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释行宇 著

图书标签:

• 少林功夫
• 传统武术
• 谭腿
• 武术技法
• 拳法
• 武术
• 中国武术
• 格斗
• 健身
• 养生

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537755306

版次：1

商品编码：12167657

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

内容简介

　　少林十二谭腿，是“南拳北腿”中北腿的代表性武术。它起腿很好迅速，突然弹起、迅猛迅击，弹出如飞弹，刁钻诡异，让人防不胜防，具备超强杀伤力。本书系统完整地介绍了少林十二路谭腿基本功，以及弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆各路绝技和功法秘籍，是初学者的推荐教程。

目录

第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功
手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其他流派。

第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题

第三章 少林谭腿基本功
热身
跳绳
马步蹲
跑步
俯卧撑弹跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿

第四章 少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——挂
挂
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
后鞭（右鞭）
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转身后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路一摆
前摆
腾空后摆
附：放松
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放松腰部

第五章 手眼身法，松紧机变——十二路谭腿练功要诀
机变法
步法
眼法
腰法

第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法八段锦及其他
棍——齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行字

少林至尊十二谭腿：一部关于传统武术精神的传承与探索 《少林至尊十二谭腿》并非一部简单介绍武术招式的书籍，它更像是一份跨越时空的对话，一场对中华传统武术精髓的深度挖掘。本书从一个独特而引人入胜的角度，审视了少林武术，尤其是“十二谭腿”这一古老技艺的形成、演变及其在现代社会中的意义。作者并非旨在传授一套完整的拳脚功夫，而是通过对历史文献的考据，对民间传说的梳理，以及对当代武术实践者的访谈，勾勒出一幅幅鲜活的图景，揭示了“少林至尊十二谭腿”背后蕴含的深厚文化底蕴与哲学思想。 一、溯源而上：探寻“十二谭腿”的古老足迹 本书的开篇，便将读者带回那个古老而神秘的时代。作者深入探讨了“十二谭腿”的起源传说。是达摩祖师在嵩山壁观所创？还是历代少林僧人根据佛教的“十二因缘”或天地间的自然规律，逐渐演化而成的？书中不会简单地给出一个确切的答案，而是呈现出几种主要的观点，并对其进行细致的分析和考证。例如，作者可能会引用《少林拳谱》、《少林武功医宗》等古籍中的零星记载，对比不同时期少林拳系的文献资料，并结合考古发现，力图还原“十二谭腿”最原始的面貌。 “十二”这个数字本身就充满了象征意义。书中会探讨“十二”在佛教、道教以及中国传统文化中的多重含义，并尝试将其与“十二谭腿”的招式特点、训练方法、甚至武德要求联系起来。作者会推测，或许“十二”并非指实实在在的十二个动作，而是象征着一种完整的体系，涵盖了步法、身法、腿法、劲力、呼吸、心法等诸多方面，形成一个严谨而全面的训练模型。 