科学 全面实用 阅读轻松
年轻夫妇的本胎教全书 前一步，一生 为准爸妈提供具体且实用的胎教方法
孕育专家精心打造的胎教宝典
一部理念新、要点全的40周胎教方法读本
科学：集采众长，多名专家联手执笔
全面实用：点多面广，胎教方法一网打尽
阅读轻松：结构紧凑，众多要点一目了然

什么是胎教？胎教究竟有没有作用？怎样实施科学的胎教？随着幸“孕”的降临，许多准爸妈都有着这样的疑问。《胎教优生必读》不仅为你们回答上述问题，而且也为你们未来的宝宝打开了人生的另一扇窗，让宝宝一出生就十分。
《胎教优生必读》按怀胎10个月的时间顺序，具体阐述怀孕40周每一周的胎教方法。书中为准妈妈推荐了许多优美的胎教音乐、儿歌童谣、诗歌美文、小故事、艺术绘画等，对准妈妈自我调节情绪、合理饮食，以及提高自身修养等方面，都有十分具体的指导。相信会对准妈妈坚定胎教信心、调节孕期生活有非常大的帮助。

篇 怀孕1个月，怀孕伊始就要开始胎教
第1周胎教，胎教从孕前准备开始
做好要宝宝的心理准备
夫妻双方一起为优孕做准备
孕前就要做好胎教准备
科学胎教的主要任务
胎教具有神奇的魔力
认识胎教的两种方式
胎教必须遵循的四大原则
准妈妈是胎教的主角
准爸爸是胎教的佳配角
胎教需要其他家庭成员的密切配合
胎教好从什么时候开始
营造环境要从孕前开始
多吃提高受孕概率的食物
适量运动，有助于好"孕"
第2周胎教，把握受孕瞬间的胎教
准确预测自己的排卵期
排卵日是受孕的好日子
受孕瞬间夫妻保持好情绪
了解音乐胎教
--放飞幸福的音符
了解语言胎教
--让母子关系更密
了解环境胎教
--以利于优境养胎
了解抚摩胎教
--促进胎宝宝感觉系统发育
了解营养胎教
--让饮食为胎宝宝"助威"
了解情绪胎教
--让快乐一路同行
了解联想胎教
--放开想象的翅膀
了解运动胎教
--让宝宝更健康
了解游戏胎教
--享受快乐的幸"孕"时光
了解美育胎教
--将美的意识传递给胎宝宝
了解光照胎教
--给胎宝宝适度的光亮刺激
第3周胎教，用音乐缓解紧张情绪
千万不要把怀孕征兆当
避免不良环境的影响
居家防止电磁辐射
坚持补叶酸，防止胎宝宝畸形
油炸食物，胎宝宝的"怕"
益智安胎食谱--瑶柱（干贝）鲜芦笋
孕早期情绪不要太紧张
自我调节情绪的方法
享受轻柔的音乐
可以选择的胎教音乐
孕早期多运动可安胎
开始写胎教日记
好的习惯也是胎教
准爸爸及时进入胎教角色
第4周胎教，带着胎宝宝走向大自然
要护胎，防辐射服不可少
不要让宠物伤害到胎宝宝
越早补碘，胎宝宝越聪明
益智安胎食谱--三色银芽
发怒时想想胎宝宝
改善紧张情绪的方法
如何把喜讯告诉丈夫
适合孕早期做的运动
把胎宝宝带入大自然中去
聆听大自然的天籁之音
孕早期，准爸爸的胎教任务
第5周胎教，"孕"动安胎须小心
第二篇 怀孕2个月，美好的联想塑造胎宝宝形象
开车要注意保护胎宝宝
早孕反应是胎宝宝的自我保护
出现早孕反应也要吃东西
中医食疗，有效缓解准妈妈孕吐
