编辑推荐

1. 头痛、腰痛、肩周炎、眩晕、过敏、便秘、隐性糖尿病等18种常见病，介绍基本医学知识，学会积极防治对策，观察危险指标，避免重症上身！

2. 具体解说18种常见病的自我检测方法、症状描述、危险警讯、原因分析及自我照护。

3. 提供大量真实案例供参考，100多幅图表解释说明，清楚易懂，有助自我判断。

4. 通过改善饮食、调整生活习惯、加强运动等方法，教你日常如何预防常见病，以及提供专业医生的就医指导。

内容简介

面对头痛、眩晕、胸痛、胸口灼热、腰痛、过敏、便秘等每个人多多少少都会遇到的小毛病，大多数人抱持的心态都是：“休息一下应该就会好了！““这种小问题还不用看医生吧！”但这些症状都是健康出状况的危险信号，提醒我们应该好好善待自己的身体，忍耐或是置之不理，病情不仅不会好转，还会影响生活质量、增加精神压力，说不定会让问题更加恶化。
本书以真实案例加上专业解说，指出18种连医生都不敢忽视的症状背后，潜藏的可能疾病与致病机制，还有预防方法和自我照护的秘诀。有些头痛、肩痛只要做做简单的体操就能改善，心脏病及糖尿病也能通过饮食调整加以预防，但有些症状则需要评估严重程度或是其他相关危险因素，适时提高警觉。

作者简介

森田丰，1963年生于东京。先后毕业于秋田大学医学部、东京大学医学研究所，1996年任职东大附属医院，1997年起担任哈佛大学医学院专任讲师，2000年回日本工作。现为医生、医学专题评论家、医学知识推广者，经常出现在各大媒体上，为大众讲解医疗相关知识。

