舍掉50样东西，找回100分人生：三个孩子妈妈的减负生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 尾崎友吏子 著，边西岩 译

图书标签:

• 极简生活
• 断舍离
• 育儿
• 减压
• 生活方式
• 自我提升
• 家庭管理
• 幸福生活
• 时间管理
• 整理收纳

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508672762

版次：1

商品编码：12248313

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：177

字数：99000

正文语种：中文

内容简介

　　《舍掉50样东西，找回100分人生：三个孩子妈妈的减负生活》是日本一位三个孩子的妈妈所写的生活方式散文集，作者既要承担育儿的辛劳，同时还是一位出色的职业女性，事业和家庭兼顾得非常好。她所提出的观点，通过精简物质的占有，缩小欲望，让生活变得简朴、简单，从而好地掌控自己的人生，不为物质所累的这些观点充满正能量，而且非常适用于每个都市中活得辛苦而焦虑的人。

作者简介

尾崎友吏子 博客“cozy-nest 小而精致生活”的博主。在日本博客“simple life”“Minimalist”“Working-mother 育儿”三大分类中，占有很高人气。1970年生，毕业于纽约州立大学。曾在房地产业工作，现从事建筑业。目前是高中二年级、小学六年级、小学一年级，三个男孩的上班族妈妈。建筑师2级、室内装饰销售顾问、整理收纳咨询师1级。现居大阪。本书是作者的处女作。

内页插图

目录

PART 1 为什么选择了小巧的生活 别为无用的物品增加负债
我曾整日想着“必须更努力地工作”“要更加拼命才行”
我曾经以为“房子要越大越好”
购买住房并不是投资而是消费
别为无用的东西增加负债
少买东西，就可以少干活儿
搬进小房子，还清所有房贷
过小巧的生活，居住费每年省下100多万日元
危急时刻手头宽裕
减少做家务和整理物品的体力消耗
图：我家的住宅变迁图
图表：我家住宅费用的变迁（2008-2016年，月平均）

PART 2 开始小巧生活的步骤 如何辨别值得投入时间和金钱的真正重要的事
步骤1 决定理想的生活方式
步骤2 怎样甄别精简物品
步骤3 处理物品时，寻找不必扔掉的方法
步骤4 添置物品前，必须思考的事
步骤5 添置物品时，识别必需品的方法

PART 3 既让家庭收支变得轻松，又能精简物品的方法要分类重新审视
大型家具、寝具
只要把床换成地铺，至少能节省1000万日元
只有打地铺才有的优点
不准备客人专用的被褥
有沙发才能休息放松的幻想
舍弃搬家时也要花钱的大型家具
计算公式：可以节省多少呢？（总实用面积比换算）
表：我家减少的家具和寝具
衣服、壁橱
……
PART 4 从“被家务活儿追着干”到“追着家务活儿干” 小巧生活，让一切都变得游刃有余
PART 5 小巧生活带来悠闲、丰富、自由 接近我们理想的生活
后记

前言/序言

　　你是否也有这样的烦恼？“房间刚收拾好就乱了。”“做饭太辛苦了。”“要洗的衣服又堆成了山。”
　　“太忙了没时间陪孩子。”“希望老公能多做点家务活儿。”
　　“家里贷款压力太大。担心孩子的教育费和自己的养老。”
　　“明明买了喜欢的东西，却没有满足感。”
　　“自己已经很努力了，可日子却并没有变得轻松。”
　　我也曾经和你一样，有过很多烦恼。
　　我是三个男孩的妈妈，他们分别是16岁、11岁、6岁，而且我还是需要每天上班的职业女性。
　　我也曾经为理想和现实生活之间巨大的落差而感到烦恼和痛苦。
　　可是，我只用了一个方法，就彻底摆脱了那些烦恼，让生活变得轻松起来。这个方法就叫作“精简物品”。我发现自己曾经对物品过度拥有，已经超过了自身真正的需要。什么是我当初真正想要的理想生活？不惜花费有限的时间和金钱想要实现的，对我而言真正重要的东西是什么？
　　我一边反问自己，一边做减法。
　　我节省下来的住房费用，每年超过100万口元。
　　我从“被家务活儿追着干”变成了“追着家务活儿干”。
　　与此同时我也感受到了生活的从容、丰富与自由。
　　这本书聚焦于精简法则，向大家介绍“通过精简物品，让家务活儿和家庭收支变轻松的方法”。
　　如果这本书能对您的生活有所启发，我将非常荣幸。

