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内容简介

　　《防暑降温职工手册》从高温危害谈起，针对职工与用工单位、工作环境的实际情况，对如何提高防暑降温意识、备齐防暑降温物品、做好防暑防晒工作以及中暑的预防、急救和疗养，都做出了详细阐述，对在高温季节补水防暑、饮食防暑的方法技巧做出了特别介绍，对防暑降温误区也做了特别说明。为切实做好防暑降温工作，提高高温工作人员的安全意识与事故防范技能，保障职工健康与安全，促进企业安全生产，提供了有益的指导。

作者简介

　　俞芹，职业健康评价师，二级公共营养师，高级健康管理师，多家知名企业职业健康顾问，多家企业健康内训特聘讲师。致力于职业健康知识的传播与普及教育，为普通蓝领职工提供保持身心健康的知识与指导。专注职业健康管理十余年，对健康管理及疾病预防颇有心得，并在情绪与压力管理、睡眠调理、防暑降温、防寒防冻等方面有实用性的指导经验。出版多部相关专著。
　　
　　向亚云，文学硕士，职业策划师、自由撰稿人。从事传统文化传播、婚姻家庭建设、职业素质提升等方面的研究工作多年，长期致力于为广大企业提供传统文化培训服务，在情商修炼方面颇有研究心得。近几年来，出版了《中华国学智慧员工读本》等一批有影响的作品。

目录

第一章 警惕高温危害，防暑降温并非小事
千万别以为处在高温环境就仅仅是出汗、难受，其实长时间待在高温环境下对人体的伤害是多方位的，会对人的生理和心理带来严重的负面影响，严重时会发生中暑甚至危及生命。所以，防暑降温并非小事，每一位职工都应当高度警惕。
1． 暑气逼人，夏天高温让身体很受伤
2． 车间炉火或高热，对健康也不利
3． 不同高温环境人体会有不同反应
4． 高温环境会影响人体自身温度调节
5． 高温环境对人体健康的各种危害
6． 警惕高温危害，增强自我防护意识


第二章 重视防暑降温，关爱职工健康
对于企业来说，做好防暑降温工作不仅是企业应有的责任，也是对职工极大的关爱。不仅要全面安排好高温环境下职工的工作时间，改善工作环境，为职工备好防暑降温用品，更要大力宣传防暑降温方法和技巧，引导职工提升防暑降温意识，认认真真做好防护工作，才是真正为职工送去了“清凉”和关爱。
1． 重视高温防护，做好防暑降温宣传和高温预警
2． 普及防暑降温知识，引导职工自我防护
3． 呵护职工健康，改善作业环境和调整作业时间
4． 供应防暑物品，及时为职工送去“清凉”
5． 维护职工权益，保证高温津贴到位和中暑工伤待遇
6． 加强监督检查，促进防暑降温措施全覆盖
7． 做好防暑应急预案，防范突发事件


第三章 备齐防暑降温用品，做好防暑降温准备
俗话说“有备无患”，做好防暑降温工作，最基础的就是预先准备好防暑降温用品，包括遮阳防晒用品、防暑降温用品、防暑急救药品等，像温水、凉茶、冷饮冰品，也不妨多备一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多应用，从而全面做好防暑降温准备，保证高温季节的健康。
1． 提高防范意识，掌握防暑要点
2． 遮阳防晒用具，户外作业必备
3． 冰镇冰敷用品，有效预防中暑
4． 各种防暑急救药品，有备无患
5． 温水、凉茶和冷饮，多多益善
6． 其他新式防暑降温用品

第四章 做好高温作业防护，保障作业安全
高温不仅仅是企业的事，更是职工自己的事。企业千方百计为职工防暑降温，职工自己更应当时时刻刻做好自我防护，不宜高温作业者务必停岗休息，上岗要严守防护规范，避开高温时段，合理安排休息，保证充足睡眠，从而预防高温伤害，保障作业安全。
1． 做好健康检查，不宜高温作业者不要勉强
2． 警惕中暑，这些易中暑的人员应避开高温作业
3． 合理安排劳动时间，及时休息
4． 增加运动和营养，提高耐热能力
5． 保证充足睡眠，睡得好更能适应高温
6． 加强作业时的个体防护，防范高温伤害

第五章 掌握中暑急救方法，提前预防及时施救
高温环境对于人体最直接的伤害就是中暑，中暑会严重危害身心健康，甚至危及生命，一定要严肃对待，切不可掉以轻心。思想上要引起足够重视，做好防护，早作预防；行动上要熟练掌握急救方法，不管在什么地方出现中暑情况，都应当及时采取救治措施，做到早发现、早救治、早痊愈，争取把高温伤害降到最低。
1． 小心，这些症状表明已经中暑
2． 注意，别把中暑与这些疾病混淆
3． 早期中暑，准确辨识症状科学处理
4． 轻度中暑，立即施救避免加重
5． 重度中暑，现场急救谨防生命危险
6． 预防中暑并发症，尽量把危害降到最低
7． 中暑疗养的宜与忌
8． 预防中暑有技巧
9． 警惕中暑救治误区

