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图书介绍


黃帝內經氣血養顏秘方

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游一行 著



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发表于2024-03-29

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出版社: 易時代文化事業有限公司
ISBN:9789867570314
版次:1
商品编码:16011658
包装:平裝
出版时间:2011-03-01
页数:288
正文语种:繁體中文
商品尺寸:23*17

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具体描述

内容简介

以我國現存最早的醫學寶典《黃帝內經》為本,集合傳統中醫養顏、養心、養生的智慧,強調「養於內、美於外」,從根本上解決女性美顏和健康的需求。

作者简介

游一行
出身中醫世家,潛心研習中醫多年,崇尚純天然美容,精於漢方美顏養生之道,對中醫養生學和中醫美容學,有長期深入的研究。於各大美容論壇發表中醫護膚保養心得,引起愛美人士諸多迴響。其作品被多家媒體轉載,在讀者要求下將其集結成書,受到廣大普遍好評。

目录

第一章 養陽:女人最好的美容處方
第二章 補血養血,女人一生的必修課
第三章 寒濕愈多,愈快變老
第四章 女人要美,從五臟六腑開始
第五章 養心調神,內外皆美
第六章 以貌取人-從「面相」了解妳的氣血盛衰
第七章 每日動一動,青春永常駐
第八章 從睡眠中,發掘美顏秘方
第九章學習老祖宗的一日青春魔法
第十章養顏,先養心

