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作  者:衛藍 著 著作 定  價:38 齣 版 社:天地齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:274 裝  幀:平裝 ISBN:9787545528787 ●自序
●走齣生活舒適區，挑戰未來無限可能
●部分反本能之自我提升——戰勝低配的自己
●
●根源探索——事情那麼多，我們為什麼總想拖延
●感性VS理性——我們為什麼那麼不懂得剋製自己
●虛假的疲勞——為什麼我們總想要放棄
●享樂的大腦——為什麼我們總想玩手機
●社會的螺絲釘——為什麼做事做久瞭會沒精神
●不走陌生路——為什麼改變總是那麼睏難
●第二章對癥下藥——當拖延發生時，我們可以怎麼做
●改變很簡單——從簡單開始的蝴蝶效應
●給個進度條——看得見的進步，讓改變更有效
●有效重復——讓新習慣替代壞習慣
●心理奬懲——讓改變像玩遊戲一樣有趣
●有效放鬆——什麼是正確的休息姿勢
●記憶的綫索——到適閤的地方，做想做的事
●第三章學霸模式——手機時代，如何更好地自我控製
●時間“黑洞”——為什麼我們總想刷手機信息
●萎縮的大腦——沉迷網絡社交可能讓人變笨
●部分目錄

內容簡介

為什麼改變很難發生？為什麼我們經常重蹈覆轍？人為什麼喜歡待在舒適區？我們為什麼對很多事情習以為常？到底是什麼阻礙瞭我們走嚮很好？答案是：“本能！”“本能”來自基因的硬連接，它們對我們的生存有極為重要的意義。人類大腦約有八成神經元位於小腦，僅有不到兩成在皮層區域，這意味著我們的大多數行為來自原始的本能，而非理性思考的結果。本能雖然可以讓我們用極為微弱的綫索覺知到危險，但是卻無法讓我們更好地看清自我和事物。而對自我和事物的探索，需要我們反抗本能的直覺和思維。本書正是以“反本能”作為著力點，對自我行為和思維的改變進行瞭深刻的闡述：當戰勝潛意識裏美化自己的本能時，我們纔能更好地正視自己的不足；當戰勝攻擊的本能時，我們纔能更好地理解他人；當戰勝狹隘的本能時，我們纔能看見更加真實的世界，洞悉事物本來的樣子……隻有通過反本能的思維方式，我們纔能從已經習慣的錶象中看到事情的真相，纔能對抗阻礙我們提升的習以等 衛藍 著 著作 衛藍，知乎心理學達人，時間管理講師，領英、爭鳴網專欄作者，創業公司營銷人，自媒體人。在大學期間閱讀超過300本以上的心理學和自我管理類書籍，同時查閱大量文獻，緻力於心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。高認知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細的信息，而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯越是橫飛，我們越是要潛心思考更深層次的問題。

給個進度條

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    看得見的進步，讓改變更有效




如果大傢認真觀察，就會發現很多網絡遊戲都有升級模式，而且經常是通過很好顯眼、可以量化的進度條，讓我們看到我們再升一級還需要多少經驗值或者殺敵數等。那麼，網絡遊戲為什麼這麼設置呢？


實際上，這種設定很好符閤我們的心理需求——對確定性的追求。




不確定性帶來的應激




就像之前說過的，我們的祖先看到草叢在動，他們無法得知裏麵是什麼的時候，他們會産生很強的心理應激，來防範隨時可能跳齣來的獅子。我們對不確定性的厭惡是天生的。

也就是說，當我們麵對不確定的環境時，我們敏感的杏仁體會等

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