無敵小臉美人 [Face Diet] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林建熙 著，金炫辰 译

图书标签:

• 小脸
• 美容
• 瘦脸
• 面部塑形
• 健康
• 饮食
• 保养
• 颜值
• 技巧
• 女性

出版社： 時報文化出版企業股份

ISBN：9789571354941

版次：1

商品编码：16011099

包装：平裝

丛书名： 身體文化

外文名称：Face Diet

开本：18開

出版时间：2012-01-15

用纸：胶版纸

页数：160

正文语种：繁體中文

商品尺寸：17*23cm

内容简介

風靡韓國、成功雕塑出許多小臉藝人的「V型小臉操」祕技大公開！
國字臉、大餅臉、塌鼻、顴骨凸，全都有救了！
簡易3分鐘小臉操，天天在家偷偷練，
迅速變身V型小臉美人，
從此不再被叫「大臉妹」！
連藝人明星都想知道的瘦臉祕技，
一套能解決你所有臉部困擾的簡易按摩法：
明明很瘦，一張圓圓大餅臉卻害你被誤以為很胖！
顴骨太凸讓人都以為你兇巴巴、不茍言笑！
大大的蒜頭鼻又醜又土氣！
法令紋、眉心紋讓你看起來比實際年齡更老！
泡泡眼和熊貓眼讓所有眼妝魅力盡失！
永遠擺脫不了痘痘臉和草莓肌的糾纏！
【雕塑臉部曲線、打造立體五官、留住青春臉龐、撲滅惱人細紋、重拾光滑美肌】
完整五大訴求，提供你最全方位的小臉改造計畫，
讓你美得自然，美得有自信，隨時散發完美女神光！
韓國知名肌膚管理中心院長林建熙為韓國演藝圈的御用美型師，享有「完美藝人推手」的美譽。她自行研發的「V型小臉操」讓許多知名藝人不再需要整型，只透過簡單的按摩技巧，就輕鬆達到瘦臉、雕塑立體五官的神奇效果，因此受到大家爭相推崇。「V型小臉操」不只能型塑臉部線條，藉由深部經絡的按摩，更能改善肌膚問題，消除歲月細紋，使肌膚隨時呈現最佳狀態，是一套全方位的臉部按摩法。有了這套按摩法，不再需要忍痛挨刀，你也能靠自己輕鬆打造出清透無瑕的美肌小臉！

作者简介

　　林建熙
　　首爾知名肌膚管理中心「D. O. B. Aesthetic」院長。自創「V型小臉操」，透過按摩甩掉臉部贅肉、修飾骨骼，型塑完美臉部線條。曾在韓國SBS電視台「完美藝人推手」節目中擔任特別佳賓，介紹「V型小臉操」，深獲韓國藝人爭相推崇，形成一股「V型小臉」風潮。

　　金炫辰
　　韓國慶熙大學美術系畢業，中國文化大學藝術研究所碩士。現專事版畫創作與翻譯，譯有《跟著韓國女星這樣吃》、《蔡志忠中國古籍經典系列漫畫》（中譯韓）、《圖說世界歷史全集》、《春去春又來》、《漫畫世界文學全集》、《十年後的中國》、《世界之女呂秀蓮》、《2010年韓國趨勢》、《漫畫世界名人傳記》等百餘本。