内页插图

目录

目录：

危险警讯1 头痛

头的单侧阵阵抽痛，感觉恶心；头痛发作前会眼冒金星；肩颈很僵硬，太阳穴肿胀疼痛 1

放任不管——>有些头痛会危及生命，依据不同的头痛类型，解决方法也各异！

危险警讯2 眩晕

奇怪？眼前怎么天旋地转的；觉得轻飘飘的，恶心，耳鸣；头晕目眩，站不稳 14

放任不管——>如果数周后情况还是没有改善，要注意有可能是脑出血、脑卒中、脑瘤等原因。

危险警讯3 突发单侧麻痹（隐性脑梗死）

某一边的身体和手脚麻痹、不能动；口齿不清，脚步蹒跚；突然说不出话来 29

放任不管——>数年内可能会有严重的脑梗死发作，还会留下各种后遗症！

危险警讯4 胸痛（心绞痛、心肌梗死）

胸部闷痛；会气喘，心跳很快 40

放任不管——>如果发作频繁，可能会造成心脏严重损伤。如果心肌梗死，可能会有生命危险！

危险警讯5 胸口灼热

胸口有强烈的灼热感，很难受；胸部闷痛；像气喘般喘不过气来，咳嗽后觉得喉咙不适 51

放任不管——>胃酸反流到食管，变成反流性食管炎。反复发作，可能会变成食道癌！

危险警讯6 短期内变胖许多（代谢综合征）

没运动，只吃自己爱吃的食物；去年买的裤子和裙子已经不能穿了 63

放任不管——>除了高血糖、高胆固醇血症、高血压，还可能会引发动脉硬化，甚至会有脑卒中和心肌梗死的危险！

危险警讯7 隐性糖尿病

因为家族有糖尿病病史，所以很担心；只吃自己喜爱的食物；体重过重又运动不足，因此感到不安 76

放任不管——>糖尿病是许多疾病的源头。如果继续恶化，会引起心肌梗死、脑卒中、肾脏病等严重的并发症，很危险！

危险警讯8 脱水

没有做会大量流汗的运动却头痛；在冬天的早晨慢跑会想吐与痉挛 85

放任不管——>在寒冷的冬季也会有头痛、想吐等脱水的症状。在不自觉间恐怕会发展成脑卒中、心肌梗死！

危险警讯9 痛风（高尿酸血症）

关节感到前所未有的强烈疼痛；只吃自己喜爱的食物；肥胖，有运动不足的迹象 96

放任不管——>频繁发作会导致关节受损。若是情况恶化，会引发肾功能障碍和尿路结石！

危险警讯10 肩周炎

肩膀动一下就会痛；肩膀的动作很不灵活 110

放任不管——>日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！

危险警讯11 腰痛

肩膀动一下就会痛；肩膀的动作很不灵活 110

放任不管——>日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！

危险警讯12 膝痛

膝盖常会感到剧烈疼痛；从年轻时便常让膝盖承受过大的负担；有中年发福的情况 140

放任不管——>退行性关节炎持续恶化，不只会痛，连行走都会有困难！

危险警讯13 骨质疏松

年轻时常控制饮食减肥；运动不足，有腰痛的情况 151

放任不管——>造成骨折而卧床不起，更可能会引发阿尔兹海默症！

危险警讯14 漏尿?尿频

只要肚子一用力，就会漏尿；突然尿急； 半夜会起来上厕所 165

放任不管——>不敢出门、漏尿日益严重，出现夜间尿频的症状，据数据显示死亡率会上升！

危险警讯15 便秘

已经有4天以上没有排便；腹胀，而且还有点痛 177

放任不管——>会造成头痛、失眠、肌肤粗糙、食欲不振、晕眩。通过障碍型的便秘，也会有潜藏大肠癌的可能！

危险警讯16 怕冷?手脚冰冷（虚寒症）

手脚冰冷到难以入睡；虽然不觉得冷，可是身体到处都不舒服 189

放任不管——>不只是手脚冰冷而已，可能引发膀胱炎、肠胃炎、失眠、忧郁、感染等！

危险警讯17 花粉症?过敏

每年到了某个时期，就会不断打喷嚏和流鼻水； 眼睛痒，怎么也治不好 201

放任不管——>超过60%的人无法集中注意力，家事或工作都大受影响！

危险警讯18 无症状的癌症初期

年过40岁，却没有每年接受癌症的检查；不知不觉中会暴饮暴食；这些年几乎没有好好运动 211

放任不管——>癌症在你不知情的状况下持续恶化。早发现早治疗！

精彩书摘

头痛

头的单侧阵阵抽痛，感觉恶心；

头痛发作前会眼冒金星；

肩颈很僵硬，太阳穴肿胀疼痛

放任不管——>有些头痛会危及生命，依据不同的头痛类型，解决方法也各异！

【你有什么症状呢？】

案例1

我是个52岁的家庭主妇。在30岁左右开始偶尔受头痛所苦，但这几年变成头部单侧阵阵抽痛。尤其是在月底特别忙碌时，头痛就会变得频繁，情况严重时还会觉得恶心，还曾卧床3天不起。

近只要有眼冒金星等头痛的前兆，就立刻吃药预防头痛。不过因为不知何时会头痛而时时感到不安，且留意到自己吃药的量也增加了。但我认为还不到需要到医院就诊的程度，所以想知道现在自己能应对的方法。

案例2

我是个42岁的上班族，整天面对电脑屏幕工作。因此，长期有肩膀僵硬和头痛的毛病，偶尔太阳穴会肿胀疼痛，特别是在工作截止日快到时等忙碌期会有这种情况发生。痛到没有办法时，就去买药服用，或去按摩，但情况还是迟迟无法改善。

我也知道聚精会神、一直维持同样的姿势工作，是造成肩膀僵硬和头痛的主要原因。听人家说短跑与体操有助于改善头痛，不知还有其他的方法吗？

像案例1中的女性那样，头的单侧阵阵抽痛，持续数小时到3天程度的头痛类型（偏头痛），和案例2中的男性那样，头的两侧肿胀疼痛、每天持续的头痛类型（紧缩性头痛），以及每天头痛欲裂的剧烈疼痛，在持续一至两个月后，有一天突然不痛的类型（丛发性头痛）等，各种不同类型的头痛，特别是如果从未有过剧烈疼痛的情况，很有可能是脑出血、蜘蛛膜下腔出血、脑瘤、脑膜炎所造成的次发性头痛，所以得立即到医院就诊。