二、技击之外：解读“十二谭腿”的哲学内涵 《少林至尊十二谭腿》并非停留在对招式的描述，而是深刻解读了这项技艺背后所承载的哲学思想。作者认为，少林武术，尤其是“十二谭腿”，不仅仅是搏击的技巧，更是修身养性、体悟人生之道的方式。 书中会着重阐述“动静结合”的理念。在“十二谭腿”的招式中，既有雷霆万钧、势不可挡的进攻，也有静如止水、沉稳应对的防守。这种刚柔并济、动静相宜的特点，与中国传统哲学中的“阴阳相济”、“太极生两仪”等思想不谋而合。作者会从武术动作的分解中，提炼出其中蕴含的哲学原理，例如： “动”： 并非盲目的冲撞，而是蓄势待发、借力打力、以巧取胜。十二谭腿中的腾、挪、闪、转，体现了变化无穷、适应性强的特点，正如《道德经》所言“弱者道之用”。 “静”： 并非消极的等待，而是内敛的观察、敏锐的判断、沉着的决断。在对手的攻击中寻找破绽，在看似静止的状态中酝酿反击，这与“静水流深”的意境相似。 “法”： 强调训练的规范性和系统性。每一个动作都有其特定的轨迹、发力方式和内在联系，遵循一定的“法度”，才能发挥出最大的效能。这映射了中国文化中对“礼”和“规矩”的重视。 “道”： 最终追求的是一种“道”的境界。通过刻苦的训练，将身体与意志融为一体，达到“人拳合一”、“天人合一”的至高境界。这不仅仅是技艺的纯熟，更是心性的升华，是对生命真谛的探索。 作者还会深入探讨“十二谭腿”在训练过程中所强调的“精、气、神”的锻炼。精，指身体的强健与灵活；气，指内在的生命力与爆发力；神，指精神的集中与意志的坚定。这三者的和谐统一，是“十二谭腿”得以成为“至尊”的关键。 三、传承与变迁：在现代社会的“十二谭腿” 《少林至尊十二谭腿》并未将目光仅仅停留在历史的尘埃中，而是敏锐地捕捉了这项古老技艺在当代的传承与变迁。作者会采访当代的少林寺僧人、民间武术家、以及一些致力于传统武术研究和推广的学者，听取他们对“十二谭腿”的理解和实践。 书中会呈现出“十二谭腿”在不同传承人手中所呈现出的差异性。即使是同一种拳法，在不同的师父、不同的门派，甚至不同的地域，都会因为历史的沉淀、个人体悟的不同而产生细微的差别。这种差异性并非意味着优劣，而是展现了传统文化生生不息、吐故纳新的生命力。 此外，本书还会探讨“十二谭腿”在现代社会所面临的挑战与机遇。在体育竞技化、娱乐化的大潮中，传统武术如何保持其原有的精神内核？如何吸引年轻一代的关注？作者可能会提出一些富有建设性的思考，例如： 科普与教育： 通过更易于理解和接受的方式，向大众普及“十二谭腿”的历史、文化和健身价值。 现代化改良： 在保留核心技法和精神的基础上，借鉴现代科学的训练方法和运动理念，使其更符合现代人的身体素质和训练需求。 文化交流： 将“十二谭腿”作为中华文化的重要载体，在国际舞台上进行交流和展示，增进不同文化之间的理解。 四、不止于腿：少林精神的广度与深度 《少林至尊十二谭腿》的意义，远不止于对这一套腿法进行研究。它更是一个窗口，让我们得以窥见博大精深的少林精神。少林武术，是少林寺僧侣在长期的寺院生活和护寺过程中，将佛教的慈悲、智慧、禅定等思想，与中华民族的尚武精神相结合的产物。 书中会通过“十二谭腿”的训练，折射出少林僧人所秉持的“禅武合一”的修行理念。武术的磨砺，不仅仅是为了强身健体，更是为了锻炼意志、磨练心性，达到“动念头即是禅”的境界。通过对动作的反复揣摩，对劲力的精微控制，以及对呼吸的自然调节，达到心无杂念、专心致致的禅定状态。 同时，书中也会强调少林武术的“戒律”和“武德”。“十二谭腿”作为“至尊”级别的技艺，其传承必然伴随着严格的门规和对德行的要求。书中可能会探讨，为何“至尊”的技艺需要“至尊”的德行来配。这其中包含的，是对力量的敬畏，对生命的尊重，以及对武术作为一种“道”的追求。 《少林至尊十二谭腿》是一部充满人文关怀和文化深度的著作。它不是一本枯燥的武术教材，而是一场引人入胜的文化之旅。通过对“十二谭腿”的细致剖析，本书不仅展现了这项古老技艺的独特魅力，更揭示了其中蕴含的中国传统哲学智慧和少林寺独特的精神内涵。它鼓励我们去思考，在现代化的浪潮中，我们应如何珍视和传承那些宝贵的文化遗产，如何在技艺之外，寻找更深层次的生命意义。这本书，或许能为那些渴望了解中国传统武术精髓、探索中华文化魅力的读者，提供一份深刻的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书级别的典范，那种老辣而又不失灵动的文字功底，让人叹为观止。