取悅癥:不懂拒絕的老好人+終結拖延癥 2本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-12-23
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店鋪: 藍墨水圖書專營店
齣版社: 機械工業齣版社
ISBN:9787111503293
版次:1
商品編碼:1630831815
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具體描述
內容簡介
bm0001706
取悅癥:不懂拒絕的老好人+終結拖延癥 2本
9787111504948 9787111503293
取悅癥:不懂拒絕的老好人
- 齣版社:
- ISBN:9787111504948
目錄
前言
第1章 取悅癥三角形:討好他人的代價 /1
第一部分 認知型“好人”
第2章 有害的思維 /19
第3章 不當好人也沒關係 /32
第4章 把彆人擺在第一位 /50
第5章 事情多到做不完 /65
第6章 好人可以說“不” /76
第二部分 習慣型“好人”
第7章 學會取悅:認可癮 /86
第8章 為什麼你得不到父母的認可 /103
第9章 不惜一切的愛 /111
第10章 浪漫成癮 /123
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消極情感恐懼癥 /138
第12章 對憤怒的恐懼 /151
第13章 惡語真的能傷人 /171
第14章 你會極力避免衝突嗎 /183
第15章 小步驟,大變化 /199
治愈取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南 /202
第1天 想說“不”時彆說“行” /206
第2天 “破唱片”技巧 /211
第3天 摺中方案 /215
第4天 幫你說“不”的“三明治”技巧 /219
第5天 “反三明治”技巧 /224
第6天 改寫“取悅於人的10條戒律” /229
第7天 改寫“7個緻命的應該” /233
第8天 照顧你自己 /237
第9天 說服自己擺脫認可癮 /240
第10天 做還是不做,這是個問題 /245
第11天 輪到你瞭 /250
第12天 不當好人也沒關係 /257
第13天 憤怒量錶 /262
第14天 放鬆呼吸 /269
第15天 怒氣上升 /272
第16天 怒氣下降 /276
第17天 暫停 /281
第18天 壓力接種 /289
第19天 跟朋友一起解決問題,而不是替朋友解決問題 /298
第20天 糾正錯誤的假定 /304
第21天 慶祝康復 /312
後記 /317
注釋 /318 - 。。。。。
-
終結拖延癥
-
- 齣版社:
- ISBN:9787111503293
-
作譯者
威廉·剋瑙斯
美國著名心理治療專傢,擁有超過30年的心理治療經驗,其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒,也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一,並組織過美國國際科技教育服務機構(PESI)的研討會,用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外,他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》《如何控製你的挫敗情緒》《積極改變你的生活》《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。 目錄
贊 譽
推薦序
譯者序
引言 三管齊下,終結拖延癥 /1
第一部分 認知方法
磨亮自我覺察,改變拖延思維
第1章 透視拖延,為改變而覺察 /20
第2章 斬斷拖延思維 /44
第二部分 情緒方法
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練齣情緒肌肉,剋服拖延 /64
第4章 如何應對與壓力相關的拖延 /88
第三部分 行為方法
堅持到底,攻剋拖延
第5章 果斷行動 /108
第6章 控製拖延的強效行為技術 /127
第7章 在工作場所中應用戰拖技術 /156
附錄 治療拖延腳本樣例一則 /185
參考文獻 /200 - 。。。。。
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