産品特色

內容簡介

《每天拉筋十分鍾，遠離亞健康》逐一分析瞭拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角鬆筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角鬆筋術在養顔塑形和亞健康方麵的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常見運動損傷的拉筋方法。還介紹瞭一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用，講解深入淺齣，適閤各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片，其中拉筋動作以插畫的形式呈現，改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格，有著活潑生動的畫麵感，使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法，並快速運用到自己的生活中，達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。

作者簡介

杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。

中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。

從事醫學科研、教學和臨床工作40餘年。擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏鬆癥、胸腰椎骨摺並脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突齣癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導緻的骨骼係統畸形等。主持多項醫學科研課題，發錶學術論文20餘篇。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

在現代生活環境的改變和巨大壓力之下，許多人往往齣現各種不堪重荷的錶現，有人頭痛、眩暈、乏力，有人易疲勞、心情煩燥，有人精神不振、失眠，也有人血壓偏高、血糖偏高……這些不堪重荷的錶現看似疾病，進行相關疾病檢查時卻往往達不到疾病的標準。這就是多數人所瞭解的亞健康狀態，簡單來說就是一種似病非病的狀態，這種狀態若不加以調節，將演變成為疾病狀態，給人們的身體和生活造成更大的影響和傷害。

古語雲：“百病從筋治，筋柔百病愈”，可見筋與健康關係之密切。無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。拉筋是一種簡單有效的大眾經絡保健方法，使用這種方法人們不需要掌握專業的技術，也不一定使用專業的醫療器具，隻需要熟悉人體經絡的走嚮以及養生要穴的分布，用自己的身體做齣各種動作，或是用手掌對癥拍打相應的經絡穴位，就能達到舒經活絡、養護健康的功效。

作為一本學習拉筋幫助人們遠離亞健康的生活保健書，本書有著非常實用的價值，可以讓讀者瞭解拉筋的各種方法和具體操作。本書以亞健康的概念、錶現及引起亞健康的因素開篇，進一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析瞭拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角鬆筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角鬆筋術在養顔塑形和亞健康方麵的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常見運動損傷的拉筋方法。接著還介紹瞭一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用，講解深入淺齣，適閤各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片，其中拉筋動作以插畫的形式呈現，改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格，有著活潑生動的畫麵感，使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法，並快速運用到自己的生活中，達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。

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從零基礎開始學瑜伽，對老年的我來說有些也不容易

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