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天下无疾 著

图书标签:

• 中医入门
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• 健康养生
• 传统医学
• 中医自学
• 养生保健
• 中医文化
• 家庭医学

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117263245

版次：1

商品编码：12347409

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书是专为零基础的中医爱好者所作的一本中医入门书，以体验的方法贯穿始终，不谈晦涩的术语，更多形象的比喻，使得自学中医的过程充满乐趣。全书分为12讲。第1讲是对中医学的概述；第2至8讲，详细讲解了中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学等中医核心课程的内容；第9讲专讲医案的重要性和学习方法；第10、11讲介绍针灸经络理论，并提出了作者对于经络理论的独到见解；第12讲是对学习中医过程中一些常见问题的讨论。

作者简介

王蓄之

——号天下无疾。本科毕业于北京中医药大学针灸系，博士毕业于中国中医科学院针灸研究所。在高校任教十余年，主讲针灸学、中医学。曾作为美国Fulbright项目访问学者，在犹他州讲授中医针灸课程半年。

2008年，作者发起自学中医的线上活动，带领千余位朋友步入中医大门。由其讲稿精心整理而成的《零起点学中医——带你体验中医的12堂课》，8年间重印16次，深受广大中医爱好者喜爱，被奉为中医入门经典。2016年姊妹篇《零起点学针灸》出版，将传统针灸精华凝练为“倾听脉语，凭针达意”的八字箴言，成为备受好评的针灸入门佳作。

