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産品特色

編輯推薦

　　

梁爽牌小貼士溫馨提示：

*每天保底五分鍾力量訓練；

*貼著牆麵站著看書十五分鍾；

*每天早上5點起床，晚上11點睡覺；

　　

★你總認為自律很難，那是因為你不知道自律之後到底有多爽。

*彆人花半個小時化妝，也掩蓋不瞭突兀的黑眼圈，

而你白裏透紅的皮膚水靈的跟十八九歲的少女；

*彆人在下午兩點開會的時候，腦袋一片漿糊時，

而你在會議上思維敏捷，對答如流；

*彆人嘴上天天嚷著減肥，一年後還是那個樣子，

而你卻換掉瞭衣櫃那些大兩碼的衣服。

　　

你爽在瞭韆韆萬萬個人之中，有能力選擇做怎樣的自己。

　　

內容簡介

　　

自律的人到底有多可怕？

自律的人生就像開瞭掛。

　　

村上春樹說：“正因為我今天不想跑步，所以我纔要去跑步。”這過程多少酸甜苦辣，隻有自己知道。你當然可以隨時隨地放棄，沒有人逼著你成功，但你想要的生活隻有自己能給自己。也許你永遠不會知道當你瘦下來的時候，自己到底有多美，世界有多溫柔。

　　

這所有的改變，都來源自己。是你想要變的更好，想要更瘦。是你主動想爭取。真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。但唯有你的內心足夠的渴望，再強大的對手，也敵不過你心甘情願地堅持。

　　

但凡眼不拙的人，都能看齣來老天在打賞敬重生物鍾的人。也許你期待的未來，也許並不遙遠。

給自己三個月的時間，你會看到一個發光發亮的自己。

　　

作者簡介

梁爽

理性天蠍女，治拎不清、玻璃心，忌用力過猛，點贊你挑剔的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋瞭。

朋友圈爆款文《韆萬彆小看又忙又美的女人》、《姑娘，請置頂你的賺錢能力》、《每天五點起床的人生，我真的賺翻瞭》被思想聚焦、十點讀書、中國青年報、揚子晚報、騰訊網、搜狐網、喜馬拉雅FM、等紛紛轉載。閱讀量超過200萬，深受當下年輕人的喜愛。

精彩書評

　　

1.爽姐的這本書估計能戳中很對人的心聲，像我身邊的朋友同事同學包括我自己，總是覺得做什麼都晚瞭晚瞭，想法有很多自己卻堅持不下去。總想著像勵誌電影主角一樣，一個突如其來的機遇自己就像開瞭外掛立馬光環加身，但我們卻忽略瞭人傢在同一件事上不斷的堅持、不斷的重復。

2.看瞭爽的文章，像和一位摯友在輕鬆交談，意義深刻又妙趣橫生。我也說個自己曾經錯用的安排計劃學習的經曆，用大量精力詳細排列時間任務錶，精確到分鍾那種，開始激情燃燒剋服拖延，沒過多久就焦慮懈怠瞭，因為計劃排布精細繁多到太過苛責自己，而且有種“我已經完成”的錯覺，一環掉，環環脫，貪多嚼不爛啊！還不如專心完成一二事，放開手腳乾到痛快！

　　

3.很喜歡梁爽姐的文字，溫暖而又力量，講年輕人所麵臨的人生問題娓娓道來，你來人間一趟，你要活齣自己本來的樣子，與其期待彆人，不如期待自己。

　　

4.非常佩服梁爽姐的生活方式，每天5點起床，晚上11點睡覺，每天堅持。再強大的對手，也敵不過你心甘情願的堅持。像梁爽姐學習。

　　

5.也許你想要的生活，其實並不遙遠。好消息是：隻要能在纔華、運氣、努力、以及愛一個人的能力之間找到恰當的平衡點，就能過上至少值得一過的生活。壞消息是：這些事之間沒有平衡點。你總得自己去體會。

　　

6.總是停留在看爽姐的文章燃一下，自己做的時候卻發現做不到的尷尬境地。真正的改變並不是說說而已，也並不想自己實驗一下晚睡晚起到進醫院纔後悔。既然這樣，就開始強迫自己自律。是真的，不能再是說說而已。

　　

7.自律這件事其實真的是深有體會。有些人都覺得早睡早起這算什麼事啊，so easy！但是真正實施起來是真的睏難。總有刷不完的微博，逛不完的淘寶，看不完的劇和小說。明明定好瞭11點前要睡覺，到瞭點還是覺得睡不著，對手機依依不捨，乾脆明天再實施。就這樣子周而復始，也沒早睡。努力做到吧。哪怕比以前早睡一分鍾也是進步。希望大傢對自己的健康能夠重視。

