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咨询里有太多人觉得自己浑身毛病，求批判、求改造、求方法，但我其实“什么都没做”，只是陪伴他们去看自己本来的样子，接纳这个真实的自己。

——周小宽

周小宽老师的文字像她这个人一样，温柔而充满抱持力，她用并不犀利却直指核心的语言带人去看关于自身的真相，让直面自身痛苦的痛苦不再那么骇人，让人“敢”成长了。

每一天，“周小宽”公众号这个树洞都会接收到无数读者心里的声音。大家在周老师文章的陪伴下，不断走进自己的内心，静静疗愈着自己。读周老师的文章，会让人渐渐敢对自己说：

倘若没有人爱我，我爱我自己；

倘若注定孤独，我就热爱孤独；

倘若有人否定我，我知道他的否定不等于我；

我想快乐便快乐，想悲伤便悲伤，想脆弱便脆弱，想坚强便坚强；

我可以原谅也可以不原谅；

我可以大方也可以计较；

……

我允许自己成为任何。

内容简介

你时常焦虑，因为别人都看上去比你清晰、比你努力；你三十岁未婚，虽然生活得很好，面对焦灼的父母依然心中有愧；你花很多力气让自己变得更好，可仍然没有勇气离开痛苦的关系；你想以自己的方式活在世间，可是他人的眼光和外部标准令你恐慌；你总想确定自己是“好的”，因为根本不相信原本的自己就能被爱；你多想独自出去闯一闯，可是周围那么多声音告诉你“不能”……

亲爱的，这一生，你究竟是想为自己而活还是在别人的标准里迷茫？

本书是一部集心理咨询师和万千读者情感、智慧凝结成的作品，涉及自我认知、原生家庭、两性关系、人生态度等方面，用心理学知识和心理咨询的方法带你去看关于自己的真相，找到内心的力量。每篇文章后皆附有精选的读者留言（已做保护处理），大家在只言片语间分享自己的挣扎、自省、努力，为这个共同成长的疗愈场注入能量。在这本书的字里行间，每个人都能找到自己。

作者简介

周小宽

心理咨询师，1700万用户的网络心理学平台“壹心理”人气专栏作者，“张德芬空间”专栏作者，众多10万+文章的缔造者。作品被“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“胡慎之”等公众号踊跃转载。除了咨询和写作，还开设了《爱自己的六节私房课》等直播课程。

触动人心又不失专业的写作风格，让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者，文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作一个倾吐内心的树洞，每篇文章都能收到大量读者反馈，他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，在周老师的陪伴下，去看关于自己的真相。

内页插图

目录

推荐序

ONE过不遗忘自己的人生

当你被命运扼住咽喉，你期待谁来救你

你不是因为年龄焦虑，而是在别人的标准里迷茫

你真的在爱自己吗？——我编了一个“爱自己”的故事

可我真的无法承受糟糕的结果

说不出口的愤怒，有毒

讨厌自己的勇气，你真的有吗

这不是我想要的人生

执行力不够？只是因为你没那么想做

被欲望绑架的一生，不如自我实现的一刻

TWO所有的关系都通向你自己

你遇到的每个人，都是对的人

他活在他的价值观里，真的和你无关

在一个人身上找永远，那是扯淡

能够为过去买单的人，才有未来

我的父母，不那么爱我

成为更好的自己，就能被爱了吗

不谈原谅，只谈了解——去看看小时候的父母

划出自己的界限，不是对父母的背叛

THREE你也可以骄傲而勇敢

什么样的人生，都好过逃避的人生

走出心理舒适圈，你敢不敢

人生最大的悲剧不是“做错选择”，而是“不做选择”

想改变自己的人，大多死在这三条上

我来过，我战斗过，我不在乎结局

后记

精彩书摘

当你被命运扼住咽喉，你期待谁来救你

当你被命运扼住咽喉，无力招架，甚至命悬一线的时候，你期待谁来拯救你？

如果没有人来拯救你，是很悲惨的，很绝望的。如果你期待的人，近在咫尺，举手之劳，却只想着自己，对你的呼救漠然而不采取任何行动，任由你在深渊挣扎，是很让人愤怒的。但比悲惨、绝望、愤怒这些情绪更糟糕的是，你发现真的无人拯救你。

所以，无论我们向往着多么完美的关系连接，无论我们多么想把自己投入去依赖另外一个个体，要明白那仅仅是一种愿望、一种想法而已。它有可能永远不会实现，也有可能实现了也会被改变。——涉及他人的，都是未知数。

所以，最重要的是——当你被命运扼住咽喉的时候，要拥有自救的能力。这是我看到最近一则刷屏了互联网的悲剧时，最想写下的话。

1

悲剧除了是悲剧，它还有一个意义，就是唤醒感同身受的他人，从而减少悲剧的发生。在悲剧之后，除了怒骂、吐槽、讽刺、恐惧，还有什么？

骂，并不能让某些人变得更好。恐惧，会让我们不得不回避或者放弃一些事情。我认为，面对悲剧，最需要做的是深刻的思考。

不是所有婚姻都很可怕，但是有的婚姻很可怕。

男人也不是绝对糟糕，但是有的男人很糟糕。

公婆也不是永远不讲理，但是有的公婆不讲理。

你在有些人眼里是生育机器，但在有些人眼里不是。

有的人会在意你的生命，有的人会在意别的，在你和你的家人看来远不如你的生命重要的事情，在他看来，是重要过你的生命的事情。

重要的，不是充满愤怒地质问：“在我……的时候，为什么他们竟然这样？”而是，尽量一开始，就不要让这样的人进入你的世界。或者，当你发现了对方竟然如此的时候，马上远离。

在你做重要决定时，保持应有的清醒，弄清风险和后果。永远不要心存侥幸。永远不要试图粉饰。因为你的侥幸和粉饰，有一天可能需要你为此付出沉重的代价。——生命是最极端的代价。

很多人做不到以上这些。他们内心怀着“ 如果找到一段关系一个人，我就可以被救赎” 的渴望，于是忽视危险，于是抱着侥幸，于是一再原谅，结果进入一段关系，然后受到重创。

即便生命没有受到威胁，他们的人生，也犹如在死地徘徊了一趟。

糟糕的关系，你的世界里不断伤害你或者无视你的那个人，会一点一点吞噬掉你生命里所有正面的能量，挡住本来在你世界里的阳光。

相比我们对亲密关系一直以来都存在的强烈期待，我们更应该清醒地意识到，不是不能去保持对亲密关系的期待和向往，只是我们不能把亲密关系当作全部，当作一种幸福的前提，甚至是当作宗教、神、信念。

前言/序言

书的质感很好，慢慢品读

还可以，对小宽老师的文章很喜欢，希望以后多出好书。

买了很多，还没来得及看，在有空的时候好好看看。

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还可以，对小宽老师的文章很喜欢，希望以后多出好书。

特别点赞读者的留言分享和“勇敢者说”这个部分，看到被隐去ID的自己的话，忽然哭了出来。

一直关注周小宽老师，很喜欢

还可以，对小宽老师的文章很喜欢，希望以后多出好书。

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