内容简介

简单生活，从身与心的整理开始。

有没有遇到过这样的情况：想要坚持一件事的时候，第一天充满斗志，第二天兴致盎然……两个礼拜后就放弃了？为什么总觉得周围闹哄哄、乱糟糟？我们总是不断在整理、弄脏、整理、弄脏里无限循环。明知道整理不仅为了维持环境整洁，还能改变人生，但是却缺少了一个可以持续下去的诱因……生活美学专家简佳玺通过外在、内心、人际关系及时间整理等方面入手，细致地教授了居家环境的各个角落的整理术和个人内心的气场修习术，还特别创作出“香氛整理术”，让你保持下去。极简的积极生活，从身与心的整理开始，重要的不是你丢弃了什么，而是你由此决定如何生活。你如何整理，生活就如何对待你。

作者简介

简佳玺，作家、居家生活美学专家、“香气盒子”品牌负责人、天然饮食食疗研究者与讲师、心灵教育讲师。专注于芳香与心灵、生活美学等的推广，致力于创造简单有品位的生活方式，长期以来以LESS(Lohas、Easy、Simple、Share－乐活、轻松、简单、分享)自然生活美学观点创造出许多别具风格的作品，著有《世界杂货散步》等作品。

目录

序言

Part 1开始新生活，认识清理的重要性

Chapter 1 检查你的“需要清理指数”

Chapter 2 清理的重要性

为什么要清理？

何时需要清理

阻碍清理的原因：为何大多数人不清理

如何开始清理？勇气、决心、行动力

Part 2 身心健康，从居住空间开始清理！

Chapter 1 卧室

Chapter 2 浴室

Chapter 3 厨房

Chapter 4　衣柜

Chapter 5　抽屉、鞋柜、置物柜

Chapter 6 客厅与餐厅

Chapter 7 工作间与办公室

Part 3好命的生活，从行程瘦身开始！

Chapter 1　行程表与时间

Chapter 2　整顿你的人际关系

Chapter 3 清理购物人生

Part 4好事会发生，身心灵的清理术！

Chapter 1　清理你的身体

Chapter 2 心灵：开始每日小清理

结语：清理有什么积极的效果？

附录一：环境与身体的关系

附录二：精油的使用技巧

前言/序言

如何使用这本书

一、按部就班，按照书中我所设计的章节，从头读。

二、找出这些章节中你特别有共鸣的那一处开始读。通常有共鸣的章节，往往就是你需要处理的部分，信任它并开始吧！

三、将本书当作参考指南，碰到各个区域或空间需要整顿时，翻到那一章，找出适合你的清理方式，动起来。

四、希望你把这本书读完，然后开始实践、实践、实践你的清理生活！

序言

清理，一场温柔又伟大的内在革命

清理不是一个人的事，它就像我们的情绪，会渲染和扩散给你周遭的朋友。

在写这本书的过程中，我发现周围人们的清理态度发生很大的变化。

平日不太愿意打扫清理的家人，也逐渐开始动起来，主动整理自己的书籍，整理衣柜、检查过度堆积的橱柜、清除堆积在地面的纸箱与物品。

几乎每隔几天，就会有朋友对我说，他正在整理自己家中的储藏间。

在社群网站上，时不时就看到友人贴出清理办公室或居家空间的照片或是有朋友转帖“断舍离”的文章，表示自己也要积极效仿。

而完成本书后，我的朋友圈内不约而同的掀起了一阵奇妙的清理潮。以下是几个想与你分享的案例:

一、一位平常不爱整理家务的学生宣告他开始将自家的储藏室清理一番。

二、经营两家礼品店的闺密好友，在二年前收掉公司专心照顾生病的家人。在母亲过世后，一直无心整理堆放在仓库中的物品。然而最近她打电话给我，告诉我她开始出现一点点勇气，开始鼓起勇气去将部分的物品打包，送给需要的人。

三、好同学在脸书上面宣布，她准备清理女儿的玩具与存放多年的杂货小物。她有点感伤地表示玩具是她目睹小孩成长的纪念物，要丢弃很舍不得，所以就一直堆放着。还有女儿从小玩的芭比娃娃，她也都保留完好。既然要断舍离，就彻底一点吧！她跟女儿都已经将玩具的美好留在心里了，记忆是永远不会抹灭的，既然如此，就将玩具捐赠给更需要的人们吧！

