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编辑推荐

☆约翰·格雷博士

作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。

☆作者指定授权中文简体版权。

作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。

☆约翰·格雷写给当下人的全新理念

“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。

只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。

这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。

本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。

☆媒体报道

约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。

☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

内容简介

在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。

约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两性关系却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。

“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。

约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

作者简介

[美]约翰·格雷(John Gray)

心理学博士。

备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。

他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两性关系，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计销量超过5000万册。

精彩书评

越长大越发现，夫妻之间，情侣之间，很多问题，真的和情感无关，真的仅仅是因为你是男人，我是女人。——鲁豫

若要论谁对两性情感关系领悟得深，看得通透，非约翰·格雷莫属。在如今这个错综复杂的年代，《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》无疑是我们前往真爱途中的指明灯。

——《纽约时报》高人气作家，马利安·威廉姆森

一个真正的专家会在时代变化的过程中，再次检验并改进自己经得起考验的方法与技巧。约翰·格雷不仅积极面对当今情感关系的独特挑战，而且他过去提出的方法与技巧到现在还是一模一样地有效。

——《纽约时报》心灵鸡汤系列读物的畅销书作家，杰克·坎菲尔德

继轰动世界的《男人来自火星，女人来自金星》一书出版25年后，约翰·格雷又带着他的新书《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》为我们的情感关系打开了一个全新的视角。他对21世纪的爱情与亲密性的解读，将会给你带来震撼。

——《纽约时报》高人气作家，哈维·麦凯（著有《与鲨鱼一起游泳》）

放心地交给约翰·格雷吧，他曾借用“金星”和“火星”这样的行星术语创造性地定义了男女性别差异，自此打开了男女之间存在各种差异的永恒话题。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》一书更是围绕着当今婚恋关系展开。所有婚恋男女，无论是传统型还是现代型，都将会从这位思想家对两性关系的敏锐观察中受到启发。

——《得到你想要的爱，让婚姻更简单》作者，哈维尔·亨德里克斯博士与海伦·拉凯莉·亨特博士

在如今充满压力和迷茫的世界中，我们如何才能获得真爱？有多少次我们想要解释难以言表的事情时都会说“那个，你知道的，‘男人来自火星’嘛”，该词使用之多，都不得不让人怀疑它是不是现代流行语了！好吧，事情是这样的：男人是来自火星的，女人是来自金星的。而了解过去的传统角色如今已经发生改变和革新，并适应这一变化是获得成功两性关系的关键所在。约翰·格雷的《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》从男女两方的视角都体现了这一变革。只有适应新的角色变化，我们才能做到相互理解、相互倾听、相互关爱。我们能否表现出自己原本的样子，其实就清楚地决定了我们的力量以及对压力管理和平衡选择的需求。更亲密的体现和更深厚的爱就是我们的礼物。我爱死这本书了。

——苏珊娜·萨默斯

约翰·格雷的成名作《男人来自火星，女人来自金星》改变了无数人的婚姻生活（包括我自己在内），让我们从此过得更加幸福快乐。这本新的两性关系指南还是一如既往地为我们提供了可行有效的方法与技巧。

——职业演说家兼《纽约时报》高人气作家，马西·希莫（著有《幸福不需要理由，爱不需要理由》《心灵鸡汤：女性篇》）

约翰·格雷总是走在时代的前沿。他的教学理念不仅来源于自己对生活、婚姻和家庭的所知所感，而且来源于数以万计面对面咨询的客户和研讨课学员经历的提炼。我非常了解这个男人。有时候，你会在一本书中看到许多未经过证实的言语和观念。这里，我告诉你们一件真实存在的事：约翰是一个知行合一的人，他每一天都在实践自己的方法理论，怀着爱去生活。如果你想要更好地了解自己，或想让自己的情感关系更甜蜜，那么这本书一定会带你翻开全新的篇章。