益智安胎食谱--花仁蹄花汤
噪声太大，影响胎宝宝健康发育
准妈妈多微笑，胎宝宝能感受的到
用联想胎教塑造宝宝外貌
准妈妈的愿望，不妨让胎宝宝也知道
欣赏自然之音《晨光》
运动可安胎，但要多加小心
准妈妈读散文《月亮》
准妈妈读童谣《小蝌蚪》
准爸爸讲些幽默小笑话
第6周胎教，为胎宝宝创造一个好环境
为了胎宝宝，准妈妈不涂指甲油
受孕后不再接触洗涤剂
保证充足睡眠
准妈妈吃酸食讲究多
香菇和金针菇，有利于胎宝宝大脑发育
益智安胎食谱--白菜奶汁汤
营造舒适的胎外环境，调节居室温湿度
室内花草太多，对胎宝宝不利
欣赏音乐《春江花月夜》
唱儿歌《三只熊》
怎样散步才能让母子受益
准妈妈练瑜伽--肩部练习
准妈妈画画、剪纸也是胎教
与胎宝宝一起分享照片
准爸爸讲故事《爱吹牛的小花狗》
第7周胎教，用诗歌、美文熏陶胎宝宝
准妈妈熬夜，胎宝宝伤不起
缓解孕吐，可在医生指导下服用维生素B6
准妈妈谨慎用药
嫩玉米，准妈妈的"好孕"食物
益智安胎食谱--萝卜炖羊肉
远离被动吸烟环境
"二手香水"危害大
常欣赏音乐有助于舒心安神
欣赏音乐《糖果仙子》
朗读诗歌《我的信仰》
欣赏美文《窗外的春光》
和胎宝宝一起来做胎教操
恩爱的夫妻关系有助于胎教
第8周胎教，联想胎教让胎宝宝发育更完善
外出购物，注意保护好"小房客"
孕早期腹痛，准妈妈理智应对
多吃有助胎宝宝脑发育的营养食物
益智安胎食谱--什锦果汁饭
准妈妈心理压力越大，害喜越明显
教你怎样享受音乐浴
"脑呼吸操"使胎宝宝发育得更完善
准妈妈读散文《开始》
唱儿歌《小毛驴》和《两只老虎》
适合孕早期做的两种体操
这些准妈妈孕期好不要运动
准爸爸化解妻子的不适和烦躁
第9周胎教，打扮自己，美育胎宝宝
第三篇 怀孕3个月，好心情是好的胎教
孕期准妈妈这样洗脸
准妈妈涂口红，会害了胎宝宝
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明
薯条、薯片，准妈妈不吃为好
准妈妈要和咖啡说拜拜
益智安胎食谱--鸡脯扒小白菜
胎教之前先教己
准妈妈要有优雅的气质
打扮自己，也是一种胎教
避免负面情绪的影响
欣赏音乐《田园》
音乐胎教走出3大误区
准妈妈读唐诗《采莲曲》
准爸爸讲故事《聪明的阿凡提》
第10周胎教，大脑发育进入个高峰期
准妈妈掌握正确的站姿和坐姿
孕期尽量少乘电梯
多吃绿叶蔬菜可防流产
准妈妈喝牛奶好处多
喝汤更要吃"渣"
益智安胎食谱--烩鸡肝
做个美丽准妈妈
好心情，就是好的胎教
为胎宝宝哼一支优美的小曲
准妈妈爱思考，胎宝宝脑子好
在房间贴几张漂亮宝宝的照片
静坐，孕期放松自己的有效方法
可以实施抚摩胎教了
准爸爸和妻子一起看娱乐节目
第11周胎教，用好的言行举止影响胎宝宝
乘坐公交和地铁避免站立
准妈妈忌不午睡、坐着睡觉或者趴着睡觉
热性香料好不要吃
小心菠菜中的草酸对胎宝宝发育不利
过敏体质的准妈妈选择食物要当心
