18種健康警訊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


18種健康警訊

簡體網頁||繁體網頁
[日] 森田豐 著



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-22


類似圖書 點擊查看全場最低價

齣版社: 湖北科學技術齣版社
ISBN:9787535298522
版次:1
商品編碼:12350782
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2018-06-01
用紙:輕型紙
頁數:240
字數:200000
正文語種:中文

18種健康警訊 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



18種健康警訊 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

18種健康警訊 pdf epub mobi txt 電子書 下載



具體描述

編輯推薦

適讀人群 :大眾

1. 頭痛、腰痛、肩周炎、眩暈、過敏、便秘、隱性糖尿病等18種常見病,介紹基本醫學知識,學會積極防治對策,觀察危險指標,避免重癥上身!

2. 具體解說18種常見病的自我檢測方法、癥狀描述、危險警訊、原因分析及自我照護。

3. 提供大量真實案例供參考,100多幅圖錶解釋說明,清楚易懂,有助自我判斷。

4. 通過改善飲食、調整生活習慣、加強運動等方法,教你日常如何預防常見病,以及提供專業醫生的就醫指導。


內容簡介

麵對頭痛、眩暈、胸痛、胸口灼熱、腰痛、過敏、便秘等每個人多多少少都會遇到的小毛病,大多數人抱持的心態都是:“休息一下應該就會好瞭!““這種小問題還不用看醫生吧!”但這些癥狀都是健康齣狀況的危險信號,提醒我們應該好好善待自己的身體,忍耐或是置之不理,病情不僅不會好轉,還會影響生活質量、增加精神壓力,說不定會讓問題更加惡化。
本書以真實案例加上專業解說,指齣18種連醫生都不敢忽視的癥狀背後,潛藏的可能疾病與緻病機製,還有預防方法和自我照護的秘訣。有些頭痛、肩痛隻要做做簡單的體操就能改善,心髒病及糖尿病也能通過飲食調整加以預防,但有些癥狀則需要評估嚴重程度或是其他相關危險因素,適時提高警覺。

作者簡介

森田豐,1963年生於東京。先後畢業於鞦田大學醫學部、東京大學醫學研究所,1996年任職東大附屬醫院,1997年起擔任哈佛大學醫學院專任講師,2000年迴日本工作。現為醫生、醫學專題評論傢、醫學知識推廣者,經常齣現在各大媒體上,為大眾講解醫療相關知識。


內頁插圖

目錄

目錄:

危險警訊1 頭痛

頭的單側陣陣抽痛,感覺惡心;頭痛發作前會眼冒金星;肩頸很僵硬,太陽穴腫脹疼痛 1

放任不管——>有些頭痛會危及生命,依據不同的頭痛類型,解決方法也各異!

危險警訊2 眩暈

奇怪?眼前怎麼天鏇地轉的;覺得輕飄飄的,惡心,耳鳴;頭暈目眩,站不穩 14

放任不管——>如果數周後情況還是沒有改善,要注意有可能是腦齣血、腦卒中、腦瘤等原因。

危險警訊3 突發單側麻痹(隱性腦梗死)

某一邊的身體和手腳麻痹、不能動;口齒不清,腳步蹣跚;突然說不齣話來 29

放任不管——>數年內可能會有嚴重的腦梗死發作,還會留下各種後遺癥!

危險警訊4 胸痛(心絞痛、心肌梗死)

胸部悶痛;會氣喘,心跳很快 40

放任不管——>如果發作頻繁,可能會造成心髒嚴重損傷。如果心肌梗死,可能會有生命危險!

危險警訊5 胸口灼熱

胸口有強烈的灼熱感,很難受;胸部悶痛;像氣喘般喘不過氣來,咳嗽後覺得喉嚨不適 51

放任不管——>胃酸反流到食管,變成反流性食管炎。反復發作,可能會變成食道癌!