【原因】

头痛有许多不同的类型，而几乎所有的头痛都原因不明，不过其中包含由重病引发的头痛。就让我们来了解一下分辨“危险头痛”的检测重点吧。

●请确认是否有以下症状

□痛得越来越厉害

□前所未有的剧烈疼痛

□出现抽筋、麻痹

□发热，脖子的动作变得不灵活

如果符合其中一项的情况，很有可能就是“危险的头痛”（脑出血、蜘蛛膜下腔出血、脑瘤、脑膜炎等），所以建议立即去医院就诊。

●将原因不明的头痛分类

头痛是日常生活中常见的症状，第一次去门诊就医的患者中约有10%的主要症状是头痛，而且尤其以原因不明、反复发作的慢性头痛居多，患者多受到压力等心理、社会因素强烈影响。这一类头痛称为“原发性头痛”。在此我就原发性头痛的代表——偏头痛和紧缩性头痛，做一下说明。

①偏头痛（抽痛型）的特征

偏头痛是头的单侧阵阵抽痛。只要动一下，疼痛感便会增加，恶心，对光和声音很敏感。头痛的前兆是视力模糊、眼冒金星、看到闪光。一般原因是围绕脑血管的神经，不知受到什么刺激，导致血管扩张，引发疼痛。偏头痛会持续疼痛数小时到3天，是其 大的特征。

②紧缩性头痛（压迫型）的特征

紧缩性头痛是整个头部都感到压迫紧绷的疼痛。这种头痛通常会在太专注于工作，或承受巨大压力之后发生，一般原因是头的周围肌肉紧缩，造成血液流通不顺畅，而引发疼痛。可以按摩疼痛的部位，或泡澡让血液流通顺畅。

虽然这种头痛是每天持续的，却不会有像偏头痛那样痛到下不了床的情况。

【对策】

●以饮食调理和做体操预防偏头痛（抽痛型）

一般来说，若是身体里的镁不足，则容易偏头痛。因此平时要多摄取富含镁的食物，如菠菜、柿子、大豆、海鲜类等，就能够达到预防的效果。还有像含有维生素B2的猪肉、大豆、鳗鱼、黄绿色蔬菜，也具有预防的功效。

此外，偏头痛是脑周围的血管扩张引发的，所以可以饮用具有收缩血管作用的含咖啡因的饮料（咖啡、红茶、绿茶等），能舒缓疼痛。

另一方面，像是火腿和香肠等加工食品（可能含亚硝酸盐）、炒菜时常使用的味精，以及奶酪和巧克力等食品，都含有会引发偏头痛的成分，因此常有偏头痛情况的人应该尽可能避免食用。

还有泡澡和饮酒会造成血管扩张，也要避免。噪音和室内空气不流通等也会引发偏头痛，所以如卡拉ＯＫ等玩乐也要有所节制。

请在头痛舒缓时，做一些具有预防偏头痛效果的体操。这种体操能够预防或减轻头痛。在头痛时，还应尽量保持安静，让自己放轻松。

当偏头痛发作时，请在昏暗的房间里静养。冰敷疼痛的部位，用手指按压太阳穴的动脉，能舒缓疼痛。

●有效舒缓紧缩性头痛（压迫型）的体操

紧缩性头痛是头部周围的肌肉，特别是头后侧的肌肉紧张所造成的，也是一般人说的“肩颈僵硬”的原因。因此，只要让紧张的肌肉保持血流通畅，解决肌肉的疲劳，头痛便能舒缓。

要让血流顺畅，有泡澡或适度饮酒等方法，不过做体操才是 有效的方法。此外，要预防紧缩性头痛，提升颈部的肌力、让“肩颈不僵硬”，是很重要的。

另外，有个穴位能有效治疗紧缩性头痛，那就是位于颈后的“天柱穴”。这个天柱穴主要治疗头痛、肩膀僵硬、眼睛疲劳。你可以将两手的四根手指头放在颈后，中指放在天柱穴的位置，用手指按压数分钟。

肩周炎

肩膀动一下就会痛；

肩膀的动作很不灵活

放任不管——>日常生活中做许多动作都很困难，肩膀的动作变得很不灵活！

【你有什么症状呢？】

案例17

我是个55岁的上班族，前几天在家里做高尔夫挥杆动作，突然右肩一阵剧痛。那个动作平时就常做，也不是什么太过困难的姿势，但自从那天之后，我晚上睡觉、穿脱上衣、拿重物时，就会感到剧烈疼痛。我去附近的骨科就诊，医生说我的状况是肩周炎，开了止痛药和膏药给我。