益智安胎食谱--酸菜鲫鱼汤
莫在空调环境里待太久
家务活不要全给丈夫做
准妈妈做家务的注意事项
会心一笑，看看幽默小笑话
准爸爸准妈妈的歌声《让我们荡起双桨》/
欣赏美文《春》
给胎宝宝讲故事《小白兔与小灰兔》
准爸爸帮妻子克服过分依赖的心理
第12周胎教，开始塑造胎宝宝的性格
农药，伤害胎宝宝的"杀手"
准妈妈不宜多闻汽油味
准妈妈要谨防煤气中毒
放置过久的果汁，准妈妈不要喝
维生素不能代替蔬菜
益智安胎食谱--炝炒紫甘蓝
准妈妈多体会幸福感受
准爸爸准妈妈的歌声《歌声与微笑》
欣赏音乐《小星星变奏曲》
准妈妈读散文《走进秋天》
不妨多和胎宝宝"拉家常"
开始塑造胎宝宝的性格
准妈妈行为仪态需留意
准爸爸协助妻子处理好家庭关系
第13周胎教，自豪地享受"孕味"美
第四篇 怀孕4个月，美妙的音乐是胎宝宝成长的雨露
挤压腹部的服装会影响胎宝宝发育
准妈妈不戴乳罩不可取
准妈妈起床时要小心
胃口变好，能吃但不要放开吃
补钙，可让胎宝宝更健康
补充DHA，让胎宝宝更聪明
益智安胎食谱--栗子焖排骨
为胎宝宝营造良好的工作氛围
大大方方展现你的孕体美
用音乐训练胎宝宝的听觉
唱儿歌《春天在哪里》
欣赏音乐《渔舟唱晚》
多欣赏一些艺术展览
准妈妈胎宝宝一起来猜谜语
准爸爸不可太在意孩子性别
第14周胎教，对妈妈的爱抚有了反应
隐形眼镜，准妈妈不宜戴
孕期慎重选择眼药水
浓妆艳抹会害了胎宝宝
职场准妈妈工作餐怎么吃
夏季准妈妈把好饮食关
熏烤类食物，准妈妈的禁品
益智安胎食谱--糖醋白菜
准爸爸准妈妈的歌声《世上只有妈妈好》/
这样动脑对胎宝宝有益
准妈妈爱编织，未来宝宝更灵活
准妈妈应该这样抚摩胎宝宝
练习静坐，姿势正确更舒适
带着胎宝宝一起练瑜伽
准爸爸要参与"子宫对话"
第15周胎教，带着胎宝宝一起"孕"动吧
孕中期是带胎宝宝出游的好时机
出游时谨记的安全守则
在职准妈妈如何养胎
花生，健脑补血好处多
准妈妈多吃山核桃仁好处多
益智安胎食谱--海带烧黄豆
带着胎宝宝听场音乐会
给胎宝宝读古诗《登黄鹤楼》
给胎宝宝讲故事《三个好朋友》
准妈妈游泳，未来宝宝更灵活
准妈妈动手：折一只小猫咪
准爸爸陪妻子参加孕期知识培训
第16周胎教，每天都有一份好心情
准妈妈如何安稳度夏
准妈妈如何平稳越冬
吃鱼也要注意烹调方法
谨防食物中的营养流失
多吃坚果，未来宝宝更聪明
益智安胎食谱--鸡汤煮干丝
欣赏音乐《动物园狂想曲》
准妈妈读一首抒情诗《再别康桥》
唱儿歌《拍手歌》
准妈妈动手：给线条画上颜色
准妈妈游泳要注意安全
准爸爸为妻子烹饪一手好菜肴
第17周胎教，微笑是好的胎教
第五篇 怀孕5个月，胎动是直接的胎教反馈
左侧卧位，孕中、晚期佳睡姿
准妈妈不宜睡席梦思床
孕期控制体重的小诀窍
多吃粗粮有好处
身体瘦弱的准妈妈要注意补充营养
双胞胎准妈妈怎样吃更健康
益智安胎食谱--牡蛎粥
进行胎教一定要持之以恒
学会宁静愉悦地生活
每天给自己一个会心的微笑
