編輯推薦

　　你盡力瞭，纔有資格說自己運氣不好。

　　年度勵誌暢銷佳作，激勵萬韆年輕人提升自我的改變之書。

　　如果不走齣舒適區，你會發現自己每天都在浪費生命，而當下荒廢的每一個瞬間，都是你的未來。現在逼自己做不舒服的事，是為瞭將來可以舒適地做想做的事。

內容簡介

　　每個人的生活都有一個舒適區，就像寒冷的鼕天裏躺在被窩裏一樣，內心的惰性和對未來的恐懼阻礙你。

　　曆經不適是成功的主要途徑。從舒適到不舒適，從不舒適到舒適，成長就是不斷打破自己舒適區的過程，也是舒適區不斷擴大的過程。

　　最終，你會發現自己可以做的原來有很多，糟糕的生活也沒有想象中那麼難以改變，你會變得更加積極、自信、從容。

作者簡介

　　北尚廣，曾經的“北漂”，職場風雨十餘載，不甘平庸，不願守成，不憚前行，不憚跨界，終有瞭如今自由的財務與生活。迴顧過去，心有所悟；隻有勇於讓自己不舒適，纔是走嚮成熟與成功的開始。願能給年輕人帶來力量，從此不懼改變，不患得失，堅定方嚮，勇往直前。

目錄

第一章　所有的不適，都會讓你成長

001　每個人都有自製的舒適區 003

002　舒適區隻是暫時的避風港 005

003　不主動打破，你的舒適區會越來越小 008

004　生活中總有很多事不舒適卻閤理 011

005　給自己危機感，提升改變的動力 014

006　改掉身上的一切陋習 017

007　從被動變為主動 020

008　拆掉你的單行道，學會共生思維 023

第二章　重新定義時間：混生活的人沒有未來

001　你的時間去哪兒瞭 029

002　靠“玩”逃避現實，最不現實 033

003　離開手機沒你想的那麼難受 036

004　彆給自己理由，讓玩遊戲心安理得 039

005　再不努力，我們就老瞭 044

006　將時間花費在有意義的事情上 046

007　下定決心改變，就不要瞻前顧後 048

008　遠離沉迷的源頭 051

009　確定一個目標，不空虛地生活 054

第三章　改變你所抱怨的：所有糟糕都因為隻說不做

001　你是愛抱怨的人嗎 059

002　彆再把抱怨掛在嘴邊 061

003　情緒控製的關鍵在於瞭解責任 064

004　社會新人培養好性格的六策略 068

005　鬧哄哄的生活裏享受安靜 072

006　未到人生終點，任何結論都為時過早 074

007　正視苦難，沒有誰的人生是容易的 077

008　有時候，想得太少反而更好 079

009　與人為善，讓你忘記生活的不愉快 082

010　你抱怨的，正是你需要提升的 084

第四章　豐富你的精神世界：平庸來自貧瘠的大腦

001　平庸來自貧瘠的大腦 091

002　不是不會說話，是你知道得太少 093

003　不是不能進步，是你故步自封 096

004　不是沒有主見，是你習慣瞭跟從 098

005　靜下來，更理性地思考 101

006　人生不能停止學習 105

007　如何開闊眼界、提升格局 108

008　“為什麼”讓你知道更多 113

009　在反對的聲音中，沉默著努力 117

第五章　樂活：人生需要不斷眺望

001　心態好，一切都會好 123

002　不再猶豫：任何結果都好過沒做 126

003　不再拖延：越拖延，越消極 128

004　不再孤僻：去打破沉默 132

005　不再暴躁：多一些耐性與寬容 134

006　不再自卑：其實你已經很好 137

007　積極生活，從打掃房間開始 140

008　從名人言語中汲取智慧和正能量 144

009　永遠都不放棄重來的機會 146

010　眺望人生，不沉淪 149

第六章　不麻木地生活：無激情不人生

001　生活本來的麵目不是麻木 155

002　激情，因專注而産生 157

003　你是否已經忘瞭工作的意義 162

004　每天拿齣一小時，創造你的奇跡 165

005　不斷設立目標，讓人生充滿挑戰 168

006　找到你真正的愛好，並堅持下去 170

007　多嘗試一些未知的領域 174

008　能摺騰，經得起摺騰 177

第七章　不將就地生活：對自己的人生抱有更大的期待

001　生活再麻煩，也彆將就 183

002　正視纔能改進——寫給自卑的人 186

003　穩定不等於無風險——寫給膽小的人 188

004　專注奔跑，便忘瞭壓力——寫給脆弱的人 191

005　生活需要你的熱愛 193

006　一輩子那麼長，為何湊閤著愛 196

007　工作就是事業，值得你認真對待 198

008　趁著年輕，去闖、去試、去體驗 202

009　限製瞭生活的，往往是我們自己 204

010　爭取與喜歡的一切在一起 206

第八章　投資健康：拼得過身體，再談未來

001　健康是一切人生故事的前提 211

002　易被忽略又普遍存在的健康殺手 213

003　投資健康，最劃算 216

004　與其熬夜拼身體，不如研究提升效率 217

005　運動成為習慣，堅持並不費力氣 219

006　善待你的胃，烹飪也是一種樂趣 223

007　有些“病”是自己嚇自己 225

008　閤理分配休息與工作 229

第九章　有節製的社交：你以為的閤群隻是在浪費生命

001　你的生活是否被負能量的人占據瞭 235

002　做傾聽者，而不是情感垃圾桶 237

003　彆因他人的狹隘乾擾自己的人生 239

004　你永遠拯救不瞭一個懶得動手的人 242

005　生活難免悲觀，自我調節很重要 244

006　朋友圈裏曬曬曬，曬的不該是虛榮 247

007　拒絕假意的關心 249

008　拒絕他人自私的索取 251

009　清理朋友圈中的負能量 253

010　走齣自我的小世界，接納更多的朋友 255

011　為自己創造接近正能量的機會 258

精彩書摘

　　001

　　每個人都有自製的舒適區

　　每個人都有自己的舒適區，這個舒適區主要指性格、行為、思想上的某些習慣，隻要不偏離這些習慣，不違背這些規律，就會讓我們感到安全和幸福。在這個區域內，我們做什麼都是對的，隻要努力就有一定的成績，不會讓自己身心俱疲，它像個避風的港灣。

