店铺： 文轩网旗舰店
出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122217790
商品编码：1431758469
出版时间：2015-01-01
具体描述
作 者:无 著作 健身私人教练编写组 编者 定 价:25 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2015年01月01日 页 数:219 装 帧:平装 ISBN:9787122217790 ●Part 0 准备课 /001
●Part 1 超实用热身运动 /007
●——不想受伤，必先热身
●Part 2 水瓶的肌肉动员 /025
●——变废为宝，想动就动
●Part 3 椅子的肌肉革命 /053
●——椅子引发的肌肉奋战
●Part 4 核心肌肉的训练 /065
●——穿什么都好看全靠它
●Part 5 胸部肌肉的训练 /127
●——型男不可或缺的标志
●Part 6 背部肌肉的训练 /153
●——挺拔身姿的坚强后盾
●Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 /173
●——健身教练的金字招牌
●Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 /195
●——长腿男神的塑造秘诀
女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：
1. 增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2. 增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3. 促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4. 保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5. 提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以这本书用146节技术课+4节准备课的方式，将很简单、很实用、锻炼效果很显著的肌肉训练秘籍传授给你。
●Part 1 超实用热身运动 /007
●——不想受伤，必先热身
●Part 2 水瓶的肌肉动员 /025
●——变废为宝，想动就动
●Part 3 椅子的肌肉革命 /053
●——椅子引发的肌肉奋战
●Part 4 核心肌肉的训练 /065
●——穿什么都好看全靠它
●Part 5 胸部肌肉的训练 /127
●——型男不可或缺的标志
●Part 6 背部肌肉的训练 /153
●——挺拔身姿的坚强后盾
●Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 /173
●——健身教练的金字招牌
●Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 /195
●——长腿男神的塑造秘诀
内容简介
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：
1. 增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2. 增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3. 促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4. 保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5. 提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以这本书用146节技术课+4节准备课的方式，将很简单、很实用、锻炼效果很显著的肌肉训练秘籍传授给你。
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有