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多明妮克·洛罗 著，吳雨芯 译

图书标签:

• 生活方式
• 极简主义
• 自我提升
• 习惯养成
• 时间管理
• 幸福感
• 实用指南
• 个人成长
• 整理收纳
• 心灵鸡汤

出版社： 文經社

ISBN：9789576636950

商品编码：16063936

包装：平裝

出版时间：2013-06-07

页数：224

正文语种：繁體中文

内容简介

　　透过清单对自我提问，就能看透一切必要和不必要，挖出内心深藏的美好，迎接确实的幸福。」─法国生活美学大师─多明妮克．洛罗「人们其实不太明白自己的喜好，这点从生活中充满太多不必要的物品就可略知一二。」简单，就是拥有不可或缺的极少。清单，约等于一种纪录思绪的暗号，不需绞尽脑汁苦思好让他人理解文字脉络，自己懂就好。凭直觉、以自由随兴的文字，将五感所感受到的一切，写成一条又一条，一页又一页，一本又一本的清单。比方说，不去做自己不想做的事和做喜欢的事一样重要，所以你需要一份「再也不想做的事情清单」，或是一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的国家、不愿意失去的回忆……将关于自己各式各样的清单，仿佛拼图般集合起来后，不论所写下的内容是好或坏、充满希望或是悲伤，你将会发现，原来你所拥有的一切，早已如此丰富又美好。

作者简介

　　多明妮克．洛羅（Dominique Loreau）
　　
　　文字工作者。出生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇里州立大學、日本佛教系大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛驒雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。

精彩书评

　　 讀者感言
　　
　　★Maggy：書寫清單的同時心情也跟著轉換了
　　
　　因為這本書，書寫清單對我來說已變得不可或缺了。想做的事情清單、決不想做第二次的事情清單、喜歡的人物清單、今後想效法的人物清單等等……。書寫的同時逐漸看清自己究竟是什麼樣的人、想要有怎樣的未來。
　　
　　透過清楚分辨出喜歡和討厭的事物，我變得更加了解自己，也看見自己期望的豐富人生該往哪個方向前進。
　　
　　一開始我也懷疑過書寫並整理清單的效果，但確實有值得一試的價值。
　　
　　★Dolly：讓人得以傾聽內心的聲音
　　
　　最特別的地方在於，書中要讀者寫的清單不只有「積極面」，既要寫出幸福也要寫出不幸，搞清現狀並了解自己的極限。此外「思考死亡的清單」、「面對親友死亡時的清單」發人省思的主題，讓人感到清單的可能性。
　　
　　還有讓人從沉重的過去獲得解放的「學會放下的清單」，對我來說最有感觸。只不過認真照作者提示的清單寫起來，累積的文字量會很龐大，是唯一的困擾。
　　
　　★Megenta：人生的盤點單
　　
　　對照書中提問提筆寫下回答的同時，我心中彷彿浮出了一面地圖。
　　
　　「啊，原來我這麼喜歡這件物品呀」、「原來我那麼討厭這種事情」、「原來那才是我想過的人生呀」……。
　　
　　當我完成整份清單時，不只感到煥然一新，也遇見了更加「純粹(simple)的自己」。
　　
　　我很感謝從書中學到的一切，這是一本適合所有年齡、性別、世代的書。
　　
　　★Ken234： 引人深思的一本書
　　
　　對我來說這是一本「來得正是時候」的書。
　　
　　讓我終於意識到不能一直渾渾噩噩的度日下去。特別是最後一篇以死為主題的篇章，只要想到自己或珍惜的對象要是明天死去的話，對自己而言，真正重要的事物便跟著清晰浮現。老實說，完成所有文章中出現的清單，對我來說像不可能達成的任務，即使如此，還是一本值得一讀的好書。
　　
　　★Sya：給活在煩惱中的人
　　
　　就在我站在人生歧路而無法抽離苦惱時遇見了這本書，可說是我得以面對自己內心衝突的契機。

目录

引子
推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光 林幸萩
前言 為什麼我們要列清單？
建立清單的訣竅

●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單
清單是引導心靈的工具
絕對不想做的事情
具有許多不同面貌的「我」
你真的瞭解自己的喜好嗎？
「跳跳石」清單是人生的主持人
你覺得別人擁有的優點和缺點
誰是你的好榜樣（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單
只有一個的滿足感
整理腦袋釋放壓力
為了真實感受到「時間」的流動
我的時間壓縮機
無法取代的一瞬間

●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單
幸福的秘訣
想重讀什麼樣的書呢？
讓音樂成為好伙伴
畫家艾蜜莉的決定
從創造力中誕生的美妙「夢想」
在快要遺忘時重讀的清單
美好的人生是什麼？

