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中医难学，难在入门；不明路径，注定迷失；读书越多，疑惑越深。本书别出心裁，入手巧妙，在日常生活细微之处用功，活用中医，妙解经典，让普通百姓也能领略深奥中医之精髓，感悟传统文化之深邃。

内容简介

本书由庆余阁阁主马纯阳日常文章汇集提炼而成，大多数是应众多网友提问而写，反映了当前大众普遍关心的防病治病问题。本书虽是一篇篇小文章组合而成，但杂而不散，作者将古典中医的精髓贯穿其中，不仅教会大家防病治病的具体知识，还将古典中医非常精深奥妙的思想以简洁凝练的方式展现在众人面前，教会大家一种崭新的思维方式，读之获益匪浅。

内页插图

目录

第一章　一阴一阳之谓道

第二章　五行与五脏

第三章　心为君主之官

第四章　肺为相傅之官1. 风邪盛是一种什么感受？头痛是怎么来的2. 什么样的人可以抽烟 3. 如何戒烟才健康4. 戒烟容易出现什么疾病，如何提早预防 5. 常见的感冒分几种？中医如何迅速帮你处理好 6. 裸睡真的有那么好吗7. 感冒并非不可预防，中医只要两味食材8. 咽炎不适，清热效果不理想，关键在肺（附经验方）9. 为什么坐月子不能吹风，吹了风要怎么治 10. 人为什么会感冒

第五章　脾胃为仓廪之官1.“上火”了，补脾胃降火，好方法有哪些2. 为什么喝凉水的人容易长胖，中医告诉你怎么喝水 3. 镜面舌是死证，为何用一个普通的方就可以轻松治愈 4. 湿气也是宝，未必会导致疾病 5. 打嗝，口腔溃疡，还睡不好，小心得胃炎，看中医如何轻松搞定6. 牙龈出血怎么办？辨别虚实最关键7. 古人怎么辟谷8. 古人辟谷怎么吃9. 古人辟谷精髓之脾胃为本10. 一受凉就腹泻，这是什么怪病11.“鬼压身”，手脚不得动弹，中医告诉你背后的道理

第六章　肝为将军之官，胆为中正之官1. 肝癌有什么先兆？什么样的人容易得肝癌2. 胸小是一种病，强烈影响胸部发育的药有哪些3. 近视是肝阴虚？中医这么看4. 高血脂、高血压，试一试这个食疗方5. 滋肝阴，就选择妇女之友四物汤吧 6. 逍遥散有两大害处，月经不调也不能常服，小心肝阴被劫 7. 乙肝及乙肝病毒携带者如何护肝，中医有绝招8. 静脉曲张是小病吗？不注意或成严重肝病9. 痛经有几种类型，你知道么？对证疗养才能见效10. 得了脂肪肝怎么办？去找古方逍遥散11. 吞酸嘈杂，胃酸过多，中医一个方帮你解决12. 内分泌紊乱还长痘，根源是肝郁，中医防治有妙方 13. 早上刷牙想吐，这是病吗？中医如何处理14. 倒春寒如期而至，要提防未来因天气反常而出现传染病疫情

第七章　肾为作强之官，膀胱为州都之官1. 为什么湿气重，吃了红豆薏米也不管事，中医除湿的关键是什么2. 肾结石为何除不胜除，关键是肾阳虚3. 滋肾阴用地黄，六味地黄丸怎样用才能使男人更强壮4. 肾阴虚，莫小觑，小心囊肿缠上你5. 肾虚会遗传么？怎么才能让孩子不遗传父母的疾病6. 为何越来越多的女性有胡子，中医如何防治7. 为什么绝大多数的糖尿病病人都肾虚？如何才能有效预防8. 古代皇帝专用，让男子更强、女子更美的中药，你知道是什么吗9. 白发是怎么回事，为什么会有人一夜白头10. 男人为什么软弱，关键是肾阳虚11. 夜尿多一定是肾虚么？还有可能是这个原因

第八章　方药小窍门1. 作为上好的中药，酒到底有什么好处呢2. 手脚老是冰冷，试一试神奇的五积散吧3. 脸上长痘怎么办？傅青主奇方显疗效 4. 头痛、偏头痛缠绵难愈，此方显奇效5. 如何活血化瘀、温化痰饮？用什么方6. 为什么越来越多的人过敏7. 如何轻松解决痔疮问题8. 一个拔眉毛的动作危害有多大？美眉们知道么

第九章　健康杂谈1. 失眠有几种？有何好治法2. 感冒了喝白开水？其中自有道理3. 中医如何指导营养摄入4. 为什么喜欢吃甜食的人容易长胖5. 为什么肾虚越补越虚，一个饮食习惯或成罪魁祸首6. 吃蟹有三忌，别忘了用这个解毒 7. 什么运动最能除湿气？中医教你如何运动才最健康8. 月经提前好还是推迟好？如何延迟更年期的到来9. 什么样的疾病会遗传？中医怎么看10. 如何保持年轻，心态重要还是身态重要 11. 如何进补，看看温补名方如何12. 进补有讲究，要分五步，才能药尽其用

