定。可以专注于呼吸本身，感受气息的进出，体会身体的起伏；也可以将意念集中在一个具体的对象上，如蜡烛的火焰、佛像，或是一个平和的意象；更可以采用“观想”的方式，如观想自己沐浴在温暖的阳光中，或是在宁静的森林里漫步。 《内观经》所倡导的“内观”，便是通过静坐与冥想，将注意力由外转向内，审视自己的内心世界。在这个过程中，我们会觉察到各种念头、情绪、身体的感觉。关键在于，不要被这些念头所裹挟，而是以一种客观、不加评判的态度去观察它们。 当杂念纷起时，不必感到挫败，这是正常的现象。只需轻轻地将注意力重新拉回到呼吸上，或者回到你所选择的观想对象上。每一次的拉回，都是一次对心神的锻炼。 静坐与冥想的好处是多方面的。 1. 减轻压力与焦虑：通过深呼吸和放松练习，能够有效地降低体内压力激素的水平，缓解焦虑和紧张情绪。 2. 提升专注力：长期的静坐练习，能够锻炼大脑的专注能力，提高工作和学习的效率。 3. 增强情绪管理能力：通过观察自己的情绪，而不被情绪所控制，能够更好地理解和管理自己的情绪。 4. 促进身心健康：身心放松，气血调和，有助于缓解失眠、头痛等与压力相关的身体不适。 5. 提升自我认知：通过向内观察，能够更深入地了解自己的思想模式、行为习惯，从而促进个人成长。 静坐与冥想并非宗教仪式，而是一种简单而有效的自我疗愈和身心提升的方法。无论年龄、性别、职业，任何人都可以通过练习来获得益处。关键在于持之以恒，循序渐进，找到适合自己的练习方式。 第三章：知止与安命 “知止”，是《大学》中的重要概念，意指知道停止的地方。在养生之道中，“知止”意味着要懂得适可而止，不过度地追求外在的物质享受、名誉地位，也不过度地沉溺于个人的得失喜悲。 过度地追求物质，会耗费心力，使人患得患失，不得安宁。过度地追求名利，会使人迷失自我，背离内心的平静。而过度的沉溺于个人的情绪，则会扰乱心神，损耗精气。 “知止”，就是要认识到生命的有限性，生命的真正价值在于内心的平和与充实，而非外在的占有与炫耀。当欲望得不到满足时，学会放下；当困难来临时，学会面对；当成功时，学会感恩；当失败时，学会总结。 “安命”，则是接受生命中的不完美，接受自己和他人。生命中有许多我们无法改变的因素，如出身、天赋、命运等等。与其抱怨和抗拒，不如学会接受，并在接受的基础上，尽力而为。 安命并非宿命论，而是以一种平和的心态去面对生活中的一切。认识到我们每个人都有自己的生命轨迹，都有自己的功课要修。与其与命运抗争，不如顺应它，并在顺应中找到自己的方向。 “知止”与“安命”，共同构成了古人对于人生智慧的深刻理解。一个懂得“知止”的人，不会被无尽的欲望所驱使，能够保持内心的宁静；一个懂得“安命”的人，不会被一时的得失所困扰，能够坦然面对生活中的种种挑战。 在养生方面，“知止”体现在饮食、作息、劳逸等方方面面。不多吃，不多睡，不过度劳累。而“安命”则体现在对于身体状况的接纳，对于疾病的坦然面对，以及积极配合治疗。 通过“知止”和“安命”，我们可以培养出一种平和、淡然的心态，这种心态本身就是一种强大的养生之道。当内心不再被外界的纷扰所牵动，身体自然会趋于和谐，精神也会随之安定。 结语 《内观经》所阐述的养生之道，并非简单的技法传授，而是一种 holistic（整体的）的生活哲学。它强调身与心、形与神、内与外的和谐统一。通过调养“气”，我们可以强健体魄，抵御外邪；通过调养“神”，我们可以安宁心神，提升精神境界；通过“知止”与“安命”，我们可以获得人生的智慧与平和。 愿吾辈皆能遵循古人之智慧，将养生之道融入日常生活，做到气充神旺，身心康泰，方能悠游天地，乐享人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，直击我的痛点！总是觉得身体“虚胖”，尤其是腹部，怎么减都减不掉，而且伴随着消化不良、容易疲劳等问题，感觉整个人就像被什么东西“堵住”了一样，特别影响心情和生活质量。“胖除痰湿瘦祛火”这个名字，让我眼前一亮，它似乎点出了问题的根源，也暗示了解决的方向。我迫不及待地想知道，书中是如何深入浅出地解释“痰湿”和“火”这两个概念，以及它们是如何导致体重增加和身体不适的。