内页插图

目录

【前言】你也可以是V型小臉美人
為什麼要做小臉操？
小臉操的神奇效果
小臉操按摩重點
小臉操步驟重點
小臉操熱身運動
小臉操注意事項
Chapter 01 V線條－－雕塑臉部曲線
【臉部V線條熱身運動】
◎我不是胖，只是水腫！
◎甩掉雙下巴
◎雕塑夢幻尖下巴
◎告別國字臉
◎跟戽斗說掰掰
◎下巴太短怎麼辦？
◎消除胖胖臉
◎臉部不再鬆垮垮
◎不要叫我香腸嘴！
◎額頭太短，看起來呆呆的
◎額頭太寬變馬臉？
◎讓瀏海更有型
◎脖子長了，人看起來就瘦了
◎後頸是性感的決勝點！
◎脖子要挺，體態才會完美
【誘人的完美V線條】性感鎖骨的魅力
Chapter 02 T線條－－打造立體五官
【臉部T線條熱身運動】
◎拒當小眼妹
◎消除泡泡眼
◎改善凹陷的骷髏眼窩
◎打造明亮雙眼
◎眉毛上方有贅肉？！
◎拉提下垂的眼尾
◎我要挺直的鼻梁！
◎修長的鼻子讓五官更有型
◎擺脫鷹勾鼻
◎改善蒜頭鼻
◎打造微笑唇
◎唇型的關鍵在明顯的唇線
◎給我性感雙唇！
◎人中決定五官的成敗
Chapter 03 W線條－－留住青春臉龐
【臉部W線條熱身運動】
◎告別熊貓眼
◎惱人眼袋不再來
◎顴骨太高看起來兇巴巴！
◎只要紅潤蘋果肌
【性感的W線條】拯救下垂的胸部
【性感的W線條】拉提下垂的臀部
【性感的W線條】改善馬鞍臀
Chapter 04 No線條－－撲滅惱人細紋
【臉部No線條熱身運動】
◎擊退抬頭紋
◎眼睛沒細紋才有精神
◎擠眉弄眼也不怕
◎法令紋讓我變成歐巴桑！
◎雕塑誘人的無齡雙唇
◎小心頸部細紋！
◎愁眉容易變苦臉！
【讓細紋無所遁逃】耳後細紋不可不防！
Chapter 05 Baby face－－重拾光滑美肌
【Baby face熱身運動】
◎愛不釋手的光滑美肌
◎肌膚健康，才會吃妝
◎還我年輕紅潤膚色！
◎清、透、亮，才叫美人肌
◎斑斑點點別再來！
◎恢復肌膚超彈力
◎過敏紅斑好困擾
◎告別膚色不均的髒髒臉
◎只要清爽不要油
◎毛孔不見了！
【血液循環好，人才不會老】臉部體操
【血液循環好，人才不會老】一分鐘淋浴按摩
【血液循環好，人才不會老】三分鐘泡澡按摩
Chapter 06 Healthy skin－－常保完美臉蛋
【Healthy skin熱身運動】
◎我不要當痘痘妹！
◎一舉殲滅頑痘
◎阻絕白色粉刺來作亂
◎消滅草莓肌
◎去除痘疤一點也不難！
【對抗臉部以外的痘痘】消滅胸部和背部的青春痘
【照顧容易掉髮的頭皮】修護亮麗秀髮
【簡單快速，輕鬆有效】1分鐘肌膚急救按摩法

