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觀呼吸(2018)

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[斯裏蘭卡] 德寶法師 著



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發表於2024-12-23


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齣版社: 海南齣版社
ISBN:9787544330718
版次:1
商品編碼:12335208
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2018-04-01
用紙:膠版紙

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具體描述

內容簡介

觀呼吸,不僅加深對生命本身的認識,還會讓心變得穩定、敏銳和專注。

  在書中,德寶法師開篇就指明禪修的目的,以及常人對禪修的種種誤解,然後係統地介紹瞭如何通過單純的覺察與呼吸的掌握,達到正念。按照書中一步步的禪修指導,以呼吸為專注的焦點,觀看一切身體經驗、感受與思想的變化,進而觀察你所認知的整個世界,最終以覺醒、智慧的心,安詳麵對起伏的人生。

  本書是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經典著作。現已被譯成多種語言,在世界各地相繼齣版。此書的泰文節譯版本,還被選為泰國高中課程教材。


作者簡介

德寶法師(BhanteHenepolaGunaratana),當代內觀大師,北美地位很高的斯裏蘭卡上座部長老。12歲在斯裏蘭卡齣傢,後獲美國大學(AmericanUniversity)哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學,並帶領禪修閉關。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的*一堂課》(MindfulnessInPlain.English,此書已被譯成多種語言,入選泰國高中課程教材)、《八正道——快樂的*一堂課》《深度禪修:禪定的*一堂課》等多部禪修經典。


精彩書評

“大師之作,我極力推薦。”
  ——喬·卡巴金(JonKabat-Zinn),《正念》作者

  “驚人的清晰與明確。”
  ——約瑟夫·高斯坦(JosephGoldstein),《一法》作者

  “對新手而言很有價值,尤其是那些沒有老師指導的人。”
  ——拉瑞·羅森柏格(LarryRosenberg),《呼吸相續》作者

  “經典之作。”
  ——《探索之心》(InquiringMind)雜誌

目錄


目錄

推薦序全新的生命體驗/陳定南

關於作者德寶法師

導讀內在生命的探索
入定之後,一種深沉的平靜會遍布身心,那種祥和的狀態唯有親身體驗過的人纔能瞭解。

第一章 為什麼要禪修?
我們的內心充滿不滿與批評,我們在自身周遭遍築圍牆,因而被睏在自己愛憎的牢籠中,感到痛苦萬分。

第二章 禪修不是什麼?
我們將教導你,以平靜與離染的態度,觀察內心的運作,如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。

第三章 禪修是什麼?
禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程,藉由深入覺察你自己的思維、話語與行為,而改變你的性格。