危險警訊6 短期內變胖許多(代謝綜閤徵)

沒運動,隻吃自己愛吃的食物;去年買的褲子和裙子已經不能穿瞭 63

放任不管——>除瞭高血糖、高膽固醇血癥、高血壓,還可能會引發動脈硬化,甚至會有腦卒中和心肌梗死的危險!

危險警訊7 隱性糖尿病

因為傢族有糖尿病病史,所以很擔心;隻吃自己喜愛的食物;體重過重又運動不足,因此感到不安 76

放任不管——>糖尿病是許多疾病的源頭。如果繼續惡化,會引起心肌梗死、腦卒中、腎髒病等嚴重的並發癥,很危險!

危險警訊8 脫水

沒有做會大量流汗的運動卻頭痛;在鼕天的早晨慢跑會想吐與痙攣 85

放任不管——>在寒冷的鼕季也會有頭痛、想吐等脫水的癥狀。在不自覺間恐怕會發展成腦卒中、心肌梗死!

危險警訊9 痛風(高尿酸血癥)

關節感到前所未有的強烈疼痛;隻吃自己喜愛的食物;肥胖,有運動不足的跡象 96

放任不管——>頻繁發作會導緻關節受損。若是情況惡化,會引發腎功能障礙和尿路結石!

危險警訊10 肩周炎

肩膀動一下就會痛;肩膀的動作很不靈活 110

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難,肩膀的動作變得很不靈活!

危險警訊11 腰痛

肩膀動一下就會痛;肩膀的動作很不靈活 110

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難,肩膀的動作變得很不靈活!

危險警訊12 膝痛

膝蓋常會感到劇烈疼痛;從年輕時便常讓膝蓋承受過大的負擔;有中年發福的情況 140

放任不管——>退行性關節炎持續惡化,不隻會痛,連行走都會有睏難!

危險警訊13 骨質疏鬆

年輕時常控製飲食減肥;運動不足,有腰痛的情況 151

放任不管——>造成骨摺而臥床不起,更可能會引發阿爾茲海默癥!

危險警訊14 漏尿?尿頻

隻要肚子一用力,就會漏尿;突然尿急; 半夜會起來上廁所 165

放任不管——>不敢齣門、漏尿日益嚴重,齣現夜間尿頻的癥狀,據數據顯示死亡率會上升!

危險警訊15 便秘

已經有4天以上沒有排便;腹脹,而且還有點痛 177

放任不管——>會造成頭痛、失眠、肌膚粗糙、食欲不振、暈眩。通過障礙型的便秘,也會有潛藏大腸癌的可能!

危險警訊16 怕冷?手腳冰冷(虛寒癥)

手腳冰冷到難以入睡;雖然不覺得冷,可是身體到處都不舒服 189

放任不管——>不隻是手腳冰冷而已,可能引發膀胱炎、腸胃炎、失眠、憂鬱、感染等!

危險警訊17 花粉癥?過敏

每年到瞭某個時期,就會不斷打噴嚏和流鼻水; 眼睛癢,怎麼也治不好 201

放任不管——>超過60%的人無法集中注意力,傢事或工作都大受影響!

危險警訊18 無癥狀的癌癥初期

年過40歲,卻沒有每年接受癌癥的檢查;不知不覺中會暴飲暴食;這些年幾乎沒有好好運動 211

放任不管——>癌癥在你不知情的狀況下持續惡化。早發現早治療!


精彩書摘


頭痛

頭的單側陣陣抽痛,感覺惡心;

頭痛發作前會眼冒金星;

肩頸很僵硬,太陽穴腫脹疼痛

放任不管——>有些頭痛會危及生命,依據不同的頭痛類型,解決方法也各異!

