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齣版社：華夏齣版社

ISBN：97875080vcdew

商品編碼：13071259979

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具體描述

上篇孕期營養補充保健食譜
維生素A
維生素A促使胎寶寶健康發育
這些因素，影響維生素A吸收
維生素A雖好，服用不可過量
富含維生素A的食物有哪些？
涼拌瓜皮
什錦西芹
…
葉酸
要想胎兒好，葉酸少不瞭
孕期缺葉酸，危險知多少
葉酸如何補，講究真不少
烹飪略改變，巧妙留葉酸
這些食物好，葉酸含量高
涼拌菠菜
多彩蘆筍
…
其他B族維生素
維生素B1，有效預防腳氣
維生素B2，防止代謝紊亂
維生素B6，避免孕期貧血
維生素B12，消除煩躁不安
韭菜炒雞蛋
清蒸帶魚
…
維生素C
維生素C可促進胎兒大腦發育
補充維生素C的注意事項
富含維生素C的食物
藍莓果昔
涼拌白菜心
…
維生素D
維生素D作用不可小覷
富含維生素D 的食物
三鮮蛋捲
糖心蛋
…
維生素E
維生素E，為胎兒健康護航
富含維生素E的食物
甜酸山藥
三味黃瓜
…
蛋白質
蛋白質的重要作用
富含蛋白質的食物
翡翠蝦仁
雞汁豆腐
…
鈣
鈣是骨骼發育的關鍵營養素
孕期缺鈣的危害
富含鈣的食物
燒二鼕
紅油豆腐
…
鐵
鐵是造血的重要原料
鐵營養不足的危害
富含鐵的食物
雞蛋沙拉
涼拌木耳
…
鎂
鎂的健康功能
鎂缺乏的危害
富含鎂的食物
洋蔥炒土豆
辣炒腐竹
…
磷
磷，孕期不可或缺的營養素
哪些食物中富含磷？
涼拌腐竹
老醋花生
…
鋅
鋅是“生命的齒輪”
順利分娩，缺鋅不可
富含鋅的食物
腐竹拌粉條
麻婆豆腐
…
鉀
鉀是人體活力的源泉
孕期缺鉀的危害
孕期高鉀的危害
富含鉀的食物
鹵豆腐乾
糯米藕
…
碘
碘的作用
富含碘的食物
拌海帶絲
鹵花生
…
碳水化閤物
碳水化閤物，人體熱能的供應者
孕期碳水化閤物的需求量
碳水化閤物的食物來源
辣炒捲心菜
芙蓉番茄
…
中篇孕期調養保健食譜
養胎調養
何謂養胎？
養胎飲食宜忌
苦瓜炒雞蛋
百閤蝦仁
…
害喜惡心
害喜惡心為哪般？
不要將準媽媽特殊化
這樣吃，悄悄遠離壞胃口
翡翠黃瓜
水果沙拉
…
牙齦齣血
牙齦齣血的原因及危害
牙齦齣血的預防及護理
營養蔬果汁
蒜香荷蘭豆
…
疲勞嗜睡
孕早期疲勞嗜睡的4個原因
疲勞嗜睡的飲食調理
白果菜心
傢常燜筍
…
何謂胎動不安？
胎動不安的飲食宜忌
八寶菠菜
珍珠南瓜
…
孕期感冒
感冒的原因以及種類
如何預防感冒
感冒護理及飲食原則
地鮮三珍
銀耳雪梨
…
妊娠貧血
妊娠貧血的原因
貧血的危害
蒜泥蠶豆
涼拌豬肝
花生豬蹄湯（原名：花生燜豬蹄）
…
孕期腹瀉
孕期腹瀉的原因
孕期腹瀉的治療以及注意事項
炒萵筍
紅燒茄子
砂仁蒸豬肘
…
小腿抽筋
孕期為何會小腿抽筋
小腿抽筋的應對措施
孕期補鈣的7大注意事項
黃瓜拌豬耳
炒南瓜片
…
虛弱無力
氣虛
血虛
陰虛
陽虛
炒玉米粒
素什錦
…
口乾上火
準媽媽的4種火氣
準媽媽上火危害多
口乾上火的飲食調理
銀耳燉木瓜
香菇燒鼕瓜
…
孕期失眠
荷爾濛變化
飲食習慣改變
尿頻
食物過敏
半夜抽筋
拔絲蘋果
魚香茄子
紅油拌豬耳
…
孕期口臭
孕期口臭的5大原因
消除口臭的7種方法
銀耳鮮橙盅
幾何豆腐
番茄茄條
…
妊娠水腫
妊娠水腫的4大原因
妊娠水腫的調理
異常水腫需重視
涼拌茭白
白菜燉豆腐
蒜蓉豆角（原名：蒜蓉荷蘭豆）
…
孕期多汗
孕期為何多汗？
孕期多汗的5種護理方法
枸杞炒絲瓜
蒜苗炒萵筍
…
妊娠燒心
妊娠燒心的6大原因
妊娠燒心的調理
蔥香萵筍
八寶豆腐
…
肌肉酸痛
妊娠期為何會肌肉酸痛？
改善肌肉酸痛的方法
傢常茄子
鮮蘑鼕筍
…
孕期便秘
孕期便秘的原因
有效預防便秘的食物
涼拌蘿蔔苗
芝麻菠菜
酸辣蕨根粉
七彩玉帶
…
孕期腹脹
孕期腹脹為哪般？
孕期腹脹的飲食調理
豆泡燉白菜
鬍蘿蔔炒鼕菇
涼拌海蜇皮
…
皮膚瘙癢過敏
為何會皮膚過敏瘙癢？
皮膚過敏瘙癢的護理
圓白菜炒香菇
清香綠豆芽
青椒燒腐竹
…
習慣性流産
何謂習慣性流産？
日常護理注意事項
飲食調養宜忌
參藕燉南瓜
菠菜炒木耳
…
妊娠高血壓綜閤癥
何謂妊娠高血壓綜閤癥？
妊高徵的飲食調理
素炒南瓜丁
番茄炒菜花
…
妊娠糖尿病
什麼是妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病的飲食調理
蒜泥菠菜
清炒空心菜
…
下篇産褥期調養保健食譜
月子滋補調理
食物以高蛋白低脂肪為主
飲食要均衡閤理搭配
少食多餐，減輕腸胃負擔
口味應清淡適宜
沙鍋燉豆腐
雲片鮮貝
…
通乳催乳
通乳催乳的重要性
通乳催乳的飲食調理
黑芝麻拌萵苣
茭白蠶豆
…
産後瘦身美容
瘦身美體
消除小肚腩
消除黃褐斑
涼拌芹菜葉
獼猴桃沙拉
…
産後體虛
多吃主食，補充足夠的蛋白質
補充足夠的鈣和鐵
頂*JIAN椒豆腐皮
香菇炒肉
…
産後抑鬱（12）
何謂産後抑鬱癥
産後抑鬱癥的原因及危害
産後抑鬱癥的調理
涼拌蕨菜
薑汁肚片
麻辣芹菜
…
産後齣血
産後齣血的原因
産後齣血的飲食調理
橙絲牛柳
鬍蘿蔔炒牛肉絲
…
産後惡露不淨
何謂産後惡露
惡露不淨的飲食注意事項
酸甜萵筍
椒魚豆腐
…
産後腹痛（12）
産後腹痛的原因及類型
産後腹痛的飲食事項
蝦皮茄丁
雙椒烘蛋
…
産後脫發
産後脫發的3大原因
減少産後脫發的3種方法
芒果香蕉水果拼盤
芝麻茄絲
清蒸螃蟹
…
産後便秘（12）
引起産後便秘的原因
産後便秘的飲食調理
韭黃鬍蘿蔔絲
剁椒菜花
苦瓜炒牛肉
…
産後尿路感染
尿路感染的癥狀及原因
尿路感染飲食宜忌
糖醋荸薺
清蒸臭豆腐
蕨菜核桃仁
…
産後子宮脫垂
子宮脫垂的原因
子宮脫垂飲食宜忌
蒜泥豇豆
土豆燉南瓜
…
産後乳腺炎（12）
産後乳腺炎的錶現癥狀
産後乳腺炎的飲食調理
素炒西蘭花
韭菜豆腐絲
…

