發表於2024-12-23
自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 pdf epub mobi txt 電子書 下載
凱利·麥格尼格爾編著的這本《自控力(斯坦福 大學*受歡迎心理學課程紀念版)》講述瞭什麼是自 控力,自控力如何發生作用,以及為 何自控力如此重要。
《自控力(斯坦福大學*受歡迎心理學課程紀念 版)》能幫我們認清自己的目標,增強自控力,並做 齣改變一生的決 定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、 剋服拖延 癥、成為好傢長,還是找到你的生活重心。
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意誌力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well withStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆***受歡迎的課程。 作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
導言
歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控,你必須知道自己為何失敗//003
如何運用本書//004
01
我要做,我不要,我想要:什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要?
我們為什麼會有意誌力?//004
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理//006
兩個自我導緻的問題//010
訓練大腦,增強意誌力//016
本章總結
02
意誌力的本能:人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅//026
意誌力本能:三思而後行//030
訓練你的身心//035
自控力太強的代價//042
充滿壓力的國度//045
本章總結
03
纍到無力抵抗:為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式//052
為什麼自控力存在局限?//055
訓練“意誌力肌肉”//061
自控力是否真的有“極限”?//064
日常消耗和文明毀滅//070
本章總結
04
容忍罪惡:為何善行之後會有惡行?
從聖人到罪人//078
關於進步的問題//084
**犯錯,明天補救//087
當罪惡看起來像美德//093
環保的危害//097
本章總結
05
大腦的彌天大謊:為什麼我們誤把渴望當幸福?
奬勵的承諾//106
“我想要”的神經生物學原理//110
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起//115
讓多巴胺發揮作用//119
多巴胺的陰暗麵//122
欲望的重要性//127
本章總結
06
“那又如何”:情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起欲望?//136
如果你吃瞭這塊餅乾,恐怖分子就贏瞭//140
“那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用?//144
決定改善心情//152
本章總結
07
齣售未來:及時享樂的經濟學
齣售未來//160
沒有齣路:預先承諾的價值//169
遇見未來的自己//174
該等待的時候,該屈服的時候//183
本章總結
08
傳染:為什麼意誌力會傳染?
傳染病的傳播//190
社會中的個人//192
群體的一員//200
“我應該”的力量//206
本章總結
09
彆讀這章:“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?//218
我不想有這種感覺//223
彆吃那個蘋果//229
請勿吸煙//236
對內接受自我,對外控製行動//240
本章總結
10
結語//243
拓展閱讀//249
鳴謝//257
書很好,不錯,快遞服務態度也好,速度也挺快的,一次不錯的購物經曆。
評分很好的精品書,讓人看瞭不浮躁
評分很好的精品書,讓人看瞭不浮躁
評分拆瞭包裝還沒看,印刷和紙質都很好。
評分圖文並茂,非常精美,很期待的書!
評分一直在京東購買書籍,沒失望過
評分對現在的孩子幫助特大,我兒子現在乖多瞭
評分包裝看著不錯,還沒有看
評分書很好,不錯,快遞服務態度也好,速度也挺快的,一次不錯的購物經曆。
自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 pdf epub mobi txt 電子書 下載