内容简介
睡著後的八小時,
你知道你在做什麼嗎?
★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察?韋斯曼暢銷作家最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者,跨領域暢銷書
為了讓人生更有成就、更美滿,我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時,我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時,我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼,另外八小時呢?
很多人以為少睡一點,就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是,人類身心許多關鍵活動,都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人,生活也容易問題重重;睡得好的人,人生自然而然比別人順遂。可以說,許多人的成功其實是「睡」出來的。
本書作者心理學專家李察?韋斯曼,從研究許多人生重大問題過程中發現,竟然背後都跟?睡眠?息息相關!最主要是,每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程,這段時間的經驗,會很大程度影響我們的身體狀況,乃至於甦醒後的想法、感受與行為。
了解這個奧祕的人,已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時,讓孩子多睡一點,學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密,於是添購「午睡艙」設備,鼓勵員工午後小憩,提升工作績效!
本書說明人類睡眠的原理,並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後,你甚至也能輕鬆回答以下問題:
--為什麼睡前背單字,比清晨背單字效果好得多?(而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!)
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起,會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」,入睡快,睡很少,醒來卻神清氣爽,且事事順利?這是怎麼辦得到的?
作者認為,好好了解睡眠的奧祕,甚至會改變一個人的一生。
這領域,過去我們以前知道得太少,
現在,讓我們一起來「學睡覺」!
作者简介
■作者簡介
李察?韋斯曼
李察?韋斯曼(Richard Wiseman)
生於一九六六年,英國愛丁堡大學博士,著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主,目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知(Public Understanding of Psychology)教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題,並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次,還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版,包括《幸運的配方》(The Luck Factor)、《怪咖心理學》(Quirkology)、《撕掉勵志書》(Rip It Up),以及《心理學家教你59秒變A咖》(59 Seconds)等暢銷書。
鄭百雅
鄭百雅
畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者,譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反:別以為你們人多,我 1%的主張能占領99%的聲音》等書。譯文賜教:yaerbabe@gmail.com。
目录
推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書/謝伯讓
前言:從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦,了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急,並準備出發前往夜之祕境,探索睡眠的真相。
>>課堂作業:時間是關鍵
第一堂課:揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你,每天晚上入睡後,身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣,並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業:你睡得好嗎?
第二堂課:如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課,我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇,並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業:你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密?
第三堂課:睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相,教你睡出前所未有的香甜好覺,並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業:口鼻測驗
第四堂課:夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊,看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案,並討論打鼾可能帶來的致命危險。
>>課堂作業:期中測驗
第五堂課:睡眠學習與小睡的力量
在這堂課,我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸,同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相,並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業:睡眠學校的夢境日記
第六堂課:歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿,看看自己是否有預言的天賦,並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業:假扮佛洛伊德
第七堂課:睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇,看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。
>>課堂作業:眼睛與手臂的實驗
第八堂課:甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控制夢,讓我們不再做噩夢,並學會做清醒夢。
結論:睡覺時間到了
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破,揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密,然後出發去改變世界。
參考文獻
附錄:唐諾德與大象一起去上學
睡眠學校: 揭開睡眠奧祕, 為何想要成功快樂, 要睡飽一點? 电子书 下载 mobi epub pdf txt