基本信息

• 商品名称：自控力(斯坦福大学*受欢迎心理学课程纪念版)(精)
• 作者：(美)凯利·麦格尼格尔|译者:王岑卉
• 定价：49.8
• 出版社：文化发展
• ISBN号：9787514208788

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-07-01
• 印刷时间：2013-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：258
• 字数：220千字

内容提要

凯利·麦格尼格尔编著的这本《自控力（斯坦福 大学*受欢迎心理学课程纪念版）》讲述了什么是自 控力，自控力如何发生作用，以及为 何自控力如此重要。
     《自控力（斯坦福大学*受欢迎心理学课程纪念 版）》能帮我们认清自己的目标，增强自控力，并做 出改变一生的决 定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、 克服拖延 症、成为好家长，还是找到你的生活重心。
    

作者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历***受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

目录

导言
欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败//003
如何运用本书//004

01
我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
我们为什么会有意志力？//004
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理//006
两个自我导致的问题//010
训练大脑，增强意志力//016
本章总结

02
意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁//026
意志力本能：三思而后行//030
训练你的身心//035
自控力太强的代价//042
充满压力的国度//045
本章总结

03
累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
自控的肌肉模式//052
为什么自控力存在局限？//055
训练“意志力肌肉”//061
自控力是否真的有“极限”？//064
日常消耗和文明毁灭//070
本章总结

04
容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
从圣人到罪人//078
关于进步的问题//084
**犯错，明天补救//087
当罪恶看起来像美德//093
环保的危害//097
本章总结

05
大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
奖励的承诺//106
“我想要”的神经生物学原理//110
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起//115
让多巴胺发挥作用//119
多巴胺的阴暗面//122
欲望的重要性//127
本章总结

06
“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
为什么压力会勾起欲望？//136
如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了//140
“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？//144
决定改善心情//152
本章总结

07
出售未来：及时享乐的经济学
出售未来//160
没有出路：预先承诺的价值//169
遇见未来的自己//174
该等待的时候，该屈服的时候//183
本章总结

08
传染：为什么意志力会传染？
传染病的传播//190
社会中的个人//192
群体的一员//200
“我应该”的力量//206
本章总结


09
别读这章：“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗？//218
我不想有这种感觉//223
别吃那个苹果//229
请勿吸烟//236
对内接受自我，对外控制行动//240
本章总结

10
结语//243

拓展阅读//249

鸣谢//257

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