内页插图

目录

引言：体验，中医入门之道 6

第一讲 初识中医 7

一、中医学都讲了什么 8

（一）关于生理 8

（二）关于病理 9

（三）关于治疗 10

二、中医是如何看病的 11

三、学习中医需要注意哪些问题 12

（一）古今思维方式的关系 13

（二）理论与实践的关系 13

（三）自学与求师的关系 14

第二讲 中医思想之谜——阴阳五行 15

一、体验阴阳五行 15

（一）体验阴阳 15

（二）体验五行 17

二、阴阳五行与中医学 19

（一）阴阳五行与人体 19

（二）阴阳五行与疾病 20

第三讲 人体生理之谜——脏腑经络 22

一、脏腑 22

（一）五脏 22

（二）六腑 24

二、气血 26

三、经络 27

第四讲 人体病理之谜——正邪之争 29

一、对正气的解说 29

二、对邪气的解说 30

（一）外感之邪 30

（二）内生之邪 33

三、正邪之争 34

四、关于体质 36

第五讲 中医诊法之谜——望闻问切 37

一、望诊 38

（一）望神 38

（二）望色 38

（三）望形 39

（四）望态 39

（五）望舌 39

二、闻诊 41

三、问诊 41

（一）系统问诊 41

（二）特定问诊 42

四、切诊 43

（一）脉诊的基础知识 44

（二）中医诊脉，诊什么 44

（三）脉诊的价值 45

（四）诊脉的基本步骤 46

第六讲 中医辨证之谜——八纲脏腑 47

一、八纲辨证 47

（一）辨表里 47

（二）辨寒热 48

二、脏腑辨证 49

（一）辨病性 49

（二）辨病位 51

三、体质辨证 52

（一）什么是体质 53

（二）体质是怎样形成的 53

（三）判断体质的方法 53

（四）如何改善体质 54

第七讲 中药性情之谜——四气五味 56

一、四气 57

（一）寒性药说 57

（二）凉性药说 58

（三）热性药说 58

（四）温性药说 59

二、五味 60

（一）辛味药 61

（二）酸味药 61

（三）苦味药 61

（四）甘味药 62

（五）咸味药 62

三、常用中药100味 63

（一）实证用药 63

（二）虚证用药 66

（三）五脏用药示例 66

第八讲 中药配伍之谜——君臣佐使 68

一、实证用方 70

（一） 治风剂 70

（二） 祛寒剂 72

（三） 清热剂 72

（四） 祛痰湿剂 73

（五） 祛暑剂 74

（六） 理气剂 75

（七） 理血剂 75

（八） 消食剂 75

二、虚证用方 76

（一） 补气剂 76

（二） 补血剂 76

（三） 补阴剂 76

（四） 补阳剂 77

三、五脏用方示例 78

（一）治肺剂 78

（二）治心剂 78

（三）治脾剂 79

（四）治肝剂 80

（五）补肾剂 80

第九讲 名医成就之谜——医案解读 81

一、学医案，学什么 82

（一）中医诊断思路 82

（二）中医治疗思路 82

（三）处方用药思路 84

二、学医案，怎么学 85

（一）兴趣第一的原则 85

（二）广开途径，搜罗医案 85

（三）正确看待失误案 86

三、循序渐进 86

（一）初级识证阶段 86

（二）中级辨证阶段 87

（三）高级论治阶段 87

第十讲 针灸奇效之谜——经脉原理 88

一、经脉设立原理 89

二、经络脏腑相合原理 89

三、经脉功用原理 90

四、经络诊治原理 91

五、十二经脉概要 92

第十一讲 针灸奇效之谜Ⅱ——经络辨治 96

一、胸部要穴 97

二、腹部要穴 97

三、背部要穴 99

四、针灸医案解读 99

第十二讲 再识中医 103

一、学贵有恒 103

二、通经致用 103

三、三医并重 103

四、漫话门派 105

五、学院中医 106

六、重视经典 107

七、读懂疾病 107

附一 自学中医入门必读 108

附二 辨证练习之参考答案 113

附三 网友学习感言 115

附四 论医学与科学 116

后记 120

踏寻岐黄智慧，开启健康之门——《零起点学中医》阅读指南 你是否曾对中医的神奇疗效感到好奇，却又望而却步？是否想了解那些古老的养生智慧，却苦于不知从何学起？《零起点学中医》这本书，正是为你量身打造的一本引路之书。它并非一套枯燥乏味的中医药理论教科书，而是以一种亲切、生动、易懂的方式，引领你走进博大精深的中医药世界。这本书将打破你对中医“高深莫测”的刻板印象，让你在轻松的阅读体验中，一步步掌握中医的精髓，开启属于你自己的健康智慧之旅。 一、 中医初窥：不止是“治病”，更是“养生” 许多人对中医的认知仅停留在“看病抓药”的层面，认为它只是一种治疗疾病的手段。然而，《零起点学中医》将颠覆你的这一认知。它会告诉你，中医的智慧远不止于此，其核心在于“治未病”的理念，以及对人体生命规律的深刻理解。 整体观的魅力： 中医并非孤立地看待身体的某一部分，而是将其视为一个有机整体。这本书会从“天人合一”的哲学观入手，阐述中医如何看待人与自然、人与社会之间的相互联系，以及这些联系如何影响着我们的健康。你会了解到，为什么中医会关注气候变化、饮食起居对身体的影响，为什么它强调情绪与身体的关联。这种整体性的思维方式，将帮助你跳出局部的视角，更全面地认识自身健康。 生命节律的奥秘： 中医深谙人体的生命节律，如阴阳的消长、五行的相生相克、经络的运行等。本书会用通俗易懂的语言，解释这些看似抽象的概念，让你明白人体的运作机制并非静止不变，而是充满动态平衡。通过了解这些节律，你将学会顺应自然，把握身体的最佳状态，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。 “未病先防”的智慧： 中医最宝贵的财富之一，便是其“治未病”的思想。它不仅仅是等待疾病的发生再去治疗，更重要的是在疾病发生之前，通过调整生活方式、饮食起居等，来巩固和提升身体的抗病能力。本书会为你揭示如何通过中医的视角，识别身体潜在的风险，并提供切实可行的方法来避免疾病的发生。这不仅仅是为了让你少生病，更是为了让你拥有一个更充沛、更有活力的生命。 二、 认识你的身体：从“五脏六腑”到“气血津液” 要学中医，首先要认识我们自己的身体。这本书将带领你以中医的视角，重新审视你的身体构造和生理功能，不再是简单的解剖学描述，而是充满生命活力的动态系统。 “五脏六腑”的新解读： 你可能对肺、胃、肝、肾等器官耳熟能详，但中医对它们的理解，远比现代医学更丰富。本书会解释中医“五脏六腑”的含义，它们不仅仅是物质形态的器官，更承载着特定的生理功能和情志活动。例如，中医的“肝”不仅仅是解剖学上的肝脏，它还与情绪、疏泄、眼睛等息息相关。通过这种解读，你会发现身体的每一个组成部分都发挥着至关重要的作用，并且相互影响。 “气血津液”的能量之源： “气血津液”是构成人体并维持生命活动的基本物质。本书将详细阐述“气”的运行与功能，它是生命活动的动力；“血”的生成与运行，它是滋养身体的物质基础；“津液”的生成、敷布与排泄，它是濡养和清洁身体的液体。你将了解到，身体的各种不适，很多时候都源于气血津液的失衡。理解了它们，你就掌握了身体健康状况的“晴雨表”。 “经络”的身体地图： 经络，在中医里扮演着至关重要的角色，它是运行气血、沟通脏腑、联系内外的通路。本书会用形象的比喻和图解，让你对经络有一个清晰的认识。了解经络，不仅能帮助你理解为什么会出现某些部位的疼痛，还能让你明白针灸、推拿等疗法的作用原理，甚至为日常的穴位按摩提供指导。 三、 辨识体质，掌握养生秘诀 每个人的体质都是独特的，这决定了我们在面对外界环境和疾病时，表现出不同的反应。掌握自己的体质，是实现个性化养生的关键。《零起点学中医》将为你打开体质辨识的大门。 九种体质的奥秘： 书中会详细介绍中医经典的九种体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。它会通过简洁明了的特征描述，让你能够对照自身，初步判断自己属于哪种体质。例如，平和质的人精力充沛，不易生病；而气虚质的人则容易疲劳，抵抗力较弱。 体质与健康： 了解自己的体质类型，并非为了给身体贴标签，而是为了更好地理解身体的潜在倾向。本书将告诉你，不同体质的人在饮食、起居、运动、情志等方面，应该有哪些侧重点，以便更好地趋利避害，维持健康。例如，痰湿体质的人需要注意控制饮食，避免肥甘厚味，而阴虚体质的人则要多吃滋阴润燥的食物。 如何调养体质： 最具实用价值的是，本书会为每种体质提供具体的调养建议。这些建议将涵盖食疗、药膳、穴位按摩、运动方式，甚至情绪调整等方面，让你能够根据自身情况，选择最适合自己的养生方法。不再是千篇一律的养生指南，而是为你量身定制的健康方案。 四、 日常养生：中医就在你身边 中医并非只存在于古籍和药房，它早已融入了我们的日常生活。这本书将带你发现，中医智慧如何悄无声息地影响着你的饮食、起居，以及如何通过简单的调整，就能带来显著的健康改善。 “药食同源”的智慧： 食物不仅是果腹之物，更是治病养生的良药。《零起点学中医》会深入浅出地讲解“药食同源”的理念，介绍许多常见食物的中医属性，以及它们对身体的益处。你会学会如何根据季节、体质和身体状况，选择合适的食物，达到食疗养生的目的。例如，冬天可以多吃温热的食物来抵御寒气，而夏天则要注意清热解暑。 起居有常的养生之道： 顺应四时，起居有常，是中医养生的重要原则。本书会告诉你，如何根据日夜和四季的变化，调整睡眠、作息，以达到与自然同步，促进身体健康。例如，子午觉的重要性，以及在不同季节如何调整睡眠时间。 情绪与健康的关联： 中医认为，“情志”是影响人体健康的重要因素。长期压抑、焦虑、愤怒等不良情绪，都会损伤身体。本书将揭示情绪与脏腑的联系，并提供一些通过调整情绪来促进健康的方法，如练习冥想、听舒缓的音乐、培养兴趣爱好等。 简便易行的保健方法： 除了饮食和起居，书中还会介绍一些简单易行的中医保健方法，如简单的按摩手法、八段锦、太极拳等。这些方法不仅能够强身健体，还能够疏通经络，调和气血，让你在日常生活中就能感受到中医的益处。 五、 走向健康：中医是我们一生的朋友 《零起点学中医》这本书，不仅仅是一次阅读体验，更是一扇通往健康生活方式的窗口。它将教会你如何用中医的智慧去观察身体，去理解健康，去呵护生命。 培养健康的“中医思维”： 学习中医，最重要的不是记住多少药方，而是培养一种看待健康和疾病的“中医思维”。这种思维方式，将帮助你更加理性地面对身体的信号，不再盲目依赖药物，而是学会通过调整生活方式来解决问题。 成为自己健康的“第一责任人”： 了解中医，意味着你拥有了更多自主管理健康的能力。你将不再是被动地接受治疗，而是能够主动地去预防和调理。这本书将赋能你，让你成为自己健康最明智的管理者。 与中医结下不解之缘： 无论你是初学者，还是对中医已有所了解，这本书都能为你带来新的启发。它将是你学习中医路上一个可靠的伙伴，陪伴你不断探索，不断成长，最终，你会发现，中医的智慧，是我们一生都受益无穷的宝藏。 《零起点学中医》，它并非是让你成为一名中医大夫，而是让你成为一个更懂得如何关爱自己、关爱家人健康的人。翻开这本书，你将开启一段奇妙的旅程，踏寻岐黄的智慧，感受生命的律动，最终，找到属于自己的那份健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 我一直认为，中医的精髓在于其“整体观”和“辨证施治”的理念，但一直苦于找不到一本能够真正将这些理念深入浅出地阐述清楚的书籍。