书名：刻意练习：如何从新手到大师

定价：39.00元

作者：安德斯·艾利克森 

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016年10月

页码：317

装帧：平装

开本：32

ISBN：9787111551287

杰出不是一种天赋， 
而是一种人人都可以学会的技巧！ 
迄今发现的强大学习法， 
成为任何领域杰出人物的黄金法则！

真正的“一万小时天才理论”。作者是“刻意练习”理论的提出者，他在本书中通过数字记忆、国际象棋棋手和小提琴家的例子，详细、系统地阐述了普通人如何通过刻意练习成为某个领域的专家，并指导人们如何运用刻意练习成为自己所在行业或领域的专家。

安德斯·艾利克森博士 
（Anders Ericsson, Phd） 
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界出名的研究者之一。 
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他出版的中文书。

推荐序 
作者声明 
引言 天才存在吗 //001 
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。 
莫扎特的完美音高 //002 
“天才”是训练的产物 //007 
本书将告诉我们什么 //010 
第1章 有目的的练习 
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。 
史蒂夫的记忆力 //018 
各领域的杰出人物都靠大量练习 //022 
从有目的的练习讲起 //028 
有目的的练习的四个特点 //033 
遇到瓶颈怎么办 //038 
有目的的练习还不够 //043 
第2章 大脑的适应能力 
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变为迅速。 
伦敦出租车司机的大脑 //049 
大脑拥有无限的适应能力 //055 
走出舒适区的重要性 //060 
练习改变大脑结构 //065 
潜能可以被构筑 //071 
第3章 心理表征 
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。 
偶然的盲棋大师 //076 
大师比新手强在哪里 //080 
心理表征是什么 //085 
心理表征有助于找出规律 //090 
心理表征有助于解释信息 //093 
心理表征有助于组织信息 //095 
心理表征有助于制订计划 //100 
心理表征有助于高效学习 //105 
第4章 黄金标准 
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。 
从音乐领域开始 //114 
杰出的人，练习时间长 //121 
刻意练习是什么 //127 
如何运用刻意练习原则 //131 
1万小时法则的错与对 //141 
第5章 在工作中运用刻意练习原则 
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。 
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