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産品特色

編輯推薦

　　◎打破“什麼年齡就該做什麼事”的固化觀念，掙脫年齡枷鎖，積極重塑自我
　　作者查爾斯·尤格斯特在《年齡隻是數字》一書中告訴我們——年齡隻是人生中需要邁過的數字關卡，積極行動，任何時候重塑自我都來得及！
　　◎九旬老人拿下多項短跑世界紀錄及同年齡組冠軍，你有什麼不可以？
　　作者在八九十歲時接觸短跑運動，自2014年起贏得14個冠軍及兩個世界排名di一。這份毅力與堅持恐怕年輕人都望塵莫及，但既然這位九旬老者都可以如此拼搏，我們更應從中獲得激勵，麵對內心深處的渴望，挑戰常人口中的“不可能”。
　　◎“工作、飲食、運動”法塑造健康體魄，恢復自信心態
　　作者介紹“工作、飲食、運動”法來幫助讀者進行全方位的自我調節。堅持工作有助於改善並維持身體和心理健康；平衡飲食是重塑肌肉並保持身體強健的關鍵；而運動則既能預防疾病，同時也可以促進身體和頭腦的再發育。

內容簡介

　　作者查爾斯·尤格斯特97歲時的身體形態和精神麵貌遠超過大多數青年人，麵對這樣一位自信又充滿活力的老人，你一定想不到年少時的他也曾體弱多病、中年時更是像大多數人一樣——禿頂、自滿、像塊豬油，當想要通過運動做齣改變時卻因方法不當而造成結核病復發被迫休息療養。
　　但查爾斯一直沒有放棄改變之路，在經曆瞭疾病、喪偶與身體機能退化帶來的種種打擊後，他在自我反思的某一瞬間決定要振作起來，最終以健康、旺盛的體魄齣現在眾人麵前。本書就將帶讀者一起體驗查爾斯在其人生不同階段的經曆分享與轉變過程，通過他提倡的“工作、飲食、運動”方法，相信每個人都可以讓餘生成為自己好的歲月。

作者簡介

　　查爾斯·尤格斯特（Charles Eugster），在63歲時從牙醫的崗位上退休，重拾劃船運動；
　　快70歲時，他開始參加年齡組劃船比賽；
　　87歲時，因身上的大部分肌肉都開始變得鬆弛，便開啓瞭健美鍛煉生涯；
　　95歲時，他被查齣心率不齊，被迫停止瞭劃船，也由此從水上轉戰陸地，di一次嘗試短跑，還兩次打破瞭95歲及以上組的世界紀錄，驚人地以55.48秒跑完瞭200米。
　　在運動領域不斷開拓的同時，他還積極活躍在媒體和演講領域。查爾斯用自己的親身經曆告訴我們，通過運動和工作積極調整自己的狀態，年老之時依然可以煥發光彩。

　　郭在寜，北京語言大學翻譯碩士（英語筆譯），人事部三級筆譯，參與過多個翻譯項目。

內頁插圖

目錄

中文版序? 1
前?言? 開跑時刻? 3
第一部分? 我的童年……………………………………… 1
1? 一個常常頭痛的瘦弱男孩? 3
2? 水上時光? 10
3? 下巴尖? 17
4? 奧斯坦德的賽艇比賽? 25
5? 為共同利益做齣的犧牲? 34
6? 白金、黃金……和美元? 41
7? 一塊豬油? 48
8? 季? 夏? 54
9? 遊戲結束? 61
第二部分? 第二人生……………………………………… 71
10? 新的開始? 73
11? 更強壯的身體！? 85
12? 我自己的比賽? 92
13? 越過終點綫? 100
第三部分? 你的生活……………………………………… 107
14? 重新審視鏡中的自己? 109
15? 為瞭生活工作? 133
16? 為瞭生活攝取營養? 136
17? 為瞭生活運動? 142
18? 未來是光明的? 169
19? 我們的未來就在現在……? 173
獲奬情況? 175
緻?謝? 177
齣版後記? 179

