颈肩腰腿按摩*书/汉竹健康爱家系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石晶明 编

图书标签:

• 按摩
• 颈椎
• 肩周炎
• 腰痛
• 腿痛
• 健康
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• 家庭保健
• 汉竹健康
• 穴位按摩

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787534586026

版次：1

商品编码：1027920747

开本：16

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：颈肩腰腿按摩**书/汉竹健康爱家系列
• 作者：石晶明
• 定价：29.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787534586026

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：60千字

编辑推荐语

石晶明编著的《颈肩腰腿按摩**书》由中央保健会诊专家吴中朝推荐，将作者三十年行医心得倾囊相授，骨关节疾病自查、诊疗与养护一一呈现，为读者解决颈肩腰腿痛的隐疾，本书图文结合，按摩手法分步讲解，易于掌握，同时介绍相关中医知识，是非常实用的家庭按摩保健书。

作者简介

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇。从20世纪80年代中期起，开始从事中医养生保健、美容方面的研究，在国内多家媒体开设医学、保健、美容等专栏，发表各类文章近300篇，积极传播和推广中华传统文化。 吴中朝，***名老中医，中央保健会诊专家，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师，中国中医科学院院养生保健专业委员会委员。 吴教授从事中医针灸临床、教学、科研近40年，其参与制定的“腧穴定位国际标准”曾获中医科学院科研进步一等奖，主编的《经络穴位标准图册》《3秒钟精准取穴图解》《吴中朝100个对症穴位方》等图书深受读者欢迎。 吴教授主要研究针灸知识，因此对穴位定位以及取穴方法研究透彻，取穴老道，是腧穴方面的**专家。他将专业的定位方法简单化，教*多读者用快速取穴方法取穴，不仅精准，*方便实用。他还参与了北京卫视《养生堂》节目录制，在节目中深入浅出地讲述了杏仁、茯苓、人参等生活中常见**的功效与妙用，受到广大读者喜爱。

目录

**章 你离颈肩腰腿痛有多远
慢性疼痛，每个人都可能有
颈肩腰腿痛，其根源在脊柱
自测你的脊柱是否健康
颈肩腰腿痛，大多数中老年人都受其困扰
哪些年轻人易“惹”上颈肩腰腿痛
要想摆脱疼痛，早行动、早受益
第二章 远离颈部疼痛
高贵头颅靠的是颈椎的支撑
颈部疼痛*“钟爱”电脑一族
头晕眼花问题很可能在椎动脉
手臂疼痛麻木的根源在颈椎
经常会看错门诊的颈椎病
正确选择枕头是一门大学问
人可以向动物学怎样保护颈椎
不是每种颈椎病都能做按摩
颈椎部位的各类常见病变
颈椎疾病的常用按摩穴位
颈部按摩的常用手法
落枕的按摩疗法
颈型颈椎病的按摩疗法
神经根型颈椎病的按摩疗法
椎动脉型颈椎病的按摩疗法
交感神经型颈椎病的按摩疗法
颈部自我康复保健操
颈椎病的食疗药膳方
第三章 远离肩部疼痛
日本人为什么要称它“五十肩”
年轻人“肩部肌肉劳损”居多
“漏肩风”是被风吹出来的吗
肩部疼痛原因并不全部在肩
肩周炎患者需要运动和保暖
预防肩周炎的重点有哪些
肩部按摩的常用穴位
肩周炎按摩的常用手法
肩部肌肉劳损
肩周炎的按摩疗法
肩部自我康复保健操
肩周炎的食疗药膳方
第四章 远离腰部疼痛
腰椎——身体的劳动模范
很多人都有过腰痛经历
正确姿势可为腰部减负荷
别让床垫害了你的腰
腰痛连着腿，问题出在神经根
坐骨神经痛只是一种症状
别误诊了强直性脊柱炎
椎管狭窄会引发下肢间歇性跛行
下腰痛还可能是梨状肌的问题
常见腰痛病症的分类
腰骶部按摩的常用穴位
腰部按摩的常用手法
急性腰扭伤的按摩疗法
慢性腰肌劳损的按摩疗法
腰椎间盘突出症的按摩疗法
腰椎管狭窄症的按摩疗法
腰椎滑脱症的按摩疗法
梨状肌综合征的按摩疗法
强直性脊柱炎的按摩疗法
腰部自我康复保健操
腰部疼痛的食疗药膳方
第五章 远离腿部疼痛
腿部疼痛原因大搜索
中医为何称“膝为筋之府”
缓解腿痛，改善血循环很重要
风寒湿气侵袭诱发“老寒腿”
经常腿痛和抽筋须查钙
足跟疼痛千万莫忘补肾
腿痛的常见病症
腿部疼痛按摩常用穴
腿部按摩常用手法
膝关节骨性关节炎的按摩疗法
髌骨软化症的按摩疗法
风湿性膝关节炎的按摩疗法
小腿抽筋的按摩疗法
跟痛症的按摩疗法
腿部自我康复保健操
腿部疼痛的食疗药膳配方
附录：颈肩腰腿部常见穴位速查

