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产品特色

编辑推荐

　　

梁爽牌小贴士温馨提示：

*每天保底五分钟力量训练；

*贴着墙面站着看书十五分钟；

*每天早上5点起床，晚上11点睡觉；

　　

★你总认为自律很难，那是因为你不知道自律之后到底有多爽。

*别人花半个小时化妆，也掩盖不了突兀的黑眼圈，

而你白里透红的皮肤水灵的跟十八九岁的少女；

*别人在下午两点开会的时候，脑袋一片浆糊时，

而你在会议上思维敏捷，对答如流；

*别人嘴上天天嚷着减肥，一年后还是那个样子，

而你却换掉了衣柜那些大两码的衣服。

　　

你爽在了千千万万个人之中，有能力选择做怎样的自己。

　　

内容简介

　　

自律的人到底有多可怕？

自律的人生就像开了挂。

　　

村上春树说：“正因为我今天不想跑步，所以我才要去跑步。”这过程多少酸甜苦辣，只有自己知道。你当然可以随时随地放弃，没有人逼着你成功，但你想要的生活只有自己能给自己。也许你永远不会知道当你瘦下来的时候，自己到底有多美，世界有多温柔。

　　

这所有的改变，都来源自己。是你想要变的更好，想要更瘦。是你主动想争取。真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。但唯有你的内心足够的渴望，再强大的对手，也敌不过你心甘情愿地坚持。

　　

但凡眼不拙的人，都能看出来老天在打赏敬重生物钟的人。也许你期待的未来，也许并不遥远。

给自己三个月的时间，你会看到一个发光发亮的自己。

　　

作者简介

梁爽

理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了。

朋友圈爆款文《千万别小看又忙又美的女人》、《姑娘，请置顶你的赚钱能力》、《每天五点起床的人生，我真的赚翻了》被思想聚焦、十点读书、中国青年报、扬子晚报、腾讯网、搜狐网、喜马拉雅FM、等纷纷转载。阅读量超过200万，深受当下年轻人的喜爱。

精彩书评

　　

1.爽姐的这本书估计能戳中很对人的心声，像我身边的朋友同事同学包括我自己，总是觉得做什么都晚了晚了，想法有很多自己却坚持不下去。总想着像励志电影主角一样，一个突如其来的机遇自己就像开了外挂立马光环加身，但我们却忽略了人家在同一件事上不断的坚持、不断的重复。

2.看了爽的文章，像和一位挚友在轻松交谈，意义深刻又妙趣横生。我也说个自己曾经错用的安排计划学习的经历，用大量精力详细排列时间任务表，精确到分钟那种，开始激情燃烧克服拖延，没过多久就焦虑懈怠了，因为计划排布精细繁多到太过苛责自己，而且有种“我已经完成”的错觉，一环掉，环环脱，贪多嚼不烂啊！还不如专心完成一二事，放开手脚干到痛快！

　　

3.很喜欢梁爽姐的文字，温暖而又力量，讲年轻人所面临的人生问题娓娓道来，你来人间一趟，你要活出自己本来的样子，与其期待别人，不如期待自己。

　　

4.非常佩服梁爽姐的生活方式，每天5点起床，晚上11点睡觉，每天坚持。再强大的对手，也敌不过你心甘情愿的坚持。像梁爽姐学习。

　　

5.也许你想要的生活，其实并不遥远。好消息是：只要能在才华、运气、努力、以及爱一个人的能力之间找到恰当的平衡点，就能过上至少值得一过的生活。坏消息是：这些事之间没有平衡点。你总得自己去体会。

　　

6.总是停留在看爽姐的文章燃一下，自己做的时候却发现做不到的尴尬境地。真正的改变并不是说说而已，也并不想自己实验一下晚睡晚起到进医院才后悔。既然这样，就开始强迫自己自律。是真的，不能再是说说而已。

　　

7.自律这件事其实真的是深有体会。有些人都觉得早睡早起这算什么事啊，so easy！但是真正实施起来是真的困难。总有刷不完的微博，逛不完的淘宝，看不完的剧和小说。明明定好了11点前要睡觉，到了点还是觉得睡不着，对手机依依不舍，干脆明天再实施。就这样子周而复始，也没早睡。努力做到吧。哪怕比以前早睡一分钟也是进步。希望大家对自己的健康能够重视。