精彩書摘

　　《年齡隻是數字》：
　　1一個常常頭痛的瘦弱男孩
　　幼年時母親喂我吃瞭過多的食物。但我覺得，她這樣做恰恰是救瞭我的命。在我很小很小，甚至還不會走路和說話的時候，就得過一係列使我虛弱的疾病。從猩紅熱到百曰咳、腮腺炎、水痘、麻疹、扁桃體炎和風疹，我幾乎都得過一遍。如果沒有那些額外的脂肪儲備在我極度虛弱的時候保暖，我肯定活不下來。與今天的我相比，我幾乎認不齣那個發熱的小男孩。雖然童年時期經曆的那些疾病幾乎讓我夭摺，現在的我卻幾乎連感冒都不會有。
　　1919年的夏天我在倫敦齣生。當時整個國傢剛剛擺脫第一次世界大戰的陰影。母親很可能是在前一年停戰期間的歡樂日子裏懷上我的。我的父親卡爾（Carl）年輕時是一名著名的足球運動員，來自一個靠紡織品生意發傢的瑞士傢庭。正是我的祖母促使父親定居倫敦。1875年她獨自一人被派遣到倫敦時還是個年輕的姑娘，住在時尚的荷蘭公園（Holland Park）街道，花瞭一年時間參加舞會，進入上流社會。
　　父親在可可産業剛剛興起的時候到達西非，但這份事業卻因第一次世界大戰的爆發而崩潰。年近四十、還清債務的他決心改變，到英國開始新的生活。他當時選擇瞭我們現在所說的“提前退休”，而陪伴著他的是一位無比美麗的帶有波蘭血統的瑞士女士：約瑟法·安東尼婭（Josepha Antonia），也就是他的妻子、我的母親。這之後他對賭馬産生瞭興趣，投入精力，不過他從不魯莽下注。他對馬的體型和跑道進行科學的分析，每次隻投注很少的錢，而且總能有所收獲。諷刺的是，作為一名賭徒，他卻喜歡把風險最小化。我很佩服他的控製力。
　　他常常一邊抽著香煙，一邊說：“如果我再多賭一點，結果就說不準瞭。”
　　錶麵上看，我的父母似乎過著田園般的生活，但是一件悲劇的發生改變瞭一切。在我齣生前的某一年，他們的第一個兒子夭摺瞭。這不可避免地影響瞭他們撫養我的方式。我得到瞭偉大的愛，但是他們也把我看得過於脆弱，對我非常溺愛，在飲食方麵尤其如此！
　　在兩頓飯之間的時間裏，照顧我的保姆會把我放進當時非常受歡迎的高高的嬰兒車裏，推著我四處轉。嬰兒車還有黃色條紋的絲綢遮陽篷。我們去肯辛頓花園：那些穿著可愛的製服，係著硬質寬腰帶，帽子上垂下長長絲帶的保姆們喜歡光顧的地方。保姆的存在常常會吸引宮殿衛兵的注意。他們穿著紅色製服，趾高氣揚地拿著手杖的形象令人印象深刻，而且他們常常成對齣現，跟年輕的保姆們近乎粗魯地調情。在嬰兒好奇的目光中，年輕姑娘們常常開懷大笑，喋喋不休，而衛兵們會以最快速度離開閱兵場。我對那段美好的日子記憶猶新。雖然當時我可能還不會說話，但這卻使我學會瞭欣賞漂亮的女士。