《零起点学中医》在这方面给了我极大的惊喜。它并非停留在理论的表面，而是通过大量的实例和通俗易懂的语言，将中医的“道”呈现在我眼前。例如，在讲解“脾胃”功能时，书中不仅仅描述了其生理功能，更侧重于它在情绪、消化、免疫等方面的关联性，让我深刻理解了“病由心生”和“食药同源”并非空穴来风。我尤其欣赏书中关于“治未病”的理念，它强调预防的重要性，教会我们如何通过日常的饮食、起居、情志来增强身体的抵抗力，避免疾病的发生。这种从根本上解决问题的思路，与我一直以来追求的健康理念不谋而合。读完这本书，我感觉自己拥有了一套全新的视角来观察和理解健康，不再是被动地应对疾病，而是主动地去构建健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 作为一个对健康生活方式有着强烈追求的上班族，我总觉得身体在发出一些细微的信号，但往往因为不懂中医，只能将其归结为“累了”或者“压力大”。《零起点学中医》就像一道光，照亮了我对这些身体信号的理解。书中并没有教你如何成为一名大夫，而是教你如何成为一个懂得自己身体的“生活家”。我特别喜欢书中关于“辨证论治”的介绍，它不是简单地告诉你某个病该吃什么药，而是教会你如何观察自己的症状，分析身体的根本原因，然后找到最适合自己的调理方法。例如，书中通过对比不同类型的“湿气”表现，让我恍然大悟，原来自己长期感到身体沉重、疲惫，并非简单的“湿气重”，而是有更细致的区分。此外，关于四季养生、饮食禁忌、情志调理等章节，也让我对如何顺应自然规律，保持身心健康有了更深的认识。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传授，更是生活方式的启迪，让我重新审视自己的生活习惯，并做出更明智的调整。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 读完《零起点学中医》，最大的感受就是中医不再是遥不可及的神秘学问，而是变得鲜活、可感、甚至可以亲手实践起来。我一直对中医养生保健颇感兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，充斥着大量专业术语，要么过于浅显，讲一些泛泛而谈的道理，真正能触及核心、又易于理解的实在不多。《零起点学中医》在这方面做得非常出色，它用一种非常平实的语言，从最基础的概念讲起，比如阴阳五行、脏腑功能，甚至连“气”和“血”这样看似抽象的概念，作者都通过生动形象的比喻和日常生活的例子，将其具象化。阅读过程中，我仿佛置身于一位温和的老师身边，他耐心解答我心中的疑惑，引导我一步步深入。尤其是在讲解经络穴位时，书中配有清晰的图示，并结合实际的按摩手法，让我能立刻动手尝试，感受身体的变化。这种“学以致用”的感觉，大大增强了我学习中医的兴趣和信心。我不再是那个只能听别人讲中医好，却不知从何下手的人，而是开始真正理解身体的语言，并尝试用中医的智慧去调理和呵护自己。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 作为一个对中医养生有着持续热情的人，我尝试过不少相关的书籍，但《零起点学中医》给我带来的震撼是前所未有的。它的最大亮点在于其“零起点”的定位，真正做到了让一个对中医一无所知的人，也能轻松入门，并且乐在其中。书中对于中医理论的阐释，不是简单地罗列概念，而是通过层层递进的方式，将复杂的知识点化繁为简。我特别赞赏书中对于“经络”和“穴位”的讲解，它不再是枯燥的理论知识，而是与我们身体的实际感受紧密相连，通过图文并茂的方式，让我能够清晰地找到身体的“开关”，并了解它们的作用。例如，书中对于“合谷穴”的介绍，不仅说明了它的位置和功效，还结合了缓解头痛、牙痛等常见病症的实际应用，让我觉得中医的智慧真的可以触手可及。这本书让我对中医的理解，从“听说”变成了“体验”，从“遥远”变成了“身边”。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 说实话，我曾经对中医抱有一些刻板印象，觉得它深奥难懂，充满神秘色彩。《零起点学中医》完全颠覆了我的认知。这本书的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的老中医在聊天，他用最接地气的方式，解答了我心中长久以来对中医的疑问。我尤其喜欢书中对于“舌诊”、“面诊”等一些“望”的技巧的介绍，虽然书中没有教我成为诊断专家，但却让我学会了如何更细致地观察自己和家人的身体变化，从而做出更及时的健康判断。例如，书中关于舌苔颜色的变化与身体状况的关联，让我能够更准确地判断自己是否“上火”或者“消化不良”。此外，书中还分享了一些简单易行的食疗方和按摩方法，这些都非常实用，可以立即运用到日常生活中，收到意想不到的效果。这本书让我觉得，中医并非高不可攀，而是可以融入我们生活的点点滴滴，成为改善生活品质的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

好，快

评分☆☆☆☆☆

horn破哦破婆婆过敏

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说是个很刚哈更哈哈哈哈好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

内容很不错，不乏真知灼见，值得品读，值得参阅！

评分☆☆☆☆☆

书籍质量好，初读觉言简意赅，很好的人生朋友

评分☆☆☆☆☆

horn破哦破婆婆过敏

评分☆☆☆☆☆

改动比上版有一些些变化

评分☆☆☆☆☆

一下买了四本，基础开始，好好学习。