我听人家说只要一年就可以治好，我已经治疗一个月了，虽然已经没有当初的那种剧烈疼痛，不过只要做一点小动作便会痛，如果是回头、身体朝右侧躺这样的大动作，则会感到强烈的疼痛。医生建议我做些简单的体操，但因为一做体操就会痛，所以我一直没做。我连喜欢的高尔夫等运动和开车等都暂时没办法做，我实在无法想象会变成这种连日常生活都有困难的情况。

像这个案例中，因肩膀疼痛连动作都受到限制的情况，叫作肩周炎。正式的病名为粘连性肩关节囊炎。这是40岁以后的常见病，这个病的特征是没有明确的原因，可说是肩膀关节老化所形成的病。

曾有项针对20岁以上约6000名男女做的“身体疼痛”的问卷调查，约有30%的人回答，曾因肩周炎和肩膀僵硬而感到疼痛，很多人为这种疼痛困扰不已。

肩周炎的症状为肩膀隐隐作痛，然后疼痛慢慢地变强烈。只要做有动到肩膀的动作，像是梳头发、穿脱衬衫等，肩膀一往上抬，便会感到强烈的疼痛。病况更严重的人，连洗发、刷牙、煮饭、洗涤、抓公车的吊环、翻身等动作都无法顺利进行。因为疼痛，造成肩膀关节的动作受到限制，出现肩膀无法抬高的症状。晚上疼痛的感觉更为强烈，是其特征之一。有夜间疼痛情况的人，约1/4会诊断出是肩周炎。

●即便症状相同，也可能不是肩周炎，而是其他疾病

另外，还有与肩周炎症状几乎完全相同的肩膀疾病，如肩旋转肌断裂（位于肩膀深处的肌腱断了）和钙化性肌腱炎（肌腱钙化）。若是得了这些疾病，就算进行肩周炎治疗，也不会有改善，要特别留意。

【原因】

很多人是因为肩膀突然疼痛，才发现是罹患了肩周炎，为了能早期发现，快来动动肩膀，自我检测一下有没有哪里会痛吧！

●你的肩膀是怎样的状态？请参照下页的插图，确认一下你符合哪些项目

□ 年纪超过40岁

□ 两手直接高举会疼痛，或是动作不灵活（下页图①②）

□ 两手举至肩膀高度，上下移动会疼痛，或是动作不灵活（下页图③）

□ 两手弯曲，向外打开会疼痛，或是动作不灵活（下页图④）

□ 两手在腰部后面交叉会疼痛，或是动作不灵活（下页图⑤）

□ 两手在头部后面交叉会疼痛，或是动作不灵活（下页图⑥）

如果你符合好几项的话，很可能罹患了肩周炎。

●虽然原因是老化，但只要早点复健，便能快点恢复

因长年活动手腕和肩膀，使肩关节的旋转肌肌腱疲劳、变脆弱，周围的组织出现发炎症状，这就是肩周炎的状态。特别是肩关节的可动区域（肩膀活动的范围）较广，因过度使用而出现不舒服的情况，也可以说是“老化的现象”。

在寿命逐年增加的现代，也有人是在高龄时才出现肩周炎的症状。有人即使治疗了数月，甚至数年，依然有强烈疼痛的情况。纵使你会有不知何时才能治好的不安，和肩膀不能随心所欲活动等困扰，但请不用担心。这个症状得花点时间才能改善，但它并不是不治之症。

【对策】

如果你怀疑自己有肩周炎，就尽早去骨科就诊，接受适当的治疗以解除疼痛症状（服用消炎镇痛剂、贴水性膏药、涂抹软膏等）。如果是急性期（疼痛刚发作后），不要移动肩膀，保持静止状态，以免疼痛加剧。如果有肿胀或发热的情况，可以贴凉感水性膏药等冰敷的方式。

等疼痛缓和之后，改以温感膏药热敷，使血液流通，在肩膀能较灵活动作时，配合症状做伸展操和肩膀运动。即使疼痛的情况解决了，肩膀的动作也变灵活，你也不可以长时间运动肩膀，因为这样恐怕会让肩膀的可动范围变狭窄。为了不让这种情况发生，重点就是要进行复健，才能早点复原。如果你不抱持着“一定要痊愈”的强烈意志，进行治疗和做伸展操，往后一定会后悔的。