　　

8.无论努力什么，都应该是努力锻炼身体，然后才是其他。佩爽妹子！

　　

9.这么美的人还在这么努力这么自律，审视自己终究不过平庸凡人一枚，这就是好的解释，想要控制自己的人生就从控制自己的行为开始，告诉自己加油！

　　

10.作为梁爽的资深粉丝，感觉你这次沉淀后文章写的是越来越来深刻了。看完书很愉快，心底里仿佛被种下了不可名状的力量，它熠熠生辉不息不灭，指引这我的生活。歌曲很好听，正适合假期结束整装待发。明天将迎来充满希望的一周！

　　

11.作为刚走出校园的毕业狗，缺乏的就是自律，总是处于“如果当时加把劲可以做的更好”的后悔情绪里，真的很厌恶这样的自己，谢谢，这剂鸡血收下了。

　　

12.好不容易自律了几个月，腹痛脚痛牙痛把我的自律毁得七零八落，照此情形，定被打回原形。昏昏沉沉看到爽的书，几秒钟后我活了过来。从此又是一条好汉，哈哈哈

　　

13看完书后，我决定开始自律：1.买个日历表，将每月要做的重要的事情都事先用颜色笔圈出来，并且盘算着该怎样安排这些事项，提前几天做哪件事，这样心里会有底很多；2.将身份证等重要证件放在钱包里，每次出行都要检查一下钱包；3.有写备忘录的习惯，每次想到要准备什么，都会打开备忘录记下来，这样很难会因马虎而遗漏什么细节方面的事

　　

14《你来人间一趟，你要发光发亮》后封底文案有一句挺扎心啊：二十多年的光景足够慢炖一个姑娘，无须八角茴香，文火收汤。难忘，所以是打算炖了我吗？哈哈哈

　　

15看完爽姐的书，才开始重新静下心来阅读，开始“不动笔墨不读书”，并有意识的进行反思。以前的种种借口，都抛到脑后。我想，阅读也是一个很好的准备，为工作，为生活。边准备，边前进，不焦虑，应变生活中的种种未知。

　　

16.20多岁开挂的姑娘，懂得自己给自己安全感。

　　

17.一直觉得能够敢于做一个异类，不与身边的其他人攀比，努力的靠近自己想要成为的人是一件特别有魅力的事情，太喜欢爽姐的文章了，是那个对生活有热情，一直在靠近有野心的人的一个正能量的人，我在靠近你，爽姐。

　　

18你来人间一趟，别泪眼茫茫，你来人间一趟，你要发光发亮。

　　

　　

目录

"第一章：你来人间一趟，你要发光发亮

致我们总在复制粘贴的生活

毕业后，我不忍心自己有股毛坯感

职场上，你不必成为“不可替代”的人

20来岁的浮躁，让你自乱阵脚

我听过最自欺欺人的一句话是“我愿意努力”

