中医美容系列：美容我要纯天然 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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杜杰慧 著

图书标签:

• 中医美容
• 天然美容
• 美容养生
• 护肤
• 中医
• 女性健康
• 纯天然
• 美容技巧
• 健康生活
• 美丽

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705975

版次：1

商品编码：11189313

包装：平装

丛书名： 中医美容系列

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：207

字数：179000

正文语种：中文

编辑推荐

　　纯天然美容的魅力
　　一盏香熏炉，一块紫色香，青烟袅袅，一室幽香。然后捧一本书坐在灯下，一切会变得如此静好。如果要求简单，那么精油是很好的选择，将精油滴在热水中，香气顿时弥漫整个屋子，效果很不错。再加上几段舒缓的音乐，在淡雅的香气中就能好好享受薰衣草带来的宁静。
　　过度疲劳、睡前喝水过多、眼部卸妆不够彻底都会引起眼部水肿，影响美观。我为大家推荐的是由内调理的方法，首先要经常饮用菊花茶，这样能明显改善眼部肌肤质量，减淡眼中血丝；其次是多吃清淡食品、摄取含叶绿素和纤维质比较丰富的蔬菜，像小黄瓜、芹菜、胡萝卜等。

内容简介

　　《中医美容系列：美容我要纯天然》一书以作者在北京电视台“养生堂”做讲座时的内容为主线，在吃、养、练三个方面加以丰富与完善，重点体现纯天然养颜的理念。书中包含食疗、养白、排毒、太极以及日常护理方法，尤其是作者结合太极首创的“六字诀养颜功法”，简单易学，功效持续显著，是一本不可多得的美容养颜保健图书。
　　作者在书中首次明确了“纯天然”的美容理念，有理论，有方法，有效果，从而对“纯天然美容”这一概念进行了推广与延伸。由佛学界著名高僧释本有手绘的多幅精美插图，使得该书图文并茂、生动活泼，让读者在愉悦的心境中轻松汲取美容知识。

作者简介

　　杜杰慧，中国中医科学院教授，中国中医科学院养生保健专家指导委员会专家，中医古籍出版社编审、副社长，中央电视台“健康之路”、北京电视台“养生堂”等栏目特邀专家，北京人民广播电台“公益养生传播大使”、“养生大世界”栏目嘉宾。
　　《美容我要纯天然》一书以作者在北京电视台“养生堂”做讲座时的内容为主线，在吃、养、练三个方面加以丰富与完善，重点体现纯天然养颜的理念。书中包含食疗、养白、排毒、太极以及日常护理方法，尤其是作者结合太极首创的“六字诀养颜功法”，简单易学，功效持续显著，是一本不可多得的美容养颜保健图书。
　　作者在书中首次明确了“纯天然”的美容理念，有理论，有方法，有效果，从而对“纯天然美容”这一概念进行了推广与延伸。由佛学界著名高僧释本有手绘的多幅精美插图，使得该书图文并茂、生动活泼，让读者在愉悦的心境中轻松汲取美容知识。

内页插图

精彩书评

　　我比较喜欢天然的东西，比如皮肤护理，我最喜欢用薏米，这是我家一向以来都爱用的方法。我常常喝薏米汤水，它对皮肤确实蛮有功效的！
　　——著名影星范冰冰
　　
　　一天至少要吃一次玉米，豆浆、酸奶、番瓜、瘦肉都是很好的选择。但是要少吃米饭、面食等主食，一些含纤维、维生素的食品对健康有好处。其实人的胃需要的不是太多，只是欲望太高，摄入太多。
　　——著名舞蹈家杨丽萍
　　
　　工作一忙，眼部会出现很多问题。我消除黑眼圈的办法是将蜂蜜、牛奶混合涂抹在眼部周围，按摩几分钟。若想消除眼部浮肿，就将温热的茶包敷在眼皮上10分钟，清洗后用毛巾吸干水分。
　　——著名影星刘若英