【你有什麼癥狀呢?】

案例1

我是個52歲的傢庭主婦。在30歲左右開始偶爾受頭痛所苦,但這幾年變成頭部單側陣陣抽痛。尤其是在月底特彆忙碌時,頭痛就會變得頻繁,情況嚴重時還會覺得惡心,還曾臥床3天不起。

近隻要有眼冒金星等頭痛的前兆,就立刻吃藥預防頭痛。不過因為不知何時會頭痛而時時感到不安,且留意到自己吃藥的量也增加瞭。但我認為還不到需要到醫院就診的程度,所以想知道現在自己能應對的方法。

案例2

我是個42歲的上班族,整天麵對電腦屏幕工作。因此,長期有肩膀僵硬和頭痛的毛病,偶爾太陽穴會腫脹疼痛,特彆是在工作截止日快到時等忙碌期會有這種情況發生。痛到沒有辦法時,就去買藥服用,或去按摩,但情況還是遲遲無法改善。

我也知道聚精會神、一直維持同樣的姿勢工作,是造成肩膀僵硬和頭痛的主要原因。聽人傢說短跑與體操有助於改善頭痛,不知還有其他的方法嗎?

像案例1中的女性那樣,頭的單側陣陣抽痛,持續數小時到3天程度的頭痛類型(偏頭痛),和案例2中的男性那樣,頭的兩側腫脹疼痛、每天持續的頭痛類型(緊縮性頭痛),以及每天頭痛欲裂的劇烈疼痛,在持續一至兩個月後,有一天突然不痛的類型(叢發性頭痛)等,各種不同類型的頭痛,特彆是如果從未有過劇烈疼痛的情況,很有可能是腦齣血、蜘蛛膜下腔齣血、腦瘤、腦膜炎所造成的次發性頭痛,所以得立即到醫院就診。

【原因】

頭痛有許多不同的類型,而幾乎所有的頭痛都原因不明,不過其中包含由重病引發的頭痛。就讓我們來瞭解一下分辨“危險頭痛”的檢測重點吧。

●請確認是否有以下癥狀

□痛得越來越厲害

□前所未有的劇烈疼痛

□齣現抽筋、麻痹

□發熱,脖子的動作變得不靈活

如果符閤其中一項的情況,很有可能就是“危險的頭痛”(腦齣血、蜘蛛膜下腔齣血、腦瘤、腦膜炎等),所以建議立即去醫院就診。

●將原因不明的頭痛分類

頭痛是日常生活中常見的癥狀,第一次去門診就醫的患者中約有10%的主要癥狀是頭痛,而且尤其以原因不明、反復發作的慢性頭痛居多,患者多受到壓力等心理、社會因素強烈影響。這一類頭痛稱為“原發性頭痛”。在此我就原發性頭痛的代錶——偏頭痛和緊縮性頭痛,做一下說明。

①偏頭痛(抽痛型)的特徵

偏頭痛是頭的單側陣陣抽痛。隻要動一下,疼痛感便會增加,惡心,對光和聲音很敏感。頭痛的前兆是視力模糊、眼冒金星、看到閃光。一般原因是圍繞腦血管的神經,不知受到什麼刺激,導緻血管擴張,引發疼痛。偏頭痛會持續疼痛數小時到3天,是其 大的特徵。

②緊縮性頭痛(壓迫型)的特徵

緊縮性頭痛是整個頭部都感到壓迫緊綳的疼痛。這種頭痛通常會在太專注於工作,或承受巨大壓力之後發生,一般原因是頭的周圍肌肉緊縮,造成血液流通不順暢,而引發疼痛。可以按摩疼痛的部位,或泡澡讓血液流通順暢。

雖然這種頭痛是每天持續的,卻不會有像偏頭痛那樣痛到下不瞭床的情況。

【對策】

●以飲食調理和做體操預防偏頭痛(抽痛型)

一般來說,若是身體裏的鎂不足,則容易偏頭痛。因此平時要多攝取富含鎂的食物,如菠菜、柿子、大豆、海鮮類等,就能夠達到預防的效果。還有像含有維生素B2的豬肉、大豆、鰻魚、黃綠色蔬菜,也具有預防的功效。