在喧嚣世界里，寻觅宁静与丰盈：一本关于“少即是多”的生活智慧 你是否也曾感到，生活被无尽的物品、琐事和期待压得喘不过气？那些曾经让你欣喜的东西，如今却成了负担，让你在迷失中挣扎，渴望找回内心的平静与生活的掌控感？我们身处一个物质极大丰富的时代，信息爆炸，选择多样，然而，越是追求“更多”，似乎越是难以获得真正的幸福。“少即是多”，这句古老的智慧，在现代社会依然闪烁着启示的光芒。 这本书，并非教你如何一夜之间断舍离，也非强制你过上苦行僧般的生活。它更像是一面镜子，映照出我们生活中那些不自觉累积的“过多”，并提供了一套切实可行的路径，帮助你辨识、舍弃那些真正不重要的，从而为真正珍视的事物腾出空间，点亮你人生的每一个角落。 告别“越多越好”的迷思，拥抱“恰到好处”的自在 我们常常陷入一种误区：认为拥有越多，就能越幸福，生活越富足。然而，事实并非如此。当衣橱塞满你几乎不穿的衣服，书架堆积着你看过一遍就束之高阁的书籍，收纳空间被各种“总有一天会用到”的物品挤得水泄不通时，我们并没有感受到更多的快乐，反而被整理、收纳、维护这些物品的时间和精力所消耗。 更深层次的，“过多”不仅仅体现在物质层面。过多的信息，让我们焦虑不安，难以专注；过多的社交活动，让我们疲惫不堪，失去自我；过多的责任和期待，让我们喘不过气，怀疑自我价值。我们被各种“应该”和“必须”裹挟，忘记了什么才是真正让自己心动的，什么才是让自己感到踏实的。 这本书的核心，在于引导你审视自己生活的“密度”。它鼓励你跳出“拥有”的陷阱，重新定义“富足”。真正的富足，并非来自堆积如山的物品，而是源于内心的充盈，源于与所爱之人共度的有品质的时光，源于对梦想的追求，源于对生活的热爱和掌控感。 从物质空间到心灵空间：一场由外向内的蜕变 本书将带领你进行一场由外向内的深刻蜕变。它首先从我们最直观的物质世界入手，引导你审视家中的每一个角落，那些日积月累的物品。这并非一场简单的“大扫除”，而是一个关于“选择”和“价值”的思考过程。 物品的价值评估： 你会学习如何客观地评估一件物品的价值。它是否真的能为你的生活带来便利和快乐？它是否曾经有过让你心动的时刻，而现在是否依然如此？你是否能够找到比它更美好的替代品？你是否真的会再次使用它？本书将提供一套实用的评估框架，让你不再被“鸡肋”的物品困扰。 告别“情感负担”： 很多时候，我们舍不得丢弃某件物品，是因为它承载了美好的回忆，或是某段特殊的经历。然而，这些回忆和经历，早已刻在了我们的心中，物品本身只是一个载体。学会放下对物品的情感依赖，才能真正让回忆成为滋养心灵的力量，而不是沉重的负担。 构建“理想之家”： 通过精简物品，你会惊喜地发现，家里的空间变得更加宽敞、明亮，充满了呼吸感。一个整洁有序的居住环境，会极大地提升你的生活品质，让你在归家时感受到放松和愉悦。更重要的是，这种改变会让你重新审视居住的空间，并开始思考如何才能让它更好地服务于你的生活方式。 然而，这本书的意义远不止于此。它更深刻地触及了我们生活的方方面面，包括我们的时间、精力、社交关系，甚至是我们的思想和情绪。 时间的“瘦身术”： 我们常常感叹时间不够用，但有没有想过，我们的时间是否被一些不必要的活动、低效的会议、无效的社交所挤占？本书将提供一些实用的方法，帮助你识别时间的“黑洞”，学会拒绝，学会优先处理真正重要的事情，将宝贵的时间留给那些能让你感到充实和快乐的活动。 精力的“蓄水池”： 我们的精力是有限的，如何有效地管理和分配，是保持活力的关键。本书将引导你识别那些消耗你精力的事情，并学会如何为自己“充电”。这可能意味着，减少不必要的社交应酬，学会适时休息，培养一些能让你放松和恢复活力的爱好。 社交关系的“提纯”： 在人际交往中，我们常常会遇到一些让我们感到疲惫、消耗，甚至带来负面情绪的人。本书将鼓励你重新审视自己的人际关系，学会与那些真正让你感到舒服、支持你、并且你也愿意付出的朋友和家人保持更紧密的联系，而适当地疏远那些让你感到压力和不适的关系。 