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內容簡介

　　本書匯聚瞭近百道科學健康的月子食譜，從新媽媽月子飲食忌宜、理想的月子調養食材、下乳食譜、産後恢復功效食譜、産後不適調養食譜五個部分進行分析，讓新媽媽在傢中就能享受到好的待遇，科學調理體質，輕鬆恢復健康。

作者簡介

　　楊靜，女，長沙市第1醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

Chapter 1 這樣坐月子，幸福一輩子
坐月子——女人分娩後的必經之路
什麼是坐月子
月子坐得好，産後沒煩惱
坐月子之前，你應該瞭解這些
準備工作足，月子輕鬆坐
月子期母體的生理變化
月子期有這些生理現象，不必擔心
這樣做，“月”坐“月”美
月子調養，以食為先
日常生活細節調養
心理護理與精神調養
戶外運動與産後修復
産後檢查與注意事項
産後特殊部位的護理
特殊媽媽的産後護理
新手爸爸也要參與坐月子
坐月子Q&A;
産後皮膚怎麼保養
月子期間需要使用腹帶嗎
月子裏可以洗頭、梳頭嗎
月子裏多吃雞蛋對身體好嗎
産後不宜立即喝母雞湯嗎
産後紅糖怎麼吃
月子期可以吃巧剋力嗎
多久可以恢復性生活
什麼時候纔能恢復工作

Chapter 2 産後1-2周，化瘀排毒補元氣
産後1-2周的飲食調養原則
食物要鬆軟、易消化
堅持少量多餐的飲食原則
適當吃促進乳汁分泌的食物
飲食要清淡而有營養
金牌月子餐推薦
花樣主食
小米山藥飯
砂鍋鴨肉麵
番茄雞蛋河粉
海南雞飯
滋補湯粥
牛奶雞蛋小米粥
香菇大米粥
薏米茶樹菇排骨湯
西洋參竹蓀雞湯
噴香肉菜
颱灣麻油雞
豬腳薑
荷香蒸鴨
木耳枸杞蒸蛋
營養素菜
萵筍炒平菇
蔥香土豆杯
黑芝麻拌蓮藕石花菜
蒜香蒸南瓜
美味加餐
牛奶紫薯泥
紅豆山藥羹
薏米枸杞大棗茶
核桃薑汁豆奶

Chapter 3 産後3-4周，補腎養血壯體質
Chapter 4 産後5-6周，美容瘦身催母乳
Chapter 5 産後疾病與不適調養
金牌月子餐 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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