太極拳行功心解詳解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蘇峰珍 著

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• 太极拳
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• 健康
• 中医
• 拳术

出版社： 大展出版社有限公司

ISBN：9789574688920

版次：1

商品编码：16037022

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：252

正文语种：中文

内容简介

　　《太極拳行功心解詳解》讲述了行功心解是太極拳重要的經典之一，裡面詳述了太極拳的深層內涵，以及太極拳的修練方法。行功心解是以「氣」為主軸而圍繞論述太極拳，所以，練太極拳是要行氣的，是要運氣的，若有人主張太極拳不需練氣，這是與太極理論相悖的，不值與信。
　　教學內容：
　　一：拳架（形意拳、八卦掌、太極拳）。
　　二：樁法：鞏固下盤，紮根基礎，發勁必備。
　　三：內勁單練法：基礎十式，成就內勁。
　　四：閃電手：迅如閃電，敵莫能防。
　　五：蒼龍抖甲：震身功，可振盪強化內臟功能及成就彈抖勁。
　　六：餵勁推手：老師餵勁，體驗發勁、化勁、聽勁狀況。
　　七：太極發勁八法：運用及練習。
　　八：實戰搏擊：由單招對練，老師餵招，體驗實戰境界。

内页插图

目录

第一章 以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨
第二章 以氣運身，務令順遂，乃能便利從心
第三章 精神能提得起，則無重之軀，所謂頂頭也
第四章 意氣須換得得靈，乃有圓活之趣，所謂變傳虛實也
第五章 發勁須著清凈，專主一方
……
第三十二章 氣若車輪，腰如車軸
第三十三章 彼不動，己不動，彼微動，己先動
第三十四章 輕似松非松，將展未展
第三十五章 勁斷意不斷
末后語