思想的“轻盈”： 现代社会信息过载，我们很容易被各种新闻、评论、八卦所淹没，大脑常常处于一种“被动接收”的状态。本书将鼓励你培养批判性思维，学会辨别信息的真伪，过滤掉不必要的噪音，让你的思想更加清晰和专注。减少不必要的担忧和焦虑，让心灵保持一份宁静。 重拾生活掌控感，点亮“100分人生” 当物品不再堆积如山，当时间变得更加自由，当精力充沛，当内心宁静，你会发现，生活并没有因为“少”而变得匮乏，反而变得更加丰富和有力量。 专注与深度： 精简之后，你会有更多的时间和精力去专注于真正热爱的事情，无论是你的工作、你的爱好，还是你的人际关系。这种专注，能让你在各个领域都取得更深的成就，并从中获得更大的满足感。 自由与创造力： 当你不再被杂物和琐事所束缚，你将拥有更多的自由去探索未知的领域，去尝试新的事物，去释放你内在的创造力。你会发现，原来生活可以如此自由，如此充满可能性。 幸福感与满足感： 减少不必要的消耗，聚焦于真正重要的事物，你的幸福感和满足感将会自然而然地提升。你会更加珍惜当下所拥有的一切，并从中感受到深刻的喜悦。 “100分人生”的实现： 这本书并非承诺让你一夜之间成为超级英雄，而是帮助你找到属于自己的“100分人生”。这个“100分”不是与他人比较的分数，而是你内心深处对自己生活状态的最高认可。它意味着，你找到了最适合自己的生活节奏，拥有了最珍视的人和事，并且能够以积极、乐观的态度去面对生活中的一切挑战。 这，是一本关于“生活智慧”的书。 它不提供快速致富的秘籍，也不承诺一夜成名的奇迹。它提供的是一种思考方式，一种生活态度，一种行动指南。它鼓励你成为自己生活的设计师，而不是被动地接受生活赋予的一切。 如果你也渴望在喧嚣的世界中寻觅一份宁静，渴望在物质的洪流中找回内心的丰盈，渴望让生活回归本质，让每一个日子都充满阳光和力量，那么，这本书将是你最好的旅伴。让我们一起，告别“过多”的负担，拥抱“恰到好处”的自在，点亮属于你自己的“100分人生”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的名字有点犹豫，觉得“减负”听起来有点消极，好像是在放弃什么。但读完之后，我才明白，这完全是一种误解。作者所说的“减负”，并非是一种牺牲，而是一种更高级的“获得”。她通过舍弃那些不再服务于自己、让自己感到沉重的东西，反而为自己争取到了更多的自由、时间和精力，去追求真正能带来幸福感的事物。这本书让我看到了一个普通妈妈，如何在忙碌的生活中，通过智慧的取舍，创造出属于自己的宁静和秩序。我尤其喜欢她提到的“将时间和精力投入到有意义的事情上”，这句话点醒了我，很多时候，我们只是被眼前的杂物和表面的忙碌所迷惑，而忽略了真正值得我们去投入的。作者的文字有一种温暖的力量，她分享的经验和心得，让我觉得“原来我也可以做到”，这种自信的建立，比任何物质上的整理都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活质量不仅仅是物质的丰富，更是精神的轻盈。这本书恰恰诠释了这一点。作者以一个母亲的视角，深入浅出地讲述了如何在繁杂的育儿和家庭生活中，通过“舍”来“得”。她不是那种高高在上的理论家，而是和你我一样，在生活中摸索、成长。我特别被打动的是，她并没有将“减负”变成一种苦行僧式的修炼，而是将其融入到生活的方方面面，让它变得自然而然，甚至充满乐趣。书中的很多细节，比如她如何让孩子参与到“减负”的过程中，如何利用有限的空间创造出舒适的生活环境，都让我受益匪浅。读完这本书，我最大的感受是，原来“拥有”并不等于“幸福”，真正的幸福，在于懂得放弃那些不必要的东西，从而为真正重要的人和事腾出空间。这本书，是一本送给所有希望找回生活主导权、重拾内心平静的读者的礼物。