前言/序言

　　你也可以是V型小臉美人
　　任健姬
　　「好想擁有像藝人一樣巴掌大的小臉喔……」
　　「肌膚好壞應該是天生的吧？無論看幾次皮膚科、使用多昂貴的化妝品，臉上還是經常冒痘痘，肌膚又粗又難看……」
　　「每天忙到沒時間，根本沒空保養肌膚……」
　　我在時裝雜誌的專欄或電視節目中，常會聽到讀者和觀眾如此抱怨。職業婦女為了工作，家庭主婦為了家事，通常沒辦法悠閒地保養肌膚；即使費盡心思，肌膚或臉部狀況仍不見改善，更是讓人很沮喪。好不容易下定決心去看皮膚科或接受醫學治療，卻又因為太忙碌，從未真正做完完整的療程，加上其他各種因素，效果總是無法令人滿意。我想大部分人都有這種經驗吧。
　　想擁有健康又苗條的身材，當然必須減重。說到減重，一般都認為只是減輕體重，但減重的正確意思，其實是消除體內不必要的脂肪和廢物。而為了讓每天都充滿活力，就要另外靠運動來鍛鍊肌肉，並攝取營養均勻飲食，以此打造健康的生活。
　　同樣的，如果想讓臉蛋和肌膚保持美麗健康，就需要透過臉部減肥（Face Diet），排除累積在臉部和肌膚裡的廢物，幫助血液循環，使肌膚潔淨，為打結的臉部肌肉按摩紓壓，塑造出輪廓鮮明的V型小臉。
　　刺激經絡的經絡按摩法近來廣受矚目，但它只是刺激穴位和肌膚。而我所提倡的小臉操，不僅可以刺激經絡達到循環順暢，也能紓解包圍血管及肌肉的筋膜，消除僵硬或黏滯的情形，讓供給肌膚營養的微血管和幫助排毒的淋巴發揮正常功能，可定位為一種深度按摩法。血液和體液循環順暢，供給營養及排毒功能也會變得流暢，使肌膚更有彈性，讓原本因肌肉僵硬而缺乏彈性的臉部線條變得更美、臉蛋更秀氣。
　　能借助專家的手來保養當然不錯，但在忙碌的生活中，這種美容療程總是讓人覺得奢侈。不過大家也先別太灰心，想擁有美麗和健康，最重要的是隨時照顧自己的臉蛋和肌膚，千萬不要疏忽臉上冒痘子等小問題，以及突然眼睛浮腫或肌膚變粗糙等警訊，這些情形就代表肌膚正需要我們的照顧。
　　本書除了教大家如何解決臉上可能出現的各種狀況外，也彙整了雕塑V型小臉、保持肌膚健康美麗的各種祕訣。從肌膚的小問題，到經常讓你感到挫折的各種美容上的麻煩，都可以透過本書一一得到解答。不需要上護膚沙龍或動整形手術，只要每天3分鐘，持之以恆，不久之後你將驚訝地發現，不但肌膚變得健康，也成功雕塑出一張動人的美麗小臉了！
　　【為什麼要做小臉操？】
　　★保養肌膚，不能光靠表面功夫
　　近來因為環境改變、壓力，以及錯誤的飲食習慣等因素，連雙十年華的女生也會出現肌膚老化的各種症狀。肌膚產生皺紋、缺乏彈性、乾燥，膚色暗沉等，都是肌膚老化的代表性症狀。雖然可以借助於昂貴的高機能保養品或接受皮膚科治療，努力緩和這些症狀，但總是無法根治。小痘痘、細紋等並不只是肌膚表面的單純症狀，而與連接經絡的內臟器官健康狀態有關，只是單純治療肌膚表面症狀，改善的效果非常有限。
　　★瘦臉需要深入經絡
　　養分平均輸送到樹枝吸收，樹木才會枝葉茂盛。人體也一樣，養分均勻供給至骨骼、肌肉與肌膚，同時排除不好的廢物。
