具体描述
内容简介
作者王歌通过拜师访友，把自己丰富的心理学知识与传统养生理论及实践体会相结合，写出了《《王歌幸福系列丛书：中华辟谷养生》，书中给出了中华传统辟谷详尽的阐释和具体的指导，详细讲述辟谷的起源，辟谷的含义及辟谷的体验，内容由浅入深，从理论到实践，引导读者把握科学的辟谷养生方法。作者简介
王歌，著名心灵导师、西安市雁塔区政协委员；是中国一位将儒家、佛学、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家。被誉为“中国幸福心理学家”“当代*杰出的孩子教育专家”。主要职务北京西商国际心理医学研究院·院长幸福鸟全国心理咨询连锁·创始人西安国际商务进修学院·院长中国国际幸福研究会·会长社会职务陕西省老教授协会理事中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会理事中国民办教育协会高等教育专业委员会理事RHC注册催眠师考试委员会常务副主席中国心理咨询师与催眠师联合会常务副会长中国狮子会陕西慈善互爱队心灵环保委员会主席。目录
第一章 上古修仙秘术第一节 何为辟谷
第二节 辟谷源于道教的养生传统
一、辟谷——道教的传统养生
二、辟谷清三虫
三．辟谷疗法的意义
四、服气辟谷
第三节 千年印证
一、中国古人推崇辟谷养生
二、张三丰、李叔同辟谷故事
三、外国人的断食记载
四、古今中外的学者大多主张辟谷
五、现代都市人更需要辟谷
第二章 辟谷养生的原理
第一节 食品毒紊堆积
一、食品危机无处不在
二、病从口入
第二节 宿便乃百病之源
一、宿便的危害
二、何为宿便
第三节 空腹激发人体的活力、修复力
一、空腹激发人体的活力
二、空腹激发修复力
第四节 辟谷乃先天本能
一、断食能力天生具备
二、人体是一部能自动修复的“机器”
三、人活一口“气”
第三章 辟谷可以让你脱胎换骨
第一节 辟谷能净化人体
第二节 胃肠系统可以得到休息
第三节 清理宿便美容养颜
第四节 净血液 强心脏
第五节 养心修性
第六节 塑身减肥
第七节 去除毒紊预防慢性疾病
第八节 增强记忆力
第九节 提高应对灾难的能力
第十节 增强情绪的调控能力
第十一节 延长寿命
第四章 辟谷的准备
第一节 辟谷不是断食
第二节 辟谷和断食的区别
第三节 辟谷的能量来源
第四节 辟谷前准备
一、什么人不适合辟谷
二、心理准备
三、身体准备
四、身体变化
第五章 辟谷的分类、时间
第一节 辟谷的分类
一、半辟谷
二、服饵辟谷
三、服气辟谷（全辟谷）
四、自然辟谷
第二节 辟谷的层次
第三节 辟谷的季节、时间
一、季节 的选择
二、单次辟谷的时间
三、辟谷周期时间的选择
第四节 辟谷注意事项
一、辟谷期间禁忌
二、身体变化
第五节 辟谷守则
一、饮食
二、饮水
三、生活
四、痛苦反应是快愈的先兆
第六节 成败的关键
一、极危险的强烈食欲
二、效果要3个月后才能发挥
第七节 走出辟谷认识的误区
第六章 辟谷养生的方法
第一节 蔬果汁辟谷（半辟谷）
一、胡萝卜+苹果汁辟谷方法．
二、胡萝卜的功效与作用
三、苹果的功效与作用
第二节 服气辟谷法
一、身体放松
二、吞服气方式
第三节 意念能量辟谷法
第四节 金津玉液辟谷法
第五节 静坐辟谷法
第六节 自然辟谷
第七节 辟谷饮食辅助
一、辟谷能量茶
二、辟谷食饵
第八节 在家辟谷方案
一、首次辟谷先采用半辟谷
二、服气辟谷方案
三、半辟谷与服气相结合辟谷
四、在家辟谷要循序渐进
五、服气辟谷 第3、4天很关键
第九节 一日辟谷法
一、一日辟谷法
二、时间选择
三、辟谷日的作息
第七章 开谷（复食）
第一节 在家开谷（复食）方法
第二节 辟谷后的复食
第三节 复食注意事项
第八章 辟谷常见问题答疑
一、辟谷是否要去专业场所？在家行吗？
二、辟谷期间有哪些具体的表现？
三、辟谷期间可以吸烟吗？
四、有些人很瘦，通过辟谷的办法体重能否增加？
五、辟谷期间有时感到口渴是怎么回事？
六、辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升？
七、辟谷对身体有危害吗？
八、辟谷期间会影响正常的工作和生活吗？
九、是否辟谷越长功效就越显著？
十、辟谷有美容效果吗？
十一、辟谷排毒后毒素会再生吗？
十二、辟谷后会不会有厌食症？
十三、女性经期可不可以进行辟谷？
十四、辟谷会不会造成营养不良？
十五、辟谷对内分泌紊乱有帮助吗？
十六、辟谷时能不能练其他功法？
十七、辟谷坚持不到最后，还会有效果吗？
附 王歌6+1立体健康理念
记者访谈 爱与幸运的使者——王歌
用户评价