——“觉醒训练”创始人兼《透明的革命》作者，阿朱纳·亚尔达

约翰·格雷为我们情感关系中日新月异的性别角色提供了非常独到的指导。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》是一本值得所有追求相伴相长的夫妻拜读的书。

——《将伴侣变成灵魂伴侣》的作者，阿里尔·福特

约翰·格雷的新书把他的工作积累和智慧运用到了现代的婚姻生活中，拾起了曾经经典的引导。这本新书将会改变我们的生活。至少它已经改变了我的生活。

——《做与作：重新发现生活、爱和工作中的创意》及《米尔顿的秘密》电影导演，巴尼特·贝恩

过去《男人来自火星，女人来自金星》改变了我们对情感关系的看法，如今这本书又将会从全新的视角破译更加错综复杂的情感关系。赶紧读起来吧——未来的你和你的伴侣都会为你现在的举动而感到高兴的！

——防弹饮食公司创始人兼CEO和《纽约时报》畅销书《防弹饮食法》的作者，戴夫·亚斯普雷

和任何其他作家、思想家或导师相比，约翰·格雷一直走在前沿和第一线——实实在在地和客户打交道，自25年前创作了《男人来自火星，女人来自金星》以来就一直保持如此。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》中的智慧、精神财富、真实现象及实用的技巧绝对是真材实料，是所有人必读的另一本书！

——《男人不愿说的秘密》《生活的真正准则》《勇敢地变老》《失去所爱之后如何治愈生活》，以及原版《高阶教练》的作者，肯·德鲁克博士

我和妻子在很多年前就拜读了《男人来自火星，女人来自金星》这本书。它极大改善了我们之间的沟通方式，现在我们结婚已经超过27年了，也一直都会向身边的已婚朋友推荐这本书。拜读了《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》之后，现在也要把它纳入我们推荐的书单之列了。

——《纽约时报》畅销书作家和BNI创始人，伊万·米纳博士

约翰·格雷的智慧、洞察力及毕生经历都极大影响了我的健康，还有心态与成功。在这本了不起的新书当中，他突破性的见解和方法不仅能拉近我们和伴侣之间的距离，还能让我们更懂得去爱。显然，没有什么比这个更重要的了。

——梦想大学CEO，玛西娅·维德

在引导我们每一个人支持伴侣做真实自我的过程中，《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》不但会使我们的爱变得更加深厚，而且还会让我们成为好的伴侣。