●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單
鍛鍊感官可以提升幸福的感度
視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美
嗅覺鍛鍊法──勾起回憶的香味樂趣
味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道
觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅
聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心
五感的合奏

●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單
為何尋求自我
雙眼看得見的自己與看不見的自己
擁有十一張臉孔的佛像
單純的眼睛會找到答案
清單與人生的指南針
審視優先順序
別再繼續欺騙自己
成為人生這本書的作者
成功經驗的清單會喚來勝利

●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單
你有種下惡果嗎？
認識積極話語的力量
整理心情
與負面能量相處的方法
趕走恐懼與不安的清單
心裡湧起風浪的時候
讓人神采奕奕的早晨習慣

●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單
為何寂寞
無法割捨的痛苦心情
決定與對方分手之後
斷絕執著的「妄想」小清單
控制自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單
成就幸福的才能
放下的意義
當痛苦變成寶物的一瞬間
一點點的幽默感和想像力
相對的感情
夢想和願望擁有強大的力量
改變現實的語言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫
實踐幸福的方法
「問」比「答」更重要
大腦會牽引你的想像
別當「現在」的奴隸
真正的自己與神祕的世界
思考死亡，過有意義的人生
能為世人做出的貢獻

結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶

编织日常的诗意：一本探索物质与精神丰盈的指南 书名： 《不言而喻的丰饶：极简主义下的深度生活实践》 作者： 艾米莉亚·凡德尔 内容简介： 在这个信息爆炸、消费至上的时代，我们被无休止的“更多”所裹挟，心灵却日益枯竭。我们拥有了前所未有的物质便利，却似乎失去了与真实自我连接的能力。《不言而喻的丰饶：极简主义下的深度生活实践》并非一本关于“舍弃”或“断舍离”的冷峻手册，而是一部引领读者重塑生活重心，探索内在富足的温情向导。本书深刻剖析了现代社会构建的“稀缺幻觉”，并提供了一套系统、细腻且极具操作性的框架，帮助每一个渴望呼吸自由的灵魂，在“拥有”的迷思中，寻找到“存在”的真正价值。 本书的哲学基石建立在一个核心认知之上：真正的丰饶并非取决于你积累了多少物品，而是取决于你为生命中真正重要之事腾出了多少空间——包括时间、精力、关注力和情感容量。 第一部分：解构“拥有”的陷阱——从物欲到心境的迁徙 本书的第一部分，深入剖析了我们为何会陷入无尽的购物循环。我们不仅探讨了消费主义背后的心理学驱动力（如身份认同的投射、对不确定性的补偿），更着重于如何识别并解构那些“潜移默化”的社会脚本。 1. 标签与身份的重塑： 现代人习惯用外在的品牌、数量和复杂性来定义自身的成功与价值。艾米莉亚以细腻的笔触描述了这种“身份负重”的疲惫感。她引入了“物品叙事断层”的概念，即当物品的购买动机与日常使用体验产生巨大偏差时，我们必须进行的诚实对话。 2. 空间即心境的映射： 我们居住的空间，是我们潜意识的外延。本书提供了深度审视家居环境的方法论，超越了简单的物品分类。作者鼓励读者将家中每一个物件视为一份“契约”，审视这份契约是否仍在为你服务，或是已成为一种负担。她提供了一套“情感密度测试”流程，帮助读者识别那些看似无害，实则占据了大量心神能量的“情感锚点”。 3. 数字世界的“隐形堆积”： 现代极简主义不仅关乎实体空间。本书对数字资产、信息流和社交媒体的过度消耗进行了细致的分析。作者提出的“信息带宽管理”策略，旨在帮助读者从被动的接收者，转变为主动的筛选者和创造者，夺回注意力主权。 第二部分：构建核心：识别并深化生命中的“必需品” 一旦我们清空了表层的杂物，真正的挑战便随之而来：如何定义你的“必需品”？