《筋骨舒活：全身经络疏通与特色推拿技巧》 本书籍介绍 引言 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与不适常常悄然而至，尤其是在长时间伏案工作、重复性体力劳动或运动损伤后，筋骨的酸痛、僵硬和活力下降成为普遍的困扰。疼痛不仅影响我们的生活质量，更可能成为身体发出的警示信号，提示我们需要关注并积极应对。本书《筋骨舒活：全身经络疏通与特色推拿技巧》，正是为了回应这些需求而生，它将带您踏上一段探索人体奥秘、掌握自我疗愈力量的旅程。 本书并非仅仅罗列一些简单的按摩手法，而是旨在提供一套系统、科学、且极具实践性的全身经络疏通与特色推拿方案。我们将深入浅出地解析人体的经络系统，理解其在维持身体健康中的关键作用，并学习如何通过精准的推拿技巧，调动身体的自愈能力，缓解疼痛，恢复活力。我们的目标是让读者不仅能读懂，更能轻松掌握，将所学应用于日常生活中，成为自己和家人健康的守护者。 核心内容概览 《筋骨舒活》的编写，以“经络疏通”为核心理念，结合“特色推拿技巧”，构建了一个全面、深入的身体健康解决方案。本书内容详实，涵盖了从理论基础到具体操作的每一个环节，力求做到既有深度又不失广度，既有科学性又不乏趣味性，让不同层次的读者都能有所收获。 第一篇：经络基础与身体智慧 在动手实践之前，建立对人体经络系统的基本认知至关重要。本篇将为您揭示古老东方医学的智慧，并通过现代科学的视角，阐述经络在人体健康中的作用。 第一章：经络系统——生命的能量通道 经络的起源与发展： 追溯经络理论的深厚历史，了解其在古代医学中的地位。 十二正经与奇经八脉： 详细介绍主要经络的走向、所属脏腑及其生理功能。我们将用图文并茂的方式，让您清晰地认识每一条经络的运行路径。 经穴的奥秘： 深入浅出地讲解经穴的定义、分类及其在推拿中的重要性。您将了解到，每一个穴位都蕴藏着神奇的疗愈力量。 气血津液与经络： 理解气、血、津液如何在经络中运行，以及它们与身体健康之间的密切联系。当经络通畅时，气血充盈，身体自然健康。 经络不通的信号： 识别身体在经络不通时发出的各种信号，如疼痛、麻木、僵硬、疲劳等，为后续的疏通打下基础。 第二章：身体的语言——疼痛与不适的解读 疼痛的成因解析： 从经络堵塞、气血瘀滞、筋骨劳损等多个角度，深入剖析身体疼痛的根本原因。 常见的不适症状分析： 针对颈部僵硬、肩部酸痛、腰部疼痛、腿部疲劳等，进行详细的症状学分析，帮助读者准确判断问题所在。 亚健康状态的识别与应对： 探讨长期不良姿势、生活习惯等如何导致身体进入亚健康状态，并指出经络疏通的积极作用。 第二篇：全身经络疏通——全面调理 本篇是本书的核心实践部分，将指导您如何运用推拿手法，疏通全身主要的经络，调理身体的整体平衡。每一个推拿手法都配有清晰的图解和详细的文字说明，让您易于模仿和掌握。 第三章：头部与颈部经络的舒展 “百会”以下，头面部经络的疏通： 针对头痛、眼疲劳、面部僵硬等问题，介绍头部各主要经络的推拿方法。 颈部“风府”、“哑门”等穴位与经络的松解： 重点讲解如何缓解颈部僵硬、落枕、颈椎不适等，包括颈部的放松练习和特定穴位的推拿。 “天柱”、“风池”等穴位的舒张： 针对肩颈酸痛、头晕等症状，提供有效的推拿技巧。 第四章：肩部与上肢经络的灵活 肩部“肩髃”、“巨骨”、“肩贞”等穴位的拨理： 详细演示如何疏通肩部经络，缓解肩周炎、肩部疼痛、手臂麻木等。 手臂“曲池”、“尺泽”、“内关”等穴位的按揉： 教授缓解肘部、腕部疼痛，以及手指麻木、酸胀等问题的方法。 手指与手掌的放松技巧： 介绍简单的手部按摩，促进手部血液循环，缓解因长时间使用电子产品或手工劳动带来的疲劳。 第五章：胸背部经络的舒张 “肺俞”、“心俞”、“肝俞”等背部脏腑俞穴的舒展： 重点介绍如何通过推拿背部俞穴，调理相关脏腑功能，缓解胸闷、心悸、背部僵硬等。 “膏肓”、“寸口”等穴位的按揉： 讲解如何通过这些穴位，增强身体的免疫力，改善呼吸系统功能。 脊柱两侧的“夹脊”穴区域的疏通： 示范如何以温和而有力的方式，疏通脊柱两侧的经络，缓解腰背部酸痛。 第六章：腰腹部经络的调理 腰部“肾俞”、“八髎”等穴位的温通： 详细讲解如何缓解腰痛、腰肌劳损、肾虚等问题。 腹部“中脘”、“关元”、“天枢”等穴位的疏理： 教授如何通过腹部推拿，促进消化，缓解腹胀、便秘等问题，并对女性盆腔健康有积极作用。 侧腹部经络的拨动： 演示如何疏通侧腹部经络，缓解腰部侧方疼痛。 第七章：下肢经络的畅通 大腿“环跳”、“髀关”、“伏兔”等穴位的按压： 重点讲解如何缓解臀部及大腿前侧疼痛、麻木。 小腿“足三里”、“阳陵泉”、“承山”等穴位的疏通： 教授如何缓解膝关节疼痛、小腿抽筋、足部疲劳等。 脚部“太冲”、“涌泉”等穴位的点按： 介绍足部按摩的益处，以及如何通过脚底穴位的刺激，促进全身气血流通。 第三篇：特色推拿技巧与辅助疗法 除了基础的经络疏通，本书还将介绍一些更具针对性、更富疗效的特色推拿技巧，并结合一些简单易行的辅助疗法，以期达到更好的疗愈效果。 第八章：特色推拿手法精讲 拨筋法： 学习如何运用指腹或拨筋棒，在经络上进行深层拨动，松解粘连，疏通瘀滞。 点穴法： 掌握精准的点按技巧，针对特定疼痛点或穴位，进行集中的刺激，快速缓解疼痛。 拿法： 学习如何以柔和而有力的方式，抓住肌肉，放松紧张，促进血液循环。 震颤法： 掌握通过掌根或指尖的震颤，激发经络活力，缓解深层筋骨疲劳。 揉捏法： 学习不同力度的揉捏，针对不同部位的肌肉，达到放松和舒缓的效果。 第九章：运动与日常调养 缓解疲劳的拉伸练习： 提供针对颈、肩、背、腰、腿等部位的简单易学的拉伸动作，帮助读者在日常生活中保持身体的柔韧性。 改善体态的调整建议： 讲解不良体态的危害，并提供一些简单的纠正方法，从源头上减少身体的负担。 生活习惯的健康指南： 从饮食、睡眠、运动、心理等方面，提供综合性的健康建议，与推拿疗法相辅相成，共同促进身体健康。 简易温灸与冷敷的应用： 介绍在特定情况下，如何借助温灸和冷敷等辅助方法，增强推拿的疗效。 本书特色 系统性： 从基础理论到具体操作，构建了一套完整的经络疏通体系。 实践性： 配备大量高清图解和详细步骤，易于读者学习和模仿。 实用性： 针对现代人常见的身体不适，提供了切实有效的解决方案。 科学性： 融合了传统中医理论与现代人体解剖学知识，兼具科学严谨性。 全面性： 涵盖了全身主要经络和常见疼痛区域的调理方法。 易学性： 语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让大众读者也能轻松掌握。 谁适合阅读本书？ 长期伏案工作、久坐不动，导致颈肩腰腿酸痛、僵硬的人群。 体力劳动者、运动爱好者，需要缓解肌肉疲劳、预防运动损伤的人群。 希望提升身体健康水平，了解自我疗愈方法的人群。 关注家人健康，愿意学习家庭保健按摩技巧的人群。 对中医经络养生理论感兴趣，并希望将其应用于实践的人群。 结语 《筋骨舒活：全身经络疏通与特色推拿技巧》希望成为您手中一本值得信赖的健康指南。通过掌握书中介绍的知识和技巧，您不仅能够有效地缓解身体的酸痛与不适，更重要的是，您将学会如何倾听身体的声音，如何通过温和而有效的方式，主动地关爱自己的身体，最终实现身心的和谐与健康。让我们一同开启这段“筋骨舒活”的健康之旅，重新找回身体的活力与平衡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直认为按摩是一门艺术，也是一门学问。平时生活中，腰酸背痛是常有的事，有时候也想自己动手缓解一下，但总是不得要领。