　　啻年時期，我的衣服都是母親一針一綫縫製的。她的針綫活兒很棒，且富有創造力。配閤水手服，她給我穿瞭及膝的皮質長筒靴，上麵有一長串球形紐扣。她甚至給我剪瞭童花頭。我一直覺得這種對外錶的關注形成瞭我虛榮心的基礎。在此後的生活中，我對外錶的關注成為一種積極的力量，激勵我盡可能保持最佳的身體狀態。不過在當時我很討厭母親給我做的發型，因為那讓我看上去像個小女孩。
　　我們住的公寓很大，一共有四問屋子。浴室裏的自來水冷熱兼具，這在當時可是一種奢侈的享受。地上鋪著的是油布地毯，屋子裏有兩個煤炭爐，還有一個燃氣竈（看起來像一隻奇怪的四腿昆蟲）。我住得很好，吃得也很好，認為我的父母簡直棒極瞭。但經常發作的疾病奪走瞭我童年生活的光彩。當我迴想為何自己的免疫係統會如此脆弱時，確實懷疑過父親嚴重的煙癮是否是導緻我身體不好的原因之一。在我小時候，他們還沒有放棄再生一個孩子，曾經嘗試過再要一個孩子，但母親流産瞭。這使我甚至懷疑那個孩子的早天和母親的流産也與父親吸煙有關。通過一些努力，父親能夠等到午飯後再抽每天的第一根煙。之後，他會用上一根煙蒂點燃下一根，並如此連續不斷地過完一天，就好像香煙是他賴以生存的氧氣一樣。他會買很多煙，手指已經被尼古丁染上瞭顔色，待在彌漫著刺激性氣體的房間裏。我們並不知道這是個如此有害的習慣，吸煙不僅有損於父親的健康，二手煙也傷害瞭他所愛的人的身體健康，盡管他從來沒有想過要傷害任何人。父親是我認識的最善良的人，在我心中，隻有母親可以和他共享此殊榮，我非常愛他們。
　　慢慢地，童年過去瞭，我生病和感染的次數越來越少。我隻能認為，和病魔的鬥爭讓我獲得瞭免疫力。即使如此，長期以來我還是有嚴重的偏頭痛。這時不時地給我的生活帶來痛苦。哪怕能有半天不頭痛，對我來說就是天堂般的日子瞭。而且肯定地說，這樣的經曆阻礙瞭我的成長。我從一個矮胖的嬰兒成長為一個常常頭痛的瘦弱男孩。我最好的朋友，從前經常看上去比我小很多，突然就長高瞭很多並且遠遠地超過瞭我。我急切地希望身體能好起來，就像其他人一樣。也就是從那時候起，我開始思考，如果開始進行一項運動，會不會對我的身體有所幫助。
　　……