精彩书摘

滋阴有妙方，不在熟地黄

了解中医历史的人都知道，中医有一个医学大家主张滋阴，这位大家是总结了金元时期影响最大的几位大家的学术思想之后提出来的滋阴学说。他就是我们耳熟能详的金元四大家之一朱丹溪。朱丹溪在国内的影响可能不大，一般民众不是非常熟悉，但是在日本的影响却是相当大的。一方面是因为日本引进朱程理学，很多中医大夫都是中华文化的忠实粉丝，准确来说是朱熹学术的忠实粉丝，所以有朱学背景的朱丹溪在日本就非常受欢迎；另一方面，也说明朱丹溪学术思想的过人之处和其诊疗思路的可师可法。

为什么要滋阴

朱丹溪认为人体是“阳常有余，阴常不足”，为什么？以阴阳而言，天为阳，地为阴，天是包括地的，所以天比地大，以此而论，阳气比阴气充足，在人身亦然，人体阴气不足，阳气有余是生而如此的。

另外，人体之阳气是无形的，是容易生成的，但是阴却不一样，很难生成，比如古代人知道阴难成，所以规定男女必须分别到了三十岁、二十岁才能结婚交合，其实男子二八、女子二七就有生育能力了，之所以如此，主要原因就是因为阴难成，而阳气容易生成，过早结婚，易伤身体。

怎样滋阴

朱丹溪秉承宋儒“存天理灭人欲”的观念，认为养阴的关键在于“饮食男女，人之大欲存焉”，所以专门写了一个饮食男女箴言：“男女之欲，所关甚大；饮食之欲，于身尤切。”

在饮食上，山野村妇没有什么大鱼大肉，所以很多人都能健康活到七八十岁，而有钱人因为大吃肥甘厚味，反而生出很多病来，因为病从口入，所以主张要节欲，不能大吃大喝。

在男女上，朱丹溪有点禁欲主义的特色，特别是在巳午未这三个月，火气旺，人一接触男女之事就会相火旺盛，所以夫妻必须分房睡，这样才能安心养神，不为欲望所困。

如何用药物膳食以养阴

很多人一听到养阴，就会想到熟地黄，就会想到六味地黄丸，然而滋阴的鼻祖恰恰不是用的这种方法。

朱丹溪在《格致余论》中提出了一个非常好的养阴之方，特别适合老年人，因为老年人阴虚最厉害。他说“因成一方，用参、术为君，牛膝、芍药为臣，陈皮、茯苓为佐。春加川芎；夏加五味、黄芩、麦门冬；冬加当归身，倍生姜。一日或一帖或二帖，听其小水才觉短少，便进此药”。只要肾虚一有苗头，就可以用此方进行补益。

毫无疑问，此方以人参、白术、茯苓、陈皮、芍药、牛膝为主，是在补脾胃的基础上稍加一两位疏肝、理气、引火下行的药，并没有明显的滋阴之药，滋阴的大要在于脾胃之阴，也许这是很多人没有想到的。

扁鹊为何推崇扶阳

在中医话语圈内，黄帝、岐伯是上古医道传承人的代名词，而扁鹊则是神医的代名词，有人说扁鹊是黄帝时人，也有人说扁鹊是秦越人，宋代有一个人医术高明，叫作窦材，他说自己就是“扁鹊第三”。

窦材把自己行医40 余年的经验写成了一本书，叫作《扁鹊心书》，书中向我们透露了长生之道。其中的一个核心观点就是要扶阳，他在书中说：夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。

不管是仙丹，还是艾灸，还是附子，其实都是扶阳的要药，很多人越来越老，就会出现阳虚的状况，怎么养生最好，窦材给出了很好的建议，他说：“人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹、延寿丹，渐至身体轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健”。

为什么要扶阳

前面说到，朱丹溪一直强调要滋阴，滋阴可以长寿。朱丹溪的观点是，相火妄动就会导致人体欲望炽盛，妄加发泄，这样就会形成阴虚，导致人体衰弱。所以最好的方式就是滋阴，因为这样可以节减支出，这是穷人家的活法。

如果是富人家，就完全不一样了，没有钱不是因为你花的多，而是你挣的不够。所以扶阳的理路就是，人容易阴虚，也容易阳虚，但是如何把阴虚这个状况改善呢？增加阴的摄入，这样就可以使得人体不再阴虚了。但是对于阴虚，滋阴效果太慢，只有通过无形的阳气才能使阴很快恢复！滋阴与扶阳之间，其实不是说谁重要的问题，而是先后的问题，阴与阳都重要，但是先滋阴还是先扶阳，哪个好呢？

