内容简介

在美国，前驱糖尿病是一种新的流行疾病，它是一种血糖水平高于正常值但尚不足以诊断为糖尿病的疾病。患有糖尿病的人，大多数都是先患上前驱糖尿病。前驱糖尿病已经开始在12岁年龄段的人群中流行。任其发展，你就会被诊断为2型糖尿病患者。2型糖尿病是一种严重的疾病，会导致器官衰竭和截肢。

前驱糖尿病是一个“预警信号”。预防糖尿病的佳方法，是预防前驱糖尿病。本书是必读书籍，列出了7种基本方法，可以预防前驱糖尿病继发为真正的糖尿病。即使你现在还没有前驱糖尿病，也要阅读本书。前驱糖尿病是无声的健康“杀手”，它会偷偷地溜进你的身体，没有任何征兆。很多人看到自己的空腹血糖检测结果，才发现自己得了前驱糖尿病。

前驱糖尿病，会让机体细胞对胰岛素失去敏感性，继而引起血糖水平升高，因此，你的微脉管（小血管）、大脉管（大血管）以及心脏、肾脏、眼睛等重要器官已经在发生损伤。逆转早期阶段的前驱糖尿病，要比逆转糖尿病容易得多，但不幸的是，大多数人都不知道自己患有此病，直到被诊断为2型糖尿病患者。

本书指导您早地改变饮食、加强身体运动，控制并逆转前驱糖尿病，预防2型糖尿病的发生的。

作者简介

布鲁斯?米勒博士在纽约大学所做的博士后项目，涵盖临床学与营养学方面的研究，主要关注的是老年人的营养问题。他还是莱纳斯?鲍林科学医学研究院院士、肯尼斯?库伯博士有氧运动中心特许会员、国际预防医学会会员、国际应用营养学会会员、饮食分析中心创建人、美国跑步与健康协会顾问、注册营养学专家、美国营养学会会员，担任美国营养学会的研究主任。著有《远离肥胖陷阱》《暗藏的危机》等。

黄邦福 任职于四川大学外国语学院，专注于美国文学研究与英汉翻译研究与实践，出版译作超过300万字，主要译作包括《问题就是答案》《细胞因素》《未来财富》《牛津学生英汉词典》《四川医药卫生事业博览》《养育健康的孩子》等。

郭舫 任职于成都大学文学与新闻学院，从事中国文学研究与英汉翻译实践，主要译作包括：《创享激情人生》《拥抱拒绝》《认识新人的力量》《冒险才会赢》等。

知道自己患有此病，直到被诊断为2型糖尿病患者。

本书指导您早地改变饮食、加强身体运动，控制并逆转前驱糖尿病，预防2型糖尿病的发生的。

内页插图

目录

钥匙1： 预防意识：前驱糖尿病 / 001

钥匙2： 检查血糖和血脂谱 / 027

钥匙3： 降低体重，改善胰岛素抵抗 / 041

钥匙4： 改善饮食，稳定血糖水平 / 063

钥匙5： 养成健康生活方式，降低胰岛素水平 / 099

钥匙6： 补充膳食补充剂，提升胰岛素工作效率 / 121

钥匙7： 服用草药，提升胰岛素工作能力 / 143

结语： 向前驱糖尿病说“不”，延长你的寿命 / 153

参考文献/ 169

关于前驱糖尿病的书籍 / 169

医学术语表 / 171

精彩书摘

钥匙1： 预防意识：前驱糖尿病

美国正在流行一种 “无声”的疾病。这种流行疾病会引发中风和心脏病发作，即使那些严格遵循广为接受的低脂、高碳水化合物饮食和积极运动的人，也难以幸免。这种流行病叫做前驱糖尿病（pre-diabetes），其症状表现为：胰岛素水平高、甘油三酯高、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇低、胰岛素抵抗、腰围增加、血糖水平高于正常值但尚未达到糖尿病的诊断标准。你处于“正常人”与“糖尿病人”之间的灰色地带。前驱糖尿病是糖尿病的初始阶段，换句话说，它是糖尿病的“门户”或“先驱”。前驱糖尿病有时候也被称为“临界糖尿病”。

前驱糖尿病是糖尿病的前期疾病，过去有多种别称，如代谢综合征（X综合征、胰岛素抵抗综合征）、糖耐量受损、空腹血糖受损等。美国糖尿病协会（ADA）已经正式采用“前驱糖尿病”这一术语，把它作为一种“预警信号”。其他的名称似乎不足以引起人们警醒，没有本质性地体现出这种疾病的致命性。“前驱糖尿病”这一术语不适用于1型糖尿病。

前驱糖尿病的严重程度虽然不如糖尿病，但也绝对不能忽视。科学研究已经证实，血糖水平高，会极大地增加10年内罹患2型糖尿病的风险。此外，它还会使心脏病发作或中风的发生风险增加50%。

前驱糖尿病就像是你汽车的汽油即将耗尽时开始闪烁的报警信号灯。前驱糖尿病的症状发展非常缓慢，受此疾病影响的人，大都往往不知道自己患有此病。在此阶段，机体细胞对胰岛素失去敏感性，继而引起血糖水平升高，因此，你的微脉管（小血管）、大脉管（大血管）以及心脏、肾脏、眼睛等重要器官已经在发生损伤。

逆转早期阶段的前驱糖尿病，要比逆转糖尿病容易得多，但不幸的是，大多数人都不知道自己患有此病，直到被诊断为2型糖尿病患者。

病因

前驱糖尿病是食物过于丰富、强体力活动只是选择项的现代生活方式与进化遗传之间发生冲突而导致的结果。我们痴迷于富含脂肪、糖和化学物质的加工碳水化合物，同时又缺乏身体运动，对于这种情况，我们的身体还来不及适应。因此，我们的血糖控制系统根本无法正常发挥功能。我们的细胞开始产生胰岛素抵抗，于是血糖升高。我们感到疲乏无力，体重增加，而且很难降低体重。

然而，在20世纪初，前驱糖尿病和糖尿病根本就不普遍，其原因在于：当时人们摄入的碳水化合物主要是未经加工的谷物和谷类食品、非精制的面粉、非精炼的糖蜜，而不是我们现在看见的那些陈列于超市和大型购物商场中的精制食品、包装食品和快餐食品。他们没有摄入今天那些包装食品和预制食品大都含有的氢化脂肪或反式脂肪。此外，他们的体力活动也更多。

书内容该可以

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看看，好好学习，预防疾病。

控制并逆转前驱糖尿病的7把钥匙

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