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内容简介

　　透过清单对自我提问，就能看透一切必要和不必要，挖出内心深藏的美好，迎接确实的幸福。」─法国生活美学大师─多明妮克．洛罗「人们其实不太明白自己的喜好，这点从生活中充满太多不必要的物品就可略知一二。」简单，就是拥有不可或缺的极少。清单，约等于一种纪录思绪的暗号，不需绞尽脑汁苦思好让他人理解文字脉络，自己懂就好。凭直觉、以自由随兴的文字，将五感所感受到的一切，写成一条又一条，一页又一页，一本又一本的清单。比方说，不去做自己不想做的事和做喜欢的事一样重要，所以你需要一份「再也不想做的事情清单」，或是一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的国家、不愿意失去的回忆……将关于自己各式各样的清单，仿佛拼图般集合起来后，不论所写下的内容是好或坏、充满希望或是悲伤，你将会发现，原来你所拥有的一切，早已如此丰富又美好。

作者简介

　　多明妮克．洛羅（Dominique Loreau）
　　
　　文字工作者。出生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇里州立大學、日本佛教系大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛驒雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。

精彩书评

　　 讀者感言
　　
　　★Maggy：書寫清單的同時心情也跟著轉換了
　　
　　因為這本書，書寫清單對我來說已變得不可或缺了。想做的事情清單、決不想做第二次的事情清單、喜歡的人物清單、今後想效法的人物清單等等……。書寫的同時逐漸看清自己究竟是什麼樣的人、想要有怎樣的未來。
　　
　　透過清楚分辨出喜歡和討厭的事物，我變得更加了解自己，也看見自己期望的豐富人生該往哪個方向前進。
　　
　　一開始我也懷疑過書寫並整理清單的效果，但確實有值得一試的價值。
　　
　　★Dolly：讓人得以傾聽內心的聲音
　　
　　最特別的地方在於，書中要讀者寫的清單不只有「積極面」，既要寫出幸福也要寫出不幸，搞清現狀並了解自己的極限。此外「思考死亡的清單」、「面對親友死亡時的清單」發人省思的主題，讓人感到清單的可能性。
　　
　　還有讓人從沉重的過去獲得解放的「學會放下的清單」，對我來說最有感觸。只不過認真照作者提示的清單寫起來，累積的文字量會很龐大，是唯一的困擾。
　　
　　★Megenta：人生的盤點單
　　
　　對照書中提問提筆寫下回答的同時，我心中彷彿浮出了一面地圖。
　　
　　「啊，原來我這麼喜歡這件物品呀」、「原來我那麼討厭這種事情」、「原來那才是我想過的人生呀」……。
　　
　　當我完成整份清單時，不只感到煥然一新，也遇見了更加「純粹(simple)的自己」。
　　
　　我很感謝從書中學到的一切，這是一本適合所有年齡、性別、世代的書。
　　
　　★Ken234： 引人深思的一本書
　　
　　對我來說這是一本「來得正是時候」的書。
　　
　　讓我終於意識到不能一直渾渾噩噩的度日下去。特別是最後一篇以死為主題的篇章，只要想到自己或珍惜的對象要是明天死去的話，對自己而言，真正重要的事物便跟著清晰浮現。老實說，完成所有文章中出現的清單，對我來說像不可能達成的任務，即使如此，還是一本值得一讀的好書。
　　
　　★Sya：給活在煩惱中的人
　　
　　就在我站在人生歧路而無法抽離苦惱時遇見了這本書，可說是我得以面對自己內心衝突的契機。

目录

引子
推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光 林幸萩
前言 為什麼我們要列清單？
建立清單的訣竅

●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單
清單是引導心靈的工具
絕對不想做的事情
具有許多不同面貌的「我」
你真的瞭解自己的喜好嗎？
「跳跳石」清單是人生的主持人
你覺得別人擁有的優點和缺點
誰是你的好榜樣（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單
只有一個的滿足感
整理腦袋釋放壓力
為了真實感受到「時間」的流動
我的時間壓縮機
無法取代的一瞬間

●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單
幸福的秘訣
想重讀什麼樣的書呢？
讓音樂成為好伙伴
畫家艾蜜莉的決定
從創造力中誕生的美妙「夢想」
在快要遺忘時重讀的清單
美好的人生是什麼？

●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單
鍛鍊感官可以提升幸福的感度
視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美
嗅覺鍛鍊法──勾起回憶的香味樂趣
味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道
觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅
聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心
五感的合奏

●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單
為何尋求自我
雙眼看得見的自己與看不見的自己
擁有十一張臉孔的佛像
單純的眼睛會找到答案
清單與人生的指南針
審視優先順序
別再繼續欺騙自己
成為人生這本書的作者
成功經驗的清單會喚來勝利

●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單
你有種下惡果嗎？
認識積極話語的力量
整理心情
與負面能量相處的方法
趕走恐懼與不安的清單
心裡湧起風浪的時候
讓人神采奕奕的早晨習慣

●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單
為何寂寞
無法割捨的痛苦心情
決定與對方分手之後
斷絕執著的「妄想」小清單
控制自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單
成就幸福的才能
放下的意義
當痛苦變成寶物的一瞬間
一點點的幽默感和想像力
相對的感情
夢想和願望擁有強大的力量
改變現實的語言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫
實踐幸福的方法
「問」比「答」更重要
大腦會牽引你的想像
別當「現在」的奴隸
真正的自己與神祕的世界
思考死亡，過有意義的人生
能為世人做出的貢獻

結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶
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