看到这本书的封面，觉得设计得挺朴实的，没有花哨的装饰，反而显得很专业。我希望这本书能从最基础的开始讲起，比如如何判断疼痛的原因，以及针对不同原因的按摩手法。我最看重的是书中的图解，希望它足够清晰，能够让我准确地找到穴位，并且模仿正确的按摩动作。如果书中还能提供一些关于按摩工具的选择和使用建议，那就更好了。另外，我一直觉得，好的按摩不仅能缓解疼痛，还能促进血液循环，提升身体的整体健康水平，所以我也期待这本书能在这方面有所启发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名办公室白领，颈椎和腰部的酸痛简直是家常便饭。看到这本《颈肩腰腿按摩书》的标题，我几乎是毫不犹豫地就入手了。我一直想找一本既专业又不失通俗易懂的按摩书籍，能够让我了解一些基础的按摩知识，并且能够在家自己动手实践。这本书的“汉竹健康爱家系列”的标签，让我觉得它更注重实用性和家庭保健，这一点很吸引我。我最希望的是，这本书能够提供一些详细的按摩手法图解，并且对每种手法的力度、速度、频率都有明确的说明，这样我才能避免误伤，也能达到最好的效果。如果还能有一些关于按摩禁忌和注意事项的提醒，那就更贴心了。总而言之，我期待这本书能成为我的私人健康顾问，帮助我告别颈肩腰腿的疼痛。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，就被它沉甸甸的质感吸引了。封面采用了一种比较柔和的纸张，摸上去很舒服，书页的印刷也很清晰，字迹大小适中，阅读起来不会觉得吃力。我一直觉得，一个好的健康类书籍，不仅仅是要告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“怎么做”。特别是像颈肩腰腿这种我们日常生活中经常会遇到的问题，如果能有一本指导性的书籍，能够帮助我们自己或者家人进行一些简单的舒缓和调理，那将是非常实用的。我对书中关于穴位讲解的部分特别期待，希望它能详细地介绍每个穴位的位置、主治功效，以及按摩的手法和力度。另外，如果能有一些针对不同人群，比如长时间使用电脑的上班族、操持家务的主妇、或者上了年纪的长辈，设计一些特定的按摩方案，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺别致的，简洁的色彩搭配，配上“颈肩腰腿按摩”几个大字，一眼就能看出它的主题。封底的介绍也写得很有吸引力，强调了“汉竹健康爱家系列”的定位，仿佛真的能为家庭带来健康与关爱。我一直对中医的养生方法很感兴趣，尤其是按摩，总觉得它是一种温和而有效的方式来缓解身体的不适。平时工作经常久坐，颈椎和腰部就成了重灾区，看着市面上琳琅满目的养生书籍，这本书的定位倒是比较精准，直击我最关心的问题。我最期待的是它能在手法上给出详细的指导，最好能配上清晰的图示，让我这个初学者也能看得懂，学得会。毕竟，理论知识再多，如果无法转化为实际操作，那也只是纸上谈兵。希望这本书能真正解决我的困扰，让我在家也能轻松享受专业的按摩。

评分☆☆☆☆☆

我对养生保健一直抱有浓厚的兴趣，尤其是那些不依赖药物，而是通过物理方法来改善身体状况的疗法。按摩，作为一种古老而有效的传统医学手段，一直是我关注的焦点。这本书的名称《颈肩腰腿按摩书》直接点明了其核心内容，并且“汉竹健康爱家系列”的定位，让我感觉它更倾向于实用性和家庭普及性，而非专业医疗书籍。我非常期待书中能够详细讲解针对颈部、肩部、腰部以及腿部不同部位的常见疼痛原因，并提供与之对应的按摩手法。我希望这些手法能够图文并茂，操作简便，即使是按摩初学者也能轻松掌握。同时，如果书中能包含一些针对不同季节、不同体质的按摩建议，或者一些日常的养护小贴士，那将更具价值。