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[日] 新谷弘实，李强，朱庆福 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 免疫力
• 预防
• 生活方式
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 长寿
• 自然疗法

店铺： 悦读时代图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506027151

商品编码：13539070949

包装：平装

出版时间：2007-03-01

基本信息

书名：不生病的活法1

定价：28.00元

作者：(日)新谷弘实 ,李强 , 朱庆福

出版社：东方出版社

出版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字数：

页码：165

版次：1

装帧：平装

开本：异形开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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不生病的活法1

从未开过死亡证明的当今*医生秘传——健康养生法





在日本突破200万册！
本书亮点：

? 作为医学界专家，作者根据自己40多年的从医经验，从30多万的临床试验中积累了大量宝贵的一手资料，总结出了健康养生法，这是一套朴实无华的系统的全新健康理念。

? 书中的健康养生的方法，全部都是作者经过亲身体验、亲自尝试确保安全的同时，通过作者的患者们实践之后证明的，这种职业道德的科学态度本身就是对本书读者的尊重。

? 作者总结的“新谷食品健康法”，包括饮用优质好水，通畅的排泄，适度的运动，良好的休息和睡眠，微笑和幸福感等基本原则，包括中曾根康弘、津川雅彦、达斯汀?霍夫曼等各界名流都在亲身治疗体验，难怪在日本创造了持续38周生活类图书排行榜**的奇迹。

内容提要

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本书首先对生活中的没有实证过的所谓常识进行了批判，然后健康的饮食方法对身体健康的重要性，接着从生活习惯对身体的运行状况进行了细致的剖析，后根据新的医学成果阐释人体的内环境和自然环境对身体的免疫力和生命力的影响。

书中很重要的一部分是关于“神奇的酶”的假说，这种酶是身体中原始状态的酶，它是生命中有活力的能量催化剂。要想保持健康的身体，就要有良好的肠胃，尽量多的补充“神奇的酶”，从而保持强大的生命力。

读完书后，作者会有醍醐灌顶的感觉，会了解到身体和自然是如此的完美，只是我们忽视了身体的语言，忘记了自然的循环和谐，扭曲了人与自然的关系，才导致了身体的不健康。只要亲身实践“新谷食品健康法”，就会找到精神焕发的自己。

目录

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作者介绍

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新谷弘实：1935年生于日本福冈；肠胃内视镜学的先驱；现任美国艾伯特?爱因斯坦医科大学外科教授。现居纽约，美国的内视镜外科医师，在医学界首创利用新谷式大肠内镜插入法，不开腹而用内视镜成功切除肠胃肿瘤的医学界。其著作《肠胃论》仍在热销。