前言/序言

《武林秘笈：内家真传功法探微》 卷一：气血流转与经络图鉴 第一章：人体能量系统的宏观构建 本书并非专注于太极拳的招式演练，而是深入探究中国传统武术，尤其是内家拳派赖以生存的“气”与“血”的运行机制。我们首先构建了一个详尽的人体能量场模型，超越了传统中医的经络概念，引入了现代生物电磁场理论进行佐证和阐释。 1.1 气感的物质基础 “气”并非虚无缥缈的玄学概念。本章通过对人体微弱电流、皮电位变化的研究，揭示了特定呼吸与意念导引下，人体特定部位电位差的显著增强现象。详细记录了通过高精度仪器测得的，在深度放松和专注状态下，丹田区域生物磁场强度的变化曲线，力图从物理层面解析“丹田蓄气”的客观依据。 1.2 十二正经与奇经八脉的动态关联 我们摈弃了静止的、二维的经络图谱，转而采用三维动态模型来解析气血在人体内的循环路径。重点阐述了“带脉”在人体上下气机连接中的枢纽作用，以及任督二脉如何构成一个闭合的能量回路。书中配有大量精细的人体内部结构透视图，标记出气血流速的动态变化区域，并提供了多套针对不同体质（寒、热、虚、实）的气血导引基础功法，旨在帮助修炼者理解和感知自身能量流动的真实轨迹。 1.3 呼吸与内脏功能的协同作用 详细分析了“腹式呼吸”、“缩唇呼吸”等几种核心呼吸法对内脏器官（肝、脾、肺、肾）的机械性按摩和功能激发效应。特别指出，深长、均匀的呼吸如何调节自主神经系统，从而影响心率变异性（HRV）和整体的应激反应能力。书中附有呼吸训练的声波指导和频率参考表。 --- 卷二：桩功与筋骨结构重塑 第二章：静功：形体力的基础构建 桩功，作为内家拳的基石，其核心在于对人体结构力的优化调整。本卷专注于桩法如何重塑骨骼排列、韧带张力和肌纤维的募集模式，而非仅仅是“站桩”的时间长度。 2.1 结构力学与悬顶提臀 我们运用生物力学原理，详细分析了“虚领顶劲”和“沉肩坠肘”在对抗地心引力时，如何实现“借力省力”。书中通过骨架模型分析，阐释了正确的站桩姿势如何将身体的重量均匀分布于足底的三个主要受力点上，从而最大限度地减轻关节和椎间盘的压力。提供了多角度的静态力线图解。 2.2 筋膜的松解与延展 传统武术强调“松沉”，本书将其具象化为对人体筋膜层的科学认识。筋膜是连接肌肉、骨骼和器官的结缔组织网络。本章详细介绍了如何通过微小的身体调动（如“颤抖桩”的引入），逐步松解紧张的筋膜束，从而提高身体的柔韧性和爆发力传导效率。书中附有针对腘绳肌、髂腰肌等关键部位的筋膜自我放松技术。 2.3 根基的建立：足部与地面的耦合 深入探讨了“接地感”的实质。重点分析了足底的固有肌群（Intrinsic Foot Muscles）在桩功中的激活作用。通过足底压力分布图的对比，直观展示了从僵硬站立到“根基稳固”的区别。提供了多套针对足部力量和平衡感的专项训练序列。 --- 卷三：劲力生成与运动控制 第三章：从意到动的能量传递路径 本卷探讨如何将桩功中积累的结构稳定性和气血充盈转化为实战中的有效劲力。这涉及到对肌肉协同发力、运动链的理解。 3.1 螺旋与缠丝：旋转力的应用 内家拳的劲力常被描述为“螺旋上升”或“缠丝劲”。我们将其解构为人体运动中的生物力学旋转机制。重点分析了腰胯（枢纽关节）在发力过程中，如何通过内旋和外旋的交替使用，实现对整体力量的倍增和导向。书中配有慢动作捕捉的实例分析，展示了从脚底到指尖的能量传递中，每一个关节的微小旋转贡献。 3.2 劲力的层次划分：棚、捋、挤、按的物理模型 本书对传统八法的理解不再停留于表面的动作描述，而是将其转化为四种基本的物理作用力模型： 棚劲（推力/抗力）： 基于张力与反作用力的平衡。 捋劲（拉力/离心力）： 基于杠杆原理的应用。 挤劲（剪切力）： 基于双向施加的压力叠加。 按劲（压力/垂直冲击）： 基于重力与向心力的结合。 通过对这些基本力的解构，修炼者可以更有针对性地在招式中寻找和强化特定的力学特性。 3.3 速度与惯性的控制 阐释了“快慢相间”的真正含义——并非是简单的快慢交替，而是对物体运动惯性的精确控制。如何利用对手的来力瞬间“借势”，并在合适的时机释放自身蓄积的势能，从而达到“四两拨千斤”的效果。提供了通过快速拉伸和缓冲训练来增强身体弹性系数的专项练习。 --- 卷四：武术心理学与实战反应 第四章：心静则神凝：反应速度与决策制定 武术的最高境界在于“心”的运用。本章从神经科学和心理学的角度审视了武术中的应变能力。 4.1 预知与反应阈值 探讨了人类的视觉感知与运动皮层的激活过程。如何通过长期的桩功和对身体细微变化的敏感性训练，降低对外界刺激的反应时间（反应阈值）。书中介绍了几种提高“本体感觉”（Proprioception）的训练方法，使身体能“预判”到即将发生的动作。 4.2 消除恐惧与“空”的境界 分析了在对抗环境中，肾上腺素对运动协调性的负面影响。提供了在模拟高压情境下进行呼吸和意念控制的训练范例，旨在建立一种“心如止水”的应激反应模式，确保在最紧张的时刻，身体仍能精确执行复杂的运动序列。 4.3 随机性训练与模式破坏 传统套路训练的局限性在于其可预测性。本章强调了引入“非线性”对抗训练的重要性，即如何打破对手对你招式的预期。提供了在不同角度、不同速度、不同力道下进行组合练习的方法论，旨在培养一种对任何突发状况都能迅速生成有效应对方案的“灵活思维”。 --- 结语：武术的工程学与艺术性统一 本书旨在提供一个从结构、能量、运动到心理的全景式解析框架。