评分☆☆☆☆☆

自从有了孩子，我的生活就进入了“无限循环”模式，每天都在为各种事情奔波，感觉自己像个陀螺，停不下来。这本书就像一道光，照亮了我混乱的生活。作者并非天生就是“极简主义者”，她也曾经历过物质的堆积和内心的挣扎，正是这样的真实，才让她的分享格外有共鸣。她用自己三个孩子的家庭作为实践场，分享了太多让我眼前一亮的“减负”妙招。比如，她如何与孩子一起“断舍离”，如何在不伤害孩子感情的前提下，教会他们珍惜和取舍。这些都是我在其他“整理”类书籍中很少看到的。我特别喜欢她对于“舍”的定义，不是一味地扔扔扔，而是带着感恩的心，去告别那些曾经陪伴过我们的物品，让空间和心灵都得到释放。读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，仿佛有了一个可以信赖的向导，带领我走出生活的泥沼，走向更轻松、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的救星！作为一个全职妈妈，每天被琐碎的生活压得喘不过气来，总感觉被各种物品和待办事项绑架，身心俱疲。读了这本书，我才恍然大悟，原来我一直都在负重前行。作者分享了她如何从一个被物质淹没、被压力逼疯的妈妈，蜕变成一个轻松自在、享受生活的“减负达人”，这过程简直太励志了！她不是那种空泛地告诉你“断舍离”的理念，而是非常接地气地分享了具体的实践方法，从衣橱、厨房到书房，甚至是孩子们的玩具，她都给出了切实可行的建议。我特别喜欢她提到“舍掉不必要的，才能腾出空间给真正重要的”，这句话像一道闪电击中了我，让我开始反思自己生活中那些“看似重要实则鸡肋”的东西。读她的文字，就像和一位有经验的朋友聊天，她不评判，只是分享，让你感到被理解，也被深深地激励。这本书让我意识到，生活不是一场和物质的竞赛，而是一场关于如何优化和取舍的艺术。我迫不及待地想按照她的方法，开始我的“减负”之旅，找回那个曾经充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“极简生活”有着朦胧向往的人，但总觉得理论太抽象，实践起来无从下手。直到我读到这本书，才发现原来“减负”也可以这么有趣，而且是真正能改善生活品质的。作者的三个孩子，本身就意味着家里会堆积如山的物品，她能在这样的环境下做到“减负”，这本身就极具说服力。她不是那种一上来就让你扔掉一切的书，而是循序渐进，告诉你如何在“有限的空间”和“无限的需求”之间找到平衡。我特别欣赏她对于“留下的东西”的标准，不是简单地问“有没有用”，而是更深入地思考“它是否让我感到快乐”、“它是否能服务于我更重要的目标”。这种思考方式，让我重新审视了自己购买物品的动机，也让我对“拥有”有了新的定义。书中的很多小故事和场景描写都非常真实，让我能够感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子。读这本书，不仅仅是学习如何整理物品，更是学习如何整理思绪，如何清理内心的杂念，从而让生活变得更纯粹、更聚焦。