　　養分平均輸送到樹枝吸收，樹木才會枝葉茂盛。人體也一樣，養分均勻供給至骨骼、肌肉與肌膚，同時排除不好的廢物，才能健康生活。想要擁有健康，這種循環很重要。但如果肌肉僵硬或肌膚黏滯，引起動脈、靜脈與淋巴的循環功能降低，使得營養供給和廢物排洩作用不良，會因此產生各種過敏症狀，嚴重時還會導致危害健康的疾病。因循環功能降低而產生的肌膚問題包括肌膚老化、水腫、橘皮組織、贅肉，以及皮膚敏感而形成的異位性皮膚炎、過敏症等。
　　本書將傳授專業美容師的保養祕訣，透過刺激肌肉、筋膜、穴道的技巧，使經絡流動順暢。書中會具體說明這些技巧，一般人也能輕鬆學會，自己在家就可以做到專業級的高效美容保養。
　　【送自己一份名媛的優美！】
　　所謂的小臉操，就是有效排除臉部和肌膚中不必要的廢物，並促進循環，保健肌膚，使臉蛋更美麗。不需要刻意動手術植入人工補充物，也能恢復肌膚本身的生長力，擁有光滑健康的膚質。只要在每天保養肌膚時多花3分鐘進行小臉操，你就能擁有如名媛般的臉蛋小巧和光滑肌膚！
　　摘自【小臉操的神奇效果】
　　小臉操的神奇效果
　　圓圓的大餅臉也能變成V型小臉嗎？不需要動手術，也能擁有立體五官嗎？臉色暗沉、不易上妝的肌膚，也能重生為嬰兒般潔淨的膚質嗎？所有關於臉部的問題及煩惱，都能藉由小臉操得到立即的改善！
　　【V線條──雕塑臉部曲線】
　　透過肌肉按摩可全面改善肌膚下垂，使血液循環順暢；指壓按摩可以提升下垂的皮下肌肉，減輕肌肉負擔；淋巴按摩則能順利排出廢物，保持肌膚彈性。透過各種按摩法，擁有V型小臉絕不是夢想！
　　【T線條──打造立體五官】
　　想擁有又大又圓的眼睛、圓潤的鼻翼、挺直的鼻梁等，非得借助整形手術才行嗎？那可不！小臉操透過正確的指壓按摩和皮下深層肌肉按摩，不僅能凸顯美麗的臉蛋，而且可以改善因肌膚老化或錯誤的生活習慣等對雙眼和鼻子之間的協調性所造成的破壞，找回美麗的臉部線條。
　　【W線條──留住青春臉龐】
　　微笑時眼周的細紋、眼下暗沉的黑眼圈、重重下垂的眼袋等，都是老化徵狀，會讓人看起來比實際年齡還老。眼睛周圍出現的這些徵狀，是因為臉部靜脈和淋巴循環不良所導致，只要透過促進臉部循環的小臉操按摩，將能讓你看起來更年輕、更健康。
　　【No線條──撲滅惱人細紋】
　　無論是額頭上的皺紋、皺眉頭時的眉間皺紋、大笑時的表情皺紋等，這些臉部皺紋都是肌膚細胞組織鬆弛、缺乏彈性而產生的徵狀。只要藉由按摩刺激皮下深層肌肉，恢復其彈性，提升下垂的肌膚，就能重新找回原本平滑又有彈性的皮膚。
　　【Baby face──重拾光滑肌膚】
　　年輕時水嫩又有光澤的肌膚，不再只是相片裡的回憶，只要活化肌膚功能，保持均衡的水分與油分，就能使肌膚水嫩光滑，消除歲月痕跡。而你所要做的，就是本書所介紹的小臉操！
　　【Healthy skin──常保完美臉蛋】
　　臉部肌膚循環功能不良，代謝不順，就會堆積廢物。想解決皮脂過多引起的青春痘等肌膚問題，小臉操也是有效的改善方法，能促進肌膚循環，強化機能以解決相關問題，並常保光鮮亮麗的臉龐。