它不是一本教授特定招式的教材，而是一部揭示内家武学背后科学原理的深度参考书，是理解人体潜能与运动效率的工程学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，“太極拳行功心解詳解”，光是听着就让人感受到一股深厚的功底和严谨的学风。我一直以来都对太極拳心存向往，但总感觉门槛很高，很多理论知识和实际操作之间存在着一种难以逾越的鸿沟。我希望这本书能够成为一座桥梁，帮助我跨越这个障碍。我特别期待“心解”的部分，它是否会深入探讨太極拳的哲学思想，以及如何在行拳过程中，让心与意、意与气、气与力达到完美的结合？我希望这本书的讲解能够细致入微，不仅仅是动作的分解，更能提供每个动作背后的原理，以及在不同情境下的应用。比如，在推手时，如何运用书中讲解的“心解”来化解对方的力，如何做到“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”的境界。我期待这本书的语言风格能够清晰流畅，即使是对于像我这样初学者，也能轻松理解。如果书中能包含一些关于太極拳历史文化背景的介绍，以及它对身心健康的好处，那将更加完善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种沉静而有力的感觉，正如太極拳的意境。我是一个长期以来都对太極拳抱有浓厚兴趣的人，但总是在“入门”的阶段徘徊。我学过一些基础的动作，但总觉得不得要领，无法体会到太極拳那种“绵里藏针”的力量感。我希望这本书能够填补我在这方面的空白，它不仅仅是一本动作的图解，更是一本关于“如何理解太極拳”的指南。我特别好奇“行功心解”的含义，它是否意味着本书会深入探讨练习太極拳时，内心的感受和精神状态是如何影响动作的？我希望这本书能够教会我如何在行拳时，放松身体，沉静内心，将意念贯穿于每一个动作之中。我期待作者能够用他丰富的经验，为我们揭示那些隐藏在招式背后的深层含义，帮助我们理解为何要这样发力，为何要这样转换重心。我希望这本书能让我感觉到，每一次的推手，每一次的进步，都是在与自己的内心对话，都在不断地探索身体与自然的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了！“太極拳行功心解詳解”，光是听着就感觉蕴含着深厚的智慧和精妙的技巧。作为一个对太極拳一直充满好奇，但又觉得它有些神秘和难以捉摸的普通爱好者，我一直在寻找一本能够真正“解开”太極拳的奥秘的书。我期待这本书能够像一位慈祥的长者，耐心细致地为我讲解太極拳的每一个动作，每一个呼吸，甚至每一个念头的变化。我希望它不仅仅是文字的堆砌，更能通过深入浅出的语言，让我体会到太極拳“以柔克刚”、“借力打力”的精髓。尤其“行功心解”这几个字，更是点明了这本书的重点——不仅仅是肢体的运动，更是内在精神的修炼。我希望这本书能帮助我理解，在行拳过程中，我们的大脑和意识应该如何配合，如何才能让身体和心灵达到真正的和谐统一。我想象着，当我在练习时，脑海中能浮现出书中清晰的图解和详尽的讲解，每一个动作的要领都清晰明了，每一个呼吸的时机都恰到好处。我非常期待这本书能够成为我太極拳练习路上的指路明灯，帮助我打下坚实的基础，真正领略到太極拳的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一个反应就是它的厚度！这绝对是一本内容扎实，经得起反复研读的书。从书名来看，“詳解”二字就预示着它会把太極拳的每一个细节都剖析得淋漓尽致。我一直觉得，太極拳的学习，很多时候都是“只可意会，不可言传”，很多师傅点拨几句，全凭徒弟自己去体会。这对于初学者来说，无疑是巨大的挑战。我希望这本书能够弥补这个遗憾，它能够将那些难以言传的奥秘，通过文字和可能的图示，生动形象地展现出来。我特别想知道，在“心解”的部分，作者会如何阐述太極拳的哲学思想和内在修炼方法。太極拳不仅仅是锻炼身体的武术，更是一种修身养性的哲学。我希望这本书能够帮助我理解，如何在行拳过程中，调和阴阳，疏通经络，达到身心合一的境界。我期待这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于晦涩的术语，让像我这样的普通人也能轻松理解。如果书中能包含一些练习的注意事项，以及常见错误的纠正方法，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“太極拳行功心解詳解”给我一种强烈的学习冲动。我一直觉得，太極拳的精髓不仅仅在于外在的动作，更在于内在的“心法”。很多人练习太極拳，只是机械地模仿动作，而忽略了其背后深刻的哲学原理和精神内涵。我希望这本书能够填补这一领域的空白，它能够深入浅出地剖析太極拳的“心解”部分，让我明白在每一次的行拳过程中，我们应该如何运用意念，如何调整呼吸，如何让身体的每一个细胞都充满活力。我期待本书能够提供清晰的图文讲解，详细地阐述每一个动作的要领、用法以及练习时的注意事项。更重要的是，我希望它能够帮助我理解，如何通过太極拳的练习，达到身心合一的境界，从而改善体质，延年益寿。我非常期待这本书能够成为我太極拳学习道路上的重要启蒙，让我从一个“形似”的练习者，蜕变成一个真正理解太極拳内在奥秘的“神似”的实践者。