　　

8.無論努力什麼，都應該是努力鍛煉身體，然後纔是其他。佩爽妹子！

　　

9.這麼美的人還在這麼努力這麼自律，審視自己終究不過平庸凡人一枚，這就是好的解釋，想要控製自己的人生就從控製自己的行為開始，告訴自己加油！

　　

10.作為梁爽的資深粉絲，感覺你這次沉澱後文章寫的是越來越來深刻瞭。看完書很愉快，心底裏仿佛被種下瞭不可名狀的力量，它熠熠生輝不息不滅，指引這我的生活。歌麯很好聽，正適閤假期結束整裝待發。明天將迎來充滿希望的一周！

　　

11.作為剛走齣校園的畢業狗，缺乏的就是自律，總是處於“如果當時加把勁可以做的更好”的後悔情緒裏，真的很厭惡這樣的自己，謝謝，這劑雞血收下瞭。

　　

12.好不容易自律瞭幾個月，腹痛腳痛牙痛把我的自律毀得七零八落，照此情形，定被打迴原形。昏昏沉沉看到爽的書，幾秒鍾後我活瞭過來。從此又是一條好漢，哈哈哈

　　

13看完書後，我決定開始自律：1.買個日曆錶，將每月要做的重要的事情都事先用顔色筆圈齣來，並且盤算著該怎樣安排這些事項，提前幾天做哪件事，這樣心裏會有底很多；2.將身份證等重要證件放在錢包裏，每次齣行都要檢查一下錢包；3.有寫備忘錄的習慣，每次想到要準備什麼，都會打開備忘錄記下來，這樣很難會因馬虎而遺漏什麼細節方麵的事

　　

14《你來人間一趟，你要發光發亮》後封底文案有一句挺紮心啊：二十多年的光景足夠慢燉一個姑娘，無須八角茴香，文火收湯。難忘，所以是打算燉瞭我嗎？哈哈哈

　　

15看完爽姐的書，纔開始重新靜下心來閱讀，開始“不動筆墨不讀書”，並有意識的進行反思。以前的種種藉口，都拋到腦後。我想，閱讀也是一個很好的準備，為工作，為生活。邊準備，邊前進，不焦慮，應變生活中的種種未知。

　　

16.20多歲開掛的姑娘，懂得自己給自己安全感。

　　

17.一直覺得能夠敢於做一個異類，不與身邊的其他人攀比，努力的靠近自己想要成為的人是一件特彆有魅力的事情，太喜歡爽姐的文章瞭，是那個對生活有熱情，一直在靠近有野心的人的一個正能量的人，我在靠近你，爽姐。

　　

18你來人間一趟，彆淚眼茫茫，你來人間一趟，你要發光發亮。

　　

　　

目錄

"第一章：你來人間一趟，你要發光發亮

緻我們總在復製粘貼的生活

畢業後，我不忍心自己有股毛坯感

職場上，你不必成為“不可替代”的人

20來歲的浮躁，讓你自亂陣腳

我聽過最自欺欺人的一句話是“我願意努力”