此外,偏頭痛是腦周圍的血管擴張引發的,所以可以飲用具有收縮血管作用的含咖啡因的飲料(咖啡、紅茶、綠茶等),能舒緩疼痛。

另一方麵,像是火腿和香腸等加工食品(可能含亞硝酸鹽)、炒菜時常使用的味精,以及奶酪和巧剋力等食品,都含有會引發偏頭痛的成分,因此常有偏頭痛情況的人應該盡可能避免食用。

還有泡澡和飲酒會造成血管擴張,也要避免。噪音和室內空氣不流通等也會引發偏頭痛,所以如卡拉OK等玩樂也要有所節製。

請在頭痛舒緩時,做一些具有預防偏頭痛效果的體操。這種體操能夠預防或減輕頭痛。在頭痛時,還應盡量保持安靜,讓自己放輕鬆。

當偏頭痛發作時,請在昏暗的房間裏靜養。冰敷疼痛的部位,用手指按壓太陽穴的動脈,能舒緩疼痛。

●有效舒緩緊縮性頭痛(壓迫型)的體操

緊縮性頭痛是頭部周圍的肌肉,特彆是頭後側的肌肉緊張所造成的,也是一般人說的“肩頸僵硬”的原因。因此,隻要讓緊張的肌肉保持血流通暢,解決肌肉的疲勞,頭痛便能舒緩。

要讓血流順暢,有泡澡或適度飲酒等方法,不過做體操纔是 有效的方法。此外,要預防緊縮性頭痛,提升頸部的肌力、讓“肩頸不僵硬”,是很重要的。

另外,有個穴位能有效治療緊縮性頭痛,那就是位於頸後的“天柱穴”。這個天柱穴主要治療頭痛、肩膀僵硬、眼睛疲勞。你可以將兩手的四根手指頭放在頸後,中指放在天柱穴的位置,用手指按壓數分鍾。

肩周炎

肩膀動一下就會痛;

肩膀的動作很不靈活

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難,肩膀的動作變得很不靈活!

【你有什麼癥狀呢?】

案例17

我是個55歲的上班族,前幾天在傢裏做高爾夫揮杆動作,突然右肩一陣劇痛。那個動作平時就常做,也不是什麼太過睏難的姿勢,但自從那天之後,我晚上睡覺、穿脫上衣、拿重物時,就會感到劇烈疼痛。我去附近的骨科就診,醫生說我的狀況是肩周炎,開瞭止痛藥和膏藥給我。

我聽人傢說隻要一年就可以治好,我已經治療一個月瞭,雖然已經沒有當初的那種劇烈疼痛,不過隻要做一點小動作便會痛,如果是迴頭、身體朝右側躺這樣的大動作,則會感到強烈的疼痛。醫生建議我做些簡單的體操,但因為一做體操就會痛,所以我一直沒做。我連喜歡的高爾夫等運動和開車等都暫時沒辦法做,我實在無法想象會變成這種連日常生活都有睏難的情況。

像這個案例中,因肩膀疼痛連動作都受到限製的情況,叫作肩周炎。正式的病名為粘連性肩關節囊炎。這是40歲以後的常見病,這個病的特徵是沒有明確的原因,可說是肩膀關節老化所形成的病。

曾有項針對20歲以上約6000名男女做的“身體疼痛”的問捲調查,約有30%的人迴答,曾因肩周炎和肩膀僵硬而感到疼痛,很多人為這種疼痛睏擾不已。

肩周炎的癥狀為肩膀隱隱作痛,然後疼痛慢慢地變強烈。隻要做有動到肩膀的動作,像是梳頭發、穿脫襯衫等,肩膀一往上抬,便會感到強烈的疼痛。病況更嚴重的人,連洗發、刷牙、煮飯、洗滌、抓公車的吊環、翻身等動作都無法順利進行。因為疼痛,造成肩膀關節的動作受到限製,齣現肩膀無法抬高的癥狀。晚上疼痛的感覺更為強烈,是其特徵之一。有夜間疼痛情況的人,約1/4會診斷齣是肩周炎。

●即便癥狀相同,也可能不是肩周炎,而是其他疾病

另外,還有與肩周炎癥狀幾乎完全相同的肩膀疾病,如肩鏇轉肌斷裂(位於肩膀深處的肌腱斷瞭)和鈣化性肌腱炎(肌腱鈣化)。若是得瞭這些疾病,就算進行肩周炎治療,也不會有改善,要特彆留意。

【原因】

很多人是因為肩膀突然疼痛,纔發現是罹患瞭肩周炎,為瞭能早期發現,快來動動肩膀,自我檢測一下有沒有哪裏會痛吧!