本书的第二部分，提供了一套由内而外的筛选机制，确保你留下的，是真正能滋养灵魂的基石。 1. 时间的“复利效应”规划： 作者强调，时间是最稀缺且不可再生的资源。她提出了一种结合“深度工作流”与“慢生活节奏”的时间分配模型。这不仅仅是日程表管理，更是对精力波峰和低谷的敬畏。通过详尽的案例分析，读者将学会如何识别那些高价值、高投入（但回报丰厚）的活动，并果断地为低效的“时间安慰剂”设置边界。 2. 技能与经验的“投资组合”： 物质的积累是有限的，但知识与技能的复利是无限的。本书鼓励读者将对新技能的学习、对旅行的体验、对人际关系的投入，视为最核心的“资产积累”。书中详细阐述了“技能树的精简与聚焦”策略，旨在避免“样样通，样样松”的局面，转而深耕少数能带来深刻满足感的领域。 3. 人际关系的“能量平衡”： 关系是丰饶生活的核心要素，但也常常是最大的消耗源。本书引入了“情感能源审计”的概念，教导读者区分那些给予能量的关系和消耗能量的关系。这并非鼓励疏离，而是提倡更有意识地投入，将有限的社交精力聚焦于那些能带来真诚共鸣和相互滋养的联结上。 第三部分：维护与演化：深度生活的持续生态 极简并非一劳永逸的静止状态，而是一种持续适应、不断深化的动态过程。本书的最后一部分，着眼于如何将“深度生活”融入日常习惯，使其成为一种自然而然的生活哲学。 1. 日常的仪式感重塑： 艾米莉亚认为，仪式感是让平庸的日常闪光的魔法。她提供了数百种微小的、低成本的日常仪式建议，从清晨第一杯水的饮用方式，到睡前五分钟的“无目的冥想”，旨在将“清单任务”转化为“内在体验”。这些仪式帮助我们锚定当下，对抗时间的模糊性。 2. “留白”的艺术与空间管理： 书中深入探讨了如何在实际生活中创造“留白”——无论是物理空间上的空置，还是日程表上的空白时间。这种“留白”是创造力、反思和意外惊喜的温床。作者分享了“月度反思盘点”的模板，帮助读者系统性地评估哪些“精简成果”需要被巩固，哪些新的增长点正在萌芽。 3. 社区与共享的回归： 真正的丰饶必然是连接的。本书强调了极简生活与社区精神的内在联系。通过有意识地参与共享经济、地方互助网络以及手工艺的回归，读者将发现，减少个人物质负担的同时，反而能增强对外部世界的归属感和安全感。 结语： 《不言而喻的丰饶》是一次对生命核心价值的重新校准。它邀请读者放下对“足够多”的焦虑，转而拥抱“恰到好处”的从容。读完此书，你不会拥有一份购物清单，但你会获得一份清晰的生命蓝图，一份懂得如何用最少的物质消耗，来成就最丰富的内在世界的指南。这是一本关于如何活得更少，却体验得更多的深思之作。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《时间的慢镜头：捕捉日常的微观结构》这本书，在阅读体验上是相当独特的。它完全不像一本指导生活方式的书，更像是某种跨学科的研究报告，但它探讨的主题却和我们的日常生活息息相关——时间。作者使用了大量的物理学和生物学的类比，来解释我们对时间流逝的主观感受是如何被“操纵”的。比如，书中详细分析了“注意力分配”如何拉伸或压缩我们对一小时的感知，以及我们的大脑是如何在处理高信息密度时，倾向于“跳帧”而不是“慢放”。这本书的语言是严谨而精确的，充满了专业术语，但作者总能用一个贴切的生活场景来解释复杂的概念。举个例子，她用“酶反应速率”来比喻我们每天必须处理的待办事项清单，清晰地展示了超负荷工作如何导致“认知停滞”。这本书的阅读过程，要求读者保持高度的专注，它拒绝了所有轻松愉快的比喻，逼迫你用一种更科学、更客观的视角去审视自己的时间管理黑洞。读完后，我立刻开始调整我处理邮件和回复信息的方式，不再追求即时响应，而是像设置了一个“批处理”时间窗口。它没有给我带来心灵的慰藉，却给了我一套更坚实的认知工具，让我能够更理性地对抗现代社会对时间效率的无情榨取。这本书是给那些想“理解”时间而非仅仅“管理”时间的读者准备的。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近淘到一本“心灵鸡汤”类的书，名字叫《慢享时光的艺术》。这本书的封面设计得极其简约，米白色的封面上只有一行手写体的艺术字，配上一小片水彩晕染的留白，简直是强迫症患者的福音。我本来以为这又是一本老生常谈的“正念冥想指南”，结果翻开后，发现它更像是一本私密的日记，作者用非常细腻的笔触描绘了她如何从都市的喧嚣中抽离出来，专注于那些微小而确切的幸福瞬间。比如，她花了整整三页纸来描述清晨第一缕阳光穿过纱帘落在木地板上的光影变化，以及她如何精确地记录下那一刻的心跳频率。