書籍簡介： 《面部雕塑的藝術：自然輪廓的重塑與持久之美》 --- 【本書核心概念】 在當今追求精緻面部比例的時代，許多人渴望透過非侵入性的方式，精準地優化自己的臉部線條，達到視覺上的和諧與平衡。《面部雕塑的藝術：自然輪廓的重塑與持久之美》並非著眼於瞬間的改變或極端的減重，而是深入探討如何從根本上理解面部結構的動態平衡，並透過長期的生活習慣調整與專門技巧的實踐，雕塑出自然、健康且具備持久魅力的臉部輪廓。 本書摒棄了快速見效的承諾，專注於科學基礎與實用操作的結合。它將引導讀者像一位藝術家對待其作品一般，細膩地審視並改善面部組織的狀態，重點在於提升組織的緊緻度、優化淋巴循環效率，以及建立穩固的深層筋膜健康。 --- 【第一部：解構面部動態美學——超越視覺錯覺】 在第一部分，我們將挑戰傳統上對「小臉」的片面理解。作者認為，真正的面部美感源於結構的穩定性與流暢的血液淋巴循環。 1. 面部骨骼與軟組織的協同作用： 詳細分析顴骨、下頜角、下巴等關鍵骨骼結構在面部視覺佔比中的作用。重點闡述脂肪墊（如蘋果肌、頰脂墊）在不同年齡層的動態變化，以及它們如何影響臉部的立體感與下垂趨勢。 2. 淋巴與血液循環的「淨化」藝術： 深入探討面部水腫（Fluid Retention）的成因，這往往是導致面部輪廓模糊的主要元兇。我們將介紹如何透過科學的手法刺激特定區域的淋巴節點，有效排出積聚的代謝廢物與多餘水分，從而清晰化下頜邊緣線條（Jawline Definition）。 3. 肌筋膜的張力與平衡： 討論現代人因姿勢不良（如長時間低頭看手機）導致的頸部與面部筋膜過度緊繃或鬆弛狀態。本書提供了一套評估工具，幫助讀者自我檢測面部肌肉的「慣性張力」，並學習如何釋放那些造成特定區域（如眉間、嘴角）不自然下沉或過度緊繃的肌群。 --- 【第二部：精準雕塑技巧——工具箱與實踐指南】 本章節提供了系統性的、可操作的技巧，這些技巧基於物理學原理和人體解剖學知識，旨在溫和而持續地重塑面部形態。 1. 深層筋膜釋放（Deep Fascia Release）： 不同於傳統的輕柔按摩，本書介紹了更具針對性的「筋膜牽引術」。這需要精確的手指定位，目的是鬆解深層結締組織的黏連，恢復組織的彈性和活動度。我們將詳細圖解操作步驟，確保讀者能安全地應用於咀嚼肌、顳肌以及頸闊肌的邊緣。 2. 面部骨骼的「微調」運動學： 介紹一系列利用自身肌肉力量，輔以輕微阻力，來優化顴骨和下頜骨周圍肌肉群功能的運動。這些練習的目標不是增大肌肉體積，而是提高其穩定性與線條感，從而讓骨骼輪廓在視覺上顯得更突出、更清晰。 3. 「呼吸」與「口腔姿態」的革命性影響： 許多臉型問題源於長期錯誤的口周肌肉使用習慣。本書強調「鼻式呼吸」的重要性，並指導讀者如何調整舌頭在口腔內的正確位置（Mewing原理的進階應用），以從內在結構上支持上頜骨的良好形態，從而改善鼻唇溝和下巴的立體度。 --- 【第三部：持久戰略——飲食、生活與修復】 雕塑面部輪廓是一項長期的工程，本書的最後一部分側重於建立一個支持面部健康的內在環境。 1. 抗炎飲食的實踐指南： 探討了哪些食物會加劇體內的水腫和炎症反應，進而影響皮膚的緊緻度和脂肪分佈。提供了具體的「面部友好型」飲食菜單建議，強調攝取足夠的膠原蛋白前體和維持電解質平衡的重要性。 2. 睡眠姿勢與面部重力的管理： 詳盡分析了側睡或俯臥對面部組織的長期擠壓影響，並推薦了最佳的睡眠姿勢和枕頭高度選擇，以減少夜間的面部壓力痕跡和潛在的鬆弛。 3. 工具與科技的明智選擇： 對市場上常見的按摩工具（如刮痧板、滾輪）進行客觀評估，指導讀者如何選擇適合自己面部張力狀態的工具，並強調工具使用必須輔以正確的手法和潤滑，避免過度拉扯皮膚，造成不可逆的傷害。 --- 【結語】 《面部雕塑的藝術》旨在賦予讀者知識與控制權。它教會你如何「閱讀」自己的面部結構，理解每一次表情、每一個姿勢對輪廓的微妙影響。這不是一本關於「快速變瘦」的指南，而是一部關於如何透過理解生理學、實踐精準技巧，最終獲得清晰、緊緻且充滿生命力的自然面部美感的深度專著。 真正的雕塑，源於對自我身體更深層次的尊重與協作。