第六章 防暑关键是补水，自制凉茶和饮品
高温环境下要预防中暑，最重要的无疑是补水。但补水也不是盲目喝水，而要科学饮用，才能真正起到防暑降温、清热袪火的效果。一些传统的凉茶和自制的饮品，有很好的防暑降温作用，制作也简单方便，是消暑过夏的好帮手。
1． 喝水也要讲科学
2． 饮料不解暑，狂喝反伤身
3． 冰镇饮料反中暑，适量不宜多
4． 自制传统解暑佳品，方法简单功效奇佳
5． 自制中药解暑汤饮，既解暑又养生
6． 消暑凉茶DIY，清凉可口好味道

第七章 吃得科学也防暑，防暑降温食疗方
高温天气和环境会大大加快人体的新陈代谢，因而预防中暑不仅要多喝水，更需要补充营养，增强机体免疫力和抵抗力，预防中暑。同时，很多美味又营养的食物本身就有很好的防暑降温、清热袪火的作用。只要吃得科学，吃得营养，吃得健康，既清新爽口，又营养丰富，就能抵抗高温侵袭，保证健康身体。
1． 防暑降温饮食的宜与忌
2． 多吃苦味食物更解暑
3． 提高食欲的食疗方
4． 高温食疗“三”字经
5． 美味汤品，好喝又解暑
6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲
7． 防暑菜谱，美味营养健脾清热
8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清凉美味

第八章 避开防暑误区，警惕防范不当
夏天和高温环境下必须积极采取防暑降温措施，已经是大家的共识，但是，因为某些防暑的措施不得当，不仅起不到防暑降温、清热消暑的作用，反倒因为防范不当危害了身体健康。所以防暑降温也不能随心所欲，务必避开误区，正确防范，才能真正有助于我们预防中暑，保证健康。
1． 防暑降温不宜多吃冰镇品
2． 空调电扇使用要恰当
3． 大汗淋漓时忌冲凉
4． 适当着衣，赤膊让人更热
5． 过热天气凉水冲脚也不宜
6． 出汗后不要立即喝大量水
7． 绿豆汤解暑，多吃也有害
8． 饮食宜清淡，营养要跟上

精彩书摘

　　《防暑降温职工手册》：
　　在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度，并最大可能地改善作业环境，以提高车间或工地防暑能力，保护职工安全，减少职工中暑的发生。如某钢厂就采用了以下措施防暑降温，取得了良好效果。
　　某厂车间对高温作业区(高炉炉前区)设有局部通风降温移动风扇;主控室、电气室、计算机室等均设有空调，降低室内温度;电气仪表室、水泵房设有通风设施，消除室内余热;炼铁厂内设有一防暑降温站，提供防暑降温饮料;炉前工采用防护罩、防护服以及防护鞋，防止高温伤害。同时注重防暑降温宣传和引导，为职工提供防暑降温用品，三年来未发生一起中暑事件。
　　一般说来，企业要做好以下方面来关心职工，保护职工尽可能不受高温伤害：
　　（1）改善生产环境，呵护职工健康。
　　生产环境中的气象条件不仅受厂房建筑、通风设备、工艺过程和热源情况的影响，而且与地理位置、自然季节和昼夜时间有关。因此，在不同地区和不同季节，生产环境的气象条件差异很大，同一工作场所在一天内的不同时间和同一工作地点的不同高度，气象条件也会有显著的变化。由于各种气象条件都可影响机体的生理功能，所以企业在制订防暑措施和改善劳动条件时必须综合考虑多种因素。
　　一是在高温厂房或车间设计时，要考虑相应事故防范，应急、救援设施和设备的配套；高温车间的纵轴应与当地夏季主导风向相垂直。车间内发热设备可以安排在车间外，不能安装在外面也应设计安置在夏季最小风向频率上风侧，不能布置在车间外的高温热源处。工业窑炉应布置在天窗下方或靠近车间下风侧的外墙侧窗附近。以自然通风为主的厂房，车间天窗设计应满足卫生要求：阻力系数小、通风量大、便于开启、适应季度调节；天窗排气口的面积应略大于进风窗口及进风门的面积之和；热加工厂房应设置天窗挡风板；厂房侧窗下缘距地面不应高于1.2米。厂房设计时就要充分考虑到通风，如天窗、开敞式厂房，还可以在屋顶上装风帽等。
　　二要合理设计工艺流程，改进生产设备和操作方法。这是改善高温作业劳动条件的根本措施。如钢水连铸、轧钢、铸造、搪瓷等的生产自动化车间，应尽可能地使职工离热源远一些，同时减轻劳动强度。所以热源的布置应尽量布置在车间外面，或采取一些隔热措施，避免职工直接面对热源。隔热是防止热辐射的重要措施，如热源之间可设置隔墙(板)，使热空气沿着隔墙上升，经过天窗排出，以免扩散到整个车间。
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