我更关心的是，这本书是否能提供一套切实可行的方法，让我能够真正地“除”掉“痰湿”，“祛”掉“火”，从而达到健康瘦身，并且改善身体亚健康状态的目的。我期待书中能有详细的饮食建议、生活习惯调整，甚至是一些简单易学的养生小技巧，让我能够循序渐进地实践，最终感受到身体由内而外的改变，让自己变得更加健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计就特别吸引人，那种饱满又充满活力的感觉，一下子就抓住了我的眼球。书名“胖除痰湿瘦祛火”也很有趣，点出了健康问题的核心，也暗示了解决办法的关键。我一直在寻找能够真正从根本上改善身体状况的书籍，而不是那种昙花一现的减肥法。这本书给我的第一印象就是，它不只是讲“怎么瘦”，更是讲“为什么胖”，以及如何通过调整身体内在的失衡来达到健康的目标。我特别好奇它会如何解读“痰湿”和“火”这两个概念，它们听起来像是中医的理论，但用在日常的健康管理上，一定会非常有深度。我期待书中能提供一些实用的方法，让我能够理解并实践，最终感受到身体由内而外的变化。如果这本书能帮助我摆脱那种总是“不清爽”的感觉，提升精神状态，那绝对是物超所值了。我尤其关注它会不会有具体的饮食建议、生活习惯调整，甚至是一些简单的练习方法。毕竟，理论再好，也需要落地，才能真正带来改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《胖除痰湿瘦祛火》的书名，简直像为我量身定做的！我一直被顽固的体重问题困扰，尝试了各种减肥方法，效果都不尽如人意，而且常常伴随着身体的不适，比如容易疲劳，皮肤状态不佳，甚至晚上睡觉都觉得闷闷的。当我看到这个书名时，我仿佛看到了希望。它没有直接说“减肥秘籍”，而是用“除痰湿”、“祛火”这样中医的思路来解决问题，这让我觉得非常新颖和专业。我特别想知道，这本书是如何将“痰湿”和“火”这两个概念与日常的肥胖联系起来的？它会提供哪些具体的、不伤身体却又能有效调理身体的方法？我希望能在这本书里找到一套系统的解决方案，不仅仅是解决体重问题，更能从根本上改善我的身体状况，让我感觉更健康、更轻盈。我非常期待书中能有实用的食谱、生活作息建议，甚至是简单的按摩或运动方法，能够帮助我真正地“脱胎换骨”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我耳目一新，感觉它触及了我一直以来困扰的一个点——身体的“不清爽”和“易上火”。我常常觉得身体里积聚了很多“东西”，整个人都提不起精神，皮肤状态也不好，有时候还容易情绪波动。试过很多方法，都只能暂时缓解，并没有从根源上解决问题。“胖除痰湿瘦祛火”这个名字，仿佛一下子就点出了问题的症结所在，而且“除痰湿”、“祛火”听起来就非常有针对性，不像市面上很多泛泛而谈的健康书。我非常期待这本书能深入浅出地解释“痰湿”和“火”到底是什么，以及它们是如何影响我们的体重和整体健康的。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我真正地“除”掉“痰湿”，“祛”掉“火”，从而达到健康瘦身的目的。这本书会不会有详细的食疗方子，或者是一些可以融入日常生活的简单运动？我真的很想知道，如何才能让身体达到一种平衡的状态，而不是总在各种不适中挣扎。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些只强调“节食”或“运动”就能瘦下来的方法感到有些疲惫。总觉得身体的状况是多方面的，体重只是表象。这本书的书名“胖除痰湿瘦祛火”，一下子就击中了我的痛点。它不像某些书那样只关注表面的数字，而是深入探讨了身体内部的“痰湿”和“火”这两个概念，这让我觉得它很有深度，并且可能提供的是一种更全面的健康解决方案。我非常好奇书中会如何解释这两个概念，以及它们是如何导致体重增加或者身体不适的。我更期待的是，这本书能提供一些具体的、可操作的指导，让我能够从饮食、生活习惯甚至情绪管理等方面，去调理身体，从而达到健康瘦身的目的。如果这本书能让我摆脱那种总是感觉“湿乎乎”或者“热乎乎”的不适感，让我整个人变得更轻盈、更有活力，那绝对是我一直在寻找的那本书。我希望它能提供一些不让人感到痛苦但又能有效的方法。