精彩书摘

「黃帝內經」氣血養顏秘方(書名)
精彩內容摘要
第一章 養陽:女人最好的美容處方
陽氣,青春最好的註腳
對於宇宙萬物,陽氣是一種什麼樣的力量?宇宙的和諧,身體的健康,都與陽氣息息相關。如果失去了它,萬物便無法生存,人體若沒有陽氣,體內就失去新陳代謝的活力。
對於生命來說,陽氣是一種光明向上的能源。它就好像天上的太陽般,給大地光明與温暖。人們形容女孩開朗活潑,多半以「陽光女孩」稱呼;形容男孩壯碩英挺,則稱讚他「有陽剛之氣」陽氣與健康的關係密切由此可見。
在芸芸眾生中,充滿健康活力的女人,最常成為人群中矚目的焦點。她們的容貌可能並不突出,臉上也沒有精緻的妝容,但是她們的朝氣就是青春最好的註腳,那種鮮活的生命力能感染所有週遭的人。那麼,如何才能成為陽光美女呢?首先要養陽,也就是養陽氣。
女人三寶:養陽、養形、養神
人體內的陽氣在中醫裏又叫「衛陽」或「衛氣」,這裏的「衛」就是保衛的意思,陽氣就是人體的衛士,它分佈在即肌膚的表層,能夠抵制外邪、保衛人體的安全。人生活在天地之間,「六淫邪氣」即大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時都在威脅著我們的健康,有的人經常容易生病就是因為體內的陽氣不足,病邪很容易穿過肌膚表層進入體內,而體內陽氣充足的人則能夠抵擋外邪的入侵,不僅臉色紅潤有光澤,整個人也顯得有精神和朝氣。
關於陽氣,《黃帝內經》中有相關論述:「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運當與日光明。」認為陽氣對於人體的重要性就好比大自然不能沒有太陽一樣,自然界的正常運轉主要靠太陽的推動,人體生命活動的運行主要靠陽氣的推動。故明代醫學家張景嶽說:「天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一脈真陽」
日常生活如何養陽
陽氣如此重要,但是在日常生活中,我們卻總是在不經意間損耗陽氣。例如女孩子多痛經、手腳冰冷、宮寒不孕……但偏偏愛吃冰、愛穿露臍裝,導致陽氣受損,病邪乘虛而入。那麼,女性平日應如何養陽?
《黃帝內經》告訴我們:人為天地所生,天以氣養人之陽,地以食物養人之陰。這意味著養陽應該從調整呼吸和飲食做起。
多呼吸帶著上天靈氣和草木萬物生機的新鮮空氣。在飲食方面,要利用食物的特性來幫助陽氣生發,例如體內有濕氣是現代人的通病,濕為陰邪,能遏制陽氣,因此平日應多吃袪除濕氣的食物,如薏米、紅豆等。另外,動屬陽,靜屬陰。現代人大部分都靜多動少,缺乏足夠的運動,導致陰氣過剩,因此要多運動,並且選擇適合自己的運動方式。
為了養好陽氣,平日不妨多曬太陽,特別是在寒冷的冬季。陽光不僅能養形,還能養神。養形,就是養骨頭。用西醫的說法就是:多曬太陽,可以促進骨骼對鈣質的吸收。對於養神來說,常處於黑暗中的人看事情容易傾向於負面消極,處於光亮中的人看事情正面積極,曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。
不過,曬太陽的時間不要太長,半小時左右就行,什麼時候的太陽感覺最舒服就什麼時候去曬。曬太陽時一定不要戴帽子,讓陽光可以直射頭頂的百會穴,有助於陽氣進入體內。
濕熱長夏尤重養陽
《黃帝內經?素問?四氣調神大論》中說:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養長之道也。」
夏季屬火,暑邪當令,人體出汗過多,耗氣傷津,體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時也趨於減弱,食欲降低,若飲食不節,貪涼飲冷,容易損傷脾陽,出現腹痛、腹瀉等脾胃病症。古人還認為長夏屬土,其氣濕,通於脾,濕邪當令,易損傷人體陽氣。因此,濕熱之夏,養生須防損傷陽氣,不要過於貪涼,不要在露天及陰冷的地方過夜,飲食要清淡,少吃味道過於濃重的東西。另外還可以選擇一些有利於健脾除濕的中藥,如藿香、佩蘭、荷葉等。
總之,我們的身體與容顏跟世間萬物一樣,都需要陽氣的呵護。養好陽氣,才能養好身體,女人的容顏才能青春常駐。
補陽養陽,百病不侵
對於女人來說,最怕的莫過於衰老,固然衰老是自然規律,任誰都無法避免。但我們可以透過保養之道來延緩衰老。養好體內的陽氣,就能讓衰老的腳步來得慢一些。
一個美麗的女人應該充滿健康活力,如西施捧心般的柔弱之美已經不符合現代人的審美標準。因此必需固守體內的陽氣,只有陽氣旺盛,才能百病不侵容顏不老。
人的身體好比銀行,陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點,明天透支一點,日積月累,將造成存款不足現象。當健康不斷被透支時,身體就會告訴你哪裡不舒服,腰疼、背疼、落枕、感冒等,都是身體在提醒你:陽氣不足了,貨幣透支了。因此,補足陽氣也像理財那樣,需要開源節流。
陽氣宛如人體的衛士,能夠保護人體安全。當流感來襲,有人每次都遭感染患病,有的人卻能安然無恙,這是為什麼呢?體質不好的人由於體內陽氣虛弱,因此無法抵禦外邪的入侵;而體質健壯者則擁有充足的陽氣。那些罹患各種疑難雜病、重病或慢性病的人,基本上都是衛陽不固、腠理不密,以致遭受外來病邪陸續侵入人體並日積月累而成。
陽氣足,身體免受「七情」侵擾
導致人生病的原因除了外界的「六淫」,還有人自身的七情,即:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。《黃帝內經》中提到:大喜傷心,大怒傷肝,憂思傷脾,大悲傷肺,驚恐傷腎,激烈的情緒波動很可能導致五臟的病變。
這與陽氣又有什麼關係呢?在生活中,有的人生性樂觀,心胸寬廣、豁達,這種人一般都陽氣充足,至於陽氣不足者則容易悲觀絕望、憂慮驚恐,所以,當人體擁有充足的陽氣,這時人的精神面貌也會隨之改觀,使身體免受「七情」過度侵擾,保持一種平和穩定的狀態。