这本书的妙处在于，它不要求你做出任何巨大的生活变革，它只是温柔地引导你去观察，去感受那些我们习以为常却常常忽略的细节。我尤其喜欢其中关于“整理无用之物”的章节，作者不是让你扔掉旧物，而是让你带着感恩的心情去审视它们，思考它们在你生命中扮演的角色，然后决定如何安放它们。读完第一部分，我立刻找出了角落里那只积灰的旧相机，没有立刻清理，而是把它放在了阳光最好的书架上，单纯地欣赏它的金属质感。这本书的语言非常舒缓，像夏日午后一杯加了冰的柠檬水，清爽却回味悠长。它不是让你加速，而是让你找到一个更适合自己的、更舒缓的“播放速度”。读完之后，我感觉自己的呼吸都变深了，对那些“必须完成”的事情的焦虑感也大大减轻了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《无须证明的美：接受不完美生活的哲学》。坦白说，这本书的封面设计得非常朴素，几乎让人怀疑它是自印的小册子，但内容却给我带来了巨大的情感冲击。作者是一位心理治疗师，她不谈论如何“战胜”你的缺点，而是教你如何与你的“不合时宜”和解。整本书的基调是极其温暖和包容的，像一位经验丰富的朋友在深夜里跟你进行一次私密的谈话。书中有很多案例，比如一个总是拖延症发作的艺术家，一个总是在社交场合说错话的人，作者不是教他们如何变得“完美”，而是如何将这些“缺陷”整合进他们独特的生命叙事中。我印象最深的是关于“无效努力”的讨论。我们总是被教育要百分之百投入，但作者温柔地指出，很多时候，我们需要的只是百分之六十的努力，剩下的百分之四十用来休息、放空，甚至允许事情自然冷却。这本书的句式结构也很有特点，经常使用大量的排比和反问，非常有节奏感，读起来像是在聆听一段精心编排的独白。它让我深刻地理解到，真正的自由，来自于放弃取悦他人和外界标准的疲惫循环。我读完后，第一次敢于在工作报告中承认自己某个部分的不足，并且感到了一种前所未有的轻松，因为我已经不再试图扮演一个“无懈可击”的形象了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种强调“极简”的理念有点不以为然，总觉得那是一种把生活过成黑白照片的禁欲主义。直到我读了《丰盛的匮乏：物质的悖论与精神的饱满》。这本书的论述角度非常独特，它不像许多同类书籍那样直接鼓吹扔东西，而是深入探讨了“渴望的经济学”。作者引用了大量哲学和社会学的观点，分析了现代社会是如何通过不断制造“下一个必须拥有的东西”来维持我们精神上的空虚。但它最精彩的部分在于，它提供了一种转换视角的框架。比如，作者提出“稀缺性也是一种丰盛”。你没有最新的电子产品，但你拥有更多不受打扰的时间去阅读纸质书；你没有一辆昂贵的汽车，但你可以更清晰地感受到步行时的季节更替。这本书的文字密度很大，需要反复揣摩，它不是一本轻松的睡前读物，更像是一本需要用铅笔划重点、随时停下来反思的学术散文集。它教会我的不是如何减少拥有，而是如何重新定义“拥有”的价值。读完后，我发现自己对那些价格标签不再那么敏感了，因为我开始关注物品背后的“机会成本”——我用金钱和注意力换来了这个东西，代价是什么？这本书的深刻之处在于，它不提供简单的答案，而是给你一套更锋利的工具去剖析你自己的欲望结构。它让我意识到，真正的丰盛，来源于对现有事物价值的充分挖掘，而非无止境的累加。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类宣扬“断舍离”的书籍一向抱持着审慎的态度，总觉得它们是贩卖焦虑的另一种包装。但《城市微探险家指南》这本书却成功地打破了我的固有印象。它完全没有故作高深的哲学论述，而是像一个活泼的本地向导，用一种极其接地气的方式，带你重新审视你所居住的城市。作者的笔触充满了活力和好奇心，她引导读者去发现那些地图上找不到的角落——比如某条小巷里总是飘出浓郁咖啡香的神秘小店，或者某个社区公园里流传已久的关于一棵老榕树的传说。这本书的重点不在于“减少物质”，而在于“增加体验”。我按照书中的一个提示，去拜访了城市里最老的一家五金店，店主是一位头发花白的老爷爷，他不仅向我展示了各种叫不出名字的工具，还给我讲了关于城市工业变迁的历史。那次拜访，我待了足足两个小时，感觉比我过去一年在商场里购物积累的满足感都要强烈。这本书的核心理念似乎是：你的生活质量，取决于你对周围环境的深度介入程度。它提供的不是一套固定的清单，而是一套“发现工具箱”，鼓励你去提问，去好奇，去打扰那些原本安静的存在。这本书的排版也很有意思，很多地方都用了手绘的地图和粗糙的钢笔速写，让整个阅读过程充满了一种“在路上”的即时感。读完它，我不再只是“路过”我的社区，我开始“居住”在它里面了。