文摘

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序言

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不生病的活法1：健康生活的智慧之钥 现代社会，人们在追求物质生活的同时，健康问题也日益凸显。亚健康人群的比例不断攀升，慢性疾病的阴影笼罩着许多家庭。我们渴望拥有健康的身体，充沛的精力，享受生活的美好。然而，面对琳琅满目的健康信息，我们常常感到迷茫，不知从何入手。《不生病的活法1》正是这样一本凝聚了深刻智慧与实践经验的指南，它并非提供包治百病的灵丹妙药，而是带领我们探索一种更深层次的健康哲学，引导我们找到属于自己的、可持续的健康生活方式。 这本书的核心在于“不生病”，这并非意味着对疾病的恐惧，而是强调一种主动预防、积极养生的态度。它深刻揭示了“治未病”的中国传统养生智慧，将健康视为一种动态的平衡，而非一蹴而就的目标。作者并非简单地罗列各种养生秘籍，而是从更宏观的视角出发，将健康与我们的生活方式、思维模式、情绪状态甚至与自然环境的和谐共处紧密联系起来。 一、 认识健康的本质：超越表象的深刻洞察 《不生病的活法1》首先引导读者超越对疾病的片面理解。它挑战了“只有生病才需要关注健康”的固有观念，告诉我们，健康并非仅仅是没有明显的病痛，而是一种内在的充盈感，是身体各系统和谐运作、精力充沛、心态平和的理想状态。书中深入浅出地剖析了现代人常见的健康误区，例如过度依赖药物、忽视生活方式的根源性问题、以及将身体视为可以随意消耗的机器等。 作者通过大量生动的事例和科学的解释，阐释了身体的自我修复能力。我们的身体本身就是一台精密的机器，拥有强大的自愈潜能。然而，不良的生活习惯、长期的压力、不当的饮食等，都在不断削弱这种自愈能力，最终导致疾病的发生。这本书的核心价值之一，就在于帮助读者重新认识身体的智慧，学会与身体对话，倾听身体的信号，从而做出更明智的选择。 二、 寻找健康的根源：生活方式的全面重塑 《不生病的活法1》的精髓在于其对“活法”的深刻解读。它强调，健康并非仅仅是某个医生或某种疗法的事情，而是我们日常生活方式的综合体现。书中从多个维度出发，深入探讨了影响健康的关键因素： 1. 饮食的智慧：顺应自然，滋养生命 书中关于饮食的部分，并非推崇某种激进的节食或特定的饮食潮流，而是强调回归食物的本质，以及如何通过合理的饮食来滋养身体。它鼓励我们选择天然、新鲜、当季的食材，减少加工食品和精制糖的摄入。更重要的是，它倡导的是一种“活”的饮食方式，关注食物的能量，以及如何通过食物来平衡身体的阴阳。 作者可能会深入探讨不同食物的属性，例如寒热、升降、补泻等，并结合中医的脏腑理论，解释不同食物对身体具体器官的影响。例如，为何某些食物有助于肝脏排毒，某些食物可以健脾养胃，而另一些则可能加重身体的负担。这本书会引导读者学会观察自己的身体反应，了解哪些食物适合自己，哪些食物需要谨慎食用。同时，它也会强调饮食的仪式感和感恩之心，将吃饭变成一种享受生命的过程，而非匆忙的生理需求。 2. 运动的真谛：生命在于运动，适度是关键 运动是保持健康不可或缺的一环，但《不生病的活法1》所倡导的运动，并非追求高强度的竞技，而是强调“适度”与“规律”。书中可能会鼓励读者寻找适合自己的运动方式，例如散步、太极、瑜伽，或是简单的拉伸。它更看重的是运动过程中身体的感受，以及运动如何帮助我们疏通经络、增强体质、释放压力。 作者可能会分析不同运动形式对身体的好处，以及如何在日常生活中融入运动。例如，如何在通勤途中增加步行，如何利用碎片时间进行简单的伸展，如何通过深呼吸来放松身心。这本书会引导读者将运动视为一种享受，一种与身体和自然的连接，而不是一种负担或任务。它还会强调运动后的调养，例如如何通过休息和简单的按摩来帮助身体恢复。 3. 睡眠的修复：自然之道，生命之源 高质量的睡眠是身体修复和能量补充的关键。《不生病的活法1》会深入探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。这不仅仅是关于“睡多久”，更是关于“如何睡”。书中可能会讲解睡眠的生理周期，以及如何通过调整作息、营造良好的睡眠环境来帮助身体进入深度睡眠。 作者可能会分享一些有助于放松身心、促进睡眠的技巧，例如睡前避免电子产品、进行温水泡脚、听舒缓的音乐等。它还会强调，睡眠的质量与白天的活动、情绪状态息息相关，是一个整体调理的过程。这本书会引导读者认识到，睡眠不是一种奢侈，而是身体最基本的生理需求，是恢复活力的源泉。 4. 情绪的管理：心安是健康之本 许多疾病的根源在于情绪的失调。《不生病的活法1》会深刻探讨情绪对健康的影响，并提供有效的管理方法。它认为，压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，会像一把无形的利刃，损害我们的身体。因此，学会与情绪和平相处，学会释放和转化负面情绪，是迈向健康的重要一步。 书中可能会介绍一些心理调适的方法，例如冥想、正念练习、感恩练习等。它还会强调，理解和接纳自己的情绪，是处理情绪的第一步。作者可能会用通俗易懂的语言，解释情绪如何影响我们的生理功能，例如长期焦虑如何导致消化系统紊乱，长期抑郁如何削弱免疫力。这本书会引导读者认识到，内心的平静与身体的健康是相互依存的。 三、 实践的智慧：将健康融入日常 《不生病的活法1》之所以能够真正帮助读者，在于它不仅仅停留在理论层面，更注重将健康理念转化为可行的实践。书中会提供大量的具体方法和建议，让读者能够循序渐进地将这些智慧融入到日常生活中。 例如，在饮食方面，可能会提供一些简单的食谱建议，或者指导读者如何辨别食物的优劣。在运动方面，可能会列举一些适合不同人群的运动方案，并强调循序渐进的原则。在情绪管理方面，可能会提供一些简单的冥想指导，或者鼓励读者记录自己的情绪变化，从而更好地了解自己。 这本书会鼓励读者成为自己健康的主导者，而不是被动地接受他人的建议。它提倡的是一种“觉察”与“调整”的过程，让读者在实践中不断学习和成长，最终找到最适合自己的健康之道。 