目录

第一章 养颜先养心：密室单传“三板斧”
经常会接到很多女性朋友的咨询电话，内容无非是，如果面部或身体肌肤出现问题时什么方法最有效。养颜先养心，面容的变化不仅体现时间的烙印，而且表明我们的“心”出现了问题。因此，我往往会婉转地提醒她们，表面有恙，绝不是一天一夜的宿恶，而是不够爱惜自己日积月累后的后果。如果她们寻根问底，我就会将一些纯天然的护理、保养、美容的知识与她们分享，这便是以下的内容。

密室单传第一招：从“心”开始做美丽女人
一、坏情绪带来的坏结果
二、好心情带来好精神
三、香料缓解压力法——做个身心统一的香女人
密室单传第二招：睡“子午觉”的女人最美丽
一、让自己真正睡个好觉
二、“子午觉”有助于美容
三、保证良好睡眠的方法及食疗小方
四、养心美容安眠法
密室单传第三招：让女人“暖”起来
一、通缉“冷杀手”
二、呼唤“暖美人”

第二章 把对美丽有效的食物吃到肚子里去
写这本书的目的，只是想带给更多女性纯天然的美容理念。美丽，是女人的资本，也是女人与生俱来的追求，这种追求就像人在路上，首先要确定速度和目标，接着就是坚持向目标奋进。在坚持向前的过程中，细节非常重要，头发、双眼、唇齿等都不可忽略。这一章要为您讲食品与美容的关系。

头发：边吃边洗
一、首乌鸡蛋汤令头发变黑
二、天然染发方——远离化学物品的刺激
三、清洁头发的方法-一肥沃的土地长出好“庄稼”
四、简易头部保健法
眼睛：边吃边看
一、美眼之品及其使用方式
二、消除肿眼急救方
三、去除黑眼圈的小妙招
四、5分钟眼睛保健法
嘴：边吃边养
一、看表面寻根理：嘴唇干裂的原因
二、防止唇部干裂的古方
……
第三章 把对美丽有害的毒素从体内排出去
第四章 手脚、脸部护理自助方：动嘴也要动动手
第五章 纯天然美白术：调理五脏六腑养容怡然自得
第六章 四季护理法：细节决定纯天然养颜成败

精彩书摘

　　三、便秘：不要让吃下去的食物在体内停滞超过24时
　　便秘可以产生在任何一个年龄段，这和饮食习惯、生活方式有着密不可分的关系。
　　便秘是因为吃下去的食物残渣在大肠中移动过慢而不能及时排出体外所致，而食物残渣在大肠里停留时间一长，大量的水分就被吸收掉，使得便体变得又干又硬，因而增加了排便的困难。
　　我们人类从出生开始每天都要吃食物，而人体的肠壁成褶皱状，我们每天吃的食物废物就存在这些褶皱里，到了20岁左右，一般人身体内会有1千克左右的宿便，而30岁就高达5千克！
　　如果在24-48小时内不能及时排出这些废物，将对身体非常有害。试想一下，人的体温是30多度，把生肉放在夏天的室外，过不了几个小时，就开始氧化、腐败、生菌，而我们吃下去的食物如果不能及时排出，在身体里一旦超过24小时，后果真的不堪设想。
　　形成便秘后就会产生30多种毒素，而这些毒素包括有害菌、自由基等，它们经过血液循环，污染人体细胞和五脏六腑，从而导致174种疾病，对身体造成非常严重的影响。不但肤色暗淡，痘痘、暗斑也随之而来，最关键的是影响了我们的健康，无形中减少了寿命！
　　而这些，竞和我们的生活方式以及饮食习惯息息相关。
　　在这样一个快节奏的社会中，人们吃的食物和20年前是不一样的，就像我们的天空，也和20年前不同了。
　　毫无疑问，食物和空气的污染让我们的身体每天都在与各种各样的毒素打交道。而我们不合理的饮食和生活习惯，不能有效地清除这些毒素，保持体内微循环及内分泌的平衡与协调，长此以往，我们的健康难以得到保障。远离便秘是现代人需要好好解决的一个大问题。
　　……

