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内容简介

　　和胃养肝功，就是一套主要针对脾胃和肝脏的现代导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合易学的五行、阴阳的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代养生术（如六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳等）的精华创编而成。它通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到舒筋活络、蠕动脏腑的作用，能够有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。肝胃之气充足调和，升降适宜，纳化有度，气血得以化生，元气得以滋养，则正气内存，精力充沛。
　　《和胃养肝功》所介绍的和胃养肝功简单易学，每个动作、招式除了清楚的文字说明外，还配有示例图片，图文对照，一目了然。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。此外，《和胃养肝功》还介绍了一些肝胃保养的基本理论，精选了部分古代肝胃导引养生术，增长读者的养生知识。

内页插图

目录

第一章 肝舒胃泰体康健
一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
1．功法简介 2．养生原理及功效
二、胃好，身体好
1．六腑之海——胃 2．胃与其他脏腑器官的联系 3．胃病患者七分养
三、肝好，身体壮
1．将军之官——肝 2．肝与其他脏腑器官的紧密联系
3．为何说“疏肝可以养颜”

第二章 功法详参
一、习练要领
二、注意事项
（1）环境 （2）情志 （3）装备
（4）身体 （5）饮食 （6）其他
三、功法详解
起式抱月桩第一式开门见山第二式川流入海
第三式壶里乾坤第四式李逵下山第五式童子送书
第六式昭君理裙第七式灵猿蹬枝第八式钻木取火
第九式老君炼丹起式气沉丹田

第三章 古代肝、胃导引养生术法精选
一、传统导引养生术对肝、胃的保健作用
二、八段锦
第一式双手托天理三焦 第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举 第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火 第六式两手攀足固肾腰
第七式攥拳怒目增气力 第八式背后七颠百病消
三、延年九转法
第一节 揉心窝第二节 揉肚脐
第三节 从曲骨处到心窝 第四节 从心窝到曲骨处
第五节 顺时针揉肚脐 第六节 逆时针揉肚脐
第七节 从左乳到左大腿根部 第八节 从右乳到右大腿根部
第九节 自然静坐
四、五脏导引法
1．肺脏疾病导引法 2．心脏疾病导引法 3．肝脏疾病导引法
4．脾脏疾病导引法 5．肾脏疾病导引法

前言/序言

　　胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃，主一身之津液，是人体中非常重要的内脏器官。人以水谷为本，故人绝水谷则死。因此，胃功能的强弱直接关系到人体脏腑与生命活动的正常与否。正如华佗在《中藏经》中所说：“胃者，人之根本也，胃气壮则五脏六腑皆壮也。”胃为五脏之本，属戊土，故《景岳全书》亦云：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”
　　肝者，魂之处也，开窍于目，主藏血，有贮藏、调节血液的功能，还有疏泄、条达、升发、畅泄等综合生理功能，是人体内最大的器质性器官。肝为五脏之长，属乙木，木能动风，故《经》日：“阳气者，烦劳则张，精绝辟积于夏，使人煎厥。”
　　中医学理论认为，人类患病是先从肝开始的，然后是脾胃。肝协助脾气生发清阳，促进食物的消化吸收。肝气郁结或肝阴虚阳旺则肝失疏泄，胃气不降，脾气不升，从而造成肝胃不和。脾胃运化功能失调就会导致消化吸收功能下降，而人体的消化吸收功能一旦下降，全身各脏器功能就会随之全面下降，各种慢性疾病也会由此而生。肝胃之气相通，一荣俱荣，一伤俱伤。如果脾胃气伤，元气不充，则诸病皆可由此而发。正如中国清代名医叶天士所说：“肝为起病之源，胃为传病之所。”
　　常见的肝胃功能异常和疾病，除了饮食方面的原因外，多由压力、生气、忧虑、愤怒等情志不遂、气郁结滞等引起，而这些不良情绪是我们绝大多数人不能完全控制得了的，药物也几乎起不到多大的作用。因此，通过一套有针对性的功法进行不断的自我调整、修炼成为关键。
　　和胃养肝功，就是一套主要针对脾胃和肝脏的现代导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合易学的五行、阴阳的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代优秀的养生术（如六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳等）的精华创编而成。它通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到舒筋活络、蠕动脏腑的作用，能够有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。肝胃之气充足调和，升降适宜，纳化有度，气血得以化生，元气得以滋养，则正气内存，精力充沛。
　　本书所介绍的和胃养肝功简单易学，每个动作、招式除了清楚的文字说明外，还配有示例图片，图文对照，一目了然。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。此外，本书还介绍了一些肝胃保养的基本理论，精选了部分古代肝胃导引养生术，增长读者的养生知识。
　　锻炼者长期习练此功法，不但能够有针对性地加强胃和肝的功能，还可心气平和、改善体质、益寿延年。
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