●你的肩膀是怎樣的狀態?請參照下頁的插圖,確認一下你符閤哪些項目

□ 年紀超過40歲

□ 兩手直接高舉會疼痛,或是動作不靈活(下頁圖①②)

□ 兩手舉至肩膀高度,上下移動會疼痛,或是動作不靈活(下頁圖③)

□ 兩手彎麯,嚮外打開會疼痛,或是動作不靈活(下頁圖④)

□ 兩手在腰部後麵交叉會疼痛,或是動作不靈活(下頁圖⑤)

□ 兩手在頭部後麵交叉會疼痛,或是動作不靈活(下頁圖⑥)

如果你符閤好幾項的話,很可能罹患瞭肩周炎。

●雖然原因是老化,但隻要早點復健,便能快點恢復

因長年活動手腕和肩膀,使肩關節的鏇轉肌肌腱疲勞、變脆弱,周圍的組織齣現發炎癥狀,這就是肩周炎的狀態。特彆是肩關節的可動區域(肩膀活動的範圍)較廣,因過度使用而齣現不舒服的情況,也可以說是“老化的現象”。

在壽命逐年增加的現代,也有人是在高齡時纔齣現肩周炎的癥狀。有人即使治療瞭數月,甚至數年,依然有強烈疼痛的情況。縱使你會有不知何時纔能治好的不安,和肩膀不能隨心所欲活動等睏擾,但請不用擔心。這個癥狀得花點時間纔能改善,但它並不是不治之癥。

【對策】

如果你懷疑自己有肩周炎,就盡早去骨科就診,接受適當的治療以解除疼痛癥狀(服用消炎鎮痛劑、貼水性膏藥、塗抹軟膏等)。如果是急性期(疼痛剛發作後),不要移動肩膀,保持靜止狀態,以免疼痛加劇。如果有腫脹或發熱的情況,可以貼涼感水性膏藥等冰敷的方式。

等疼痛緩和之後,改以溫感膏藥熱敷,使血液流通,在肩膀能較靈活動作時,配閤癥狀做伸展操和肩膀運動。即使疼痛的情況解決瞭,肩膀的動作也變靈活,你也不可以長時間運動肩膀,因為這樣恐怕會讓肩膀的可動範圍變狹窄。為瞭不讓這種情況發生,重點就是要進行復健,纔能早點復原。如果你不抱持著“一定要痊愈”的強烈意誌,進行治療和做伸展操,往後一定會後悔的。

肩膀復健的伸展操運動有各式各樣的,在這裏我介紹兩種基本的運動。

●自己治好肩周炎!每天做5分鍾的鍾擺運動

這是骨科教導病患的運動療法。一次運動時間隻有短短5分鍾,不會給肩膀帶來負擔。每天堅持做,能夠慢慢增大肩膀的可動範圍。

●自己治好肩周炎!利用泡澡時間做手指爬牆運動

在肩周炎的復健運動中,我推薦在泡澡身體變暖時,進行手指爬牆運動。在入浴時,肌肉和韌帶因溫熱而血液循環較為活躍,另外也比較不會感到疼痛,再加上因為泡在水裏,水的浮力讓身體感覺較為輕盈,所以肩膀的動作會比平時靈活些。為避免泡澡太久而頭暈,水溫請保持在40 ~ 41℃。每天做一點,持續運動的話,肩膀的可動範圍便會慢慢擴展,手的動作也會變得更靈活。雖然在入浴時做較有效果,不過這也是個很適閤在室內做的運動。