请欣赏一个心里想要就去主动争取的姑娘

你必须精力饱满，才经得住世事刁难

姑娘，请置顶你的赚钱能力

没有属己感的女人没得混

提高生活的神器——是你自己啊

颜值是你全部生活习惯的相加

上进女恨不得别人身上的优点都长在自己身上

为什么女人就没有“潜力股”这种说法？

第二章：你怎样过一天，就怎样活一生

每天5点起床的人生，我真的赚翻了

每晚11点前睡觉的人生，做到就是赚到

早睡早起，是性价比最高的自律

吃商高的人，真的很有远见

做一个睡商高的人，真的又赚又爽

如何高效地读一本书，并不择手段地内化为知识储备

真正改变人生的是你度过周末的方式

千万别小看一个又忙又美的女人

谁说精致生活就不接地气？

你的身体比天蝎座更记仇

从来没有“女神突变”这一说

高效能职场女如何见缝插针地变美

醒来觉得甚是爱自己

第三章：你必须精力饱满，才经得住世事刁难

20多岁，是一个女人最差的年龄

女人到底怎样投资自己才有前途

男不强大女难容

我要把最好的情绪，留给最爱的人

你眼中的大龄，是我心中的达令

我爱你，我太应该有一点长进了

不想过坏日子，因为时间不允许

未经搏杀的善良终究只是天真

女人的面容是她自己幻想作品

确立生活中的秩序感，每一天都轻装上阵

不要给别人浪费你时间的机会

真正的好闺蜜，首先会让你变漂亮

如何远程做父母的贴心小棉袄？

既然拖延症治不好

第四章：你期待的未来，其实并不遥远

理什么财，你自己就是最好的财

一万小时定律唯一失效的领域是爱情啊

你所谓的优越感，与别人无关

女为悦己者荣？不！女为悦己而荣

看不惯你那“得男人者得天下”的样子

讲真的，你们不觉得情商太高的人很可怕吗？

懂得自娱自乐，才是真正的生活家

不懂释怀，皆为困兽

真正的有心人，才不在乎会不会被功夫辜负

好感情永远后来居上

什么样的女性最容易被人称呼为“女的”？

有礼貌的女孩运气不会太差

一部分人先强起来，不是为了丑化弱者

你20多岁的生活方式，决定了30岁的打开方式"

精彩书摘

"第一章?你来人间一趟，你要发光发亮

致我们总在复制粘贴的生活

如果回忆不起来昨天吃了什么、前天做了什么、周末玩了什么，我体内的预警系统就会亮起红灯——最近状态太差劲了。

我曾经有过那样的体验，把每天过出雷同感：浑浑噩噩地醒来，匆匆忙忙地出门，左手摸右手的工作闭着眼睛也能完成，公司附近饭馆的商务套餐已经吃到腻烦，每天乘坐同一辆公交车听着烂熟于心的报站名，每天接触同一拨熟人聊着老生常谈的旧话题。

就好像是把昨天的日子Ctrl+C过来，保留原格式地直接Ctrl+V在今天的空白文档上。

日子过得没有地标建筑，没有回忆索引，没有参差不齐，看似风平浪静岁月很静好，其实慢性消耗没有记忆点。如果这是个天天爱消除的游戏，压根不用我手指操作，相同的日子就自动一连串消除了。

在我看来，总是自我重复建设的工作很无趣，总在自我复制粘贴的生活真无聊。

每天重复性的工作如有雷同，纯属正常。我以前做过文员，接手之初，觉得操作繁复，熟练之后发现这只是份体力活。单调、乏味、机械的工作性质让我意识到：产业升级和业务细分，使人只能从事漫长产业链中的一小个环节，囫囵吞枣、墨守成规的白领，和生产线上那个自带固定程序的工序没有区别。

其实得过且过也能过，但我不想将就着过。我拒绝停留在昨天的延长线上，立志要把每个工作日都过得宛若新生。

当我对业务合并同类项试着归纳经验时，脑子里问号的吞吐量大得惊人，不同角度的答疑更让视野像是开了广角镜；当我负责接听部门的客服总机时，接触到更多行业社区的成员，反思自己的操作对上下游的作用力与反作用力；当我培训部门新同事时，用新颖的方式分享案例，只有新人迅速上手，我才有精力去辞旧迎新。

能中和职场上类似疲惫和损耗这种“酸”的，唯有诸如好奇心、探索力、创新感那些“碱”。

工作之外的生活，当然更不能过成一个像刘瑜说过的连指纹都找不到的犯罪现场。

自我重复算不算抄袭？当然算，今天抄袭昨天是种劣质抄袭。于是，我很早就开始实践“让每天生活都不一样”的生活专题，美好生活，有“技”可循：

1．生活中多安插一些稳中求变的伏兵

消灭一部分身体和意识里的维稳部队，对一成不变的生活揭竿而起吧。

吃喝方面，蔬果荤菜经常更换，连主食都争取成为百变星君；出行方面，每次都走寻常路真没劲，变换路径等于改造心情；穿搭方面，戴上个性的胸花或围上别致的腰带，大同小异的职业服装也能贴上“我”的Logo。

从小细节切入也有大景观，生活中不缺少乐趣和新鲜，别让我们的思维和习惯把身边许多美好都雪藏起来。日常种种小巧思、小仪式、小慧心占据不了你精力内存条的多大空间，但却能大幅度地稀释生活中的同质感。

