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齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122217790
商品編碼：1431758469
齣版時間：2015-01-01
具體描述
作 者:無 著作 健身私人教練編寫組 編者 定 價:25 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁 數:219 裝 幀:平裝 ISBN:9787122217790 ●Part 0 準備課 /001
●Part 1 超實用熱身運動 /007
●——不想受傷，必先熱身
●Part 2 水瓶的肌肉動員 /025
●——變廢為寶，想動就動
●Part 3 椅子的肌肉革命 /053
●——椅子引發的肌肉奮戰
●Part 4 核心肌肉的訓練 /065
●——穿什麼都好看全靠它
●Part 5 胸部肌肉的訓練 /127
●——型男不可或缺的標誌
●Part 6 背部肌肉的訓練 /153
●——挺拔身姿的堅強後盾
●Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練 /173
●——健身教練的金字招牌
●Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練 /195
●——長腿男神的塑造秘訣
女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
答案是肯定的，因為肌肉訓練可以幫你：
1. 增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
2. 增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
3. 促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
4. 保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
5. 提升皮膚彈性，改善肌肉鬆馳，預防皮下脂肪過度堆積。
枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用146節技術課+4節準備課的方式，將很簡單、很實用、鍛煉效果很顯著的肌肉訓練秘籍傳授給你。
●Part 1 超實用熱身運動 /007
●——不想受傷，必先熱身
●Part 2 水瓶的肌肉動員 /025
●——變廢為寶，想動就動
●Part 3 椅子的肌肉革命 /053
●——椅子引發的肌肉奮戰
●Part 4 核心肌肉的訓練 /065
●——穿什麼都好看全靠它
●Part 5 胸部肌肉的訓練 /127
●——型男不可或缺的標誌
●Part 6 背部肌肉的訓練 /153
●——挺拔身姿的堅強後盾
●Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練 /173
●——健身教練的金字招牌
●Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練 /195
●——長腿男神的塑造秘訣
內容簡介
男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
答案是肯定的，因為肌肉訓練可以幫你：
1. 增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
2. 增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
3. 促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
4. 保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
5. 提升皮膚彈性，改善肌肉鬆馳，預防皮下脂肪過度堆積。
枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用146節技術課+4節準備課的方式，將很簡單、很實用、鍛煉效果很顯著的肌肉訓練秘籍傳授給你。
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