前言/序言

　　每个女人都有对青葱年代的回忆，有一个永远美丽的梦想，然而，人生短短几十年，美好的日子稍纵即逝。当青春只剩下尾巴、肌肤明显失去光泽和水分时，您一定会更关心一个问题：“我看起来多少岁？”
　　先做一个测试吧。
　　1.皮肤经常粗糙、暗沉、没有光泽、毛孔粗大，尤其是鼻部（鼻部更容易出油，在油脂分泌的过程中，如果皮肤很年轻，良好的弹性能让毛孔很快缩小，相反，弹性纤维和胶原蛋白减少的话，毛孔回缩的能力就会变差）。
　　2.眼角、嘴角出现细纹，笑时更加明显（就是大家常说的鱼尾纹与嘴角纹，作为衰老的标志，最早出现在我们的面部）。
　　3.眼下水肿形成眼袋，眼角、嘴角下垂（随着年龄的增长，脸形会发生变化，改变的是肌肉、皮肤的状态，下垂、肌肉松弛拉长了脸部的线条，嘴角、眼角也会呈现同样的趋势）。
　　4.黑斑或雀斑加深增多（一些黄褐斑、老年斑的出现会让您看上去更苍老一些）。
　　5.颊肉松弛，颧骨增高，鼻子变大（鼻子最好看的时候是20至40岁之间。之后因为肌肉松弛，胶原纤维断裂，不足以支撑肌肉与脂肪，所以鼻子就会变塌）。
　　6.出现双下巴，颈部出现皱纹（脖子是最容易暴露年龄的）。
　　7.脸色发黄，休息后不易恢复（稍微劳累就气色不好，而且恢复能力越来越差）。
　　8.黑眼圈出现，熬夜后尤其明显（年轻的时候恢复黑眼圈的能力还可以，现如今一旦熬夜，黑眼圈如影随形）。
　　如果这8条您都有的话，那么外观年龄至少是35岁以上，当然，中、老年朋友不在这个测试范畴中。如果您只有其中的一两条的话，那么恭喜您，说明您的年龄，尤其是您的外观年龄，仍在35岁以下。