评分☆☆☆☆☆

“终于找到了一本让我能切实感受到“改变”的书！《無敵小臉美人 [Face Diet]》这本书，我读完后最大的感受就是——原来变美真的可以这么自然、这么健康！我之前对很多市面上所谓的“瘦脸”方法都抱着怀疑态度，总觉得要么不安全，要么效果不持久。但是这本书，它完全绕开了那些套路。作者没有给你什么速成的秘诀，而是从最基础、最根本的层面，带你一步步去了解你的脸，去了解那些影响脸部轮廓的真正原因。我印象最深的是关于“面部姿势”和“呼吸方式”的讲解，这绝对是我之前从未接触过的领域，但作者用非常形象的比喻和深入浅出的语言，把这些复杂的内容讲得明明白白。原来我们每天不经意间的一个小动作，一个习惯性的表情，都在悄悄地改变着我们的脸。这本书最大的价值在于，它不仅仅是提供方法，更重要的是它在改变你对“美”的认知。它让你明白，脸部的线条和紧致度，并非只能通过外力去强求，而是可以通过调整身体的整体状态，通过改善日常习惯，来达到一种自然的、持久的美。我特别喜欢书中那种强调“循序渐进”和“持之以恒”的态度。它不是让你一下子就做到完美，而是鼓励你从小处着手，一点点地去改变，去感受自己身体的变化。读完这本书，我感觉自己好像获得了一张“脸部健康密码”的解锁图，我不仅知道了如何让自己的脸看起来更小、更精致，更重要的是，我学会了如何去呵护我的脸，如何去从根本上提升它的状态。这是一本真正能够让你从内而外都发生积极改变的书，我强烈推荐！”

评分☆☆☆☆☆

“这是一本能够让你从根本上改变对“脸”的认知的书。我是一名对美容护肤有着多年研究的读者，阅书无数，但《無敵小臉美人 [Face Diet]》这本书带给我的震撼和启发是前所未有的。它没有落入俗套，不去谈论那些昙花一现的流行趋势，而是深入到脸部结构、肌肉走向、乃至身体整体姿态对脸部形态的影响。作者以一种非常科学且极具洞察力的视角，为你揭示了为什么有些人的脸会随着年龄增长而显得松弛，为什么有些人即使不胖也会有双下巴，或者脸部轮廓不够清晰。书中的论述严谨又不失趣味，她引用了很多科学研究，但用的是一种普通读者都能理解的语言，让你在不知不觉中掌握了大量的知识。我尤其喜欢书中关于“面部姿势”的讲解，这部分内容是我之前从未关注过的，但却极其重要。原来我们日常的坐姿、站姿，甚至是我们低头看手机的习惯，都会在不知不觉中影响脸部的血液循环和肌肉走向，从而导致脸部线条的改变。这本书的强大之处在于，它不仅仅是告诉“是什么”，更重要的是告诉你“如何做”。它提供了一系列系统的、可操作的方法，从日常的表情肌训练，到调整不良生活习惯，再到一些促进脸部淋巴排毒的小技巧，几乎涵盖了你能想到的所有方面。读这本书，就像获得了一位私人脸部造型师，并且这位造型师还是位医学博士。它给了我一种前所未有的掌控感，让我相信，通过科学的方法和持之以恒的努力，我完全可以拥有一个更加紧致、年轻、精致的脸部轮廓。这本书，绝对是送给自己的一份最珍贵的礼物。”

评分☆☆☆☆☆

“哇！这本《無敵小臉美人 [Face Diet]》简直是颠覆了我对“变美”的认知！我一直以为，想要脸变小、脸部线条更清晰，只能去打针、去微调，或者只能靠天生丽质。但这本书完全打破了我的固有思维。它没有给我任何不切实际的承诺，而是从非常细微、非常根本的角度，教你如何“养成”一张精致的脸。我喜欢它那种循序渐进、温和的方式。书中没有那些让你感到压力巨大的“必须做到”的要求，更多的是一种引导，一种让你去关注自己身体、关注自己脸部细微变化的引导。我特别喜欢它讲的那些关于“能量流动”和“筋膜舒展”的内容，虽然听起来有点玄，但作者用非常生动的例子和通俗易懂的语言，把它解释得非常清楚。原来我们平时忽略的很多小动作，比如用不当的力度去按摩，或者用不正确的姿势去睡觉，都会对脸部的骨骼、肌肉和皮肤造成影响。这本书就像一位心灵导师，它不仅仅是教你如何让脸变小，更是在引导你如何去认识自己的身体，如何去善待自己的脸，从而达到一种由内而外的美。我感觉这本书最棒的地方在于，它真的赋予了我一种“掌控感”。我不再觉得变美是一件遥不可及的事情，而是可以通过每天一点点的努力，慢慢地去实现的。读完这本书，我感觉自己对生活有了更多的热情，也更懂得如何去爱自己了。这本书，绝对是我近期读书生涯中的一个亮点，我一定会推荐给我的所有朋友！”