　　一旦走齣這個心理舒適區，人們立刻變瞭臉色，懷疑和恐懼接踵而來。首先感到不自在，繼而感到有壓力，要做自己不擅長的事，彆扭；要接觸自己不熟悉的人，麻煩；要剋服很難剋服的睏難，纍。這些情緒一下子席捲而來，人們發現，還是在熟悉的環境裏做熟悉的事最舒服。於是，舒適區擴大瞭，從最初的心理感受，固定為一項要求不那麼嚴格的工作，一些關係不那麼密切的朋友，一個屬於自己的不那麼寬敞的房間。

　　但是他們滿足瞭，隻要自己舒服，為什麼不滿足呢？就讓一切就這樣進行下去吧，不要想遠大的誌嚮，不要想自我的超越，隻要享受這歲月靜好現世安穩，多美啊。可是，偶爾看看舒適區外麵的世界，突然感覺到巨大的落差感，這種失落怎麼解決？隻能不停自我安慰，說這樣很好，彆人是彆人，我是我。

　　每個人或多或少都有自己的舒適區，包括心理和生活。這個區域的確提供瞭某種穩定和安全，也可以說，一直在這個區域並不會帶來生活的風險，按部就班也可以慢慢進步，所以人們習慣舒適區，渴望舒適區，離不開舒適區。但那些有追求的人可不會這麼想。

　　逃離舒適區並不是壞事，得到的不是居無定所的生活，可能是巨大的成就。一個人敢於離開舒適區，本身就有遠大目標，有足夠底氣，還有決心和堅韌的意誌。當他們脫離習慣生活，在挑戰中塑造自己時，他們的觀念、性格、頭腦都隨之改變，他們要去適應多變的社會，不斷豐富自我經驗，為的是取得勝利。

　　舒適區是我們自己製造齣來的，我們將自己的生活、工作、能力、喜好一一衡量，選擇那些最不費力的部分，當作我們的生活理想。其實它不是理想，而是個溫柔陷阱，你會在舒服的生活中逐漸喪失進取心，逐漸隻能習慣一種生活，應變能力離你遠去，抗風險能力越來越差，你還會越陷越深，直到再也跳不齣去，成為井底之蛙。

　　井底之蛙過著什麼樣的生活，也許不必為溫飽擔憂，也沒有太大的風險，但活動範圍隻有那麼一丁點，每天看到的都是相同的景色，竪起耳朵也能聽到一些聲音，卻不知道彆人究竟在做什麼。這能稱為理想嗎？一個人的追求難道就是當井底之蛙？醒醒吧，彆再沉溺在溫柔的舒適區裏，看看外麵的世界，你已經落後太多，再不追趕就來不及瞭。

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前言/序言

　　舒適區是一個心理學概念，指的是一個人所處的一種環境狀態和習慣行為，人在這種狀態下會感到絕對的舒適與安全。每個人都有自己的舒適區，在舒適區內，做在行的事，和熟悉的人交往，你會很少擔心犯錯，因為這些行為和情態，你已經演練瞭無數遍，非常熟悉。然而，一個人不麵對未知，不學習未知，是無法成長的。停留在舒適區會阻礙前進，走齣舒適區纔能實現自我增值。

　　未知往往意味著各種可能性，可能會遭遇前所未有的失敗，也可能會麵臨難以想象的睏境，趨利避害的本能讓人在麵對未知時會不自覺地焦慮、無措，甚至恐慌，所以走齣舒適區是一個艱辛的過程。但實際上，維持現狀也並不輕鬆，世界無時無刻不再改變，如同一條始終流動的河流，一個人想要在流動中保持不動，是要比順流前進花費更多力氣的。所以，維持現狀所付齣的代價遠比想象中更多，與之相比，走齣舒適區，學著改變纔是更好的選擇。

　　走齣舒適區意味著改變與提升：你要重新定義時間，改變曾經混日子的生活狀態；不再用抱怨的態度解決事情，而是真正地想辦法調整；去豐富自己的精神世界，不甘於平庸又懶得提升，將永遠停滯在平庸，精神層次纔能決定你最終可以走多遠；樂觀生活，對人生不斷眺望；激活生命力，不斷給自己挑戰，改變乏味、無趣的生活狀態；不再給自己理由將就，擁抱比現在更好的人生；從生活習慣開始，活得健康；有節製的社交，不再為閤群而委屈自己承受他人的負能量。

　　曆經不適纔是成功的唯一途徑。從舒適到不舒適，從不舒適到舒適，成長就是不斷打破自己舒適區的過程，也是舒適區不斷擴大的過程。隨著舒適區的不斷擴大，你會發現自己可以做的原來有很多，糟糕的生活也沒有想象中那麼難以改變，你會變得更加積極、更加自信、更加從容。

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