2．把生活的步调设置成慢镜头模式

米兰·昆德拉在《慢》中讲述了一个人们熟视无睹的场景：当一个人在路上走的时候，如果此时他突然要回想什么事情，就会机械地放慢脚步，反之，如果想要忘记刚刚碰到的糟糕事儿，就会不知不觉地加快走路的步伐，仿佛要快快躲开在时间上还离他很近的东西。

他得出的结论是：慢的程度与记忆的强度直接成正比，快的程度与遗忘的强度直接成正比。

我的经历多次验证了昆德拉的结论，清晰地记得自己在舒缓音乐下练瑜伽时呼吸吐纳的海阔天空，记得自己零基础学花艺时调整花叶的聚气凝神，记得自己亲手做蜂蜜腌柠檬时打磨美食的气定神闲。

慢，是对生活的真诚，放慢的姿态让人更加记忆犹新。

3．自己的每一天都要拿出诚意和用心

婆婆是那种岁月经不住她折腾的女人，我最爱听她讲那过去的故事。她有一个绝技，几十年前的往事，也能追溯起具体的年月、当天的天气、门票的价格、在场的人物，甚至说过的什么令人印象深刻的话。

都说人老记性差，可她居然可以还原现场。经过一番观察，我发现她总在循环的大重复中注入小变革，重复的是一日三餐，变革的是菜式摆盘、音乐香氛的运用；重复的是日常聊天，变革的是将心比心、全情投入。

所谓的记性好，是因为对过去的寻常日子投入过诚恳和用心，当时尽量埋下的惊喜，让日后回忆起来能精准定位到坐标。

总在复制粘贴的生活真没意思，而另起一个新文档，摆脱精神上的闭关自守、乐于尝试新鲜事物、不断探索未知的边界，每天都在刷新记忆，这样的日子才值得过。

我觉得“岁月”这个词太过大刀阔斧，“日子”才是时间的基本度量单位，“岁月日”这种表述才够细致贴切。毕竟，我们怎么过完这一天，我们就怎么度过这一生。

毕业后，我不忍心自己有股毛坯感

在我心里，有一种五星级杀伤力的仪式感，那就是毕业典礼收摊之后，忘记了应该继续学习。

我见过同事离开学校后，把所有教材论斤卖掉，从此再没翻过一本书；我遇过同学考完六级后，把所有单词本束之高阁，让脑中英文自行挥发；我听过网友步入社会后，把自己精神货架上的梦想撤掉，只用爱情对人生偷税漏税。

日常低水平重复，思想上缺乏进步，长此以往，亲手把灵气和神采从自己体内抽空，变成一个得过且过、无精打采的人，躯壳仿佛变成一间墙体斑驳粗糙，管道肆意暴露，散发泥土味道的毛坯房。

“家里充斥着平凡的回音，生命被忧愁侵蚀着，因为我们反复呼吸着自己呼出的呼吸，每一天我们的影子比脚步去了更远的地方”，我生怕梭罗书里这种憋屈无聊的状态在自己身上演绎出来。

而唯一能抵御这种侵蚀的武器，我认为是通过学习、充电、阅读等自我扩充的方式，持续对自己的大脑和内心发扬光大。

1．永葆学生感让人历久弥新

我大学时把重心放在实践和旅行上，常和校友异想天开地想些小发明（光说不练），热情高涨地参加社会实践，做花式兼职锻炼能力，买张火车票就去丈量中国，以别致的途径在成长。

工作后，跨专业就业的我，与职场资深人士或专业院校毕业生相比，我触目惊心地意识到自己知识上有多少短板，技能上有多少欠缺，思虑上有多少漏洞。不少贸易术语含混不清一知半解，开会时听前辈们半中半英的培训听得很吃力，拿到BEC证书却仍然听不太懂电话那头的印度英语，这让我太焦灼了。

那段时间的刻苦程度全方位碾压高考岁月，中午放弃午休泡在行业论坛里学案例抄笔记；加班完之后直奔书城直至肯尼·基的萨克斯音乐响起；带着问题见缝插针地去请教前辈并记下答案反复琢磨；周末常常坐在图书馆里研习业务以及延展书籍；看印度电影三番五次地按下暂停键摸索他们的发音规律。我仿佛听到自己骨节生长的声音，悦耳极了。