我对书中对辟谷与现代生活方式的结合部分尤为赞赏。在快节奏、高压力的现代社会，许多人都在寻找一种能够回归自然、减轻身心负担的方法，而辟谷恰好提供了一个绝佳的途径。这本书没有回避现代人面临的挑战，反而积极地探讨如何将辟谷的理念和实践融入到忙碌的日常生活中。我注意到书中提供了一些简化的辟谷入门方法，以及如何在保证工作生活不受影响的情况下进行辟谷的建议，这对于像我这样希望尝试辟谷但又顾虑重重的人来说，无疑是巨大的鼓舞。它让我明白，辟谷并非遥不可及的修行，而是可以贴近生活、服务生活的实用技艺。书中对辟谷过程中可能出现的心理调适、情绪管理等方面也进行了深入探讨，这让我认识到，辟谷不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨砺。这本书的图文并茂，也很容易理解，让复杂的理论变得生动形象。
评分一直以来，我都对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其对于“辟谷”这一古老的修行方式更是充满了好奇。最近有幸接触到了《王歌幸福系列丛书：中华辟谷养生》，虽然我还没来得及深入研读，但仅仅是翻阅其目录和初步浏览，就让我感受到了一种深厚的文化底蕴和科学的严谨性。书中详尽地介绍了辟谷的历史渊源、理论基础，以及它在现代社会中的现实意义。我尤其关注到书中对辟谷与人体脏腑功能、能量转化、精神调养等方面的阐述，这些内容似乎在试图揭示一种超越物质层面的生命智慧。阅读这本书，让我仿佛穿越了千年的时光，与那些智慧的先贤们进行着无声的对话。我对书中提及的辟谷方法、注意事项以及可能遇到的问题都有了初步的了解，这对于我这样一个初学者来说，无疑是极具指导性的。我相信，通过这本书的学习，我能够更系统、更安全地探索辟谷的奥秘，并将其融入到自己的健康生活中。这本书的装帧设计也颇具匠心，古朴典雅，散发出一种宁静致远的东方韵味，与书的内容相得益彰。
评分这是一本让我耳目一新的关于养生的书籍。它没有使用过于花哨的语言，也没有鼓吹任何极端的养生方式，而是以一种非常理性、客观的态度，深入地讲解了辟谷的方方面面。我特别喜欢书中对于辟谷“循序渐进”原则的强调，以及对辟谷过程中可能出现的各种身体反应的详细解释和应对方法。这让我感到非常安心，知道自己不会因为一些小小的身体不适而感到恐慌。书中还介绍了许多与辟谷相关的辅助方法，如特定的呼吸吐纳、冥想练习等，这些内容极大地丰富了辟谷的实践维度，也让我看到了辟谷作为一种系统性修行方法的潜力。它不仅关注身体的健康，更着眼于心灵的宁静与平和。读完这本书，我感觉自己对生命的理解又深了一层，对如何科学、健康地生活也有了更明确的方向。这本书的逻辑性很强，结构清晰，阅读体验非常流畅，让我能够快速抓住核心内容。
评分坦白说，最初吸引我的是“中华辟谷养生”这个书名，它唤醒了我内心深处对传统文化和健康生活的向往。然而，阅读这本书的过程，却远超出了我的预期。它不仅仅是关于“吃什么”或“不吃什么”的指南，而是一场关于生命本质、能量流动以及人与自然和谐相处的深刻探索。书中关于“顺应天时地利”的养生理念，与我一直以来所信奉的“道法自然”不谋而合。我尤其欣赏书中对辟谷“治未病”思想的强调，它提醒我们，真正的养生，在于预防和调养，而非等到疾病缠身再去医治。书中详细阐述了辟谷如何帮助身体排出毒素、修复细胞、提升免疫力，这些科学的解释让我对辟谷的功效有了更清晰的认识。同时，书中也融入了许多中华传统文化的精髓，如阴阳五行、经络学说等，使得辟谷的阐述更加立体和完整。这本书让我感受到了一种深邃的智慧，它不只是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友。
评分这本书给我最直观的感受是，它并非仅仅是一本介绍辟谷技巧的书籍，更像是一部关于生命健康哲学的大百科全书。它没有将辟谷神化，而是以一种平和、科学的态度，深入浅出地剖析了辟谷背后的原理。我特别被书中关于“能量守恒”和“人体自愈力”的论述所吸引，这些理论的提出，似乎为理解辟谷的养生效果提供了坚实的科学依据。书中列举了许多古代医家和名人的辟谷实践案例，这些鲜活的故事，不仅增加了内容的趣味性，更让辟谷这一概念变得更加触手可及。它让我了解到，辟谷并非仅仅是“不吃饭”，而是一种对身体、心灵进行深度清理和修复的综合性实践。我还在书中看到了关于不同体质、不同人群如何选择适合自己的辟谷方式的指导，这体现了作者的细致和人文关怀。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美，读起来引人入胜，仿佛在品味一壶陈年的美酒。
评分还没有拆呢，
评分刚到，看了一点感觉蛮好！
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评分物超所值
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