具体描述
内容简介
睡著後的八小時，你知道你在做什麼嗎?
★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察?韋斯曼暢銷作家最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者，跨領域暢銷書
為了讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼，另外八小時呢?
很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」出來的。
本書作者心理學專家李察?韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟?睡眠?息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。
了解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效!
本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後，你甚至也能輕鬆回答以下問題：
--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!）
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利?這是怎麼辦得到的?
作者認為，好好了解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。
這領域，過去我們以前知道得太少，
現在，讓我們一起來「學睡覺」!
作者简介
■作者簡介李察?韋斯曼
李察?韋斯曼（Richard Wiseman）
生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題，並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵志書》（Rip It Up），以及《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。
鄭百雅
鄭百雅
畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。
目录
推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書／謝伯讓前言：從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦，了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急，並準備出發前往夜之祕境，探索睡眠的真相。
>>課堂作業：時間是關鍵
第一堂課：揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你，每天晚上入睡後，身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣，並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業：你睡得好嗎？
第二堂課：如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課，我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇，並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業：你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密？
第三堂課：睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相，教你睡出前所未有的香甜好覺，並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業：口鼻測驗
第四堂課：夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊，看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案，並討論打鼾可能帶來的致命危險。
>>課堂作業：期中測驗
第五堂課：睡眠學習與小睡的力量
在這堂課，我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸，同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相，並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業：睡眠學校的夢境日記
第六堂課：歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿，看看自己是否有預言的天賦，並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業：假扮佛洛伊德
第七堂課：睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇，看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。
>>課堂作業：眼睛與手臂的實驗
第八堂課：甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控制夢，讓我們不再做噩夢，並學會做清醒夢。
結論：睡覺時間到了
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破，揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密，然後出發去改變世界。
參考文獻
附錄：唐諾德與大象一起去上學
用户评价
这本书的知识密度高得惊人，但呈现方式却异常清晰流畅，这绝对是作者高超驾驭复杂信息能力的体现。我原本以为要理解人体如何运作、大脑如何修复这些深奥的议题，需要耗费大量的精力去查阅额外的资料，但作者的讲解逻辑链条非常严密，每一步的过渡都衔接得天衣无缝。我感受到了那种经过千锤百炼的学术功底，但作者却刻意用一种非常口语化、充满活力的笔调来传达，成功地打破了“科学知识晦涩难懂”的刻板印象。对我而言，最大的收获在于它提供了一个全新的思维框架来审视日常习惯，那些曾经被我视为“无伤大雅”的小动作，在作者的阐述下，其潜在的影响力被无限放大。这种“顿悟”的体验，才是阅读顶级非虚构作品最令人着迷的部分，让人忍不住想立即付诸行动去验证书中的观点。
评分阅读这本书的过程，就像进行了一场深入人心的自我对话，它没有那种咄咄逼人的说教感，反而像一位经验丰富、饱含同理心的老朋友在耳边轻声细语。作者的叙事风格非常平易近人，即便是涉及到一些略微复杂的生理学概念，也能被巧妙地转化成日常生活中触手可及的场景。我特别喜欢其中穿插的一些个人轶事，那些看似不经意的片段，却精准地击中了现代人普遍存在的焦虑和疲惫感。这种真诚的分享，拉近了作者与读者之间的距离，让人感觉自己不是在“学习”，而是在“共同探索”一个困扰已久的问题。整本书的节奏把握得极好，时而舒缓，时而略带紧迫感，引导着读者逐步深入思考自己的生活模式。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是会在你脑海中留下绵长回响的哲学文本，让人时常停下来，默默审视自己是如何度过每一个夜晚和白天的。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的典范，它不像很多同类书籍那样，在开篇就抛出大量的理论轰炸，而是采用了循序渐进的“解谜”模式。开头部分似乎只是在描绘一个模糊的场景，但随着章节的深入，谜团一个个被解开，每一个小小的章节都像是一块拼图，最终构建起了一幅完整而震撼的认知蓝图。尤其赞赏作者在组织论据时所展现出的耐心和条理，他似乎总是知道读者在某一刻最可能产生的疑问是什么，并提前准备好了最有力的佐证或反驳。这种前瞻性的写作手法，极大地增强了阅读的沉浸感和说服力。阅读体验非常顺滑，几乎没有遇到需要倒回去反复研读才能理解的难点，这对于一本探讨深度议题的书籍来说，是相当难得的成就。
评分这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深沉的靛蓝与柔和的月光白交织在一起，立刻就给人一种宁静致远的感觉。装帧的质感也相当考究，拿在手里沉甸甸的，仿佛捧着一本跨越了时间和空间限制的古老智慧。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字体选择既古典又现代，阅读起来毫不费力，每一个段落的间距都拿捏得恰到好处，让人在翻页时都能享受到一种仪式般的舒适感。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上，本身就是一种对“慢生活”哲学的无声宣言。那种将知识的重量与阅读的愉悦完美结合的设计功力，着实让人佩服。我通常对实体书的审美要求很高，这本书在这方面完全超出了我的预期，让人忍不住想一再触摸和翻阅，期待着内页的惊喜。这无疑是一本值得收藏的书籍，光是看着它，心灵似乎就已经得到了初步的休憩。
评分我必须指出，这本书的价值远超出了它所标示的主题范畴。它不仅仅是在谈论“休息”，它更像是一部关于如何优化生命质量的指南，或者说，是一份现代人重获“自主权”的宣言。作者用非常具说服力的笔触，将“休息”提升到了战略决策的高度，而不是仅仅视为一种被动的身体反应。通读全书后，我发现自己对“努力”和“成果”之间的关系产生了根本性的重构。过去那种“牺牲一切去拼搏”的价值观，在作者的条分缕析下，显得脆弱且不合时宜。这本书给予读者的力量是内生的、持久的，它教导的不是快速的捷径，而是根基的巩固。它鼓励读者去珍视那些被社会长期忽视的“间歇期”，并将其视为通往卓越的必要投资，这对我个人的生活哲学带来了深远的影响。
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