后来我成为转正最快、业绩最好的新员工之一，那个阶段的努力让我深信，其实毕业了才更需要进步，只要专注学习，在一个新领域里迅速伪装成一个高手还是有可能的。

2．没钱不是自我荒芜的理由

之前有位朋友向我抱怨说毕业后学习是个烧钱的项目，读个在职研究生，学费太贵；参加外语培训机构，也不便宜。

如果你更注重知识而不是文凭，更在意内容而非形式，其实是有很多可行性方案的，其中还有不少免费方法。

各种学习型App和软件轻松击穿各种借口，轻松获得的名校课程、TED演讲、专题纪录片，种类繁多任君挑选，一周给自己安排三四堂课，上下课铃声自己掌控，招之即来十分便捷。

想练英语口语也不是非得去韦博英孚华尔街，觉得小几万的学费有点贵的话，我的亲身经验：一是寻觅英语角，朋友领我去的某大学留学生宿舍楼下的英语角，外教云集，氛围上佳；二是与外国人合租，我曾有一任英语流利的室友，是来自金砖四国之一的女生，有时我教她中文，平时用英文交流，那段时间，进步喜人。

个人可持续发展终究还得靠兴趣驱动，我在日语培训班学习时，碰到深爱日本动漫的高中生第一堂课上就能和老师对话超8个回合；见过痴迷美国偶像的同事加入字幕组翻译明星访谈，在KTV一首英文饶舌说唱让我误以为原音没消。

不是只有花大价钱才能增加艺术细胞，我认识的一位美女，和她逛街不知不觉被她领进街边的文房四宝、琴棋书画商店品评一番。周末碰头地点常是美术馆或摄影展，有时她带我去参加图书馆或博物馆组织的讲座、展览，和她在一起，常常不小心被艺术撞了一下腰。

3．不读书会让自己有折旧感

我接触过很多进步青年，凭他们的夜以继日和爱书如命，居然才把中国成年人年均读书量拉到不足5本，从反面证明了多少人毕业后就变成阅读绝缘体。

我常常觉得人的生理进化还没跟上科技进步，长期以来证实铅字和纸张的组合，对于人类眼睛与大脑的刺激机制是适合从容思考的，所以我是纸质书的忠实拥趸。

我会定期去书店扫货，翻开书用鼻子吸嗅油墨味的那刻心情愉悦经脉通畅；我家楼下有家出租书刊的小店，我和店主混成知音好友后，自己想看的书目不时会混进采购清单；每周不去图书馆就觉得电力不足，一次借6本书，用自助紫外线杀菌机消毒后背回来，当然有看到一半丧失兴趣的，也有反复看几遍还不够的。

对阅读不感兴趣的你，分享一个曲线救国的案例：我有个朋友之所以变成无书不欢的书霸，转折点就是参加同城读书会，把故事脉络和观后感想做成PPT上台演讲，台下书友的掌声极大地激发了她对看书的热爱。

生活习惯日益粗放化时，不妨看些保养书以自我警醒；觉得陷进负能量压缩包爬不出时，不妨看些心理书以自我疗愈；深感人生困顿茫然无措时，不妨看些哲学书以自我明朗。

很赞同“为你喜欢的事物早起两小时”这个提法，早上5点起床看书是我保持近十年的习惯了，早期或许为了减缓学习焦虑或者辅助我做好工作，需要涉猎一些有用的书，但随着年月的递增和兴趣的聚焦，落脚点回归到自己内心真正享受的内容上。

当我看了一本意境被营造得奇特迷人的小说后，角色附体地感知别样人生；当我看完一本深得我心的哲学书后，经历三观震荡想法更加豁达通透，我幸福地进入一种歌德所 你来人间一趟，你要发光发亮 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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东西一如既往的好，下次还会购买

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评价，赚金豆，还要凑够10个字

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帮同事买的，速度很快，也很划算，她也很喜欢，就喜欢京东自营的产品，希望京东越来越强大。

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书的纸张和内容都挺好～

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书本很好 希望自己越来越自律

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属于励志类型的书籍，能激发动力

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好评，挺喜欢的

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