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內容簡介

● 一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來瞭》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！

● 堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團隻開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦

● 「減體重」的時代早就過去瞭，大傢都在討論「減脂」！
一休教你，每次隻要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！

5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組閤，
現在?立刻?馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！

◎隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄瞭就會瘦」三摺海報 + 「一休大海報」

你還在當減肥遊牧者、到處找新瘦身法？
從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！

● 最少運動30分鐘纔能瘦？→錯，你隻需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
一切都改變瞭！最新的文獻指齣，一天隻需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！

● 要「少吃多運動纔會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
一休說，運動隻占瘦身的30％，飲食纔是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！

?加贈?長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！
?附錄?所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！
?加贈?「記錄瞭就會瘦」三摺海報
?每天記錄，觀察體態，超有實感！

作者簡介

■作者簡介

李一休
現象級瘦身達人

健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖瞭10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到更棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不隻是減肥，更是勵誌的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。

在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！

歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh

目錄

一休終極瘦身Q＆A
前言?親愛的肥肉，我們早該分手瞭

第一章?觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功？
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中瞭幾個？

第二章?飲食篇 ?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
?控製飲食實戰篇
?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對瞭！

第三章?運動篇 ?想要減肥，做什麼運動效果最好？ ?超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲，不隻是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式 Ⅴ 燃脂率超高的波比跳

第四章?TABATA運動套餐
?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
?TABATA?4分鐘練胸肌 這樣練胸肌，胸線超好看！
?TABATA?4分鐘練腹肌 想解決肚子上的遊泳圈，你該這樣練！
?TABATA?4分鐘練臀部 這樣蹲，練齣結實翹臀！
?TABATA?4分鐘練局部 這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！
?TABATA?4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪！

?運動後記得做收操，線條纔會好看！

◎網友見證 我們都是跟一休瘦下來的！

一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級! 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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