四、 结语：迈向可持续的健康人生 《不生病的活法1》并非一本书，而是一扇门，一扇通往更健康、更充实的人生的大门。它所倡导的“不生病的活法”，是一种智慧，一种态度，一种对生命更深刻的理解。它告诉我们，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过点滴的积累，通过对自己生活方式的审视与调整来实现的。 阅读这本书，你将收获的不仅仅是关于如何避免疾病的知识，更是一种全新的生命视角，一种与身体和谐共处的能力，一种应对生活挑战的内在力量。它将引导你走出对疾病的恐惧，走向对生命的热爱；走出被动与迷茫，走向主动与清晰。这是一种值得我们每个人去探索和实践的，通往真正健康的智慧之钥。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着一种“随便看看”的心态，没想到却被深深吸引。作者的文笔非常有个性，带着一种洒脱不羁的风格，但同时又充满了智慧和温暖。他没有刻意去描绘一个完美的健康形象，而是坦诚地分享了自己曾经的困惑和跌倒，以及如何从中走出来的经历。这种真实感反而让我觉得更加亲近。书中的一些观点非常独到，比如他认为“生病”有时候也是身体在向我们发出信号，是我们过去生活方式累积的结果，而并非是偶然。他鼓励我们去倾听身体的声音，而不是一味地对抗和否定。书中对“饮食”的看法也很有趣，他并不提倡极端的节食或者某种特定的饮食法，而是强调“顺应自然”，吃当季、当地的食物，并且要用心去品尝。读这本书的过程，就像是在与一位饱经风霜却依然热爱生活的智者对话，他用自己的人生经验，为我们点亮了通往健康之路的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的“返璞归真”。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是被各种“应该”和“必须”所裹挟，忙于追逐外在的目标，却渐渐忽略了内心的需求。这本书却像是逆流而上，将我们拉回到最本真的状态。它没有那些复杂的理论，没有那些高深的医学名词，而是从最基本的生活元素出发，比如呼吸、饮食、睡眠，以及我们与自然的连接。作者以一种非常接地气的方式，讲述了如何通过调整这些最基本的生活习惯，来获得身体和心灵的平衡。我印象最深刻的是关于“慢”的论述，它不是一种消极的逃避，而是一种有意识地放慢脚步，去感受生活中的美好，去倾听身体的声音。这种“慢”的生活态度，恰恰是我们现代人最缺乏的。书中的例子也都很贴切，比如作者描述自己如何通过早睡早起，拥抱自然醒来，而不是被闹钟无情地唤醒，那种清晨的舒畅感，我仿佛也能体会到。这本书给了我一种解脱感，让我知道原来健康并不需要那么复杂，它就在我们身边，就在最简单不过的生活方式里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然是《不生病的活法1》，但我拿到手后，翻开的第一页并不是那种枯燥乏味的养生指南。相反，它以一种非常引人入胜的叙事方式展开，仿佛是一位老友在娓娓道来他的人生哲学。书中的语言朴实却充满力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。我尤其喜欢作者在描述生活细节时的细腻笔触，那些在日常生活中容易被忽略的点点滴滴，在他的笔下却焕发出别样的光彩。例如，他写到清晨的阳光如何穿透窗户，落在书桌上，那种宁静而美好的画面感，瞬间就让我放下了内心的浮躁。更让我惊喜的是，书中并没有直接灌输“你要怎么做才能不生病”这样的概念，而是通过分享他自己的经历和感悟，引导读者去思考“什么是真正的健康”、“生活的意义又在哪里”。这种潜移默化的方式，比直接的指令更能触动我，让我主动去审视自己的生活方式，并从中找到可以调整的方向。它不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一本关于如何更好地生活的哲学书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“为什么有些人总是生病，而有些人却很少生病”这个问题感到好奇。这本书在某种程度上解答了我的疑问。它并不是简单地罗列各种疾病的预防措施，而是从更深层次探讨了“活法”的重要性。作者认为，我们的生活方式，包括我们的思维模式、情绪状态、人际关系，都与我们的健康息息相关。书中有一段关于“感恩”的内容让我印象深刻，作者写道，当我们学会感恩，生活中的许多烦恼都会迎刃而解，而感恩的心态本身就能滋养我们的身心健康。我之前从来没有把感恩和健康直接联系起来，但读了这本书后，我开始反思，很多时候，我们对生活中遇到的不顺心的事情耿耿于怀，消耗了大量的能量，而如果我们能够换一个角度，去发现其中的积极意义，或许就能减少很多不必要的“内耗”。这本书真的像是一面镜子，让我看到了自己生活中的一些盲点，并从中获得了启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为关于“健康”的书籍，要么是晦涩难懂的医学科普，要么就是一些强调“管住嘴迈开腿”的运动指南。然而，这本《不生病的活法1》完全颠覆了我的认知。它更多地是在探讨一种“心态”和“生活哲学”。作者的文字非常温和，没有强烈的说教感，更多的是一种分享和引导。他通过讲述自己以及身边人的故事，展现了积极的生活态度对健康产生的深远影响。我尤其赞赏他对“情绪管理”的重视，他认为很多疾病的根源都来自于内心的负面情绪，比如焦虑、恐惧、愤怒。书中分享了很多关于如何化解负面情绪的方法，不是强行压制，而是找到根源，并用更积极的方式去转化。我尝试着书中的一些小练习，比如正念冥想，虽然刚开始有些不适应，但坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的内心平静了许多，看待问题的角度也变得更加开阔。这本书让我明白，健康不仅仅是身体的没有疾病，更是内心的宁静与平和。