《黃帝內經?素問》裡說:「陽者衛外而為固也」,就是指人體有抵禦外邪的能力,這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛兵,它們分佈在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。任何人只要陽氣旺盛,就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係,如果天空沒有太陽,那麼大地就會黑暗不明,萬物將不能生長。所以天地的運行,必須要有太陽。
至於人身體必需陽氣十足,否則就會招致病邪入侵。所以,養護陽氣是養生治病之本。當陽氣不足,最明顯的一個症狀就是濕邪過重。現代人大部分的慢性病或疑難病症,都是因陽氣不足所引起的體內陰陽失調所造成。
總而言之,只要陽氣旺盛,就能避免生病、延緩衰老。而這一切的前提就是:首先應該學會如何固攝陽氣、養護陽氣,讓自己的體內一年四季溫暖如春。做到這些,健康美麗就與你如影隨形,常相左右。
一日養生如同四季,需順應陽氣變化
人們的生活規律必須順應四季變化,以免引發疾病。在一年中,陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程,在一天裏也是一樣,應該根據陽氣的生長變化,適時調整機體活動,以順應自然。
晨起如春
早晨剛起床,正如漫漫長冬結束後,陽氣開始生發的春季,養生重點也應該與春季養生相同。一是要經常運動。經過一夜休息後,陽氣開始生發,身體需要運動來增加活力;二是與春季養陽對應。人體經過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵禦風寒,所以有「春捂」的說法,表現在一天中,就是晨起運動應注意保暖,否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的身體處於興奮狀態,此時應該精神旺盛投入工作。過了中午,陽氣由盛極轉衰,因此午飯過後,人體會感到困倦,需要午休半小時左右,以便為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽下山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由「長」轉為「收」。這時預備結束一整天的工作,好好調整精神,身體逐漸進入放鬆狀態。如果還要加班入夜的話,對身體健康具有不良影響。
晚間如冬
入夜後,陽氣由「收」轉「藏」,應早些休息,使身心得到調養。現代人夜生活豐富,經常熬夜,這都違反自然規律。晚間是一天中最輕鬆的時段,應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應盡量清淡、減少油膩,以達到「養藏」的健康效果。
食物補身,做個暖女人
中醫主張,養生需從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」,飲食不當,是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣,因此除了在生活中時時注重養陽之外,食物可說是最佳的補陽來源。
愛美之心人皆有之,縱使沒有「一笑傾人城,再笑傾人國」的美貌,也總是希望有「最是那回眸一笑,萬般風情繞眉梢」的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求,不僅要擁有好身材和好皮膚,還要內外兼修。
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。女人如果受涼,手腳冰冷,血行則不暢,當體內的能量無法潤澤皮膚,皮膚就顯得無生氣,臉部也容易長斑,所以不少女性的肌膚雖然像細瓷一樣完美,卻缺乏生機和活力。值得注意的是,女性的生殖系統最怕冷,一旦體質過冷,它就會選擇長出更多的脂肪來保溫,因此使得肚臍下方容易滋生肥肉。不少女人體質偏冷、手腳易涼和痛經已經成為普遍現象,這是為什麼呢?
第一,女人為了減肥,只吃青菜和水果,避免吃肉類。其實,青菜、水果屬性大多偏寒涼,容易使女人受涼,肉才是女人的恩物,尤其是牛肉和羊肉,含大量的鐵質,可以有效補血。
第二,不少女性基於愛美之心,使用束身內衣把腰束緊,其實過份束緊腰部,反而會使得生殖系統因缺乏血液供給,而更容易感到虛寒,人體為了自衛,會因此長出更多的肥肉。
另外,不少女性不論春夏秋冬,都愛吃冰凍食品,尤其愛喝涼茶,覺得涼茶可以治療青春痘。其實,很多人長痘痘不是因為陽氣太旺,而是因為陰虛,陰不能涵陽,與其損其陽氣,不如滋陰更合適。
要做暖女人其實很簡單,從日常生活中入手就可以。
三大補陽食物,讓手腳不再冷冰冰
除了在生活中時時注重養陽之外,食物可說是最佳的補陽來源。《黃帝內經》記載:「虛則補之」。下列食物具有補陽功效,平日可補充攝取。值得注意的是,
補充陽氣的食物不必一次吃很多,每天搭配吃一些,持續一段時日後,就能逐漸改善偏冷體質。
暖性補陽食物一覽表
種類食物功效
肉類牛肉
牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要,能提高身體的抗病能力,對生長發育和病後調養的人在補充失血、修復組織方面都有很好的療效。
羊肉性溫,味甘,為溫補佳品,有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之,可以達到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
雞肉味甘、性溫。能夠溫補脾胃、補血養肝、補腎填精。
蔬菜類核桃《開寶本草》中說:核桃仁「食之令人肥健、潤肌、黑鬚髮」,核桃之所以能夠美容,是因為它具有補氣養血、滋補強壯的功效。核桃仁中含脂肪40~50%,其中主要是亞麻油酸,是人體理想的肌膚美容劑,人體如果缺乏時,皮膚就會乾燥肥厚,若不飽和脂肪酸含量高,對於美膚的效果較佳。
馬鈴薯馬鈴薯的鉀元素很高,可促進肝臟機能,使細胞組織變得較有彈性,同時也可使肌肉變得更加柔軟。而鉀對人體許多疾病(包括心臟病)都有很好的預防效用,同時,也是使人恢復活力和保持青春不可缺少的營養元素。