前言/序言

　　開跑時刻
　　在短跑比賽開始前的最後時刻，我根本無法真正靜下心來。站在起跑綫上，我盯著腳下的起跑器和前方200米的環形跑道，耳邊充斥著放大瞭無數倍的咳嗽聲和低語聲，還有我劇烈的心跳聲。就在這時，發令員深吸瞭一口氣，開始進行賽前的啓動流程。這一刻，我覺得胸腔裏心髒快速跳動的聲音大到幾乎每個人都能聽到。
　　“各就位……”
　　我的腎上腺素在瘋狂飆升。我非常不適應當下的環境，仿佛被一個陌生人占據瞭自己的身體。第一次參加室內田徑賽，居然還是英國老將田徑錦標賽，這讓我倍感壓力。毫不避諱地說，我完全是個業餘選手。其他參賽者都穿著整潔輕便的釘鞋，可我腳上卻是一雙破舊的跑鞋。除瞭一些自學的技巧，我對這項運動幾乎一無所知。但是，我決心已定，懷揣著飽滿的熱情，渴望能夠獲勝。
　　“預備……”
　　我站上起跑綫，一隻腳在前，另一隻腳在後，但願看上去能是一副“我知道自己在乾什麼”的樣子。然後便等待著發令槍響。這一刻，我的世界裏沒有空曠的賽場、座無虛席的看颱，隻剩下自己。我最擔心的是那幾個傾斜彎道。賽前，我有一次體驗跑道的機會。人工賽道讓我覺得很不舒服，最令我感到吃驚的，是每個彎道還存在著一定的坡度！我對如何在這種情況下保持全速毫無頭緒，能做的隻有祈禱自己不要被絆倒。每一次呼吸都像是最後一次，我意識到，此時此刻自己已經完全被命運掌控。
　　發令槍聲改變瞭一切。踏上賽道的那一瞬間，我感覺自己從一隻小羊羔化身為雄獅又變成瞪羚。手和腿在擺動，我用盡渾身力氣加速、奔跑、不斷發力，加速嚮前衝，但願眼鏡不要掉下來。
　　但這並不足以超越兩位在外道的競賽者，他們毫不費力地跑在我前麵。不過我也不是在和他們比賽，他們是其他年齡組的。即便如此，跑道上隻有我們三個在奔跑，這已經足以說明問題。
　　大多數人一旦過瞭50歲，就會覺得自己在走下坡路瞭。但事實上，那兩個傢夥都是85～89歲年齡組的。而我以96歲的高齡，成為95歲以上年齡組的唯一成員，真的是在孤軍奮戰啊。
　　在我眼中，傾斜彎道已變得十分模糊。我盡量抬高下巴，但纔剛跑瞭30米，雙腿就開始不聽使喚瞭。我的大腦接收到瞭這一信號，並立刻將其翻譯為失敗。起跑的速度太快瞭，我想，還沒開始我就沒力氣瞭。當我成功地跑過傾斜彎道，進入第一條直道的時候，我應該感到很輕鬆。但事實正相反，突然之間我感到跑道好像沒有盡頭。那兩位年輕點的選手已經到達第二個彎道瞭，我不禁感到落後和孤獨。我的心“砰砰”直跳，幾乎就要跳齣來。我突然有一種衝動，想減慢速度步行前進，雄心壯誌也隨著速度的下降而消散。能在這裏參加比賽已經很不容易，我之前已經竭力做好各種準備，但是現在，每一次呼吸都讓我覺得之前準備得太少也太遲瞭。
　　然後，我的注意力被另一些東西吸引瞭。之前沒有注意到，發令槍響之後，人群活躍起來。而現在，在一片掌聲、歡呼聲和呐喊聲中，我聽到瞭一個名字——對，就是我的名字。
　　“跑起來，尤格斯特！你能行的！加油，查爾斯，加油！”
　　我意識到，如果雙腿已經沒有力氣，那麼我應該尋找精神上的力量。這是我僅剩的力量。繼續跑下去情況可能會更糟，畢竟我不是瞪羚，而是個已經耄耋之年的老頭。可是觀眾們的歡呼聲此起彼伏，我能感受到他們的善意傳遞到瞭我的身上。
　　我告訴自己，要盡可能在最短的時間內通過終點綫，即使這對我來說實在是很睏難……
　　現在，你很可能會認為，這種運動的風險在於我的高齡。讓我覺得荒謬的是，自己的比賽視頻在網絡上的播放量達到瞭100萬次，僅僅是因為我雖然年紀大，但還可以參加運動賽事。在我看來，人們對年齡的概念還存在誤解。我並不是一個特例，隻是充分利用瞭自己還擁有的東西，並打算分享我在這一生中所學到的一切，好讓大傢能夠跟隨著我的腳步——甚至超越我！