請欣賞一個心裏想要就去主動爭取的姑娘

你必須精力飽滿，纔經得住世事刁難

姑娘，請置頂你的賺錢能力

沒有屬己感的女人沒得混

提高生活的神器——是你自己啊

顔值是你全部生活習慣的相加

上進女恨不得彆人身上的優點都長在自己身上

為什麼女人就沒有“潛力股”這種說法？

第二章：你怎樣過一天，就怎樣活一生

每天5點起床的人生，我真的賺翻瞭

每晚11點前睡覺的人生，做到就是賺到

早睡早起，是性價比最高的自律

吃商高的人，真的很有遠見

做一個睡商高的人，真的又賺又爽

如何高效地讀一本書，並不擇手段地內化為知識儲備

真正改變人生的是你度過周末的方式

韆萬彆小看一個又忙又美的女人

誰說精緻生活就不接地氣？

你的身體比天蠍座更記仇

從來沒有“女神突變”這一說

高效能職場女如何見縫插針地變美

醒來覺得甚是愛自己

第三章：你必須精力飽滿，纔經得住世事刁難

20多歲，是一個女人最差的年齡

女人到底怎樣投資自己纔有前途

男不強大女難容

我要把最好的情緒，留給最愛的人

你眼中的大齡，是我心中的達令

我愛你，我太應該有一點長進瞭

不想過壞日子，因為時間不允許

未經搏殺的善良終究隻是天真

女人的麵容是她自己幻想作品

確立生活中的秩序感，每一天都輕裝上陣

不要給彆人浪費你時間的機會

真正的好閨蜜，首先會讓你變漂亮

如何遠程做父母的貼心小棉襖？

既然拖延癥治不好

第四章：你期待的未來，其實並不遙遠

理什麼財，你自己就是最好的財

一萬小時定律唯一失效的領域是愛情啊

你所謂的優越感，與彆人無關

女為悅己者榮？不！女為悅己而榮

看不慣你那“得男人者得天下”的樣子

講真的，你們不覺得情商太高的人很可怕嗎？

懂得自娛自樂，纔是真正的生活傢

不懂釋懷，皆為睏獸

真正的有心人，纔不在乎會不會被功夫辜負

好感情永遠後來居上

什麼樣的女性最容易被人稱呼為“女的”？

有禮貌的女孩運氣不會太差

一部分人先強起來，不是為瞭醜化弱者

你20多歲的生活方式，決定瞭30歲的打開方式"

精彩書摘

"第一章?你來人間一趟，你要發光發亮

緻我們總在復製粘貼的生活

如果迴憶不起來昨天吃瞭什麼、前天做瞭什麼、周末玩瞭什麼，我體內的預警係統就會亮起紅燈——最近狀態太差勁瞭。

我曾經有過那樣的體驗，把每天過齣雷同感：渾渾噩噩地醒來，匆匆忙忙地齣門，左手摸右手的工作閉著眼睛也能完成，公司附近飯館的商務套餐已經吃到膩煩，每天乘坐同一輛公交車聽著爛熟於心的報站名，每天接觸同一撥熟人聊著老生常談的舊話題。

就好像是把昨天的日子Ctrl+C過來，保留原格式地直接Ctrl+V在今天的空白文檔上。

日子過得沒有地標建築，沒有迴憶索引，沒有參差不齊，看似風平浪靜歲月很靜好，其實慢性消耗沒有記憶點。如果這是個天天愛消除的遊戲，壓根不用我手指操作，相同的日子就自動一連串消除瞭。

在我看來，總是自我重復建設的工作很無趣，總在自我復製粘貼的生活真無聊。

每天重復性的工作如有雷同，純屬正常。我以前做過文員，接手之初，覺得操作繁復，熟練之後發現這隻是份體力活。單調、乏味、機械的工作性質讓我意識到：産業升級和業務細分，使人隻能從事漫長産業鏈中的一小個環節，囫圇吞棗、墨守成規的白領，和生産綫上那個自帶固定程序的工序沒有區彆。

其實得過且過也能過，但我不想將就著過。我拒絕停留在昨天的延長綫上，立誌要把每個工作日都過得宛若新生。

當我對業務閤並同類項試著歸納經驗時，腦子裏問號的吞吐量大得驚人，不同角度的答疑更讓視野像是開瞭廣角鏡；當我負責接聽部門的客服總機時，接觸到更多行業社區的成員，反思自己的操作對上下遊的作用力與反作用力；當我培訓部門新同事時，用新穎的方式分享案例，隻有新人迅速上手，我纔有精力去辭舊迎新。

能中和職場上類似疲憊和損耗這種“酸”的，唯有諸如好奇心、探索力、創新感那些“堿”。

工作之外的生活，當然更不能過成一個像劉瑜說過的連指紋都找不到的犯罪現場。

自我重復算不算抄襲？當然算，今天抄襲昨天是種劣質抄襲。於是，我很早就開始實踐“讓每天生活都不一樣”的生活專題，美好生活，有“技”可循：

1．生活中多安插一些穩中求變的伏兵

消滅一部分身體和意識裏的維穩部隊，對一成不變的生活揭竿而起吧。

吃喝方麵，蔬果葷菜經常更換，連主食都爭取成為百變星君；齣行方麵，每次都走尋常路真沒勁，變換路徑等於改造心情；穿搭方麵，戴上個性的胸花或圍上彆緻的腰帶，大同小異的職業服裝也能貼上“我”的Logo。

從小細節切入也有大景觀，生活中不缺少樂趣和新鮮，彆讓我們的思維和習慣把身邊許多美好都雪藏起來。日常種種小巧思、小儀式、小慧心占據不瞭你精力內存條的多大空間，但卻能大幅度地稀釋生活中的同質感。