欣赏舒伯特的《摇篮曲》
准妈妈念童谣《一只小蜜蜂》
怎样欣赏一幅名画
准妈妈讲故事《小船与大船》
准妈妈胎宝宝一起来猜谜语
准爸爸在做爱时要注意
第18周胎教，次胎动传递的惊喜
感受次胎动
对胎宝宝进行胎动监护
避免焦虑引起剧烈胎动
忌单纯喝骨头汤补钙
午饭后建议来一杯酸奶
准妈妈吃肉要适可而止
吃鸡蛋，不是越多越好
益智安胎食谱--腰果熘虾仁
欣赏音乐《爱之梦》
多看漂亮的宝宝图片
"教"胎宝宝识字也是胎教
生活常识和自然常识的学习
阳光"进补"，准妈妈少不了
乳头内陷予以矫正
孕期保养头发有妙招
准妈妈好不要吃火锅
准妈妈不可滥用人参
准妈妈忌多服用阿胶
益智安胎食谱--干炸小黄鱼
准妈妈将心中的不快说出来
欣赏名曲《e小调第九交响曲》
准妈妈折纸，给胎宝宝带来乐趣
准妈妈讲故事《老鼠为什么排》/
床上运动胎教法
配合胎动轻摸抚拍
家庭插花也能娱乐身心
准爸爸怎么给胎宝宝讲故事
第20周胎教，伴着胎动做游戏吧
教你正确听取胎心音
准妈妈做四维彩的佳时期
准妈妈不可迷信高钙
避免食入农药残留的食物
益智安胎食谱--西芹百合
好心情也是一种胎教
每天都有一个好心情
会心一笑，看看小笑话
欣赏名曲《牧童短笛》/
准妈妈念童谣《动物叫》/
准妈妈读散文《蝴蝶》/
试着和胎宝宝玩拍肚游戏
和胎宝宝一起舞起来
准爸爸也要参与游戏胎教
第19周胎教，和胎宝宝一起欣赏音乐
职场准妈妈多"孕"动，胎宝宝发育好
准爸爸买束花送给妻子
第21周胎教，给胎宝宝起一个中性乳名
第六篇 怀孕6个月，深情的呼唤传递母（父）爱
让托腹带正式上"孕"场
学会测量宫高与腹围
肚子小不会影响胎宝宝的发育
随手可得的补血食物
孕期不妨多喝孕妇奶粉
益智安胎食谱--猕猴桃西米粥
胎教不当会伤到胎宝宝
欣赏儿歌《小燕子》
准妈妈讲故事《小熊过桥》
欣赏文学作品《木偶奇遇记》
不妨给胎宝宝起一个中性乳名
准妈妈可适当做些"白日梦"
准爸爸做好一家三口的良性互动
第22周胎教，向胎宝宝描述美丽的愿景
孕期出汗多不必过于紧张
被褥经常晒一晒
刺激性食物，应尽量少吃
多吃对胎宝宝有益的海带
孕期多吃紫菜有好处
向这些零食说不
益智安胎食谱--花生炖牛肉
欣赏儿歌《数星星》/
用闪光卡片教胎宝宝字母和数字
练习毛笔字陶冶情操
准妈妈动手：绣"十字绣"
有意识地培养胎宝宝的性格
准爸爸通过胎动与胎宝宝交流
第23周胎教，给胎宝宝唱支歌吧
准妈妈护理指甲有招术
按摩可帮助乳头挺起
孕期脚部保健有方法
充分摄取胆碱和牛磺酸
准妈妈这样吃鱼更有营养
孕期选择保健品不可偏信广告
益智安胎食谱--香肠炒油菜
每天与胎宝宝打个招呼
欣赏名曲《四小天鹅舞曲》/
给胎宝宝读古诗《忆江南》/
准妈妈动手：制作一个漂亮的小风铃
猜猜未来宝宝是男是女
和胎宝宝玩"藏猫猫"游戏
准爸爸为胎宝宝唱支歌
第24周胎教，妈妈好学，未来宝宝更聪明
当心变成"糖妈妈"
糖尿病筛查很重要
有些准妈妈要做糖耐量检测