——沃伦·法雷尔

目录

致中国读者的一封信 001

引 言 003

Chapter 01 新时代的火星金星

角色转变 / 024

平衡让激情永恒 / 027

角色转变之新时代挑战 / 031

新的可能性 / 034

Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣

生活伴侣 / 037

精神伴侣 / 042

当代两性挑战 / 044

太忙太累 / 046

在爱中一起成长 / 048

Chapter 03 展现独特的自己

放飞自我 / 057

新时代挑战 / 059

男性性格特征与女性性格特征 / 063

男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065

与生俱来还是后天习得 / 068

激素的力量 / 069

发展真实自我 / 072

文化规范与自我表达 / 074

Chapter 04 差异，让激情持久

差异，具有新时代意义 / 082

了解男女两极 / 083

如何在两性关系中维持磁极 / 086

婚姻中的角色转换 / 089

为什么就是心动不了 / 092

找回平衡非易事 / 094

男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096

挪威悖论 / 101

性别平等≠无视性别差异 / 104

Chapter 05 来自火星上的睾丸素

减轻压力的两种不同激素 / 112

压力对大脑的影响 / 114

睾丸素与攻击性 / 114

愤怒与抵触 / 116

愤怒不是阳刚的标志 / 118

男性压力综合征 / 120

男人若压制女性一面 / 122

重建睾丸素，减压有效益 / 124

男人的洞穴时间 / 125

用则进，废则退 / 127

女人应如何支持男人 / 129

Chapter 06 来自金星上的雌激素

更年期的激素 / 135

催产素——爱的激素 / 137

女人与身体触碰 / 138

为什么在男人的眼里女人更感性 / 140

当男人比女人更情绪化时 / 142

相互照应与结盟反应 / 144

女性压力综合征 / 147

雌激素过高会有怎样的影响 / 148

催产素如何降低女性压力 / 150

男人该如何支持女人 / 152

谈心疗法的工作原理 / 154

练习“金星式谈话” / 156

分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159

男人只能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害

服用激素的负面影响 / 165

平衡孕激素与雌激素 / 169

感受自身需求的重要性 / 171

远离激素干扰剂 / 173

月经前期综合征 / 176

Chapter 08 女人、激素与快乐

催产素与雌激素 / 180

情感纽带、催产素和雌激素 / 182

增加催产素和雌激素的40种方法 / 185

雌激

精彩书摘

25年前，我撰写的《男人来自火星，女人来自金星》这本书风靡全球，迄今为止依然是国际畅销书，有数以千万的销售量。目前已有50种语言的译本，传播到了150多个国家。我在世界各地为客户提供两性咨询的时候，碰到最多的问题就是：“两人之间的感情在过去的25年里到底会发生什么样的变化？”“你书里的观念是否依然适用？”

“两人之间的感情在过去的25年里到底会发生什么样的变化？”“你书里的观念是否依然适用？”

简而言之，世界已经发生了翻天覆地的改变，从而也深刻地影响了当代的男女两性关系。随着工作和生活节奏越来越快，男人和女人感到的压力也更大了。现在职场上工作的女性远远多于过去，男性也渐渐开始承担家庭事务，于是维持原来两性关系的动力也发生了改变。

让两性关系幸福长久的因素已经完全不一样了。现在的男人和女人需要一种全新的情感支持，能让他们拥抱更真实的自己，更亲近对方，更加敞开心扉，表达心声。以前的那种女人只能顺从依附于男人，男人必须独自扛起全家生计的时代已经过去了。

这种变化无论是对于两性关系，还是对于个人的发展都创造了绝佳的机遇。人们有机会展现出以前绝对不会展现的自己，拥抱超出传统性别角色以外的性格，也让两人有比以前更多拉近感情距离、增加亲密感的机会。

不过这些变化也带来了新的挑战。我们必须学会通过减少压力而不是增加压力的方式来表达自身阳刚和阴柔的一面，此外，也要学会支持伴侣的新需求。当然，伴侣也会同样支持我们的新需求。

从某些方面来看，男人还是来自火星，女人还是来自金星，我第一本书中的很多观念也依然十分有效。但现在的我们拥有比以前更多表达自己的自由，所以我们需要一套全新的技巧来改善两性关系。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》就是你们最需要的指南宝典。

纵然当今社会上，女人可以和男人一起并肩工作，男人会投入更多的精力到照顾孩子上，但这并不表示男人和女人就完全一样了。虽然扮演的社会角色确实在变，但生理本质还是千差万别的。正是因为有差异，所以我们应对社会角色演变的方式也截然不同，而这种不同往往会让伴侣产生曲解误会。在《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书中，我们将详细探讨现代两性关系对情感支持的新需求以及随之产生的新挑战。

正是因为有男女差异，所以我们应对角色演变的方式往往会让伴侣产生误解。

这些挑战不但关乎夫妻情感，而且也会影响到个人，因为现代两性关系的改变其实也反映了当今社会中发生在我们个体上的变化。这时候，在超越火星金星的基础上接受新的见解，不仅对浪漫的两性关系，还对我们自己的幸福，以及孩子的快乐都是必不可少的。它们会让我们更好地与别人合作，更好地理解他人的想法，让生活事业更加顺心。不管你是单身，还是有对象，你一定会跟异性有接触的。

如果你是单身，并且想找一个能相守一生的人，那么这本书就可以让你在找到你人生另一半的时候成为更好的伴侣。就算你还不想找伴侣，这本书也可以帮你理解自己内心的情感需求，降低你的压力，提高幸福感。