韭菜
味甘、辛、鹹、性溫,入肝、胃、腎經。有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀的功效。
調味料乾薑將生薑曬乾或烘乾後即為乾薑。生薑偏於散寒,乾薑更有溫中回陽,尤其是有溫暖脾陽的作用。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
蔥蔥味辛、性溫,能通陽活血。民諺雲:「每天不離蔥,身輕腦子靈」。
胡椒性熱,味辛。明?李時珍稱其為「純陽之物,暖腸胃」《本草經疏》亦云:「凡胃冷嘔逆,心腹冷痛,大腸虛寒,四肢如冰等,誠為要品」。
肉桂性熱,味辛甘,是常用的調味食品,有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。
肉桂甘辛大熱,不僅能補陽氣,又能散寒邪,故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人,最宜食之。
每日忙碌的生活常讓我們忽略了自己的身體,偶有閒暇,大家不妨燉煮一鍋膠筋煲海馬,有助於滋陰補陽。做法如下:
材料:鹿筋一百克,乾花膠五十克,上等海馬二隻,老母雞半隻,鹽、味精
適量。
做法:1.先把花膠和鹿筋放入八0℃的水中泡軟,取出洗淨;老母雞洗淨切
塊備用。
2.將鹿筋、花膠、海馬、雞塊一同放入煲內,加清水用大火煲二十五
分鐘,再轉慢火細熬三小時,加鹽、味精調味即成美味滋補的膠筋煲
海馬。
關於這道湯品的滋補功效,可以從用料上來分析。其中的花膠就是魚肚,為「海八珍」之一,與燕窩、魚翅齊名。由體型巨大的鱘魚、大黃魚的魚鰾曬乾而成,因富含膠質,故名花膠。中國人食用花膠,可追溯至漢朝之前。
北人參、南海馬,煲湯有益舒筋活血
一千六百多年前的《齊民要術》就有過記載,可謂歷史悠久。花膠有相當的滋補作用和藥用價值,它含有豐富的蛋白質、膠質等,有滋陰、固腎的功效。另外,還可幫助人體迅速消除疲勞,並能促進傷口癒合。據說以前家中孕婦,都會準備一些陳年花膠,在懷孕四~五個月後食用,臨產前再多吃幾次,能幫助產後身體迅速恢復。
鹿筋性溫,味淡、微鹹,入肝、腎二經,有補腎陽、壯筋骨的功效,用於治療勞損過度、風濕關節痛、子宮寒冷、陽痿、遺精等症。
海馬,又名龍落子,是一種珍貴的藥材,民間就有「北方人參,南方海馬」的說法,主要有補腎壯陽、舒筋活絡、通血、袪除疔瘡腫毒等功效。
此外,雞肉是常見的食物,其性平溫、味甘,入脾經、胃經,可溫中益氣,補精添髓。有益五臟、補虛虧、健脾胃、強筋骨、活血脈、調月經和止白帶等功效。而用老母雞燉湯之所以受到很多人的推崇,是因為老母雞生長期長,所含的鮮味物質要比仔雞多,燉出來的湯味道更醇厚,再加上脂肪含量較高,燉出的湯更香。
將以上幾種食物放在一起煲湯,既可滋陰補腎,又可活血益氣,都是從根本上滋補女性的身體,是養生的最好方式。這道湯品適合在冬日進補,冬天嚴寒,寒為邪氣,易傷陽氣,喝這道湯品正好溫陽補陰。
含鈣和鐵的食物,有助於身體禦寒
除此之外,羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,可產生較多熱量,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,對於袪除體內的寒氣,效果很好。
補充富含鈣和鐵的食物可以提高身體防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘豐富的食物,可促進甲狀腺素分泌,甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化,提高身體的產熱能力。 另外,適當吃些辛辣的食物可以幫助人們防寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,冬天適當吃一些,不僅可以增進食欲,還能促進血液循環,提高禦寒能力。
值得注意的是,除了多吃上面的這些食物外,女性還要忌食或少食黏膩、生冷的食物,中醫認為此類食物屬陰,易使人脾胃中的陽氣受損。
中醫主張,養生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」,飲食不當,是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣,凡屬性質寒冷的食物,均會導致人體陽氣的損傷。
不少人到了夏天喜歡大量喝冷飲以消熱避暑,當這些寒涼之氣進入人體後,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體必需耗損大量的陽氣,日積月累下來對健康極為不利。
泡澡可温暖全身
即使再冷的天,只要泡個熱水澡,整個身體都會暖起來.這是因為泡澡可以促進人體全身的血液循環,自然也就驅走了寒意。如果想增強泡澡的功效,還可以將生薑洗淨拍碎後,用紗布包好放進浴缸(也可以煎成薑汁),或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油,這些都可以促進血液循環,讓身體溫暖。
按壓陽池穴,促進血液循環
陽池穴在手背部的腕關節上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法很簡單,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位,只要按壓這個穴位,促使血液循環暢通,身體就會暖和起來了。
按壓陽池穴的動作要慢,時間要長,力度要緩。按摩時,先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間,再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內,如果指力不夠,可以借助小工具,比如圓滑的筆帽、筷子等。

前言/序言


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