中医美容系列：美容我要纯天然（图书简介） 《中医美容系列：美容我要纯天然》 一册深入探寻自然本源，激活内在光采的东方美学宝典。 在这个追求速度与效率的时代，肌肤的“纯天然”似乎成了一种遥不可及的奢望。然而，真正的美丽，从来不依赖于化学的堆砌与短暂的遮盖，它根植于我们身体内在的和谐，以及与自然环境的巧妙呼应。本书正是为您揭开这层迷雾，引导您回归中医美容的智慧核心，探寻那条通往持久、健康、由内而外焕发光彩的纯天然美肤之路。 全书架构： 本书并非一本简单的草药手册，而是一套系统性的生命哲学与实践指南。它将中医的“整体观”、“辨证论治”和“天人合一”思想，精准地融入现代人的日常美容困境之中。全书共分为五大部分，二十章，层层递进，从理论到实践，环环相扣。 --- 第一篇：溯源——纯天然之本：中医美容的哲学基石 (约300字) 本篇旨在建立读者对传统中医美容观的正确认知，破除对“纯天然”的片面理解。 1. 肌肤即是镜子：整体观下的面部诊断 探讨中医如何通过观察面部气色、纹理、斑点来判断脏腑气血的盛衰。不同于西方的皮肤分析，我们关注的是“面部对应五脏六腑”的反射体系，理解每一个瑕疵背后，身体内部正在发生的故事。 2. 阴阳平衡与五行调和：美容的内在驱动力 阐释阴阳学说在美容中的应用。皮肤的滋润是“阴”的体现，肌肤的紧实是“阳”的支撑。深入解析金、木、水、火、土五行对应不同肤质（干、油、敏感、混合）的调理思路，强调平衡才是永恒的美。 3. “治未病”：预防胜于一切的美容智慧 介绍中医“治未病”的理念如何指导日常保养。如何通过季节更替、生活习惯的微调，阻止衰老和疾病的发生，让美容工作从被动修复转为主动维护。 --- 第二篇：食养——口腹之悦：药食同源的内调秘笈 (约450字) “药食同源”是本书的重中之重。本篇详细解析了如何将日常食材转化为高效的美容“药物”。 4. 脾胃为后天之本：营养吸收的源头活水 详述脾胃功能对皮肤气血运化能力的决定性作用。重点介绍健脾养胃的日常食谱（如山药粥、薏米芡实水），以及如何通过饮食调整，改善因脾胃虚弱导致的暗沉、浮肿和水油不平衡。 5. 气血津液的构建：容光焕发的物质基础 气篇： 讲解如何通过补气食物（如黄芪、党参）来提升肌肤的活力和抵抗力。 血篇： 专注于养血美容的经典搭配，如阿胶、当归、红枣的精准使用时机与配伍禁忌，解决因血虚引起的面色苍白、皮肤干瘪问题。 津液篇： 探讨如何“滋阴润燥”，针对性地使用百合、银耳、枸杞等，对抗现代环境造成的肌肤干燥和细纹。 6. 节令食疗：顺应四时的美容法则 根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，提供四季适用的美容食疗方。例如，春季疏肝解郁的养颜茶饮，夏季清热祛湿的面膜食材，秋季润肺生津的羹汤，以及冬季固本培元的滋补方。 7. 个体化配方：辨证分型下的饮食处方 针对湿热、痰湿、血瘀、气滞等常见体质类型，提供具体的功能性食谱，确保美容食疗的精准性。 --- 第三篇：外治——肌肤之盛：传统外敷与手法疗法 (约400字) 本篇聚焦于纯天然的外用方法，强调“取之于自然，用之于肌肤”。 8. 草本精华的提取与运用：自制面膜的艺术 系统介绍各类具有特定功效的纯天然植物原料（如白芷、茯苓、珍珠粉、绿豆等）的炮制方法和混合比例。重点解析如何根据肤质调配基础面膜，避免过度依赖商业化添加剂。 9. 精油的取舍：香气中的疗愈力量 虽然精油多为萃取，但其来源天然。本书将甄选数种最适合中医美容的纯正精油（如玫瑰、薰衣草、檀香），教授如何安全、适度地将其融入面部按摩或泡浴中，达到芳香疗法与中医经络学的结合。 10. 经络推拿与穴位按摩：激活面部自愈力 详细图解面部重要美容穴位（如攒竹、迎香、四白）的位置与按摩手法。教授“提拉紧致”、“消水肿”等基础手法，强调通过指腹的力度与频率，疏通面部气血循环，达到“驻颜有术”的效果。 11. 特色外治法：热敷、冷敷与药浴 介绍传统的热敷（如温熨法）和药浴（如足浴）对全身气血的调理作用，以及它们如何间接改善面部问题。 --- 第四篇：心神——静气之美：情志与生活方式的重塑 (约250字) 中医认为“心为君主之官”，情志对肌肤状态影响至深。本篇引导读者进行内在的“清洁”。 12. 情志养生：七情不伤其性 解析“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”如何直接反映在面部（如肝郁致面部晦暗、肾虚致发际线后移）。提供静心、疏肝的日常练习。 13. 顺应自然：睡眠、运动与环境适应 强调子午流注对美容的重要性，教导如何调整作息以配合身体修复的黄金时间。探讨适度运动（如太极、八段锦）如何帮助“气行血活”，从根本上改善肌肤的供养。 14. 审美观念的回归：接纳时间之美 引导读者放下对“永葆青春”的执念，学会欣赏岁月带来的沉淀与智慧，培养一种从容、自信的“内在光芒”，这是任何天然配方都无法替代的。 --- 第五篇：辨识——避开现代陷阱：纯天然的鉴别与坚守 (约100字) 在“伪天然”泛滥的市场中，本书提供实用的鉴别指南。 15. 成分表的“阅读”：识别隐形化学添加剂 教您如何看懂化妆品标签，识别常见的防腐剂、人工色素、香精等，确保外用产品的纯净度。 16. 从源头把控：道地药材与安全食材的采购指南 提供关于如何辨别优质、无污染的草药、食材的基本常识。 结语： 《中医美容系列：美容我要纯天然》不仅仅是一本书，它是一份邀请函，邀请您放下急躁，回归自然脉络，用身体能理解的方式，滋养每一寸肌肤。真正的纯天然美容，是您与自然、与自我深度连接后，自然流淌出的生命活力。 （总字数：约1500字）