它不是那种堆砌辞藻的华丽，而是精准、有力，每一个词语都仿佛经过千锤百炼，恰到好处地嵌入到场景之中，不带一丝赘余。我尤其喜欢作者在描述环境时的那种写意和留白，寥寥数笔，一个古朴的场景便栩栩如生地跃然纸上，空气中的尘埃、阳光的角度，甚至是微风拂过树梢的声音，都能被文字捕捉。这种文字驾驭能力，使得阅读过程本身就成为了一种艺术享受。而且，作者在处理不同人物的对话时，语调和用词都有着明显的区分，仿佛能听到角色们独有的声线，这极大地增强了故事的真实感和代入感。读起来酣畅淋漓，绝无拖泥带水之感，真正体会到了“言有尽而意无穷”的境界。这种文学功力，在当下的作品中，已属凤毛麟角。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来说，这本书的设计简直堪称鬼斧神工。它采用了多线叙事的手法，但各条线索之间，如同精密的钟表齿轮般咬合得天衣无缝，时而平行推进，时而又在关键时刻交汇爆发，产生的化学反应令人拍案叫绝。我特别关注那些看似不经意的伏笔，它们被埋藏得极其隐蔽，直到故事后期才以一种意想不到的方式被引爆，那种“原来如此”的恍然大悟感，是阅读顶级作品才能获得的极大乐趣。作者对节奏的把控能力简直令人叹服，叙事时而如山涧溪流般潺潺细语，铺陈背景和心境；时而又如山洪暴发般迅猛急促，将所有的悬念推向顶点。这种对篇幅和信息量的精准调控，保证了阅读体验始终保持着一种高度的紧张感和探索欲，让人根本无法放下书本，直到最后一页才恋恋不舍地合上。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本书的期待并不高，总以为这类题材难免落入俗套，无非是千篇一律的恩怨情仇。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它在核心冲突的设置上展现了非凡的创意，那些矛盾冲突不是简单的黑白分明，而是充满了灰色地带的复杂人性博弈。作者构建的那个世界体系，逻辑自洽，细节考究，即便是最天马行空的设定，也经得起推敲。更令人惊喜的是，它在探讨“力量的本质”这个宏大主题时，并没有采取说教的方式，而是通过一系列巧妙的情节推进，让读者自己去体会和领悟。每一次主角的成长，都不是一蹴而就的奇迹，而是伴随着沉重的代价和深刻的反思。这种对“成长代价”的深刻描摹，使得角色形象更加丰满立体，让人产生强烈的共鸣，忍不住为他们的每一次胜利而喝彩，也为他们的每一次失误而扼腕叹息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法真是让人耳目一新，它巧妙地将宏大的历史背景与个体命运的细腻描摹融为一体。作者对于人物心理的刻画入木三分，每一个选择、每一次挣扎都充满了真实感。我特别欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种匠心独运，那种层层递进的结构，仿佛带领着读者一步步深入迷雾，最终豁然开朗。情节的推进张弛有度，高潮迭起却又不失内敛，那种克制的力量感，比直白的宣泄更具冲击力。读完之后，脑海中久久回荡的，不是某个具体的打斗场面，而是角色们在时代洪流中的那种无力与坚韧交织的复杂情绪。这绝非一部单纯的消遣之作，它更像是一面镜子，映照出人性的幽微与光辉。阅读过程中，我甚至会不自觉地停下来，回味那些精妙的对白，它们字字珠玑，饱含哲理，让人不得不深思。整体而言，这是一次极其酣畅淋漓的精神洗礼，让我的阅读体验得到了极大的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，来自于它所蕴含的那种深沉的、对命运无常的哲学思考。它不仅仅是在讲述一个江湖或武林的故事，更是在探讨“道”与“术”的边界，探讨个体在既定规则面前所能发出的最强音。作者并未满足于描绘表面的风光与恩怨，而是深入挖掘了体制的僵化、传统的束缚，以及个体精神觉醒的艰难历程。读到某些段落时，我甚至会产生一种错觉，仿佛自己也置身于那个特定的历史情境之中，感受着那个时代对个体生命意志的巨大挤压。这种将现实主义的深刻洞察与浪漫主义的想象力完美结合的能力，使得整部作品的格局得到了极大的提升，超越了单纯的类型文学范畴。它探讨的问题是永恒的，这种回味无穷的思辨价值，才是它真正值得被珍藏的原因。