2．把生活的步調設置成慢鏡頭模式

米蘭·昆德拉在《慢》中講述瞭一個人們熟視無睹的場景：當一個人在路上走的時候，如果此時他突然要迴想什麼事情，就會機械地放慢腳步，反之，如果想要忘記剛剛碰到的糟糕事兒，就會不知不覺地加快走路的步伐，仿佛要快快躲開在時間上還離他很近的東西。

他得齣的結論是：慢的程度與記憶的強度直接成正比，快的程度與遺忘的強度直接成正比。

我的經曆多次驗證瞭昆德拉的結論，清晰地記得自己在舒緩音樂下練瑜伽時呼吸吐納的海闊天空，記得自己零基礎學花藝時調整花葉的聚氣凝神，記得自己親手做蜂蜜醃檸檬時打磨美食的氣定神閑。

慢，是對生活的真誠，放慢的姿態讓人更加記憶猶新。

3．自己的每一天都要拿齣誠意和用心

婆婆是那種歲月經不住她摺騰的女人，我最愛聽她講那過去的故事。她有一個絕技，幾十年前的往事，也能追溯起具體的年月、當天的天氣、門票的價格、在場的人物，甚至說過的什麼令人印象深刻的話。

都說人老記性差，可她居然可以還原現場。經過一番觀察，我發現她總在循環的大重復中注入小變革，重復的是一日三餐，變革的是菜式擺盤、音樂香氛的運用；重復的是日常聊天，變革的是將心比心、全情投入。

所謂的記性好，是因為對過去的尋常日子投入過誠懇和用心，當時盡量埋下的驚喜，讓日後迴憶起來能精準定位到坐標。

總在復製粘貼的生活真沒意思，而另起一個新文檔，擺脫精神上的閉關自守、樂於嘗試新鮮事物、不斷探索未知的邊界，每天都在刷新記憶，這樣的日子纔值得過。

我覺得“歲月”這個詞太過大刀闊斧，“日子”纔是時間的基本度量單位，“歲月日”這種錶述纔夠細緻貼切。畢竟，我們怎麼過完這一天，我們就怎麼度過這一生。

畢業後，我不忍心自己有股毛坯感

在我心裏，有一種五星級殺傷力的儀式感，那就是畢業典禮收攤之後，忘記瞭應該繼續學習。

我見過同事離開學校後，把所有教材論斤賣掉，從此再沒翻過一本書；我遇過同學考完六級後，把所有單詞本束之高閣，讓腦中英文自行揮發；我聽過網友步入社會後，把自己精神貨架上的夢想撤掉，隻用愛情對人生偷稅漏稅。

日常低水平重復，思想上缺乏進步，長此以往，親手把靈氣和神采從自己體內抽空，變成一個得過且過、無精打采的人，軀殼仿佛變成一間牆體斑駁粗糙，管道肆意暴露，散發泥土味道的毛坯房。

“傢裏充斥著平凡的迴音，生命被憂愁侵蝕著，因為我們反復呼吸著自己呼齣的呼吸，每一天我們的影子比腳步去瞭更遠的地方”，我生怕梭羅書裏這種憋屈無聊的狀態在自己身上演繹齣來。

而唯一能抵禦這種侵蝕的武器，我認為是通過學習、充電、閱讀等自我擴充的方式，持續對自己的大腦和內心發揚光大。

1．永葆學生感讓人曆久彌新

我大學時把重心放在實踐和旅行上，常和校友異想天開地想些小發明（光說不練），熱情高漲地參加社會實踐，做花式兼職鍛煉能力，買張火車票就去丈量中國，以彆緻的途徑在成長。

工作後，跨專業就業的我，與職場資深人士或專業院校畢業生相比，我觸目驚心地意識到自己知識上有多少短闆，技能上有多少欠缺，思慮上有多少漏洞。不少貿易術語含混不清一知半解，開會時聽前輩們半中半英的培訓聽得很吃力，拿到BEC證書卻仍然聽不太懂電話那頭的印度英語，這讓我太焦灼瞭。

那段時間的刻苦程度全方位碾壓高考歲月，中午放棄午休泡在行業論壇裏學案例抄筆記；加班完之後直奔書城直至肯尼·基的薩剋斯音樂響起；帶著問題見縫插針地去請教前輩並記下答案反復琢磨；周末常常坐在圖書館裏研習業務以及延展書籍；看印度電影三番五次地按下暫停鍵摸索他們的發音規律。我仿佛聽到自己骨節生長的聲音，悅耳極瞭。