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美容，是内外兼修的结果，而这本书恰好就提供了这样一个系统性的解决方案。它并没有回避现代人普遍存在的皮肤问题，比如痘痘、色斑、皱纹，而是从更深层次的中医理论出发，去探究这些问题的根源。我特别赞赏它在“体质”这个概念上的阐述。它详细介绍了各种中医体质类型，以及不同体质的人容易出现的皮肤问题，并且给出了相应的调理建议。这让我觉得，这本书不是那种“万能药”，而是真正根据个体差异来量身定制的。它不会让你觉得“为什么别人的方法对我无效”，而是让你明白“这是因为我的身体状况和别人不一样”。书里还提到了很多关于“排毒”的知识，这让我意识到，很多时候皮肤问题是身体在向我们发出信号，提醒我们需要清理体内的“垃圾”。它教我如何通过饮食、生活习惯来帮助身体进行自然的排毒，而不是依赖一些化学成分来达到目的。而且，这本书的结构很清晰，从理论到实践，循序渐进，让我很容易就能掌握其中的方法。我试着按照书里的建议调整了自己的生活习惯，比如早睡早起，多吃蔬菜水果，感觉身体状态确实好了很多，皮肤也跟着有了积极的改善。这本书让我不再把美容看作是一种负担，而是一种生活方式的优化。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，在于它把看似遥远的中医美容，变得触手可及，并且充满了科学的严谨性。我以前觉得“纯天然”就是字面意思，但这本书让我明白，天然的成分也需要科学的搭配和运用才能发挥最大的功效。它不是简单地罗列中药材，而是会深入讲解每种成分的功效、适用的皮肤类型，甚至连使用方法和禁忌都讲得非常清楚。比如，关于“以毒攻毒”的抗衰老理论，听起来有点吓人，但书里解释得非常到位，让我理解了那些看似“猛烈”的中药，是如何通过精密的配伍来达到温和有效的目的。还有关于“以形补形”的说法，书里也给出了科学的解释，让我不再觉得那些是民间传说，而是有其内在道理的。让我印象特别深刻的是，它提到了一些生活中常见的食材，比如蜂蜜、鸡蛋、牛奶，它们在中医美容里也有非常重要的作用，而且很多配方都简单易得，我回去就可以尝试。这本书让我学会了如何去选择适合自己的产品，不再盲目跟风，而是能根据自己的具体情况，找到最有效的解决方案。它也让我意识到，美容不仅仅是皮肤表面的护理，更是一种整体的身心健康管理。读完这本书，我感觉自己变成了一个更“懂行”的消费者，也能更理性地看待市面上各种美容产品和宣传。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它打开了我对“天然”的全新认知。我原本以为“天然”就是简单的植物提取，但这本书让我看到了中医美容里，“天然”背后蕴含的深厚智慧和精妙理论。它不仅仅是告诉你用什么，更重要的是告诉你“为什么用”以及“如何用”。我被它里面对一些传统美容方法的现代解读所吸引。比如，书里会讲到如何利用不同的草本植物，根据它们的性味归经，来达到不同的美容效果，这让我觉得非常神奇。它还提到了很多关于“穴位按摩”和“经络疏通”的内容，这些都是我之前从未深入了解过的，但这本书用非常直观的方式解释了它们是如何促进气血流通，从而改善皮肤状况的。让我觉得特别实用的是，书里还介绍了如何自己动手制作一些简单的美容面膜和护肤品，这些配方都非常简单，材料也容易找到，我尝试了几次，效果真的不错，而且让我感觉非常安心，因为知道自己用的是什么成分。