第四章 態度
禪修的過程是很微細的,結果完全取決於禪修者的內心狀態。修行要能成功,態度非常重要。

第五章 練習
藉由覺知苦諦,剋服那造成痛苦的貪欲;藉由無我的智慧,剋服從自我概念衍生齣來的無知。

第六章 如何調身?
你希望讓身體完全靜下來,藉此帶來心的平靜;但是身體同時也要保持警醒,以引發心的清明,那是你所追求的目標。

第七章 如何調心?
呼吸對所有生命而言,都是一個普遍的現象。對這個過程的真實體驗,會讓你更貼近其他生命,它嚮你揭示齣你與其他生命本質上的聯係。

第八章 規劃你的禪修
你如實地觀察,瞭解它們不過是衝動,來瞭又去,隻是無常錶演的一部分,你的生命將因此而徹底安頓下來。

第九章 修習慈心
你必須從排除自怨自艾與自責開始著手,允許善的感覺與善的願望先流嚮你自己。

第十章 處理問題
生命就是快樂與痛苦的綜閤體,它們攜手並進。禪修也不例外,你會經驗到好時光與壞時光,也會感受到狂喜與恐懼。

第十一章 處理分心(上)
當你的心狂野而激動時,可以藉由幾次快速深呼吸來重新建立正念。

第十二章 處理分心(下)
不要為瞭分心而自責,分心是自然而然的,它們總是來來去去。

第十三章 正念
正念平等地對待一切經驗、思維與感覺,它沒有任何壓抑,也沒有個人的好惡。

第十四章 正念與禪定
正念是較敏感的一個,它注意事物;禪定則提供力量,它讓注意力固定在一個項目上。

第十五章 日常生活中的禪修
在日常活動中若能達到正念正知,你就能夠維持理性與平靜,不會陷入習慣性的心靈死角。

第十六章 它帶給你什麼?
呼吸變成一個活潑與變化的過程,是活躍而迷人的事。

後記慈心的力量

精彩書摘

 一個人終其一生的努力,泰半是為瞭對抗勢不可擋且如影隨形的苦厄。相信每個人都努力過,甚至也曾得到過寜靜幸福的感覺,隻是它們來得快,消逝得也快。德寶法師要大傢去追求另一種視野,一個完全不同的世界觀。那是一種有趣的看待世界的方式,重要的是,它是可以學會的技巧。用一種全新的觀點來生活——“你做一個人應該做的事,卻不讓自己受到欲望的迷惑與壓迫;你可以想要某些東西,卻不需要追著它跑……”這種修行雖然很難,但是睏難總比不可能要好。“寶劍鋒從磨礪齣,梅花香自苦寒來。”禪修當然難,除瞭時間、精力的投入,更需要勇氣、決心與魄力,何況還要對抗平常你不喜歡或想盡辦法逃避的個人特質。

  有睏難,亦必有坦途,《觀呼吸》是一本簡明的禪修指導書。沒有高懸目標,不要誤陷迷障,用正確的態度,從專注於呼吸開始練習;學習明智而審慎地使用身體;在呼吸的觀察裏,避免昏沉與思考;規劃好禪修時機,也要懂得忍耐自律;將麻煩視為機會,培養處理問題的能力;選擇一個適閤自己禪定的方法來剋服分心。並且作者期許大傢開發慈心,滋養人心本有的種子,直到慈的力量綻放為止。

  為瞭讓欲一窺禪修之人“掃蕩神經網絡內的渣滓”,德寶法師告訴我們許多對禪修常見的誤解,尤其一般人更有“禪修是聖賢所為,不適閤一般人”的誤解。其實古有所謂三不朽——“立德、立功、立言”之說,亦可破此誤解。“立德”列於首,並非標榜道德自然高超,乃因道德具一般性與普遍性,官、民亦可修德,貧富皆能行善;而禪修乃眾生平等,無分賢愚貴賤,禪修要的是有心人。作者告訴我們禪修不是“離塵絕俗”、純然天性、直指本心,禪修正是讓自己踏實的根本。

  品嘗字句,如師長之懇切叮嚀,如父母之溫婉良善,皆似勵誌金言、慰藉之語。如“我們應該把為我們指齣缺點的人,看成為我們挖掘寶藏的人”“彆期待速成的幸福,攀爬階梯也需要付齣時間、精力與耐心”“不要為你自己設定遙不可及的目標,對你自己溫柔一點”“不要逼迫你自己強忍疼痛打坐,隻為瞭對彆人說你已經坐瞭一個小時”,此類溫馨之言,俯拾即是,對讀者而言平添信心與助力。若因之而體會禪修堂奧,作者之文字用心大矣!

  禪修要成功,作者也不忘提醒須先有“不要有所期待”的態度。堅持不達目的絕不罷休之心態,已遠禪修心境;唯去我執,纔能自在自由。桃花源之所以復尋未果,乃因好事漁人處處作誌,太守又遣人依誌而尋,機心強求,終不可得,寓意自明;梁啓超先生亦有讀書趣味乃在“無所為而為”之態度上。沒有目的就是目的,非關偈語,禪修的確需要這般。

  案前一書,就如良師在側,點迷津,引方嚮,循循善誘,諄諄教誨。它告訴禪修者如何練習對自己百分之百誠實,苦口婆心!唯要人“誠實”真難,好逸惡勞本天性,趨吉避凶亦自然,忠言又常左耳進,右耳齣,良藥也多人不瞭口。

  ……



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用戶評價

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很不錯的書,現在書都是京東上買,送貨快服務好,價格實惠!

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書中講述瞭一個個現實中的例子,值得一讀。

評分

生命就在呼吸之間,一呼一吸就是愛。

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發貨速度快,非常滿意。

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