瑜伽能够令你受益匪浅，它可以放松神经，令心智专注，让你准备好面对生活中的各种挑战。它也可以给你一个迷人的身体。但是在工作、家庭以及社会生活之间，谁会有时间去深入钻研这个古老的练习？ 这是一本为繁忙人士而编写的瑜伽练习手册。在这本书里，你会在6 次为时1小时的课程中学到48个瑜伽体式。通过简练的叙述方式、分步的体式指导以及清楚的示范图片，作者莎拉?赫林顿向我们演示了一系列激活身心的瑜伽练习。 本书适合瑜伽爱好者阅读参考。 

Sarah Herrington：瑜伽教练，作家。除了在一些特殊学校和工作室教授瑜伽之外，还从事瑜伽师的培训和认证工作。拥有10年瑜伽练习经验和超过500个小时的瑜伽教授经验。mindbodygreen.com网站以及相关出版物的撰稿人 

瑜伽 

Ⅰ 现在开始练习瑜伽 10 
Ⅱ 为你精选的瑜伽课程 40 
向太阳致敬式 42 
山式 TADASANA 43 
前屈折叠式 UTTANASANA 44 
平板式 46 
四柱支撑式 CHATURANGA DANDASANA 48 
上犬式 URDHVA MUKHA SVANASANA 50 
下犬式 ADHO MUKHASVANASANA 52 
战士一式 VIRABHADRASANA 54 
战士二式 VIRABHADRASANA 二 56 
平衡身体 58 
脊柱手臂平衡式 SPINAL ARM BALANCE 59 
树式 VRKSASANA 60 
站立劈叉 URDHVA PRASARITA EKA PADASANA 62 
天堂鸟式 SVARGA DVIDASANA 64 
战士三式 VIRABHADRASANA 三 66 
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