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作  者:卫蓝 著 著作 定  价:38 出 版 社:天地出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:274 装  帧:平装 ISBN:9787545528787 ●自序
●走出生活舒适区，挑战未来无限可能
●部分反本能之自我提升——战胜低配的自己
●
●根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延
●感性VS理性——我们为什么那么不懂得克制自己
●虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃
●享乐的大脑——为什么我们总想玩手机
●社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神
●不走陌生路——为什么改变总是那么困难
●第二章对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做
●改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应
●给个进度条——看得见的进步，让改变更有效
●有效重复——让新习惯替代坏习惯
●心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣
●有效放松——什么是正确的休息姿势
●记忆的线索——到适合的地方，做想做的事
●第三章学霸模式——手机时代，如何更好地自我控制
●时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息
●萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨
●部分目录

内容简介

为什么改变很难发生？为什么我们经常重蹈覆辙？人为什么喜欢待在舒适区？我们为什么对很多事情习以为常？到底是什么阻碍了我们走向很好？答案是：“本能！”“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑，仅有不到两成在皮层区域，这意味着我们的大多数行为来自原始的本能，而非理性思考的结果。本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述：当战胜潜意识里美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足；当战胜攻击的本能时，我们才能更好地理解他人；当战胜狭隘的本能时，我们才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子……只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以等 卫蓝 著 著作 卫蓝，知乎心理学达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，创业公司营销人，自媒体人。在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。

给个进度条

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    看得见的进步，让改变更有效




如果大家认真观察，就会发现很多网络游戏都有升级模式，而且经常是通过很好显眼、可以量化的进度条，让我们看到我们再升一级还需要多少经验值或者杀敌数等。那么，网络游戏为什么这么设置呢？


实际上，这种设定很好符合我们的心理需求——对确定性的追求。




不确定性带来的应激




就像之前说过的，我们的祖先看到草丛在动，他们无法得知里面是什么的时候，他们会产生很强的心理应激，来防范随时可能跳出来的狮子。我们对不确定性的厌恶是天生的。

也就是说，当我们面对不确定的环境时，我们敏感的杏仁体会等

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