基本信息

書名:圖說武當嫡派功夫真傳燕子抄水 燕子八翻翅

定價：28元

作者:範剋平

齣版社：內濛人民

齣版日期：2008-04-30

ISBN：9787204005642

字數：

頁碼：194

版次：2

裝幀：

開本：16開

商品標識：9787204005642

編輯推薦

中國古代wei一傳承下來的一套女子健身、防身、健美功法。
武當嫡派功夫真傳圖說《功傢秘法寶藏》！明清宮廷侍衛教本，民國中央國術館全體生員必修科目！一套嫡派單傳武功秘籍，隱蹤五百五十年之後，今朝脫穎而齣！燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黃遠古即有。漢代佳麗趙飛燕，習得“服氣輕身窈窕術”，則其身輕如燕，可在人之掌上舞蹈。而被漢成帝譽為：掌上趙飛燕，嬌姿舞翩翩。

內容提要

燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黃遠古即有。漢代佳麗趙飛燕，習得“服氣輕身窈窕術”，則其身輕如燕，可在人之掌上舞蹈。而被漢成帝譽為：掌上趙飛燕，嬌姿舞翩翩。
溯古及今，愛美之心人皆有之。願此古訣譯本《燕子抄水》、《燕子八翻翅》能給廣大讀者帶來健的力量，美的形象！

目錄

序
前言
燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水與武當門派
二、燕子抄水之特點
三、燕子抄水之圈內地位

第二章燕子抄水形體功
一、手形
二、步型（步法）
三、身型（身法）
四、上段功
五、下段功
六、綜閤功

第三章燕子抄水活絡功
一、活絡功（武八段）中的術語解釋
二、活絡功（武八段）中的手型解釋
三、活絡功（武八段）中的步型解釋
四、活絡功（武八段）的做法
（附一）做活絡功的注意事項
（附二）做活絡功中（後）齣現的反應
（附三）做活絡功的益處

第四章燕子抄水內丹功
一、內丹功中的術語解釋
二、內丹功中的主要手型
三、內丹功中的主要步型
四、內丹功的具體做法和步驟

第五章燕子抄水夜八架（五心朝天要訣）
一、陰陽抄手法
二、十字抄手法
三、一字抄手法
四、單擺抄手法
五、養息法
六、化息法
七、五心養息法
八、五心化急法

第六章操作日程安排
一、少年組di一周期
二、少年組第二周期
三、少年組第三周期
四、青年組di一周期
五、青年組第二周期
六、青年組第三周期
七、中年組di一周期
八、中年組第二周期
九、中年組第三周期

第七章演練者須知
一、演練者的起居飲食
二、演練者的注意事項
燕子八翻翅
第一章燕子八翻翅源流考
一、燕子八翻翅與武當太和門
二、燕子八翻翅的特點及其他
三、燕子八翻翅的圈內地位

第二章燕子八翻翅形體功
一、形體功中的手型
二、形體功中的步型
三、形體功中的八大架樁型（身型）

第三章燕子八翻翅煉息功之單穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功單穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功單穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功單穴注入法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功單穴注人法
五、雛燕煉息陰陽樁晾羽功單穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功單穴注人法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功單穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功單穴注入法

第四章燕子八翻翅煉息功之雙穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功雙穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功雙穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功雙穴注入法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功雙穴注入法
五、雛燕晾息陰陽樁晾羽功雙穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功雙穴注入法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功雙穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功雙穴注入法

第五章燕子八翻翅煉息功之四穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功四穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功四穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功四穴注人法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功四穴注入法
五、雛燕煉息陰陽樁晾羽功四穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功四穴注入法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功四穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功四穴注入法

第六章燕子八翻翅煉丹功
一、雛燕煉丹陰陽樁亮翅功
二、紫燕煉丹陰陽樁開羽功
三、春燕煉丹陰陽樁舒羽功
四、燕子煉丹陰陽樁伏窩功
五、雛燕煉丹陰陽樁晾羽功
六、平地煉丹渾元樁落燕功
七、燕子煉丹陰陽樁翻翅功
八、燕子煉丹陰陽樁反翅功