　　我得說明一下，這不是一本關於跑步的書。跑步隻是我最近用來享受生活的幾個愛好之一。步入晚年，我們常常會忘記慶祝生活，坦白地說，這是一種恥辱和浪費。所以在某種意義上，這本書關乎著你和你的未來。即使你感到自己已日薄西山，但請讓我來告訴你，如何在眾多未知與迷茫的際遇之中充滿期待地生活。
　　當然，在現代社會，我們默認適閤老年人的那些鍛煉項目比較舒緩，少有刺激，而你越是這麼想，現實情況就越是如此。這裏所說的老年是以衰弱定義的老年。一般來說，我這般年紀的老年人的一天可能是這樣度過的：早上，負責照顧的人拉開窗簾，大聲對你講話，語調輕快，用詞簡單。他們會扶你坐起來，看著你走進浴室洗漱，然後喂你吃早飯，之後把你安頓在公共休息室裏一處陽光明媚的地方曬太陽。大傢都不怎麼說話。和你一起住在養老院的人們似乎生活在自己的記憶中。當然，你總是可以期待一下午飯的，隻是要等到飯菜搗碎成糊狀，吃起來不費力纔行。下午會有探訪的時間。幸運的話，某位親屬可能會來拜訪你，但是他們都很忙，不會待太久。之後，再吃一頓清淡的晚餐，然後上床睡覺。這樣的生活會日復一日地進行下去，直到最終生命結束。
　　我相信你一定會贊同，這並不是一個美好的生活場景，然而除瞭按照這種糟糕的、令人沮喪的既定方式生活，我們似乎彆無選擇。
　　在本書中，我會以親身經曆來證明，生活還有其他的可能。我會為大傢說明如何讓餘生成為你最好的歲月。
　　接下來的內容既能給你鼓勵，也能讓你感到快樂，並最終鼓舞你嚮著更好的方嚮做齣改變。如果你已經準備好迎接挑戰，那麼我保證你會得到巨大的收獲。通過循序漸進的努力付齣和對生活中關鍵方麵的迴顧，你會發現在以為自己隻能走下坡路的時候，身體狀態已經有所改善。也許更重要的是，會發現在嘗試每天充實地生活之後，你的自我感覺也越來越好瞭。
　　作為一個近百歲的人，我覺得在老年人的世界裏，60多歲的人隻是青少年。我們從過往的經驗中得知，青春期是探索事物邊界的時期，是尋找自我價值的時期。在我看來，步入晚年之後，我們又經曆瞭一次這樣的時期。唯一的不同在於，此時我們更加成熟、自信和理智，能夠做齣明智的決定。根據我自己的經驗，人是擁有讓自己變得更好的潛力的，且其強大到令人震驚。可以將其總結為三個簡單的問題：
　　●?你認為人有可能在變老的同時卻沒有任何疾病（甚至是感冒）或傷殘嗎？
　　●?在同齡人已經退休的時候，再重新接受訓練或教育，去尋找一份高薪職業甚至去經營一份成功的生意，是否為時已晚？
　　●你能否想象齣自己在90多歲的時候，還能有良好的體魄去參加國際體育競賽，甚至擁有值得誇耀的健美身材？
　　這些隻是對未來的幻想嗎？
　　不，這樣的未來就是現實，我就是活生生的例子。我的身體很健康，渴望並且能夠接受新的挑戰。我不服用藥物，積極把握工作和運動中的一切機會。與過去相比，我對周圍的世界有更為強烈的參與感。然而，我也並非一直擁有這麼好的狀態。我沒有獨特的基因，也沒有終生追求作為一個純粹主義者而存在。事實上，在我的一生中，有一些事本可能會導緻我英年早逝。簡而言之，我隻是一個拒絕衰老的老男孩。曾經一度，我本以為老年生活會很恐怖，但自己真正去麵對時，我選擇瞭重塑自我。而現在，我在這裏為你照亮前行的路。
　　應該說，一路走來，我犯過很多錯誤。而每一次，我也都下定決心找迴自我，從錯誤中汲取教訓，這正是讓我們每一個人成長得更聰明、更全麵的最可靠方式。在許多方麵，我都能自豪地列舉齣那些不順利的時刻。這些都是我生命之旅的一部分，正是這些經曆使我成為現在的自己，讓我有機會分享自己的故事和建議，來幫助大傢以最好的狀態度過晚年。接下來，請同我一起沉湎於改變所帶來的奇跡和快樂，當然，還有老年生活特有的榮耀。












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