这本书让我意识到，最好的美容方法，往往就隐藏在我们身边，隐藏在那些古老而智慧的中医理论里。它让我不再追求那些价格昂贵、成分不明的护肤品，而是回归到最本源、最自然的方式，去呵护自己的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生之道挺感兴趣的，但总觉得它离我们现代人的生活有点远，好像都是一些老奶奶级别的智慧。这本书彻底颠覆了我的看法。它用一种非常现代、非常接地气的方式，把中医美容的精髓给展现出来了。我特别喜欢它里面讲到的“外治与内调相结合”的理念。很多时候我们只关注脸上的问题，比如长痘痘、长斑，就拼命找各种护肤品往脸上涂，但这本书告诉你，很多皮肤问题其实是身体内部失衡的表现。所以，它不仅仅是教你如何敷面膜、如何用药材，更重要的是教你如何从身体内部去调理。比如，它会讲到如何通过调整饮食来改善失眠，因为失眠也会导致皮肤暗沉；如何通过运动来促进血液循环，让皮肤看起来更有光泽。我最受启发的一点是，这本书强调了“顺应自然”的原则。它不像有些书那样追求速效，而是告诉你，皮肤的改善需要一个过程，需要耐心和坚持。它会教你如何根据季节变化来调整护肤方法，如何根据自己的情绪变化来选择适合的美容方式。我记得书里有一章讲到，女性在生理周期会有不同的皮肤状况，需要不同的护理方法，这一点我之前真的没注意到，但试过之后发现确实很有效。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我重新认识自己的身体，也重新认识“美”的真正含义，它不是外在的堆砌，而是内在的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，本来是抱着随便翻翻的心态，因为我平时也接触一些护肤品，但对“纯天然”这个概念一直有些模糊，总觉得广告宣传大于实际。这本书给我的感觉就是，它真的把“纯天然”给拆解开了，一点一点地讲透了。从最基础的中药材，比如薏仁、绿豆，讲到一些我们可能听过但不太了解的，像是白芷、当归。它不仅仅是告诉你这些东西有什么用，更重要的是告诉你为什么有用，它们的药理是什么，为什么能达到美白、祛痘、抗衰老的效果。我印象特别深的是关于“辨证施治”这一点，以前我总觉得护肤就是抹点东西，但这本书让我意识到，每个人的体质不同，肤质也不同，所以适合的东西也不同。它会教你如何判断自己的肤质，然后根据中医的理论来调理，比如内火旺盛该用什么，气血不足该怎么办。书里还提到了很多食疗的方法，这让我觉得特别实用，因为吃下去的东西比抹在脸上的可能更重要。比如，它会告诉你一些简单的食谱，让你在日常饮食中就能补充身体所需的营养，同时也能改善皮肤问题。我试着做了几道书里推荐的汤品，感觉气色确实好了一些。而且，这本书的语言风格很平实，没有那些晦涩难懂的术语，读起来一点压力都没有，感觉就像是和一个懂中医的朋友在聊天，分享护肤秘诀一样。

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

东西一如即往地好！很喜欢，值得购买

评分☆☆☆☆☆

赞

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书，看了很实用，

评分☆☆☆☆☆

东西挺好的，快递很快，京东商城网购就是放心呀！

评分☆☆☆☆☆

赞

评分☆☆☆☆☆

正需要这样一本书呢~~质量不错~

评分☆☆☆☆☆

正需要这样一本书呢~~质量不错~

评分☆☆☆☆☆

书还可以，给学员买的，很喜欢这本书