比如，对于同样是虚的人，没有明显的阴阳偏差，我们选择扶阳还是滋阴？如果选择滋阴，那就是内向的发展，减少了支出就是发家致富；如果选择扶阳，那就是在外贸易，挣钱多自然就发家致富了。

所以，对于人体来说，扶阳是一个主动的过程，也是一个人征服疾病的过程，而不是忍受疾病。人如果要享受高质量的生活，就必须扶阳，而不是朱丹溪的滋阴禁欲主义。

为什么湿气重，吃了红豆薏米也不管事，中医除湿的关键是什么

现代生活节奏快，城市中的白领越来越注重自己的健康，很多人不由自主地开始关注中医养生。

时下关注最广泛的就是如何除去身体的湿邪，如何才能还我们一个轻松愉快的心情和身体。不少中医一直建议我们要在日常生活中养生，治疗疾病需要三分治，七分养。所以对于身体湿气重，最重要的就是食疗。也有很多朋友对这些信之不疑，但是却一直吃食疗方，身体湿气一直重，这到底是为何？

首先，我们必须明白湿气是怎么回事。按照中医的观念，湿邪主要分布在三个部位：一是上焦，主要是伤肺，伤心；一是中焦，主要是伤脾胃，使人胃口不佳；再一个就是下焦，伤肝肾，所以对于以上几个部分，我们都要考虑到。有的人湿气在上焦，有的人湿邪在中焦，有的人湿邪在下焦，不同的情况需要不同的应对方式。

湿邪在上焦，我们一般会采取出汗的方式去除，所以很多人通过健身锻炼可以去除身体的一部分湿邪。湿邪在中焦，脾胃很关键，很多人吃食疗方就是从脾胃来的，比如吃红豆、薏米之类的，通过利湿等方法去除中焦的湿邪。湿邪在下焦，则肝肾最为关键，这个是很多人不会注意的，也是很多祛湿不成功的根本原因。因为，肾是水之本，水是湿气的来源，如果肾虚，那么湿气就没办法正常代谢，只能留在体内危害健康。

前言/序言

为什么要学中医

编这个“学中医”系列书籍并不是编者原本的意思，编者的初衷只是想以一个中医的身份来看待这个世界，《学中医　用中医》是其中一本，与其说是一本关于如何使用中医中药的科普书籍，不如说是一本展现中医人眼中之世界的图书。

1.认识世界，中医有某种优势

现代社会，凡事讲求科学，这本身没有任何问题。但是，科学是讲求证据的，所以在“有一份材料，说一分话”的时候，科学是远远不能解释这个世界的，而中医经过几千年的发展形成的世界观就具备某种优势。毕竟人类的认识是有限的，世界的知识是无涯的，所以在几千年前庄生便发出“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”的感叹。庄生发出如此感叹的主要原因是，人需要养生，所以要好好地爱护这个身体，而要想养好身体，首先要收敛外散的心性，控制自己的求知欲。

2.养生治未病，中医是行家

如果追求认识这个世界，不会为了功名利禄，也不会触犯刑法，自然就是一种非常好的养生。然而，现代社会是商业社会，也是一个以金钱作为衡量人类价值的社会，“熙熙攘攘，皆为利往”，医疗也不例外。中医历来的传统，就是治病是一种道术，而不是一门技艺，所以医学不能成为谋生的手段，而只是作为施展仁心的方法。如果涉及商业，很多医疗就会失去其原来的本意，比如有的医疗集团可以为了利润而隐瞒药物的副作用，有的夸大某种药物的治疗作用，有的甚至造假，这些都是健康市场中的泡沫。如果大家有一双敏锐的眼睛，就可以很好地避免上当，可以很好地保护自己的身心健康。——这就是编著这套系列丛书的原始发心。

3.指导养生，原味中医也不错

当前，中医药的发展势头正猛，很多中医知识、养生观念开始进入民众的眼帘，在众多中医养生知识、观念之中，各有各的特点，各有各的优势。但是，自中医药理论形成以来，中医药的世界观都是“天地人”三观的统一，所以中医药是一门“大健康”学问，本丛书就是想从古代人的视角入眼，解释日常的生活现象。

一个好的医生，泥沙是良药，砒霜亦是良药，关键就看医生能否很好地利用了，这也是中国儒家传统中一直秉承的“中庸思想”，在中医看来则是“阴阳平衡”，把世间的物品都看成有阴阳属性，那么正确地使用这些物品就可以很好地将人体的阴阳偏颇纠正过来，这就是治病。

《学中医　用中医》只是第一本，我们也是在不断地学习中医，“五十而知四十九之非”，边学边写边编，在实践、创作、学习中不断充实，不断完善，不断深化对中医药的认识也是我们的一个心愿。

由于时间仓促，难免会有纰漏，欢迎同道斧正，也欢迎各位读者反馈问题。