编辑推荐

1、日本总销量破30万！！简体中文版首次发行！
2、一个惊人的人类法则：成功属于10秒钟就能采取行动的人。50种实战思维与情绪技巧，10秒钟内转换心情与视角，瞬间提升行动力，击败拖延症，做一个很厉害的人。如何透过多重视角找出问题的解决之道？如何转变心情立刻投入行动？答案就在这本书里！
3、藤由达藏于1991年毕业于早稻田大学。以“人拥有无限的可能性”为座右铭，统合各种心理技巧、武术、冥想、艺术创作等方面的亲身经验，开发出独树一帜的才能开发技法。其幽默而富于热情的讲述方式，简单易懂且充满亲和力。

内容简介

日本著名成功心理教练藤由达藏在多年的教学工作中发现：当机会来敲门时，10 秒钟以内就能采取行动的人能掌控一切，而超过10 秒仍无动于衷的人将一无所获。围绕这一惊人的人类行动法则，藤由达藏以其幽默而富于热情的讲述方式，用亲身经历阐释了在10秒钟内转换心情与视角、提高行动力、进而改变人生的方法。这50种实战思维与情绪技巧，让你在工作、学习和生活中击败拖延症，做一个很厉害的人！
日本总销量破30万！简体中文版首次发行！如何透过多重视角找出问题的解决之道？如何转变心情立刻投入行动？答案就在这本书里！

作者简介

藤由达藏，1991年毕业于早稻田大学。以“人拥有无限的可能性”为座右铭，为企业、学校等机构提供自我才能开发的训练课程。他统合各种心理技巧、武术、冥想、艺术创作等方面的亲身经验，开发出独树一帜的才能开发技法。其幽默而富于热情的讲述方式，简单易懂且充满亲和力。

目录

前言

只要10秒，就能改变你的行动力。
10秒钟改变你的行动力。
为什么有9成人不能立刻行动起来？
为什么有了动机还是行动不起来？
改变不了视角的人会“死机”

第1 章 　没有行动力的人有10 个习惯

没有行动力的人会习惯性地想出一些阻碍行动的理由
没有行动力的人习惯于让自己“死机”
行动不起来的人心里在罢工
没有行动力的人总是认为“只要有时间就能解决一切”
没有行动力的人总是依靠“自己的力量”解决问题
没有行动力的人会因为三种不安而“死机”
没有行动力的人对自己丧失的信心置之不理
没有行动力的人在风险规避上过于谨慎
没有行动力的人总是误解“一而再、再而三”的含义
没有行动力的人总是认为“还有○个小时呢没关系”

第2 章 　10 秒就行动人的思维方式

10秒就行动的人明白“一旦开始了，后面就很轻松”
10秒就行动的人会按照脑海中勾勒的“示意图”来行动
10秒就行动的人会思考，但不烦恼
10秒就行动的人不会想着“失败”
10秒就行动的人明白现在的不安只要当下解决了就好
10秒就行动的人知道“行动迟缓会加重不安情绪”
10秒就行动的人很重视每一小步
10秒就行动的人会将过程分解，简化行动
10秒就行动的人非常珍惜清晨时光
10秒就行动的人认为“所有人的能力都是相同的”
10秒就行动的会“先试试看”

第3 章 　成为一个有行动力的人10 秒钟转换思想

10秒就行动的“情绪选择法”
10秒就行动，要改变“情感表达的三要素”
回忆就能改变情绪
想象就能改变情绪
调整身边的环境就能改变情绪
俯视要做的事，10秒钟的“视角转换”
为了集中在当下，10秒内将不要的东西扔掉
10秒钟转换思维，将不安姑且放在一边
在10秒内只集中在“当下”
过去的失败、记忆在10秒钟内改写
了解动机的本质就能控制动力
解开对动机的误解，10秒内改变想法
成为一个早上只要行动10秒就能得出结果的人
清晨用10秒钟检查自己的身与心
10秒转换视角，让视野更开阔
10秒转换视角，让你懂得别人的心
“立即行动”的意识终将改变人生

第4 章 　与结果息息相关 ！10 秒钟改变身边的人和事

不是要控制对方，而是提高对方的行动力
不要再夸奖了，传“私信”就能让对方出马
10秒钟发现对方的优点，为你所用
防止“不安情绪传染”应该知道的事
真心帮助别人的人也会从周围借力
带动对方的三个步骤

第5 章 　10 秒接近目标的思维与行动的关键

设定改变人生的目标并一一落实
想要改变人生的人都有“自己的目标”
向别人描绘梦想的人会改变自己的人生
能在10秒改变情绪的人可以改变人生
愉快地倾听别人的梦想可以改变自己的人生
不再烦恼和迷惑，人生就会改变
没有任何行动会白费，明白这一点的人可以改变人生
想要接近目标就不能有太多选择
除了工作外还有其他重要的事，这样的人才能改变人生
成为一个不被他人左右情绪的人