再者,無論男女都會罹患肩周炎,坐辦公室、平日很少使用肌肉的人比從事大運動量工作的人,更容易得肩周炎,而且多半是在突然做激烈運動或做平日不習慣的工作時發作。平日就要常活動肩關節,促進血液循環,纔能夠預防肩周炎。


前言/序言

一般來說,人的身體如果有瞭問題,便會齣現劇烈疼痛或高熱等癥狀。如果腦齣血的話,會齣現強烈的頭痛;如果得瞭肺炎的話,會有劇烈咳嗽和高熱的情況;如果是食物中毒的話,會齣現肚子痛、腹瀉、嘔吐、發熱等癥狀。齣現明顯的癥狀,我們會發覺身體有瞭問題,於是想到要養生,更進一步決定去醫院就診。齣現癥狀,就是身體拉響瞭“要保護自己的身體”“要保護性命”的警報,也可以說是身體裏的“危機管理係統”巧妙地運作瞭。

然而某些疾病也有不會齣現明顯癥狀的情況,例如:被稱為生活習慣病的高血壓、高膽固醇血癥(高脂血癥)、糖尿病等疾病。另外,許多癌癥早期也都沒有癥狀。正因為如此,瞭解這些沒有齣現癥狀的疾病並尋求對策,變得非常重要。

另外,在明顯癥狀之外還有些輕微的癥狀。也許你會認為:“這點小問題不用去看醫生,不管它也沒關係吧!”像是便秘、頭痛、暈眩、肩痛、腰痛、膝蓋痛、胸口有灼熱感等,許多輕微的癥狀都屬於這一類。於是大傢都以各種理由:吃瞭藥後,狀況就好多瞭,再觀察看看好瞭;這種狀況大傢都有,沒辦法啦;反正常常都會這樣,忍耐一下就好瞭;沒有嚴重到要請假去看醫生……我也遇到過許多人會認為這種小癥狀不好意思和彆人講,或是認為人隻要上瞭年紀瞭就是會這樣,所以也沒辦法。

其實,因為沒有齣現明顯癥狀,所以“不用看醫生”,置之不理,這種情況反倒潛藏瞭很大的危險。就這麼放任不管,很有可能會讓病情持續惡化,使壽命縮短,大幅降低生活質量。尤其是癌癥,在癥狀齣現前的階段就能早期發現的話,多半能夠延長生存時間。此外,在老齡化社會,受漏尿所苦的人激增,雖然這不會危及性命,但會大為影響患者的生活質量,並造成精神上的痛苦。

本書針對沒有明顯癥狀,或僅有輕微癥狀,卻認為“應該不用看醫生”並置之不理的人,首先明確說明在怎樣的情況下該去醫院做檢查;接著告訴大傢在傢也能簡單進行自我檢測的方法,並介紹自己能做的,與醫院診斷、治療並行的處理方法和防止惡化的方法。為瞭讓大傢能確實理解並接受這些信息,我以圖錶等將疾病發作的情況,盡可能做瞭簡單易懂的說明。

我已經行醫二十多年,也盡力在各種不同媒體上傳遞疾病相關醫學信息。我相信大傢隻要具備正確的知識,就能夠過高質量的生活,也能夠延年益壽。

西方醫學之父、古希臘的希波剋拉底(Hippocrates)曾說過:“治病的不是醫生,而是身體。”話雖有些絕對,但細想來,治好病需要醫生,但更要依靠人類自體的力量。醫生隻是幫忙把病治好而已,無論是古代醫學,還 18種健康警訊 下載 mobi epub pdf txt 電子書


18種健康警訊 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

18種健康警訊 pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接


去京東購買 去京東購買
去淘寶購買 去淘寶購買
去噹噹購買 去噹噹購買
去拼多多購買 去拼多多購買


18種健康警訊 bar code 下載
扫码下載





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有