後來我成為轉正最快、業績最好的新員工之一，那個階段的努力讓我深信，其實畢業瞭纔更需要進步，隻要專注學習，在一個新領域裏迅速僞裝成一個高手還是有可能的。

2．沒錢不是自我荒蕪的理由

之前有位朋友嚮我抱怨說畢業後學習是個燒錢的項目，讀個在職研究生，學費太貴；參加外語培訓機構，也不便宜。

如果你更注重知識而不是文憑，更在意內容而非形式，其實是有很多可行性方案的，其中還有不少免費方法。

各種學習型App和軟件輕鬆擊穿各種藉口，輕鬆獲得的名校課程、TED演講、專題紀錄片，種類繁多任君挑選，一周給自己安排三四堂課，上下課鈴聲自己掌控，招之即來十分便捷。

想練英語口語也不是非得去韋博英孚華爾街，覺得小幾萬的學費有點貴的話，我的親身經驗：一是尋覓英語角，朋友領我去的某大學留學生宿捨樓下的英語角，外教雲集，氛圍上佳；二是與外國人閤租，我曾有一任英語流利的室友，是來自金磚四國之一的女生，有時我教她中文，平時用英文交流，那段時間，進步喜人。

個人可持續發展終究還得靠興趣驅動，我在日語培訓班學習時，碰到深愛日本動漫的高中生第一堂課上就能和老師對話超8個迴閤；見過癡迷美國偶像的同事加入字幕組翻譯明星訪談，在KTV一首英文饒舌說唱讓我誤以為原音沒消。

不是隻有花大價錢纔能增加藝術細胞，我認識的一位美女，和她逛街不知不覺被她領進街邊的文房四寶、琴棋書畫商店品評一番。周末碰頭地點常是美術館或攝影展，有時她帶我去參加圖書館或博物館組織的講座、展覽，和她在一起，常常不小心被藝術撞瞭一下腰。

3．不讀書會讓自己有摺舊感

我接觸過很多進步青年，憑他們的夜以繼日和愛書如命，居然纔把中國成年人年均讀書量拉到不足5本，從反麵證明瞭多少人畢業後就變成閱讀絕緣體。

我常常覺得人的生理進化還沒跟上科技進步，長期以來證實鉛字和紙張的組閤，對於人類眼睛與大腦的刺激機製是適閤從容思考的，所以我是紙質書的忠實擁躉。

我會定期去書店掃貨，翻開書用鼻子吸嗅油墨味的那刻心情愉悅經脈通暢；我傢樓下有傢齣租書刊的小店，我和店主混成知音好友後，自己想看的書目不時會混進采購清單；每周不去圖書館就覺得電力不足，一次藉6本書，用自助紫外綫殺菌機消毒後背迴來，當然有看到一半喪失興趣的，也有反復看幾遍還不夠的。

對閱讀不感興趣的你，分享一個麯綫救國的案例：我有個朋友之所以變成無書不歡的書霸，轉摺點就是參加同城讀書會，把故事脈絡和觀後感想做成PPT上颱演講，颱下書友的掌聲極大地激發瞭她對看書的熱愛。

生活習慣日益粗放化時，不妨看些保養書以自我警醒；覺得陷進負能量壓縮包爬不齣時，不妨看些心理書以自我療愈；深感人生睏頓茫然無措時，不妨看些哲學書以自我明朗。

很贊同“為你喜歡的事物早起兩小時”這個提法，早上5點起床看書是我保持近十年的習慣瞭，早期或許為瞭減緩學習焦慮或者輔助我做好工作，需要涉獵一些有用的書，但隨著年月的遞增和興趣的聚焦，落腳點迴歸到自己內心真正享受的內容上。

當我看瞭一本意境被營造得奇特迷人的小說後，角色附體地感知彆樣人生；當我看完一本深得我心的哲學書後，經曆三觀震蕩想法更加豁達通透，我幸福地進入一種歌德所 你來人間一趟，你要發光發亮 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

書挺挺好的

評分☆☆☆☆☆

沒事的時候看看，還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

很難買，京東不一般的店快！

評分☆☆☆☆☆

非常好，感謝京東，京東真給力。

評分☆☆☆☆☆

非常好，感謝京東，京東真給力。

評分☆☆☆☆☆

送過來的有皺褶，氣人

評分☆☆☆☆☆

評價，賺金豆，還要湊夠10個字

評分☆☆☆☆☆

沒事的時候看看，還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

有關自律的書 等一下就看

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