结束语

精彩书摘

10 秒钟就行动的人会将过程分解，简化行动

想要找出“小步的行动”，简化思考非常重要。

思考时将过程细分开来，然后将每一个分开的步骤都想得简单一些，就能找出“小步的行动”了。

下面为大家介绍思考课题和问题时的六个步骤。

1. 问“具体是什么？”

眼前的课题、宏大的梦想和阻碍重重的难题，所有的课题、问题都由好几个要素纠缠在一起呈现在我们面前。正因为如此，我们才要问一问“具体是什么问题？”“具体是哪里在困扰我？”，将事物的本质分解成具体的形态是非常重要的。

这时要灵活运用“5W2H”。

Who（是谁、把谁、为谁、对谁、从谁开始……）

What（是什么、把什么、为什么、向什么、有什么……）

When（什么时候、从什么时候开始、到什么时候结束、过去、现在和未来的什么时候……）

Where（在哪、从哪、去哪、到哪、在哪附近……）

Why（为什么、怎么回事、理由是什么、动机是什么、原因是什么……）

How（怎么样、怎么做、如何、什么样的、方法是什么……）

How much（多少钱、多大量、多长、多宽、数量是多少、成本是多少……）

一切事物都是在具体的情况下发生和变化的。如果只根据第一印象或是想当然的信息进行处理，就捕捉不到问题的核心。为了简化思考，具体操作十分重要。

2. 问问“其他还有什么？”

这个问题要跟“具体是什么？”的问题组合起来。这样做可以加深对课题和问题的理解。对某些部分有较深的理解之后，为了确认其他地方是否有遗漏，要问一问“其他部分还有什么？

3. 问问“主要问题是什么？”

用“具体是什么？”“其他还有什么？”等问题让问题的全貌更加清晰明朗后，会有很多具体的事物和现象集结到一起，或许让你觉得无从下手。这时请展望全局，想一想：

“主要问题是什么？”

“到底发生了什么？”

“问题的核心是什么？”

这样一来，问题的核心部分就会从具体的信息群中浮出来了。不过若是在没有看到任何具体信息之前，就开始思索“主要问题是什么”，想必得到的答案也不过就是自己的第一印象或是想当然的想法。

简化行动首先要将问题落实到具体范畴，还必须抓住事物的核心。只有按照这样的顺序脚踏实地，才能捕捉到事物简单的一面，从而在行动中走出一条简单的路。

4. 想象课题解决后的状况

明白了“主要问题是什么”以后，如果找不到解决问题的对策也不要慌张。如果慌慌张张地随便找了个对策应付了事，那么此前所有的步骤全都白费了。

但在这一步找不到解决办法也是理所当然的。因为至今我们都还没有开始思考关于解决问题的方法。现在还处在了解情况的阶段，所以就算找不到解决方法也不需要感到不安。

这个阶段应该做的不是唐突地寻找解决方案，而是要考课题解决后的状况。不要冲动地去寻求方法是很重要的。

抓住问题的核心后， “那么该如何解决这个问题呢？改善之后会变成什么状态？” 这才是现阶段应该考虑的问题。如果不知道问题解决后的状态就一味地琢磨、讨论，很容易陷入一个死循环。就像一场没有目的地的旅行一样。

请大家认真想一想问题解决以后会出现什么样的状况。

“客人成了我们公司的忠实粉丝。”

“从客户那边得到像山一样多的条件优良的订单”

“在职场平步者云，得到了总经理的赏识，在职场举杯欢庆。”

诸如此类，请大家插上想象的翅膀。当你有更深层的体会之后，试着像下面这样想。比如“从客户那里收到一封条件很好的邮件”，早上打开邮箱，“咦！”真的收到了一封让人简直不敢呼吸的条件优良的邮件，电话一直响个不停，工作现场大家都围绕在你身边，喧闹的声音都要溢出来了，传真纸也一直不停地冒出来……等等，请大家将五感全部开动，展开一场栩栩如生的想象吧。

5.“为此能做些什么？”

体会到课题解决、达成“向往的蓝图”后是什么样的体验之后，接下来就可以开始探索自己能做的事了。

到了这一步才算真正开始思考解决问题的方法。做法是无限的，大家可以把能想到的都写下来。一边问自己“具体怎么做？”“其他还有什么办法？”一边将具体方法记录下来。

看着自己写出的诸多方法，对比着“向往的蓝图”，选出一个最好的方法。

如果实施了这个方法会向着怎样的方向发展？一直到“向往的蓝图”真正实现之前，请大家将每一个步骤都记录下来，进行一个模拟实验。

6.“第一步是什么？”

知道如何实现“向往的蓝图”后，请大家问问自己为了实现理想的第一步是什么？

第一步也叫作“baby step”（婴儿步）。给人的印象就像一个婴儿在蹒跚学步。只要能迈出这样的一步就可以。

婴儿步之后会渐渐演化成触电舞一般美丽四射的舞步， 最终一决胜负，实现“向往的蓝图”。

希望大家都能找到决定胜负关键的婴儿步。找到后马上行动起来。

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行动胜于一切，避免思考过度

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