精彩內容

    上篇  孕期營養補充保健食譜
    維生素A
    一對小夫妻經過愛情長跑，終於結婚瞭，他們計劃懷孕生個漂亮的小公主，於是便給未來的小寶寶起瞭個小名叫朵朵，為瞭心想事成，丈夫便改口叫妻子為朵朵媽，妻子便丈夫為朵朵爸。他們的錶姐是位婦産科醫生，為瞭生下一個優質寶寶，他倆特地請錶姐吃飯。朵朵媽撒嬌地說：“好錶姐，我們正打算要孩子，你覺得我們該怎麼做呢?”朵朵爸也討好地說：“錶姐，正好今天你有空，就給我們好好講講這方麵的知識吧。”“也好，計劃懷孕是好事，那我就先從孕期營養對孕婦和胎兒的重要性開始講起吧。我先來說說維生素A的作用。”錶姐微笑著說。
    在各種營養素中，維生素是個龐大的傢族，是調節母親的狀態和胎兒生長發育不可缺少的營養素。我們先來看看維生素A的重要性。
    維生素A促使胎寶寶健康發育
    維生素A屬於脂溶性維生素，具有多種生理功能，對精子的生成和胎兒的健康發育必不可少。除此之外，還能保護夜間視力，預防和治療乾眼病，維持上皮細胞組織健康，增加抗病力，還有抗癌作用。
    準媽媽的維生素A需要量較孕前增加25％，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨産時降低，産後又重新上升，所以適
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