内容简介

情商是很重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。

本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分，分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。

作者简介

陈爱芬。国家二级心理咨询师。6秒钟情商认证教练。在过去的10多年中，陈爱芬不断求知，自我成长，寻找内心力量，唤醒自己和他人的情商，前后系统学习精神分析、教练、团队教练、家庭系统排列等课程。跟随西方的灵性导师学习心灵成长课程。从自我成长中发展出一套独特的“唤醒情商”课程，并成功注册“唤醒情商”商标。累积开设相关课程大约上百场，培训学员过万人，该课程受到热烈欢迎。

目录

目? 录 学会拥抱你的情绪 / 004 别让情绪化毁了你 / 010 善待你的情绪“小孩” / 016 被拒绝的情绪 / 019 “洪荒之力”从哪儿来 / 024 识别你的情绪模式 / 028 被情绪绑架还是驾驭情绪 / 031 放情绪一条生路 / 035 你的情绪谁做主 / 038 如何提高你的情商 / 041 一切都是最好的安排 / 047 别被你的思维绑架 / 052 看见你的讨好模式 / 056 ? 上? 篇? ? 自我成长 第一章 是谁引爆了你的情绪 第二章 是谁绑架了你的思维 目 录 002 ·唤 醒 情 商· 不失控的情绪管理能量书 是谁在和你过不去 / 059 谁让你抓狂 / 063 谁活在了你的头脑中 / 068 “我”去哪儿了 / 072 “请别再演戏了” / 076 “你已经在这里了” / 080 该不该放下重重的壳 / 084 修炼乐观思维 / 089 外面没有别人，只有你自己 / 094 疗愈内在小孩 / 100 它触动了我什么 / 107 接纳自己的内在小孩 / 111 成长是一辈子的事 / 115 解一解深层次的情绪毒 / 118 放开怀抱，觉察当下 / 124 活在当下，过去和未来难道不重

精彩书摘

学会拥抱你的情绪 管理情绪并不是躲避冲突，让每个人在任何时候 都开心。管理情绪更多是为了提高有效性，这就需要 不同的情绪。 ——彼得·萨洛维、大卫·R.卡鲁索《情商》 亚里士多德对情商有一个很好的定义，他说：“任何人都会生 气，那是一件容易的事。但是如果是对对的人，以适当的程度，在 对的时间，因为对的原因，并且以对的方法生气，那却是非常不易 的。”亚里士多德告诉我们，我们的情商是具有智慧的，它在引导 我们的思维方向、我们的价值观。亚里士多德认为我们需要更好地 用智慧来管理我们的情绪，并且我们一旦掌握了运用情商的能力， 情绪将会变成我们做决策的得力工具。管理情绪，关键是不要情绪 化，要学会合理地表达情绪。 005 第一章 是谁引爆了你的情绪 情商是情绪的管理机制。那什么是情绪呢？喜、怒、哀、乐 都是情绪。那喜、怒、哀、乐又是什么呢？它们是身体对外界刺激 的一种应激反应。比如你正处在热恋期，当你感受到爱和喜悦的时 候，其实是你的身体产生的大量多巴胺所引起的。 人最基础的情绪是喜悦和恐惧。 人们习惯趋利避害，喜欢喜悦，而厌恶恐惧。然而，恐惧就 一定不好吗？其实在原始社会，人恰恰是因为恐惧才能生存下来。 恐惧的情绪不断地在提示你前面有危险，它告诉你应该逃跑还是要 战斗。情绪其实并没有正面或者负面之分。原始的恐惧就是要提醒 你，告诉你前面有危险，从而让你通过逃跑或是战斗生存下来。在 现实生活中，当你感到恐惧的时候，恐惧情绪传递给你的信息就是 “我真的准备好了吗？”当你感到恐惧的时候，不妨问问自己为什 么恐惧，是担心自己没有准备好？如果你什么都准备好了，那你还 会恐惧吗？ 因此，当情绪产生的时候，比如你的身体感受到了愤怒、恐 惧，如果你能停下来去思考一下这个情绪在提示你什么样的信息， 你的情绪就会得到舒缓。 情绪是情商的基础，是了解和管理情商的关键。想要真正了解 情绪，首先你要认识到情绪的本质是一种化学物质；其次当情绪产 生的时候，你要感觉到身体给你的感觉是什么，比如愤怒，你可以 006 ·唤 醒 情 商· 不失控的情绪管理能量书 感受一下你愤怒的时候身体会有什么样的感觉，紧张？血流加速？ 脸发烫？ 另外，大家想一下，一个人永远都保持喜悦，这个人正常吗？ 或者永远都在愤怒的情绪下，大家觉得正常吗？一个正常人是各种 情绪都有的。 情绪的英文是“emotion”，e表示“energy”（能量），“motion” 是移动的意思，所以说情绪是移动的能量。由此可见，情绪是用来 描述一种运动着的过程。所有的情绪都在我们的身体里运动着、交 织着，如听觉、嗅觉、触觉……又如喜、怒、哀、乐……如果你跟 一个人接触，他永远都没有负面情绪，你就会觉得你跟他有隔膜 感，认为他戴着面具在跟你交流。 每种情绪都传递着独特的信息，承载着某种希望和需求。 所以，我们要学会理解和驾驭我们的情绪，要学会引导我们的情 绪，欢迎我们的情绪，正因为它们的存在，我们的生活才更加丰富 多彩。 那么，当情绪来的时候，你通常是如何做的呢？ 有人说：“我从不抑制，有脾气就向周围人发泄。” 有人说：“我在单位抑制了，回家以后向家人发脾气。” 有人说：“我忍了。” 对于最后一种说法，我一般会问：“忍到哪里去了

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情商

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