这些全新的见解对浪漫的两性关系和自己的幸福来说都是必不可少的。

在一群单身人士向往婚姻的同时，另一群已婚人士却渴望着单身时代的自由和激情。无论你是单身，还是在恋爱中，我们现在的生活都比过去要艰难得多。这种艰难不仅体现在经济物质上，还表现为我们现在需要一种更高层次情感上的满足。如果这种层次的情感需求没有得到满足，心里就会产生更大的失落。

我们正在见证两性关系的巨大转变，如果想要通过已发展数千年的两性关系的传统方法和见解来获得当代两性关系上的成功，无疑是不够的，而且也不会奏效。

对男人和女人来说，支持伴侣的新需求、创造美满的感情生活是一项艰巨的任务。大多数男人都没有这样的学习榜样，至少我肯定没有。我们对情感关系的认知培训都是通过观察父亲学来的，但他们也只是熟悉旧的情感模式而已。在旧的情感模式中，只要每天上班，赚钱养家，父亲就可以满足母亲情感期望中的绝大部分需求。

在旧的情感模式中，只要每天上班，赚钱养家，父亲就可以满足母亲情感期望中的绝大部分需求。

同样，女人也没有这样的榜样来告诉她们应如何获得现在需要的支持，也不知道该如何给予男人所需要的支持。过去，人们从来不会教女人有效的沟通技巧，让她们学会如何提出更多的要求。倘若一个女人的丈夫做好了他养家糊口的本职，她就别无他求了。但如果丈夫没有承担好这个责任，她也就只会通过抱怨和唠叨来提出自己的需求，但这么做显然不会拉近两人的距离。

现在，我们都是从电影、电视剧中学习情感的相处模式，虽然这些电影和电视剧给观众带来了愉悦，但却不会告诉观众有时候遇到的困难与挑战实际上是可以帮助我们创造圆满和睦的感情的。在热播的情景喜剧《摩登家庭》中，每个角色都会用戏剧化的语言和动作来夸大化地呈现当代人所遇到的经历与挑战，虽然能博得观众一笑，但最后五分钟的剧情却是每个人都神奇般地与对方和解，最后大家又幸福快乐地生活在一起。它展现了我们想要的结局，却没有刻画转变的具体过程。

只有在《当哈利碰到莎莉》《泰坦尼克号》《恋恋笔记本》，还有我最喜欢的《时光倒流七十年》等经典的浪漫爱情电影中，与电影角色的情感产生共鸣时，我们才能瞥见真爱的模样，双方都会为彼此毫无条件地付出。也只有在看到这些主角克服重重阻碍，终于找到命中注定的那个人后，我们才得以一探所有关于爱情的幸福与美好。我们会去感受大屏幕中看到的情节，并渴望在现实生活中能体验到这些情节。不过，电影没有展示的是如果把生活的现实场景放到电影里又会发生什么。

现在我们都从电影、电视剧中学习感情的相处模式，但它们并不能反映出现实生活中的爱情。

我们可以想象到电影里的主角们最后一定会幸福地生活在一起，但电影并没有展示他们是如何幸福地生活在一起的。我们只不过是暂时被电影里渲染的各种美好的可能性所打动，结果只会在梦想与现实的冲突中受到打击。要想创造常伴一生的爱情，想真真实实地在爱情中与伴侣一同成长，我们就需要学习全新的相处技巧，而不是看电影。

没有人告诉男人向爱人表达自己的爱慕，积极回应她的需求，会让爱人展现出最好的一面，也没有人告诉他们如果自己和爱人在某件事情上意见不一时，该如何和她一起做决定；如果一方工作较忙，该如何规划好两个人的时间，如何提前做好约会计划，让浪漫时刻保鲜，又该如何在不树立防御心理的前提下处理口角之争或者好好聆听爱人的感受。

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在寻觅爱情的旅途上一路坎坷，希望这本书能带给我帮助吧

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