四、以前的一位同事说她家的衣柜层架塌了，堆放的物品与衣物纷纷掉落下来，层层堆叠，简直是一场灾难。但她非常乐观地说“也好，终于可以正视衣柜过满的问题”了。

五、另一位好友表示，要清理久不联系的朋友圈，准备将不怎么联系的朋友通讯簿进行瘦身，并准备大删网络上的网友。因为朋友名单太多，泛泛之交或因为生意的社交之交太过泛滥，对她的生活造成困扰。她说删除那些不适合的朋友或少来往的朋友，可以让生活变得更简单、更充实，也能与原本知心、频率相符的朋友好好交流。

六、学姐说她最近将居家空间进行清理。她清理了许多旧物与纪念品，包括过去看的杂志、数据与孩子的旧课本与笔记，通通将之回收或舍弃。学姐说生活中需要的用品其实真的不多，很多东西都是可有可无，没有还是能照样过日子。

是的，清理就是打开新生活的起点！

我们无法改变他人的想法与习性，但是通过自身的改变，周围亲近的人也会开始动起来喔！

生活中出现某些“状况”或不适的大小事件，都是一个美好的提醒。提醒我们有需要处理的课题，或去正视喜欢延误拖延的习性。当我们能够去面对处理这些状况与事件，从而清理与整顿，我们就能超越事件带来的不适，愉快地在新生活启程。

那是我们灵魂温柔又强大的提醒，让我们明白，清理外在环境，能帮助我们清除内在顽固不灵的陈旧信念。

微妙的地方就在于，堆积的部位移除后，自己的内在仿佛也注入崭新的空气，阳光也能照射进来。消极想法跟着正面积极起来，于是所有的事情都开始往好的方向发展。

回想我内在觉醒的开始，也是从清理的行动启程的。确实，每当碰到重大挫折，觉得痛苦至极，体悟到“这样下去不行，必须做一个重大的改革”时，内在就会有一种声音，温柔的敦促自己要“去整理、去整理、去整理”。

清理可以说是我人生中重要的工作。

每当我心情低落、觉得事情推动不前，或为某事感到愤怒悲伤时，我都会不由自主地开始清理我的环境。

无论是清理堆积的抽屉、整理过度堆放的书架、检查衣柜还是放置纪念物品的柜子都好，我的“清理雷达”会不断地侦测各处。

必定是有某处的堆积，导致外在世界也出现了障碍。当我清理完毕，看到空间中一尘不染、物品井然有序的陈列，所有事物光洁整齐在展现于眼前时，心情也会跟着喜悦振奋起来。

这时我会深切相信，我的外在世界也会井然有序地开展。

在这本书的写作过程中，我自己本身也经历了一场深度的内在清理。

随着书稿的进行，许多深埋在内心，平日觉察不到的消极想法与念头纷纷跳出来让我看到，迫使我去面对与处理。原本很不愿意面对的深藏愤怒，随着书的完成一一跳出来。

与家人的相处，朋友间的累积不满，对工作的压抑情绪全部都爆发出来。

平日对于家人的不满，不愿表达出来的情绪，原本都收藏得好好的。因为怕说出来，会引起他人不高兴，或是为了表面的和谐(或想当好人)，避免引爆任何的冲突。那种害怕冲突的恐惧，终究也被清理的强劲力道中引爆。

整个夏天，我爆发了许多场与家人间的大小冲突。从鸡毛蒜皮的小事、不满长期被当作情绪垃圾桶般的对待乃至种种家族关系的对立戏剧，我将心中的不满与愤怒全部表达出来，进行一场史上最彻底的清理。

大声哭泣、痛快地大声吶喊、激烈的争吵，全部都在这个夏天上演。

这本书完成时，是我重新擦亮身心的日子，因为我完成一场又一场深层的内在清理。许多深埋内心的情绪、顽固的想法、根深蒂固的僵化念头，一一浮现。确切来说，这本书也清理着我。

如果我们内在有没有处理的情绪、不愿意改变的顽固想法、消极的心态，而且不愿意去正视它，那么这些想法往往就会在我们的生活各处形成阻碍。特别是压抑的情绪，堆积越多，便会成为毒素。清理就是积极清理生活中的障碍。

零阻塞的空间，就会创造无障碍的人生！

我由衷邀请你，看看这本书。跟着书中的节奏，一起来检视居家生活中的阻塞吧！无论是顺应有同感的章节来清理，还是跟着章节的安排来逐次清理，都一定会产生微妙的效果。

无论如何，只要你跟着书中的步骤动起来，一定能感觉到改变的风在生活中吹起。

相信你也会发现清理的奇妙力量，让清理的魔法在你的生活中发生，成为扭转障碍的神奇工具！