评分☆☆☆☆☆

“终于等到一本让我心甘情愿熬夜读完的书了！《無敵小臉美人 [Face Diet]》这本书，我拿到手的时候就觉得它不同寻常。封面设计就很有质感，不是那种廉价的塑料感，而是带着点复古的淡雅，仿佛能闻到纸张的清香。我一直对“小脸”这个概念抱着一种又渴望又有点怀疑的态度，总觉得是不是需要什么神奇的产品或者极端的方法。但这本书完全颠覆了我的想法。从第一页开始，作者就用一种非常接地气、又带着点幽默的笔调，娓娓道来。她没有上来就给你灌输什么高深的理论，而是像一个经验丰富的朋友，分享她自己一路摸索的经历，还有她观察到的、身边朋友们成功的案例。读的时候，我脑海里会不断浮现出那些画面，仿佛身临其境。她对脸部皮肤的结构、脂肪的分布、甚至是一些大家容易忽略的日常习惯，都有非常细致的分析，但绝不是枯燥的学术讲解，而是融入在生动的故事和贴心的建议里。我特别喜欢她讲到的一些小细节，比如怎样通过调整睡姿来避免不必要的脸部挤压，还有一些看似微不足道的表情肌训练，原来它们对脸部轮廓的影响这么大。这本书读起来一点都不费力，反而让人充满好奇心，迫不及待地想知道下一页会揭示什么。它没有承诺一夜变美的奇迹，但字里行间透着一股实在的力量，让人觉得，只要跟着书里的方法去做，一点点改变，真的就能看到效果。这本书不仅仅是一本关于“脸”的书，更像是一本关于如何更爱自己、更关注身体细微之处的生活指南。”

评分☆☆☆☆☆

“我可以说，《無敵小臉美人 [Face Diet]》这本书是我近期读到的最令人惊喜的一本了！原本只是抱着“随便看看，了解一下”的心态，没想到一头扎进去就完全停不下来。作者的文笔真的太有魅力了，有一种知性又亲切的感觉，就像一位学识渊博的长者，又像一个无话不谈的闺蜜，用最平实易懂的语言，为你剖析那些关于“脸”的奥秘。我一直觉得，脸部的线条和轮廓，不仅仅是天生的，很多时候是我们后天的生活习惯一点点塑造出来的。这本书恰恰抓住了这一点，它没有给你那些虚无缥缈的美容秘诀，而是从根本上，从我们最日常的行为出发，教你如何“雕塑”自己的脸。我尤其欣赏书中对于“微调”的强调。它不是让你去做什么侵入性的手术，也不是让你去购买昂贵的仪器，而是通过一些非常巧妙的、可操作性极强的日常小习惯，来达到理想的效果。比如说，关于咀嚼的习惯，关于刷牙时的一些小动作，甚至包括我们喝水的方式，这些看似不起眼的地方，原来都对我们的脸部线条有着至关重要的影响。作者就像一个侦探，把这些隐藏在生活细节中的“美颜密码”一一破解，并毫无保留地分享出来。我感觉这本书最大的价值在于，它教会了我如何去“观察”自己的脸，去理解它，然后用一种温和而有效的方式去“对话”。读完之后，我对自己的脸部有了全新的认识，也更有信心去做出积极的改变。这绝对是一本值得反复阅读、并且能在实践中带来显著成效的书。”