自己动手吃出健康
准妈妈饮用果蔬汁需注意
益智安胎食谱--香椿拌豆腐
准妈妈要拥有一颗宽容的心
陶冶情操，提高言行修养
求知欲对胎宝宝的影响
多阅读好的文学作品
给胎宝宝讲故事《公鸡报晓》/
欣赏名曲《蓝色多瑙河》/
欣赏名画《向日葵》/
准爸爸陪妻子一起参加社交活动
第25周胎教，语言胎教关键期
第七篇 怀孕7个月，开始爱上和妈妈做游戏
从现在起，工作要避免加班
肚子大了，避免意外摔倒
减少水、盐的摄入量
孕期食用蜂蜜好处多
食疗，把水肿赶光光
益智安胎食谱--果味猪排
欣赏音乐《云雀》
多和胎宝宝进行语言交流
勤于语言交流可促进胎宝宝智力
对胎宝宝进行英语启蒙
不妨给胎宝宝上堂数学课
让胎宝宝也做做运动
练习瑜伽--抬腿休息式
准爸爸多多包容妻子，不要和妻子吵架
第26周胎教，翻阅画册讲故事
皮肤保养，重视面部T型区
拍个"大肚照"，留下美好纪念
控制盐分摄入的方法
限盐时准妈妈不能吃的食物
绿豆是准妈妈理想的食品
益智安胎食谱--木耳炒莴苣丝
唱儿歌《妈妈的眼睛》
给胎宝宝读古诗《初春小雨》
给胎宝宝讲故事《闻味儿与听声儿》
给胎宝宝读读画册
通过冥想给胎宝宝画张像
让健走加入胎教行列
准爸爸和妻子一起装饰宝宝的房间
第27周胎教，生活点滴都是胎教
多胎妊娠要加强保健
孕期要注意保护好胎盘
做个不挑食的准妈妈
准妈妈要少吃苦瓜
孕期食用番茄有禁忌
益智安胎食谱--黄豆芽蘑菇汤
营造优美的居室环境
欣赏音乐《彼得与狼》
欣赏名画《折荷图》
有意识地培养胎宝宝的生活习惯
准妈妈读散文《吉檀迦利》
多与其他准妈妈交流
提前练习助分娩的拉梅兹呼吸法
准爸爸多与胎宝宝聊聊天
第28周胎教，适度给予光刺激
孕期长粉刺，怎么办
孕期雀斑和黑斑的处理措施
胎宝宝大脑发育必需的营养素
远离可能导致早产的食物
合理饮食预防妊高征
益智安胎食谱--丝瓜瘦肉汤
胎教不可急于求成
读一首优美的诗歌《妈妈在等着你》
准妈妈读散文《幸福的底线》
准妈妈胎宝宝一起来猜谜语
试着做柔和的光照胎教
给胎宝宝输送新鲜空气的腹式呼吸
准妈妈动手：制作一个相框
准爸爸下班后早点回家陪妻子
第29周胎教，大脑神经系统日渐完备
第八篇 怀孕8个月，胎教任务繁重的时期
肚子更大，走路尽量放稳、放慢
孕晚期避免做重体力家务活
孕晚期无须大量进补
不要摄入过多的高糖食物
妊高征准妈妈应多吃芹菜
益智安胎食谱--百合雪梨汤
孕晚期焦虑要不得
欣赏音乐《欢乐颂》
结合数胎动进行语言刺激
给胎宝宝讲故事《乌鸦喝水》/
和胎宝宝一起回忆小时候
心情放松是好的胎教时机
和胎宝宝一起享受森林浴
准爸爸帮助妻子稳定情绪
第30周胎教，绘声绘色地给胎宝宝讲故事
预防仰卧综合征
婴儿衣物提前准备好
生产需用的东西准备好
多吃易胀气的食物会加重水肿
准妈妈不宜饮糯米甜酒
孕晚期要注意补充维生素K
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