肩膀复健的伸展操运动有各式各样的，在这里我介绍两种基本的运动。

●自己治好肩周炎！每天做5分钟的钟摆运动

这是骨科教导病患的运动疗法。一次运动时间只有短短5分钟，不会给肩膀带来负担。每天坚持做，能够慢慢增大肩膀的可动范围。

●自己治好肩周炎！利用泡澡时间做手指爬墙运动

在肩周炎的复健运动中，我推荐在泡澡身体变暖时，进行手指爬墙运动。在入浴时，肌肉和韧带因温热而血液循环较为活跃，另外也比较不会感到疼痛，再加上因为泡在水里，水的浮力让身体感觉较为轻盈，所以肩膀的动作会比平时灵活些。为避免泡澡太久而头晕，水温请保持在40 ~ 41℃。每天做一点，持续运动的话，肩膀的可动范围便会慢慢扩展，手的动作也会变得更灵活。虽然在入浴时做较有效果，不过这也是个很适合在室内做的运动。

再者，无论男女都会罹患肩周炎，坐办公室、平日很少使用肌肉的人比从事大运动量工作的人，更容易得肩周炎，而且多半是在突然做激烈运动或做平日不习惯的工作时发作。平日就要常活动肩关节，促进血液循环，才能够预防肩周炎。

前言/序言

一般来说，人的身体如果有了问题，便会出现剧烈疼痛或高热等症状。如果脑出血的话，会出现强烈的头痛；如果得了肺炎的话，会有剧烈咳嗽和高热的情况；如果是食物中毒的话，会出现肚子痛、腹泻、呕吐、发热等症状。出现明显的症状，我们会发觉身体有了问题，于是想到要养生，更进一步决定去医院就诊。出现症状，就是身体拉响了“要保护自己的身体”“要保护性命”的警报，也可以说是身体里的“危机管理系统”巧妙地运作了。

然而某些疾病也有不会出现明显症状的情况，例如：被称为生活习惯病的高血压、高胆固醇血症（高脂血症）、糖尿病等疾病。另外，许多癌症早期也都没有症状。正因为如此，了解这些没有出现症状的疾病并寻求对策，变得非常重要。

另外，在明显症状之外还有些轻微的症状。也许你会认为：“这点小问题不用去看医生，不管它也没关系吧！”像是便秘、头痛、晕眩、肩痛、腰痛、膝盖痛、胸口有灼热感等，许多轻微的症状都属于这一类。于是大家都以各种理由：吃了药后，状况就好多了，再观察看看好了；这种状况大家都有，没办法啦；反正常常都会这样，忍耐一下就好了；没有严重到要请假去看医生……我也遇到过许多人会认为这种小症状不好意思和别人讲，或是认为人只要上了年纪了就是会这样，所以也没办法。

其实，因为没有出现明显症状，所以“不用看医生”，置之不理，这种情况反倒潜藏了很大的危险。就这么放任不管，很有可能会让病情持续恶化，使寿命缩短，大幅降低生活质量。尤其是癌症，在症状出现前的阶段就能早期发现的话，多半能够延长生存时间。此外，在老龄化社会，受漏尿所苦的人激增，虽然这不会危及性命，但会大为影响患者的生活质量，并造成精神上的痛苦。

本书针对没有明显症状，或仅有轻微症状，却认为“应该不用看医生”并置之不理的人，首先明确说明在怎样的情况下该去医院做检查；接着告诉大家在家也能简单进行自我检测的方法，并介绍自己能做的，与医院诊断、治疗并行的处理方法和防止恶化的方法。为了让大家能确实理解并接受这些信息，我以图表等将疾病发作的情况，尽可能做了简单易懂的说明。

我已经行医二十多年，也尽力在各种不同媒体上传递疾病相关医学信息。我相信大家只要具备正确的知识，就能够过高质量的生活，也能够延年益寿。

西方医学之父、古希腊的希波克拉底（Hippocrates）曾说过：“治病的不是医生，而是身体。”话虽有些绝对，但细想来，治好病需要医生，但更要依靠人类自体的力量。医生只是帮忙把病治好而已，无论是古代医学，还 18种健康警讯 电子书 下载 mobi epub pdf txt