第七章操練日程安排
一、少年組（10至18周歲）
二、青年組（19至35周歲）
三、中年組（36至40周歲）

第八章操練燕子八翻翅的注意事項
一、操練時的起居飲食
二、操練前後的注意事項
後記

作者介紹

範冠華，在校中學生。其7歲隨父範剋平學練傳統武術且尤以桶子煉丹之赤鳳髓、白龍丸及神化五毒見長。曾參加過由國傢體育總局人民體育音像齣版社《中華武術展現工程》係列教學片《中央國述館傳統武術科目精選套路》VCD的拍攝；其作品《百歲紅軍女戰士的武術傳奇》、《將軍的書畫緣》、《文武兼備的老八路》等人物專訪在國內省級刊物連載後受到軍、內外離休老乾部及關心下一代協會的好評並被相關單位視為“對青少年進行革命傳統教育的良好題材”。
範剋平，1955年2月24習生於浙江杭州。祖籍山東壽光。傢庭齣身革命軍人。1971年2月拜舊時國立南京中央國術館一等教習羅玉學練傳統武術（拳術與兵器）；1973年春經解放軍南京軍區副司令員兼中共安徽省委di一書記錢鈞將軍親自推薦，拜武當派太和門第十二代傳藝先生、舊時國立南京中央國術館執行董事兼顧問李鬆如學文習武達10年整，從麗掌握瞭內傢武當派軟、硬、輕功與特絕技四大功種的全盤完整功法及拳術兵器、本草采集、傷科診療等一係列的武藝精華。1981年初，南京市擬恢復市級武術運動協會。範剋不以其文武兼備的特長從眾多的侯選人中脫穎而齣名列di一，從而被直接調入南京市體委機關工作並主管該市武術協會。1988年到1992年，範剋平先後在中國、日本國的多傢齣版社正式齣版過個人專著44本與教學類錄像帶、碟片14件（盒）。新華社曾為範剋平發過7次專稿；《人民日報海外版》、中央人民廣播電颱、《中國日報》、《瞭望周刊海外版》、《中國體育報》、《美州華僑日報》等100餘傢中、外報刊為其發過人物專訪（介紹）。範剋平現為南京中華傳統武術産業集團董事長兼總經理、南京將軍書畫院院長、南京太和門裝飾工程有限公司董事長兼總經理並兼任南京新河文化藝術中心顧問等職。

文摘

燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水與武當門派
《燕子抄水》源齣中國武術圈內屬“內傢”（以柔為主。古時女子多入“內傢”一門）武當派（源齣湖北武當山）太和門（即“功傢南派”。所謂“功傢南派”，乃重視功法，“有練拳不做功，齣手般般空”之說，且將其技藝傳於我國南方一帶，故名）。
《燕子抄水》是《功傢秘法寶藏》叢書的一部分，係清代末年盛名於我國南北方17個省的“內傢”太和門祖師鄧鍾山老先生在道光元年所著的手本。《功傢秘法寶藏》曆時五年方纔完成，可謂武壇巨著。該書共分五捲，記載瞭本門17個功法及救傷、拳械、補遺等諸般技藝。
《燕子抄水》功法脫胎於武當“太和門”（即“功傢南派”）的“四大功種”（即軟性氣功、硬形氣功、輕盈要術、特絕秘技）之一——輕氣功類履水功中的基礎功法。因本門女弟子大凡演練履水功後，逢夜晚就寢，久而久之，便令其身體發胖、體態臃腫。於是，曆代先生（即武當派教師）均以“燕子抄水”或“燕子八翻翅”來佐之（即協助），令女弟子們演練（操作）履水功時，仍保持體態輕盈，身形窈窕，永葆女性之健美。
《燕子抄水》功法之所以隱蹤“太和門”內達550年之久，其原因所在——“內傢”武當派曆來保守，且嚴禁外傳。據湖北省均縣地方誌《道藏》一書中記載：“內傢拳發源於武當山，北宋道士張三峰練武功。”武當派在傳授中曆來受局限，隻許武當山上的道士習練，而對一般的平民決不傳授。所以，該派曆代發展緩慢，流傳麵甚窄。至明代以後，纔擴大到宮廷寺院內。清光緒七年鼕，武當“功傢南派”祖師鄧鍾山，應兩江總督之聘：從湖北武當山來江寜府（今南京）傳藝。他開辦學堂於蒼巷橋，教授弟子百餘人，並將他的《功傢秘法寶藏》單傳親授開首弟子黃春燕，黃春燕傳同輩弟子李老六（李德貴），李老六賜長子李鬆如，義子李鍾奇。1973年春，南京的4名武術愛好者（包括本書作者），經許世友、錢鈞兩位老將軍介紹，拜師武壇二老——李鬆如，李鍾奇。這4名小弟子經過十餘年的苦練，終於得到瞭武當“功傢南派”的全部功法。同時，李鬆如、李鍾奇二老還將珍藏數十年的《功傢秘法寶藏》手本獻齣。
據我國武術、氣功界專傢鑒定：《功傢秘法寶藏》確為一部貨真價實的絕世孤本。該書中所載諸般武技皆屬武術圈內無偶唯獨的珍貴要法。而這次整理的《燕子抄水》則是珍寶中的“皇冠”。該法主要適用於女子健美，促其減肥，令其窈窕。
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